L’ALIMENTAZIONE NEGLI ADOLESCENTI

ASPETTI NUTRIZIONALI

Progetto di Informazione Alimentare e di Educazione Nutrizionale

Istituto “Bisazza” – Messina

Dirigente Scolastico Prof.ssa Anna Maria Gammeri

Dr Luigi Pinci

Cosa e quanto…

Scelte alimentari

L’influenza dei MASS-MEDIA

Ad ognuno la sua giusta quantità…….

Corretta alimentazione dei ragazzi

CALORIE e NUTRIENTI

Maschi Femmine

Calorie (Kcal) 2086-2479 (12,5 a.)

2512-3211 (17,5 a.)

1816-2175 (12,5 a.)

1940-2408 (17,5 a.)

Proteine in grammi

44-65 (11-14 a.)

64-72 (15-17 a.)

62 (18 a. )

43-58 (11-14 a.)

56-57 (15-17 a.)

53 (18 a. )

Ferro in milligrammi

12 sino a 17 anni

10 dai 18 anni

18 in età fertile

Calcio in milligrammi

1.200

1.000 (18-29 a.)

1.200

1.000 ((18-29 a.)

Proteine 10-12% Glucidi 28-30% Lipidi 60 %

Attenti a…

Il consumo di sostanze quali: caffeina, teina, taurina è da evitare sino alla maggiore età.