LA POSTURA PERCHE’ IL NORDIC WALKING CORRETTA … · della testa sulle vertebre cervicali,...
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Per la tenuta della corretta po- stura, ha un ruolo fondamentale la buona gestione del Core Sta- bility, l’area muscolare centrale da cui parte il movimento e che collega i muscoli inferiori del corpo con quelli della parte superiore. Un problema mol- to ricorrente che ha tra le sue cause una cattiva postura è il dolore cervicale: la tendenza a chinare la testa, in combina- zione con le spalle incassate comporta un carico sbagliato del peso della testa sulle vertebre cervicali, tensione ai mu- scoli delle spalle e schie- na e conseguente dolore. Il piede va appoggiato rispettando l’asse ver- ticale, per non causare danno ad anche, ginoc- chia e caviglie. LA POSTURA CORRETTA PERCHE’ ISCRIVERSI IL NORDIC WALKING FA BENE Perché con l’aiuto di un Istruttore qualificato, imparando la tecni- ca del Nordic Walking, potrai migliorare la tua postura e la camminata naturale. La postura è condizionata dalle attività quoti- diane, dalle posizioni antalgiche (causate da dolori e traumi) e da implicazioni sociali e psi- cologiche. Per migliorare lo sviluppo simmetrico del corpo è necessario fare appositi esercizi che avranno effetti benefici sull’apparato mu- scolo-scheletrico e sul sistema nervoso. Quando la postura è errata, il nostro corpo ne soffre Per permettere che l’intera struttura corporea sia mantenuta eretta e stabile, il sistema nervoso adatta una serie di informazioni e le invia alla pe- riferia in modo tale che il corpo abbia la sua pro- iezione del centro di gravità, che si trova davanti alla 3° vertebra lombare. Dalla testa ai piedi Il primo passo consiste nel imparare ad ascoltare il proprio corpo, con semplici eser- cizi propriocettivi. Una volta migliorata la camminata naturale, l’Istruttore vi insegnerà ad utilizzare i bastoncini in modo funzionale. I bastoncini vanno utilizzati con la giusta tecnica Molte persone già utilizzano i bastoncini nelle proprie passeggiate, perché hanno in- tuito che possono alleggerire il carico sulle ginocchia. Tuttavia la maggior parte di loro non sa come sfruttarli al meglio. Core Stability Nel Nordic Walking viene utilizzato il 90% dei muscoli CAMMINARE... RAFFORZA IL CUORE AUMENTA L’ENERGIA AUMENTA LA FORZA MUSCOLARE FA DIMAGRIRE FAVORISCE L’ATTIVITÀ CEREBRALE E LA MEMORIA PREVIENE L’INVECCHIAMENTO DEL CERVELLO MIGLIORA L’UMORE E IL SONNO FAVORISCE L’ATTIVAZIONE DI VITAMINA D DIMINUISCE LA PROBABILITÀ DI SVILUPPARE IL CANCRO
Transcript of LA POSTURA PERCHE’ IL NORDIC WALKING CORRETTA … · della testa sulle vertebre cervicali,...
Per la tenuta della corretta po-stura, ha un ruolo fondamentale la buona gestione del Core Sta-bility, l’area muscolare centrale da cui parte il movimento e che collega i muscoli inferiori del corpo con quelli della parte superiore.
Un problema mol-to ricorrente che ha tra le sue cause una cattiva postura è il dolore cervicale: la tendenza a chinare la testa, in combina-zione con le spalle
incassate comporta un carico sbagliato del peso della testa sulle vertebre cervicali, tensione ai mu-scoli delle spalle e schie-na e conseguente dolore.Il piede va appoggiato rispettando l’asse ver-ticale, per non causare danno ad anche, ginoc-chia e caviglie.
LA POSTURA
CORRETTAPERCHE’ISCRIVERSI
IL NORDIC WALKING FA BENE
Perché con l’aiuto di un Istruttore qualifi cato, imparando la tecni-ca del Nordic Walking, potrai migliorare la tua postura e la
camminata naturale.
La postura è condizionata dalle attività quoti-diane, dalle posizioni antalgiche (causate da dolori e traumi) e da implicazioni sociali e psi-cologiche. Per migliorare lo sviluppo simmetrico del corpo è necessario fare appositi esercizi che avranno effetti benefi ci sull’apparato mu-scolo-scheletrico e sul sistema nervoso.
Quando la postura è errata, il nostro corpo ne soffre
Per permettere che l’intera struttura corporea sia mantenuta eretta e stabile, il sistema nervoso adatta una serie di informazioni e le invia alla pe-riferia in modo tale che il corpo abbia la sua pro-iezione del centro di gravità, che si trova davantialla 3° vertebra lombare.
Dalla testa ai piedi
Il primo passo consiste nel imparare ad ascoltare il proprio corpo, con semplici eser-cizi propriocettivi. Una volta migliorata la camminata naturale, l’Istruttore vi insegnerà ad utilizzare i bastoncini in modo funzionale.
I bastoncini vanno utilizzati con la giusta tecnica
Molte persone già utilizzano i bastoncini nelle proprie passeggiate, perché hanno in-tuito che possono alleggerire il carico sulle ginocchia. Tuttavia la maggior parte di loro non sa come sfruttarli al meglio.
Core Stability
Nel Nordic Walking vieneutilizzato il 90% dei muscoli
CAMMINARE...RAFFORZA IL CUORE
AUMENTA L’ENERGIA
AUMENTA LA FORZA MUSCOLARE
FA DIMAGRIRE
FAVORISCE L’ATTIVITÀ CEREBRALEE LA MEMORIA
PREVIENE L’INVECCHIAMENTO DEL CERVELLO
MIGLIORA L’UMORE E IL SONNO
FAVORISCE L’ATTIVAZIONE DI VITAMINA DDIMINUISCE LA PROBABILITÀDI SVILUPPARE IL CANCRO
Camminare fa bene alla vita
CON IL NORDIC WALKING E’ MEGLIO
Perme e di migliorare:
I BENEFICI DELNORDIC WALKING
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