LA PREPARAZIONE ATLETICA: GIOCO - VELA E SPORT VELICO

RELATOREMARCO RINALDI

IL GIOCO - VELA

IL GIOCO - VELAACQUATICITA’, EQUILIBRIO E

COORDINAZIONE•USIAMO SEMPRE IL SALVAGENTE!!•GIOCHI UTILI AL MIGLIORAMENTO DELLA CAPACITA’ A TERRA E IN MARE

FASI DELLO SVILUPPO INFANTILE

6 – 8 ANNI

Insicurezza motoria e psicologica, debolezza muscolare, scarsa capacità d’ascolto e di

concentrazione, il suo obiettivo è giocare, si arrende alle prime difficoltà

FASI DELLO SVILUPPO INFANTILE

9 – 11 ANNI

Buona coordinazione dei movimenti, l’apparato locomotore tende a consolidarsi inquanto rallenta la forte spinta in altezza e aumentano i diametri

trasversi del tronco, buona resistenza, buone capacità di ragionamento

FASI DELLO SVILUPPO INFANTILE

12 - 14 ANNI

Buon rapporto corpo-sapzio, l'apparato scheletrico va verso una progressiva definizione, i muscoli

migliorano la propria forza ed efficienza generale, maggiore senso del pericolo, alta considerazione

del giudizio dell’adulto

FINALITA’ ATTIVITA’ SPORTIVA GIOVANILE

LA CRESCITA E LO SVILUPPO ARMONIOSO DEL BAMBINO PORTANO ALLO SVILPPO

DELLA

PSICOMOTRICITA’

PSICOMTRICITA’

CRESCITA DELLE CAPACITA’ MOTORIE, SCHEMI MOTORI DI BASE E CAPACITA’ NEUROLOGICHE AL

PRESENTARSI DI DIVERSI STIMOLI.

SCHEMI MOTORI DI BASE

• CAMMINARE • CORRERE • ROTOLARE• ARRAMPICARSI• STRISCIARE• SALTARE• LANCIARE• AFFERRARE

MULTILATERALITA’

Acquisizione dei diversi schemi motori sfruttando una serie di stimoli “psico-motori” non

strettamente riguardanti la disciplina sportiva praticata

LE CAPACITA’

COORDINATIVECONDIZIONALI

LE CAPACITA’ CONDIZIONALI

• FORZA

• RESISTENZA

• VELOCITA’

• MOBILITA’ ARTICOLARE

LE CAPACITA’ COORDINATIVE

GENERALI SPECIALI

ACQUISIZIONEDEL MOVIMENTO

SPECIALIZZAZIONEDEL MOVIMENTO

CAPACITA’ COORDINATIVE GENERALI

• APPRENDIMENTO MOTORIO

• CONTROLLO MOTORIO

• ADATTAMENTO E TRASFORMAZIONE DEL MOVIMENTO

CAPACITA’ COORDINATIVE SPECIALI

• EQUILIBRIO

• COMBINAZIONE MOTORIA

• ORIENTAMENTO

• ANTICIPAZIONE MOTORIA

• FANTASIA MOTORIA

INFORTUNI NELLA VELA

TRAUMATICI(MENO FREQUENTI)

SOVRACCARICO(ERRORI TECNICI E

DI POSTURA)

INFORTUNI TRAUMATICI(scuffia o manovre scorrette)

• ABRASIONI

• CONTUSIONI

• DISTORSIONI,LUSSAZIONI

• FRATTURE

INFORTUNI PER SOVRACCARICO(TENDINOPATIA ARTI SUPERIORI)

• CUFFIA DEI ROTATORI

• GOMITO

• POLSO

INFORTUNI PER SOVRACCARICOARTI INFERIORI

INFORTUNI PER SOVRACCARICOImpegno quasi – isometrico di

• Quadricipiti

• Tibiali anteriori

• Ileo-psoas

• Addominali

Iperpressione e instabilità rotulea

INFORTUNI PER SOVRACCARICO(QUADRICIPITALE-ROTULEA)

INFORTUNI PER SOVRACCARICO(QUADRICIPITALE-ROTULEA)

INFORTUNI PER SOVRACCARICO

PATOLOGIE DELLA COLONNA

VERTEBRALE

INFORTUNI PER SOVRACCARICOLOMBALGIA DEL VELSITA

Interessa almeno il 30 % dei velisti adultiE’ causata principalmente da insufficienze, squilibri e deficit muscolariFATTORI PREDISPONENTI:• Patologie preesistenti• Allenamento errato / insufficiente; scarso equilibrio muscolare, forza e resistenza muscolare insufficientiFATTORI CONCOMITANTI:• Logistici ( lunghi viaggi )• Alimentazione / idratazione

INFORTUNI PER SOVRACCARICOIl momento di passaggio dalle classi propedeutiche a quelle olimpiche ( es. 420 - 470 ) sembra essere quello piu a rischio per l’insorgenza di lombalgia.

PREVENZIONE• Importanza clinica (valutazione preventiva , visite medico sportive di idoneità)• tecnica (corretto apprendimento del gesto atletico posture e manovre)• progressivo sviluppo di forza e resistenza muscolare e prevenzione (stretching, preparazione atletica inserita nei programmi di allenamento)

INFORTUNI PER SOVRACCARICO

PREPARAZIONE ATLETICAFASE MOTORIA PREPARAZIONE ATLETICA

STIPULARE GIORNALMENTE LA LEZIONE CON INSERIMETO ATTIVITA’ FISICA.

• CIRCUITI MOTORI (SCUOLA VELA)

• PREPARAZIONE ATLETICA A CIRCUITO (PRE-AGONISTICA)

• PREPARAZIONE IN PALESTRA (AGONISTICA)

LA PREPARAZIONE ATLETICA DEL VELISTA

INIZIALE-GENERALE SPECIFICA

Fasi della regata con relativa durata, percentuale sul totale e tipi di lavoro

PREPARAZIONE GENERALE: SEDUTE IMPRONTATE ALLA PREPARAZIONE DEL NOSTRO ORGANISMO ALLO SFORZO CON UTILIZZO DI ESERCIZI BASILARI (SLANCI ARTI) ED ESERCIZI PER LA COMPENSAZIONE POSTURALE

PREPARAZIONE ATLETICA DEL VELISTA

PREPARAZIONE ATLETICA SPECIFICA

MOBILITA’ ARTICOLARE

RESISTENZA

FORZA

Esempio di circuit training con l’utilizzo di vogatore, elastici ed eventualmente

tavoletta propriocettiva