I.S.I.S.” SALVEMNI- DUCA D’AOSTA”

PROGRAMMA a.s. 2017/18 Prof.: ALESSANDRA ALBISANI Insegnante di: SCIENZE MOTORIE CLASSE IV SEZIONE A SIA

MIGLIORAMENTO DELLE CAPACITA’ FISIOLOGICHE: - Mobilizzazione articolare: Esercizi segmentari eseguiti a corpo libero. Esercizi di potenziamento posturale Posizioni di stretching ed esercitazioni di con trazione e decontrazione muscolare. -Potenziamento generale: Esercizi di tonificazione muscolare eseguiti a carico naturale.

Incremento della forza esplosiva degli arti inferiori, attraverso salti , saltelli , in scarico, attraverso piccoli percorsi con ostacoli creati al momento. ( scalini, palloni..), saltelli con rimbalzo elastico eseguiti a due piedi in modo frontale e laterale, su una gamba Esercizi di multibalzi in forma alternata e successiva.

Andature su brevi distanze come skip, corsa calciata, saltelli laterali, corsa incrociata, in piegamento massimo, affondi, corsa balzata e passo-stacco.

Piegamenti sulle braccia e sospensioni e trazioni alla spalliera.

-Capacità aerobica: Corsa lenta di riscaldamento eseguita con ritmi individualizzati con durata variabile dai cinque ai dieci minuti. Salto della fune Agility ladder Tabata training (allenamento cardio - vascolare ad alta intensità) Circuit training RIELABORAZIONE DEGLI SCHEMI MOTORI: Sono stati integrati gli schemi motori di base tramite esercizi a corpo libero, ai piccoli attrezzi e con particolare riguardo a quelle situazioni nelle quali si realizzano rapporti non abituali del corpo nello spazio e nel tempo ( miglioramento dell’equilibrio statico e dinamico ).

- Miglioramento delle capacità coordinative con piccoli attrezzi ( destrezza ) e con palloni, Agility ladder .

- Body percussion

- percorso di destrezza .

AVVIAMENTO ALLA PRATICA SPORTIVA: Giochi sportivi:

Esercizi fondamentali, schemi di gioco e attività ludica dei maggiori sport di squadra (pallavolo, pallamano, basket e dodgeball), e individuali : atletica e tennis tavolo. Lavoro di mobilità e rinforfo arti superiori e generale .

Pallavolo:

Acquisizione e allenamento di base

Battuta

Palleggio e bagher

Tecnica di base di alcune discipline dell’atletica leggera Test o : salto lungo da fermo, salto della fune, test dell’ Esagono, test degli addominali Tecniche di base di allenamento funzionale e sedute di round a corpo libero.

TEORIA

Apparato scheletrico, nello specifico colonna vertebrale, curve fisiologiche , dismorfismi e paramorfismi.

Alimentazione : valore dei nutrienti, importanza di una sana e corretta dieta

Effetti delle droghe e dell’alcol

• Terminologia specifica dei movimenti essenziali.

• Teoria e round di allenamento funzionale, a corpo libero.

• Pallavolo: le regole principali per giocare e arbitrare

• Basket: le principali regole e i fondamentali, per giocare e arbitrare.

• Pallamano: regolamento e fondamentali di gioco

• Tennis tavolo : regolamento e partite

• Cenni di pronto soccorso e pericolosità delle dipendenze, promozione stili di vita sani. CORSO BLSD

Partecipazione gare di istituto di tennis tavolo e di Atletica

Firenze 3 / 6 / 2018 FIRMA DEGLI ALUNNI L’INSEGNANTE ---------------------------------------------- Alessandra Albisani ----------------------------------------------

LICEO GUIDO CASTELNUOVO PROGRAMMA a.s. 2016/17 Prof.: DEL BIANCO FRANCESCA Insegnante di: SCIENZE MOTORIE CLASSE I SEZIONE D

MIGLIORAMENTO DELLE CAPACITA’ FISIOLOGICHE: - Mobilizzazione articolare: Esercizi segmentari eseguiti a corpo libero. Posizioni di stretching ed esercitazioni di con trazione e decontrazione muscolare. -Potenziamento generale: Esercizi di tonificazione muscolare eseguiti a naturale, con piccoli e medi carichi. Attività pliometrica su ostacoli bassi e panche, saltelli con rimbalzo elastico eseguiti a due piedi in modo frontale e laterale. Esercizi di multibalzi in forma alternata e successiva.

Andature su brevi distanze come skip, corsa calciata, saltelli laterali, piegate, tratti di corsa balzata e di passo-stacco.

-Capacità aerobica: Corsa lenta di riscaldamento eseguita con ritmi individualizzati con durata variabile dai cinque ai dieci minuti. Salto della fune Tabata training (allenamento cardio - vascolare ad alta intensità) Circuit training RIELABORAZIONE DEGLI SCHEMI MOTORI:

Sono stati integrati gli schemi motori di base tramite esercizi a corpo libero, ai piccoli attrezzi e con particolare riguardo a quelle situazioni nelle quali si realizzano rapporti non abituali del corpo nello spazio e nel tempo ( miglioramento dell’equilibrio statico e dinamico ).

- Miglioramento delle capacità coordinative con piccoli attrezzi ( destrezza ) e con palloni.

- Body percussion

- percorso di destrezza AVVIAMENTO ALLA PRATICA SPORTIVA: Giochi sportivi:

Esercizi fondamentali, schemi di gioco e attività ludica dei maggiori sport di squadra (pallavolo,pallacanestro, calcio, madball e dodgeball).

Tecnica di base di alcune discipline dell’atletica leggera

Tecnica di base della corsa di orientamento

Tecnica di base del canottaggio

Test o : salto lungo da fermo, salto della fune, test navetta, test Cooper

TEORIA

• Nomenclatura e terminologia del corpo nello spazio.

• Terminologia specifica dei movimenti essenziali.

• La pallavolo: le regole principali per giocare e arbitrare

Giornata al Ridolfi

Partecipazione gare di Istituto di Atletica agli ASSI

Orienteering al giardino dell’Orticultura

Corso di canottaggio

Giornata al Parco San Rossore

Firenze 3 / 6 / 2017 FIRMA DEGLI ALUNNI L’INSEGNANTE ---------------------------------------------- ----------------------------------------------

LICEO GUIDO CASTELNUOVO PROGRAMMA a.s. 2016/17 Prof.: ALESSANDRA ALBISANI Insegnante di: SCIENZE MOTORIE CLASSE II SEZIONE B

MIGLIORAMENTO DELLE CAPACITA’ FISIOLOGICHE: - Mobilizzazione articolare: Esercizi segmentari eseguiti a corpo libero. Posizioni di stretching ed esercitazioni di con trazione e decontrazione muscolare. -Potenziamento generale: Esercizi di tonificazione muscolare eseguiti a naturale, con piccoli e medi carichi. Attività pliometrica su ostacoli bassi e panche, saltelli con rimbalzo elastico eseguiti a due piedi in modo frontale e laterale. Esercizi di multibalzi in forma alternata e successiva.

Andature su brevi distanze come skip, corsa calciata, saltelli laterali, piegate, tratti di corsa balzata e di passo-stacco.

-Capacità aerobica: Corsa lenta di riscaldamento eseguita con ritmi individualizzati con durata variabile dai cinque ai dieci minuti. Salto della fune Tabata training (allenamento cardio - vascolare ad alta intensità) Circuit training RIELABORAZIONE DEGLI SCHEMI MOTORI: Sono stati integrati gli schemi motori di base tramite esercizi a corpo libero, ai piccoli attrezzi e con particolare riguardo a quelle situazioni nelle quali si

realizzano rapporti non abituali del corpo nello spazio e nel tempo ( miglioramento dell’equilibrio statico e dinamico ).

- Miglioramento delle capacità coordinative con piccoli attrezzi ( destrezza ) e con palloni.

- Body percussion

- Percorso di destrezza AVVIAMENTO ALLA PRATICA SPORTIVA: Giochi sportivi:

Esercizi fondamentali, schemi di gioco e attività ludica dei maggiori sport di squadra (pallavolo,pallacanestro, badminton, madball e dodgeball).

Pallavolo:

Acquisizione e allenamento di base

Battuta

Palleggio e bagher

Tecnica di base di alcune discipline dell’atletica leggera Tecnica di base della corsa di orientamento

Test o : salto lungo da fermo, salto della fune, test equilibrio dinamico

TEORIA

• Sistema scheletrico

• Sistema muscolare

• Cinesiologia muscolare

Giornata al Ridolfi

Partecipazione al Torneo di Istituto di Pallavolo

Partecipazione ai Campionati Studenteschi

Firenze 3 / 6 / 2017 FIRMA DEGLI ALUNNI L’INSEGNANTE ---------------------------------------------- ----------------------------------------------

LICEO GUIDO CASTELNUOVO PROGRAMMA a.s. 2016/17 Prof.: DEL BIANCO FRANCESCA Insegnante di: SCIENZE MOTORIE CLASSE II SEZIONE D

MIGLIORAMENTO DELLE CAPACITA’ FISIOLOGICHE: - Mobilizzazione articolare: Esercizi segmentari eseguiti a corpo libero. Posizioni di stretching ed esercitazioni di con trazione e decontrazione muscolare. -Potenziamento generale: Esercizi di tonificazione muscolare eseguiti a naturale, con piccoli e medi carichi. Attività pliometrica su ostacoli bassi e panche, saltelli con rimbalzo elastico eseguiti a due piedi in modo frontale e laterale. Esercizi di multibalzi in forma alternata e successiva.

Andature su brevi distanze come skip, corsa calciata, saltelli laterali, piegate, tratti di corsa balzata e di passo-stacco.

-Capacità aerobica: Corsa lenta di riscaldamento eseguita con ritmi individualizzati con durata variabile dai cinque ai dieci minuti. Salto della fune Tabata training (allenamento cardio - vascolare ad alta intensità) Circuit training RIELABORAZIONE DEGLI SCHEMI MOTORI: Sono stati integrati gli schemi motori di base tramite esercizi a corpo libero, ai piccoli attrezzi e con particolare riguardo a quelle situazioni nelle quali si

realizzano rapporti non abituali del corpo nello spazio e nel tempo ( miglioramento dell’equilibrio statico e dinamico ).

- Miglioramento delle capacità coordinative con piccoli attrezzi ( destrezza ) e con palloni.

- Body percussion

- percorso di destrezza AVVIAMENTO ALLA PRATICA SPORTIVA: Giochi sportivi:

Esercizi fondamentali, schemi di gioco e attività ludica dei maggiori sport di squadra (pallavolo,pallacanestro, badminton, madball e dodgeball).

Pallavolo:

Acquisizione e allenamento di base

Battuta

Palleggio e bagher

Tecnica di base di alcune discipline dell’atletica leggera Tecnica di base della corsa di orientamento

Test o : salto lungo da fermo, salto della fune, test equilibrio dinamico

TEORIA

• Sistema scheletrico

• Sistema muscolare

• Cinesiologia muscolare

Giornata al Ridolfi

Partecipazione al Torneo di Istituto di Pallavolo

Partecipazione ai Campionati Studenteschi

Orienteering al giardino dell’Orticultura

Firenze 3 / 6 / 2017 FIRMA DEGLI ALUNNI L’INSEGNANTE ---------------------------------------------- ----------------------------------------------

LICEO GUIDO CASTELNUOVO PROGRAMMA a.s. 2016/17 Prof.: DEL BIANCO FRANCESCA Insegnante di: SCIENZE MOTORIE CLASSE III SEZIONE C

MIGLIORAMENTO DELLE CAPACITA’ FISIOLOGICHE: - Mobilizzazione articolare: Esercizi segmentari eseguiti a corpo libero. Posizioni di stretching ed esercitazioni di con trazione e decontrazione muscolare. -Potenziamento generale: Esercizi di tonificazione muscolare eseguiti a naturale, con piccoli e medi carichi. Attività pliometrica su ostacoli bassi e panche, saltelli con rimbalzo elastico eseguiti a due piedi in modo frontale e laterale. Esercizi di multibalzi in forma alternata e successiva.

Andature su brevi distanze come skip, corsa calciata, saltelli laterali, piegate, tratti di corsa balzata e di passo-stacco.

-Capacità aerobica: Corsa lenta di riscaldamento eseguita con ritmi individualizzati con durata variabile dai cinque ai dieci minuti. Salto della fune Tabata training (allenamento cardio - vascolare ad alta intensità) Circuit training RIELABORAZIONE DEGLI SCHEMI MOTORI: Sono stati integrati gli schemi motori di base tramite esercizi a corpo libero, ai piccoli attrezzi e con particolare riguardo a quelle situazioni nelle quali si

realizzano rapporti non abituali del corpo nello spazio e nel tempo ( miglioramento dell’equilibrio statico e dinamico ).

- Miglioramento delle capacità coordinative con piccoli attrezzi ( destrezza ) e con palloni.

- Body percussion

- percorso di destrezza AVVIAMENTO ALLA PRATICA SPORTIVA: Giochi sportivi:

Esercizi fondamentali, schemi di gioco e attività ludica dei maggiori sport di squadra (pallavolo,pallacanestro, badminton, pallamano, madball e dodgeball).

Pallavolo:

Acquisizione e allenamento di base

Battuta

Palleggio e bagher

Attacco

Specializzazione fra attaccanti e alzatori

Tecnica di base di alcune discipline dell’atletica leggera Tecnica di base della corsa di orientamento

Test: salto lungo da fermo, salto della fune, test equilibrio dinamico

TEORIA

• Sistema scheletrico

• Paramorfismi e dismorfismi

• Sistema muscolare

• Cinesiologia muscolare

Partecipazione gare di Istituto di Atletica agli ASSI

Partecipazione ai Tornei di Istituto: Pallavolo, Calcetto e Basket

Partecipazione ai Campionati Studenteschi

Firenze 3 / 6 / 2017 FIRMA DEGLI ALUNNI L’INSEGNANTE ---------------------------------------------- ----------------------------------------------

LICEO GUIDO CASTELNUOVO PROGRAMMA a.s. 2016/17 Prof.: DEL BIANCO FRANCESCA Insegnante di: SCIENZE MOTORIE CLASSE III SEZIONE D

MIGLIORAMENTO DELLE CAPACITA’ FISIOLOGICHE: - Mobilizzazione articolare: Esercizi segmentari eseguiti a corpo libero. Posizioni di stretching ed esercitazioni di con trazione e decontrazione muscolare. -Potenziamento generale: Esercizi di tonificazione muscolare eseguiti a naturale, con piccoli e medi carichi. Attività pliometrica su ostacoli bassi e panche, saltelli con rimbalzo elastico eseguiti a due piedi in modo frontale e laterale. Esercizi di multibalzi in forma alternata e successiva.

Andature su brevi distanze come skip, corsa calciata, saltelli laterali, piegate, tratti di corsa balzata e di passo-stacco.

-Capacità aerobica: Corsa lenta di riscaldamento eseguita con ritmi individualizzati con durata variabile dai cinque ai dieci minuti. Salto della fune Tabata training (allenamento cardio - vascolare ad alta intensità) Circuit training RIELABORAZIONE DEGLI SCHEMI MOTORI: Sono stati integrati gli schemi motori di base tramite esercizi a corpo libero, ai piccoli attrezzi e con particolare riguardo a quelle situazioni nelle quali si realizzano rapporti non abituali del corpo nello spazio e nel tempo ( miglioramento dell’equilibrio statico e dinamico ).

- Miglioramento delle capacità coordinative con piccoli attrezzi ( destrezza ) e con palloni.

- Body percussion

- percorso di destrezza AVVIAMENTO ALLA PRATICA SPORTIVA: Giochi sportivi:

Esercizi fondamentali, schemi di gioco e attività ludica dei maggiori sport di squadra (pallavolo,pallacanestro, badminton, pallamano, madball e dodgeball).

Pallavolo:

Acquisizione e allenamento di base

Battuta

Palleggio e bagher

Attacco

Specializzazione fra attaccanti e alzatori

Tecnica di base di alcune discipline dell’atletica leggera Tecnica di base della corsa di orientamento

Test: salto lungo da fermo, salto della fune, test equilibrio dinamico

TEORIA

• Sistema scheletrico

• Paramorfismi e dismorfismi

• Sistema muscolare

• Cinesiologia muscolare

Partecipazione gare di Istituto di Atletica agli ASSI

Partecipazione ai Tornei di Istituto: Pallavolo, Calcetto e Basket

Partecipazione ai Campionati Studenteschi

Firenze 3 / 6 / 2017 FIRMA DEGLI ALUNNI L’INSEGNANTE ----------------------------------------------

----------------------------------------------

LICEO GUIDO CASTELNUOVO PROGRAMMA a.s. 2016/17 Prof.: DEL BIANCO FRANCESCA Insegnante di: SCIENZE MOTORIE CLASSE IV SEZIONE C

MIGLIORAMENTO DELLE CAPACITA’ FISIOLOGICHE: - Mobilizzazione articolare: Esercizi segmentari eseguiti a corpo libero. Posizioni di stretching ed esercitazioni di con trazione e decontrazione muscolare. -Potenziamento generale: Esercizi di tonificazione muscolare eseguiti a naturale, con piccoli e medi carichi. Attività pliometrica su ostacoli bassi e panche, saltelli con rimbalzo elastico eseguiti a due piedi in modo frontale e laterale. Esercizi di multibalzi in forma alternata e successiva.

Andature su brevi distanze come skip, corsa calciata, saltelli laterali, piegate, tratti di corsa balzata e di passo-stacco.

-Capacità aerobica: Corsa lenta di riscaldamento eseguita con ritmi individualizzati con durata variabile dai cinque ai dieci minuti. Salto della fune Tabata training (allenamento cardio - vascolare ad alta intensità) Circuit training RIELABORAZIONE DEGLI SCHEMI MOTORI: Sono stati integrati gli schemi motori di base tramite esercizi a corpo libero, ai piccoli attrezzi e con particolare riguardo a quelle situazioni nelle quali si realizzano rapporti non abituali del corpo nello spazio e nel tempo ( miglioramento dell’equilibrio statico e dinamico ).

- Miglioramento delle capacità coordinative con piccoli attrezzi ( destrezza ) e con palloni.

- percorso di destrezza AVVIAMENTO ALLA PRATICA SPORTIVA: Giochi sportivi:

Esercizi fondamentali, schemi di gioco e attività ludica dei maggiori sport di squadra (pallavolo,pallacanestro, badminton, pallamano, madball e dodgeball).

Pallavolo:

Acquisizione e allenamento di base

Battuta

Palleggio e bagher

Attacco

Specializzazione fra attaccanti e alzatori

Perfezionamento del controllo di palla

Perfezionamento del tocco di palla

Ricezione

Attacco

Distinzione sempre maggiore fra attaccanti e alzatori.

Tecnica di base di alcune discipline dell’atletica leggera Tecnica di base della corsa di orientamento Test: salto lungo da fermo, salto della fune, test equilibrio dinamico

Partecipazione ai Tornei di Istituto: Pallavolo, Calcetto e Basket

Partecipazione ai Campionati Studenteschi

Orienteering al giardino dell’Orticultura

Corso di sci

Firenze 3 / 6 / 2017 FIRMA DEGLI ALUNNI L’INSEGNANTE ---------------------------------------------- ----------------------------------------------

LICEO GUIDO CASTELNUOVO PROGRAMMA a.s. 2016/17 Prof.: DEL BIANCO FRANCESCA Insegnante di: SCIENZE MOTORIE CLASSE IV SEZIONE D

MIGLIORAMENTO DELLE CAPACITA’ FISIOLOGICHE: - Mobilizzazione articolare: Esercizi segmentari eseguiti a corpo libero. Posizioni di stretching ed esercitazioni di con trazione e decontrazione muscolare. -Potenziamento generale: Esercizi di tonificazione muscolare eseguiti a naturale, con piccoli e medi carichi. Attività pliometrica su ostacoli bassi e panche, saltelli con rimbalzo elastico eseguiti a due piedi in modo frontale e laterale. Esercizi di multibalzi in forma alternata e successiva.

Andature su brevi distanze come skip, corsa calciata, saltelli laterali, piegate, tratti di corsa balzata e di passo-stacco.

-Capacità aerobica: Corsa lenta di riscaldamento eseguita con ritmi individualizzati con durata variabile dai cinque ai dieci minuti. Salto della fune Tabata training (allenamento cardio - vascolare ad alta intensità) Circuit training RIELABORAZIONE DEGLI SCHEMI MOTORI: Sono stati integrati gli schemi motori di base tramite esercizi a corpo libero, ai piccoli attrezzi e con particolare riguardo a quelle situazioni nelle quali si

realizzano rapporti non abituali del corpo nello spazio e nel tempo ( miglioramento dell’equilibrio statico e dinamico ).

- Miglioramento delle capacità coordinative con piccoli attrezzi ( destrezza ) e con palloni.

- percorso di destrezza AVVIAMENTO ALLA PRATICA SPORTIVA: Giochi sportivi:

Esercizi fondamentali, schemi di gioco e attività ludica dei maggiori sport di squadra (pallavolo,pallacanestro, badminton, pallamano, madball e dodgeball).

Pallavolo:

Acquisizione e allenamento di base

Battuta

Palleggio e bagher

Attacco

Specializzazione fra attaccanti e alzatori

Perfezionamento del controllo di palla

Perfezionamento del tocco di palla

Ricezione

Attacco

Distinzione sempre maggiore fra attaccanti e alzatori.

Tecnica di base di alcune discipline dell’atletica leggera Tecnica di base della corsa di orientamento Test: salto lungo da fermo, salto della fune, test equilibrio dinamico

Partecipazione alle gare diIstituto di Atletica agli Assi

Partecipazione ai Tornei di Istituto: Pallavolo, Calcetto e Basket

Partecipazione ai Campionati Studenteschi

Orienteering al giardino dell’Orticultura

Corso di sci

Firenze 3 / 6 / 2017 FIRMA DEGLI ALUNNI L’INSEGNANTE ---------------------------------------------- ----------------------------------------------

LICEO GINNASIO “DANTE”

PROGRAMMA a.s. 2013/14

Prof.: DEL BIANCO FRANCESCA Insegnante di: EDUCAZIONE FISICA

CLASSE IV SEZIONE A Liceo Classico

MIGLIORAMENTO DELLE CAPACITA’ FISIOLOGICHE: Mobilizzazione articolare: Esercizi segmentari eseguiti a corpo libero. Posizioni di stretching ed esercitazioni di contrazione e decontrazione muscolare. -Potenziamento generale: Esercizi di tonificazione muscolare eseguiti a naturale , con piccoli carichi. Attività pliometrica su ostacoli bassi e panche, saltelli con rimbalzo elastico eseguiti a due piedi in modo frontale e laterale. Esercizi di multibalzi in forma alternata e successiva. Andature su brevi distanze come skipp, corsa calciata, saltelli laterali, tratti di corsa balzata e di passo-stacco. -Capacità aerobica: Corsa lenta di riscaldamento eseguita con ritmi individualizzati con durata variabile dai cinque ai dieci minuti. Salto con la fune RIELABORAZIONE DEGLI SCHEMI MOTORI: Sono stati integrati gli schemi motori di base tramite esercizi a corpo libero, ai piccoli e attrezzi con particolare riguardo a quelle situazioni nelle quali si realizzano rapporti non abituali del corpo nello spazio e nel tempo (miglioramento dell’equilibrio statico e dinamico). - Miglioramento delle capacità coordinative con piccoli attrezzi (destrezza), e con palloni AVVIAMENTO ALLA PRATICA SPORTIVA: Giochi sportivi:

Esercizi fondamentali, schemi di gioco e attività ludica dei maggiori sport di squadra (pallavolo, pallacanestro tennis da tavolo, madball e dodgeball).

Pallavolo:

Acquisizione e allenamento di base

Perfezionamento del controllo di palla

Perfezionamento del tocco di palla

Ricezione

Attacco

Sevizio

Distinzione sempre maggiore fra attaccanti e alzatori.

Sport individuali:

Tecnica di base di alcune discipline dell’atletica leggera Tecnica di base della corsa di orientamento Partecipazione ai Giochi Sportivi Studenteschi Test :Cooper, salto lungo da fermo, navetta, salto della fune, esagono (equilibrio dinamico) Teoria:

• Sistema scheletrico • Sistema muscolare e cinesiologia muscolare • Le nuove dipendenze (affettiva, droga, alcool)

Firenze 4 / 6 / 2014 FIRMA DEGLI ALUNNI L’INSEGNANTE

LICEO GINNASIO “DANTE”

PROGRAMMA a.s. 2013/14

Prof.: DEL BIANCO FRANCESCA Insegnante di: EDUCAZIONE

FISICA

CLASSE IV SEZIONE D Liceo Musicale

MIGLIORAMENTO DELLE CAPACITA’ FISIOLOGICHE: Mobilizzazione articolare: Esercizi segmentari eseguiti a corpo libero, con piccoli. Posizioni di stretching ed esercitazioni di contrazione e decontrazione muscolare. -Potenziamento generale: Esercizi di tonificazione muscolare eseguiti a naturale , con piccoli carichi. Attività pliometrica su ostacoli bassi e panche, saltelli con rimbalzo elastico eseguiti a due piedi in modo frontale e laterale. Esercizi di multibalzi in forma alternata e successiva. Andature su brevi distanze come skip, corsa calciata, saltelli laterali, tratti di corsa balzata e di passo-stacco. -Capacità aerobica:

Corsa lenta di riscaldamento eseguita con ritmi individualizzati con durata variabile dai cinque ai dieci minuti. Salto con la fune RIELABORAZIONE DEGLI SCHEMI MOTORI: Sono stati integrati gli schemi motori di base tramite esercizi a corpo libero, ai piccoli attrezzi con particolare riguardo a quelle situazioni nelle quali si realizzano rapporti non abituali del corpo nello spazio e nel tempo (miglioramento dell’equilibrio statico e dinamico). - Miglioramento delle capacità coordinative con piccoli attrezzi (destrezza), e con palloni AVVIAMENTO ALLA PRATICA SPORTIVA: Giochi sportivi:

Esercizi fondamentali, schemi di gioco e attività ludica dei maggiori sport di squadra (pallavolo, pallacanestro tennis da tavolo, madball e dodgeball).

Pallavolo:

Acquisizione e allenamento di base

Perfezionamento del controllo di palla

Perfezionamento del tocco di palla

Ricezione

Attacco

Sevizio

Distinzione sempre maggiore fra attaccanti e alzatori.

Sport individuali:

Tecnica di base di alcune discipline dell’atletica leggera Tecnica di base della corsa di orientamento Partecipazione ai Giochi Sportivi Studenteschi Test :Cooper, salto lungo da fermo, navetta, salto della fune, esagono (equilibrio dinamico) Teoria:

• Sistema scheletrico • Sistema muscolare e cinesiologia muscolare • Le nuove dipendenze (affettiva, droga, alcool)

Firenze 4 / 6 / 2014 FIRMA DEGLI ALUNNI L’INSEGNANTE

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