MANUALE UTENTE PANCA€¦ · Non bloccare le ginocchia. Estendi le tue dita verso le dita dei piedi...

MANUALE UTENTE PANCA

ADONIS ADONIS RACK

3

PRECAUZIONI IMPORTANTISOLO PER USO DOMESTICOLeggi tutte le istruzioni e seguile attentamente prima di utilizzare la tua macchina. Questa macchina è intesa solo per uso domestico, non è stata progettata per uso professionale. Controlla la tua macchina prima di esercitarti per essere sicuro che tutti i bulloni e i dadi sono serrati prima dell’uso.

Prima di iniziare un programma di allenamento, consulta il tuo medico. Se, durante l’esercizio, hai la sensazione di svenire, vertigini o senti dolore, interrompi e consulta il tuo medico.

ATTENZIONETUTTI I

MODELLI

• Assicurati che la macchina è stabile a terra e livellata su superfici sconnesse prima dell’uso.• L’attrezzo ha parti che si muovono. Per sicurezza tenere le persone e specialmente i bambini sotto i 12 anni ad una distanza di sicurezza durante l’esercizion. • Assicuratu che tutte le parti di regolazioni siano interamente inserite e regolate prima dell’uso per evitare infortuni.• Togli tutti i gioielli, inclusi anelli, catene e spille prima di iniziare l’esercizio.• E’ essenziale che la tua panca venga utilizzata solo in casa, in una stanza a temperatura controllata. • Indossa sempre abiti adatti e scarpe durante l’esercizio. Non indossare abiti troppo larghi che potrebbero impigliarsi nelle parti in movimento della macchina.• Fai riscaldamento per 5-10 minuti prima di ogni allenamento e anche raffreddamento da 5 a 10 minuti dopo. Questo permette alle tue pulsazioni di aumentare e diminuire gradualmente e eviterà stiramenti ai muscoli.• Non trattenere mai il fiato durante l’esercizio. La respirazione dovrebbe restare regolare secondo l’esercizio che stai eseguendo.• Riposati adeguatamente tra gli allenamenti. I muscoli di tonificano e si sviluppano durante questi momenti di riposo. Principianti dovrebbero allenarsi due volte a settimana e aumentare gradualmente fino a 4 o 5 volte a settimana.• Non allenarti più del necessario. Allenarsi eccessivamente o in modo non corretto potrebbe portare a infortuni.

Animali e bambini di età inferiore a 12 anni devono tenersi ad una distanza di almeno 3 metri dalla macchinaBambini sotto i 12 anni non possono usare la panca.Bambini di età superiore a 12 anni dovrebbero sempre avere la supervisione di un adulto durante l’utilizzo della panca.

5

ASSEMBLAGGIO

Prima di procedere, trova il numero di matricola della tua panca localizzato sul tubolare stablilizzante posteriore e inseriscilo nello spazio qui sotto riportato. Inserisci inoltre il nome del modello accanto al numero di matricola.

INSERISCI IL TUO NUMERO DI MATRICOLA ED IL NOME DEL MODELLO NEGLI SPAZI SOTTO:

* Riferisci il NUMERO di MATRICOLA ed il NOME del MODELLO quando chiami per assistenza tecnica.

NUMERO MATRICOLA:

NOME MODELLO: HORIZON

ATTENZIONE

Durante il processo di assemblaggio ci sono parecchie fasi che andranno seguite attentamente. E’ molto importante seguire le istruzioni di montaggio correttamente e di essere certi che tutte le parti siano ben serrate. Se le istruzioni di montaggio non venissero seguite correttamente, la panca potrebbe avere delle parti non ben serrate e potrebbe causare rumori irritanti. Non dovrebbe esserci giogo nei supporti bilanciere, in questo caso la panca non è stata assemblata correttamente. Per prevenire danni alla panca, le istruzioni di assemblaggio dovranno essere revisionate e dovranno essere corrette in caso di errori di assemblaggio.

SERIAL NUMBER LOCATION

6

HOOK

HANDLEBAR

BACKREST CUSHION

MAIN FRAME

REAR BASE

ADJUSTABLE HOLDER

(ADONIS) (ADONIS RACK)

BACK CUSHION ADJUSTABLE FRAME

SEAT CUSHION

REAR UPRIGHT FRAME

LOCKING KNOB

LEVELLER

BACK CONNECT SUPPORT

TUTTI I MODELLI

7

DISIMBALLAGGIODisimballa il prodotto dove verrà utilizzato. Posiziona il cartone della panca su una superficie piana. Si raccomanda di mettere una copertura protettiva sul pavimento. Non aprire il cartone quando si trova su un lato.

NOTA: Durante ogni fase di assemblaggio, assicurarsi che TUTTI i bulloni e i dadi sono in posizione e parzialmente filettati prima di serrare QUALSIASI bullone.

NOTA: Un leggera applicazione di grasso potrà facilitare l’installazione della bulloneria. Si raccomanda qualsiasi grasso, come ad esempio il grasso a litio per biciclette.

Se hai domande o ci sono parti mancanti, contatta il tuo

rivenditore

SERVE AIUTO?

PRE ASSEMBLAGGIOARNESI INCLUSI:Adonis: 2 13/14mm Chiave Piatta 2 17/19mm Chiave Piatta

Adonis Rack: 1 13/14mm Chiave Piatta 2 17/19mm Chiave Piatta

PARTI INCLUSE:Adonis:

1 Struttura principale 1 Base posteriore 1 Struttura regolabile ImbottituraSedile 1 Tubolare ImbottituraSedile 1 Struttura regolabile ImbottituraSchienale 2 Tubolare Imbottitura Schienale 1 Perno Regolazione 1 Imbottitura Schienale 1 Imbottitura Sedile

Adonis Rack:

2 Ritti poggia-bilanciere 1 Collegamento Ritti 2 Supporto Bilanciere

TUTTI I MODELLI

8

WHEEL(12)Qty: 2

HEX BOLT(23)M10X65 mmQty: 2


WASHER(28)M10Qty: 4

WASHER(29)M8Qty: 4

NYLON NUT(31)M10Qty: 2


ASSEMBLAGGIO FASE 1

A Collega le due RUOTE (12) alla BASE POSTERIORE(2), usando due BULLONI ESAGONALI(25), quattro RONDELLE(29) e due DADI NYLON(32).

B Collega la STRUTTURA PRINCIPALE(1) alla BASE POSTERIORE(2), usando due BULLONI ESAGONALI(23), quattro RONDELLE(28) e due DADI NYLON (31).

ADONIS

BULLONERIA:

23

2831

32

32

2925

25

12

12

2

1

9

ADONIS

ASSEMBLAGGIO FASE 2

A Collega i TUBOLARI IMBOTTITURA SEDILE(3) ALLA STRUTTURA REGOLABILE IMBOTTITURA CUSCINO(7) , usando quattro BULLONI ESAGONALI(26), otto RONDELLE(29) e quattro DADI NYLON(32).

B Collega i TUBOLARI IMBOTTITURA SCHIENALE DX e SX(5&4) ALLA STRUTTURA REGOLABILE IMBOTTITURA SCHIENALE(6) , usando quattro BULLONI ESAGONALI(26), otto RONDELLE(29) e quattro DADI NYLON(32).


NYLON NUT (32)M8Qty: 8

WASHER(29)M8Qty: 16

BULLONERIA:

1

326 29

26

32

5

26 296

26

4

7

3229

10

ASSEMBLAGGIO FASE 3

A Collega il TUBOLARE IMBOTTITURA SCHIENALE DX e SX(5&4) e il TUBOLARE IMBOTTITURA SEDILE(3) alla STRUTTURA PRINCIPALE(1), usando un BULLONE ESAGONALE(21), due RONDELLE(27) e un DADO NYLON(30).

B Inserisci la MANOPOLA RAPIDA(13) ad uno dei fori sulla PIASTRA CURVA.

C Collega due RESPINGENTI(11) alla STRUTTURA REGOLABILE IMBOTTITURA SCHIENALE(6) e la STRUTTURA REGOLABILE IMBOTTITURA SEDILE(7).

BUMPER(11)Qty: 2

QUICK KNOB(13)Qty: 1


WASHER(27)M12Qty: 2


ADONIS

BULLONERIA:

5

313

11

11

21

1

3027

4

7

6

13 1

19

11

WASHER(28)M10Qty: 4


PLASTIC BUSHING(20)Qty: 2


ADONIS

ASSEMBLAGGIO FASE 4

A Collega 2 BOCCOLA PLASTICA(20) su entrambi i lati del tubolare sotto la STRUTTURA PRINCIPALE(1).

B Incorcia il PERNO REGOLAZIONE(8) sulla STRUTTURA PRINCIPALE dal basso

C Fai scorrere 1 BULLONE(22) attraverso 1 RONDELLA(28), la parte sinistra del PERNO REGOLAZIONE(8), il tubolare sotto la STRUTTURA PRINCIPALE, la parte destra del PERNO REGOLAZIONE, 1 RONDELLA(28) e 1 DADO(31).

D Fai scorrere 1 BULLONE(22) attraverso 1 RONDELLA(28), la parte sinistra del PERNO REGOLAZIONE(8), la parte destra del PERNO REGOLAZIONE, 1 RONDELLA(28) e 1 DADO(31) sopra la STRUTTURA PRINCIPALE(1).

BULLONERIA:

22

2820

1

20

8

28 31

12

ADONIS

ASSEMBLAGGIO FASE 5

A Collega l’IMBOTTITURA SCHIENALE(10) aI TUBOLARI IMBOTTITURA SCHIENALE(5&4), usando quattro BULLONI ESAGONALI(24) e quattro RONDELLE(29).

B Collega l’IMBOTTITURA SEDILE(9) ai TUBOLARI INBOTTITURA SEDILE(3), usando quattro BULLONI ESAGONALI(24) e quattro RONDELLE(29).

BULLONERIA:


WASHER(29)M8Qty: 8

10

9

5

24

29

3

24

29

4

13

ASSEMBLAGGIO FASE 6

ASSEMBLAGGIO COMPLETATO!

AdonisMax. Peso Utente: 120 kgMax. Pedo Allenamento: 160 kgPeso Prodotto: 19.5 kgDimensioni Aperto: 141 x 64.5 x 129 cm

ADONIS

14

ASSEMBLAGGIO FASE 1

A Collega quattro TAPPI TERMINALI(4) a entrambe le STRUTTURE(2L&2R).

B Collega le STRUTTURE(2L&2R) al SUPPORTO COLLEGAMENTO POSTERIORE(1) usando quattro BULLONI ESAGONALI(10), otto RONDELLE ad ARCO(12) e quattro BLOCCADADI NYLON(13).


ARC WASHER(12)M10Qty: 8

NYLON LOCKNUT(13)M10Qty: 4

BULLONERIA:

ADONISRACK

10

4

4

1

10

2R

13

12

2L

13

12

15

Colima II

Colima Pro IIADONIS

RACK

ASSEMBLAGGIO FASE 2

A Fissa due SPINE ROTONDE SEMI-VUOTE(5) nei RITTI POSTERIORI(2L&2R).

B Fai scorrere due SUPPORTI BILANCIERI(3) nei RITTI POSTERIORI( 2L&2R) e blocca con due MANOPOLE BLOCCAGGIO(6).

C Collega il GANCIO DESTRO(7) e il GANCIO SINISTRO(8) al SUPPORTO BILANCIERE(3) usando due BLOCCADADI NYLON(15) e due RONDELLE(11).

ROUND MID-EMPTY PLUG (5)Qty: 2

LOCKING KNOB (6)Qty: 2

RIGHT HOOK (7)Qty: 1

LEFT HOOK (8)Qty: 1

WASHER (11)M8Qty:2

NYLON LOCKNUT (15)M8Qty: 2

BULLONERIA:

7

15

5

3

158

2R

2L

6

6

11

11

5

16

ASSEMBLAGGIO FASE 3

ASSEMBLAGGIO COMPLETATO!

Adonis RackMax. Peso Allenamento: 160 kgPeso Prodotto: 16 kgDimensioni Aperto: 62 x 107 x 150 cmDimensioni Interne Supporti: 91 cmDimensioni Esterne Supporti: 105 cm

ADONISRACK

17

LINEE GUIDA

PRIMA FAI GLI STIRAMENTIPrima di usare il tuo prodotto, sarebbe meglio fare alcuni esercizi di stiramento. Lo stretching prima di esercitarti migliorerà la flessibilità e ridurra le possibilità di infortuni. Inizia lentamente a fare i movimenti di stretching e non arrivare al punto di sentire dolore. Non rimbalzare quando fai questi gli stiramenti.

1. STANDING CALF MUSCLE STRETCHStai in piedi vicino ad un muro con le dita del piede sinistro a circa 45 cm dal muro e il piede destro dietro all’altro di circa 30 cm. Sporgiti in avanti, spingendo contro il muro con i palmi delle mani. Tieni i talloni sul pavimento e tieni questa posizione per 15 secondi. Non rimbalzare sul movimento mentre fai stretching. Ripeti dall’altra parte.

3. SITTING HAMSTRING & LOWER BACK MUSCLE STRETCHSiediti sul pavimento con le gambe allineate e dritte davanti a te. Non bloccare le ginocchia. Estendi le tue dita verso le dita dei piedi e tieni la posizione per 15 secondi. Non rimbalzare sul movimento mentre fai stretching Siedi dritto di nuovo e ripeti ancora una volta.

2. STANDING QUADRICEP STRETCHUsando il muro per bilanciarti, afferra la tua caviglia sinistra e mantieni il piede contro la coscia per 15 secondi. Ripeti con la tua caviglia e mano destra.

TUTTI I MODELLI

18

ESPLOSO ADONIS

1

8

2

5

4

10

3

3

7

6

9

15

12

12

14b

14a

11

17

16

13

18

18

1821

22

1920

23

23

24

24

24

25

25

26

26

26

26

27

27

28

28

28

29 29

29

29

29

30

31

31

32

32

32

32

14b

19

NO. DESCRIZIONE QTA'

1 Main Frame 1

2 Rear Base 1

3 Seat Cushion Tube 2

4 Left Back Cushion Tube 1

5 Right Back Cushion Tube 1

6 Back Cushion Adjustable Frame 1

7 Seat Cushion Adjustable Frame 1

8 Adjustable Holder 1

9 Seat Cushion 1

10 Back Cushion 1

11 Bumper 2

12 Wheel 2

13 Quick Knob 1

14a Rubber Foot Pad (big) 1

14b Rubber Foot Pad (small) 2

15 Handle Grip(19mm) 2

16 Handle Grip(25mm) 1

17 50 x 100mm Ellipse End Plug 1

18 20 X 40 Square End Plug 8

19 Oil Bushing 2

20 Plastic Bushing 2


21 Hex Bolt M12 X 190mm 1

22 Hex Bolt M10 x 130mm 2





27 M12 Washer 2

28 M10 Washer 8

29 M8 Washer 28

30 M12 Nylon Nut 1

31 M10 Nylon Nut 4

32 M8 Nylon Nut 10

LISTA PARTI ADONIS

20

ESPLOSO ADONIS RACK

2R

1

5 10

7

1115

3

6

15

11

8

13

2L12

4

914

3

21


1 Back Connect Suppor 1

2L Left Rear Upright Frame 1

2R Right Rear Upright Frame 1

3 Barbell Support 2

4 Round End Cap (76mm) 4

5 Round Mid-empty Plug 2

6 Locking Knob 2

7 Right Hook 1

8 Left Hook 1

9 Hex Bolt (M6x110mm) 8

10 Hex Bolt (M10x95mm) 4

11 Washer (M8) 2

12 Arc Washer (M10) 8

13 Nylon Locknut (M10) 4



LISTA PARTI ADONIS RACK

MANUALE UTENTE PANCA€¦ · Non bloccare le ginocchia. Estendi le tue dita verso le dita dei piedi...

Documents

Transcript of MANUALE UTENTE PANCA€¦ · Non bloccare le ginocchia. Estendi le tue dita verso le dita dei piedi...