L'Allenamento Della Pedalata Rotonda Per Il Miglioramento Della Prestazione Del Ciclista
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La coordinazione La coordinazione intermuscolare nel intermuscolare nel ciclismo ciclismo L’allenamento della “Pedalata Rotonda” L’allenamento della “Pedalata Rotonda” per il miglioramento della prestazione per il miglioramento della prestazione del ciclista del ciclista Porto Sant’Elpidio, 19 aprile 2007 Eneko Fernández Peña, PhD UNIVERSITA’ DEGLI STUDI DI URBINO “Carlo Bo” FACOLTA’ DI SCIENZE MOTORIE ISTITUTO DI RICERCA SULL’ATTIVITA’ MOTORIA
Transcript of L'Allenamento Della Pedalata Rotonda Per Il Miglioramento Della Prestazione Del Ciclista
La coordinazione La coordinazione intermuscolare nel intermuscolare nel
ciclismociclismo
L’allenamento della “Pedalata L’allenamento della “Pedalata Rotonda” per il miglioramento Rotonda” per il miglioramento della prestazione del ciclistadella prestazione del ciclista
Porto Sant’Elpidio, 19 aprile 2007 Eneko Fernández Peña, PhD
UNIVERSITA’ DEGLI STUDI DI URBINO “Carlo Bo”
FACOLTA’ DI SCIENZE MOTORIE
ISTITUTO DI RICERCA SULL’ATTIVITA’ MOTORIA
IL CICLISMOIL CICLISMO
Uno sport…Uno sport… CiclicoCiclico Movimento circolare fissoMovimento circolare fisso Determinato dalla lunghezza Determinato dalla lunghezza
delle pedivelledelle pedivelle Attorno al movimento centraleAttorno al movimento centrale
Principali muscoli che Principali muscoli che intervengono nella pedalataintervengono nella pedalata
F1
F1 effettività 50%
F2
F2 effettività 87%
F3
F3 effettività 100%
F4
F4 effettività 87%
Evoluzione della Evoluzione della pedalatapedalata
Come migliorarla?Come migliorarla? Allenamento consapevoleAllenamento consapevole Allenamento a cadenze diverseAllenamento a cadenze diverse Allenamento con una gamba solaAllenamento con una gamba sola Pedali o pedivelle dinamometrichePedali o pedivelle dinamometriche
Come migliorarla?Come migliorarla? Allenamento consapevoleAllenamento consapevole Allenamento a cadenze diverseAllenamento a cadenze diverse Allenamento con una gamba solaAllenamento con una gamba sola Pedali o pedivelle dinamometriciPedali o pedivelle dinamometrici Pignone fisso ??Pignone fisso ?? Pedivelle indipendentiPedivelle indipendenti
Pedivelle indipendentiPedivelle indipendenti
ObiettiObiettivi:vi:
La pedalata tra PN e PI è La pedalata tra PN e PI è
diversa?diversa?
Dopo l’allenamento con PI si Dopo l’allenamento con PI si
pedala diversamente con PN?pedala diversamente con PN?
Quanto durano gli adattamenti?Quanto durano gli adattamenti?
Disegno sperimentaleDisegno sperimentale
Gruppo Sperimentale
Gruppo di Controllo
•Due settimane•Allenamento con PI
•Due settimane•Allenamento con PN
T1
T1
T2
•Due settimane•Allenamento con PN
T3
T2
VL
TA
GL
BF
VL
TA
GL
BF
VL
TA
GL
BF
VL
0
20
40
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80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
.
PN
RisultaRisultatiti
1.- 1.- La pedalata tra PN e PI è La pedalata tra PN e PI è diversa?diversa?
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
. PN
PI
RisultaRisultatiti
1.- 1.- La pedalata tra PN e PI è La pedalata tra PN e PI è diversa?diversa?VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
. PN
PI
BF
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
. PN
PI
TA
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
. PN
PI
GL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
.
PN
PI
RisultaRisultatiti
2.- Dopo l’allenamento con PI 2.- Dopo l’allenamento con PI si pedala diversamente con si pedala diversamente con PN?PN? VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
.
PN 1
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
. PN 1
PN 2
RisultaRisultatiti
2.- Dopo l’allenamento con PI 2.- Dopo l’allenamento con PI si pedala diversamente con si pedala diversamente con PN?PN?
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
. PN 1
PN 2
VL Gruppo Controllo
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
. PN 1
PN 2
RisultaRisultatiti
2.- Dopo l’allenamento con PI 2.- Dopo l’allenamento con PI si pedala diversamente con si pedala diversamente con PN?PN?
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
. PN 1
PN 2
BF
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
. PN 1
PN 2
TA
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
. PN 1
PN 2
GL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
.
PN 1
PN 2
RisultaRisultatiti
3.- Quanto durano gli 3.- Quanto durano gli adattamenti?adattamenti?
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
.
PN 1
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
. PN 1
PN 2
VL
0
20
40
60
80
Bassa Media Alta
Intensità
Att
. mu
sc
. (%
ma
x.)
. PN 1PN 2
PN 3
CONCLUSIONICONCLUSIONI
Pedalare con PI implica una Pedalare con PI implica una modificazione modificazione attivaattiva della pedalata. della pedalata.
Dopo l’allenamento con PI, gli Dopo l’allenamento con PI, gli adattamenti vengono mantenuti adattamenti vengono mantenuti anche con PN, soprattutto ad alte anche con PN, soprattutto ad alte intensità.intensità.
Se uno non si allena più con PI gli Se uno non si allena più con PI gli adattamenti vengono persi...adattamenti vengono persi...
... ma l’apprendimento rimane !!... ma l’apprendimento rimane !!
