IL GIOCO - VELAACQUATICITA’, EQUILIBRIO E
COORDINAZIONE•USIAMO SEMPRE IL SALVAGENTE!!•GIOCHI UTILI AL MIGLIORAMENTO DELLA CAPACITA’ A TERRA E IN MARE
FASI DELLO SVILUPPO INFANTILE
6 – 8 ANNI
Insicurezza motoria e psicologica, debolezza muscolare, scarsa capacità d’ascolto e di
concentrazione, il suo obiettivo è giocare, si arrende alle prime difficoltà
FASI DELLO SVILUPPO INFANTILE
9 – 11 ANNI
Buona coordinazione dei movimenti, l’apparato locomotore tende a consolidarsi inquanto rallenta la forte spinta in altezza e aumentano i diametri
trasversi del tronco, buona resistenza, buone capacità di ragionamento
FASI DELLO SVILUPPO INFANTILE
12 - 14 ANNI
Buon rapporto corpo-sapzio, l'apparato scheletrico va verso una progressiva definizione, i muscoli
migliorano la propria forza ed efficienza generale, maggiore senso del pericolo, alta considerazione
del giudizio dell’adulto
FINALITA’ ATTIVITA’ SPORTIVA GIOVANILE
LA CRESCITA E LO SVILUPPO ARMONIOSO DEL BAMBINO PORTANO ALLO SVILPPO
DELLA
PSICOMOTRICITA’
PSICOMTRICITA’
CRESCITA DELLE CAPACITA’ MOTORIE, SCHEMI MOTORI DI BASE E CAPACITA’ NEUROLOGICHE AL
PRESENTARSI DI DIVERSI STIMOLI.
SCHEMI MOTORI DI BASE
• CAMMINARE • CORRERE • ROTOLARE• ARRAMPICARSI• STRISCIARE• SALTARE• LANCIARE• AFFERRARE
MULTILATERALITA’
Acquisizione dei diversi schemi motori sfruttando una serie di stimoli “psico-motori” non
strettamente riguardanti la disciplina sportiva praticata
CAPACITA’ COORDINATIVE GENERALI
• APPRENDIMENTO MOTORIO
• CONTROLLO MOTORIO
• ADATTAMENTO E TRASFORMAZIONE DEL MOVIMENTO
CAPACITA’ COORDINATIVE SPECIALI
• EQUILIBRIO
• COMBINAZIONE MOTORIA
• ORIENTAMENTO
• ANTICIPAZIONE MOTORIA
• FANTASIA MOTORIA
INFORTUNI TRAUMATICI(scuffia o manovre scorrette)
• ABRASIONI
• CONTUSIONI
• DISTORSIONI,LUSSAZIONI
• FRATTURE
INFORTUNI PER SOVRACCARICOImpegno quasi – isometrico di
• Quadricipiti
• Tibiali anteriori
• Ileo-psoas
• Addominali
Iperpressione e instabilità rotulea
INFORTUNI PER SOVRACCARICOLOMBALGIA DEL VELSITA
Interessa almeno il 30 % dei velisti adultiE’ causata principalmente da insufficienze, squilibri e deficit muscolariFATTORI PREDISPONENTI:• Patologie preesistenti• Allenamento errato / insufficiente; scarso equilibrio muscolare, forza e resistenza muscolare insufficientiFATTORI CONCOMITANTI:• Logistici ( lunghi viaggi )• Alimentazione / idratazione
INFORTUNI PER SOVRACCARICOIl momento di passaggio dalle classi propedeutiche a quelle olimpiche ( es. 420 - 470 ) sembra essere quello piu a rischio per l’insorgenza di lombalgia.
PREVENZIONE• Importanza clinica (valutazione preventiva , visite medico sportive di idoneità)• tecnica (corretto apprendimento del gesto atletico posture e manovre)• progressivo sviluppo di forza e resistenza muscolare e prevenzione (stretching, preparazione atletica inserita nei programmi di allenamento)
PREPARAZIONE ATLETICAFASE MOTORIA PREPARAZIONE ATLETICA
STIPULARE GIORNALMENTE LA LEZIONE CON INSERIMETO ATTIVITA’ FISICA.
• CIRCUITI MOTORI (SCUOLA VELA)
• PREPARAZIONE ATLETICA A CIRCUITO (PRE-AGONISTICA)
• PREPARAZIONE IN PALESTRA (AGONISTICA)
PREPARAZIONE GENERALE: SEDUTE IMPRONTATE ALLA PREPARAZIONE DEL NOSTRO ORGANISMO ALLO SFORZO CON UTILIZZO DI ESERCIZI BASILARI (SLANCI ARTI) ED ESERCIZI PER LA COMPENSAZIONE POSTURALE
PREPARAZIONE ATLETICA DEL VELISTA
PREPARAZIONE ATLETICA SPECIFICA
MOBILITA’ ARTICOLARE
RESISTENZA
FORZA
Esempio di circuit training con l’utilizzo di vogatore, elastici ed eventualmente
tavoletta propriocettiva
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