Guida SLMsmart

IndiceIntroduzione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

Saper gestire il proprio peso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

Sintesi del programma SLMsmart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Dettagli del programma SLMsmart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

Pasto sostitutivo SLMsmart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

E9 Energy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

Una prima colazione migliore . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Pasto sostitutivo SLMsmart, domande frequenti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Prodotti associati . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

Potenziare l’attività fisica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

Primo piano sugli alimenti fondamentali . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

Cucinare in modo intelligente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Conclusione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

1

Hai preso l’impegno di controllare il tuo peso

con SLMsmart! Il programma per perdere peso

SLMsmart è semplice, appagante ed efficace . Tra le

tante diete alla moda che attirano la tua attenzione,

puoi stare certo di aver scelto il prodotto giusto

per permetterti di vivere una vita più sana e più

felice . Il programma SLMsmart oltre a prevedere

un approccio diretto all’attività fisica e alla dieta,

fornisce preziosi elementi nutritivi di cui il tuo corpo

ha tanto bisogno .

Il delizioso shake del Pasto Sostitutivo SLMsmart ha

una funzione essenziale nel programma SLMsmart .

I suoi componenti sono stati attentamente

selezionati per aiutarti a gestire efficacemente il tuo

peso . Questo pasto sostitutivo innovativo dona al

tuo corpo gli elementi nutritivi necessari per farlo

funzionare al meglio e per raggiungere allo stesso

tempo il tuo obiettivo di perdere chili .

L’impegno che metterai per seguire il programma

SLMsmart genererà il tuo successo . Se seguirai

il programma descritto in questa guida e sarai

coerente, potrai raggiungere facilmente il tuo peso

forma .

Oggi è l’inizio della tua success story! Una storia

che influirà non soltanto sulla tua vita, ma anche

su quella di chi ti circonda . Stabilisci degli obiettivi

specifici e condividili poi con la tua famiglia, i tuoi

amici e i tuoi colleghi in modo che essi possano

ispirarti e motivarti . Prima ancora di accorgertene,

i tuoi sostenitori noteranno la tua trasformazione .

Ti esortiamo a invitarli ad accompagnarti in questo

viaggio verso la salute con SLMsmart!

Ancora una volta congratulazioni per aver scelto di

fare il primo passo per raggiungere il meglio di te .

I tuoi obiettivi sono a portata di mano e SLMsmart

sarà la forza che ti aiuterà a concretizzarli .

Congratulazioni!

2

Il mantenimento del proprio peso forma è un

impegno che dura tutta la vita . Man mano che

l’uomo e la donna invecchiano, il loro corpo cambia

e mantenere o perdere peso diventa sempre più

difficile . Tra i venti e i cinquanta anni, la percentuale

di grasso in un individuo medio raddoppia e

anche più, e il risultato sono venti chili di grasso

supplementari . Contemporaneamente vengono

persi circa sette chili di massa muscolare facendo sì

che l’aumento complessivo di peso diventi la causa

di innumerevoli complicazioni mediche .

Il nostro obiettivo di mantenere un buon peso

forma viene ostacolato da diversi fattori tra

cui l’aumento dello stress, i fattori genetici,

una maggiore offerta di cibi lavorati e pronti,

l’aumento del prezzo dei prodotti alimentari sani

e un aumento delle dimensioni delle porzioni . La

maggior parte delle persone conduce una vita

sedentaria dato che lavora dietro a una scrivania

e ha un accesso illimitato a televisione, computer

e strumenti digitali . Inoltre il nostro stile di vita ci

porta a mangiare di più e muoverci di meno .

Le conseguenze di tutto ciò portano le persone

desiderose di perdere peso a tentare una dieta 4/5

volte l’anno . L’80% circa degli individui che seguono

una dieta sono disposti a utilizzare un prodotto

per perdere peso, ma il 70% di coloro che hanno

iniziato una dieta smettono prima di raggiungere il

peso forma desiderato . All’incirca il 90% di chi inizia

una dieta riacquista il peso perduto e la maggior

parte di loro afferma che il più grande ostacolo alla

perdita di peso è determinato dalla fame .

A meno che non avvenga un cambiamento nelle

abitudini alimentari che comporti il consumo di

razioni intelligenti di alimenti sani, la lotta per la

gestione del proprio peso continuerà . Il programma

SLMsmart è stato concepito per farvi sentire sazi,

e prevede shake deliziosi di Pasto Sostitutivo, una

moderata attività fisica, molta acqua e alimenti

ricchi di sostanze nutritive .

Saper gestire il proprio peso

3

MODALITÀ PER L’USO GIORNALIERO

Pasto sostitutivo e9

Tonificare o Mantenere sostituire 1 pasto/giorno 1-2 bustine/giorno

Perdere peso sostituire 2 pasti/giorno 1-2 bustine/giorno

Prodotti

Parte essenziale di questo programma per perdere peso è lo shake del Pasto Sostitutivo SLMsmart . Se

desiderate tonificare il vostro corpo, dimagrire oppure mantenere il vostro peso forma, sostituite un pasto al

giorno con il Pasto Sostitutivo . Per una perdita di peso maggiore, sostituite due pasti al giorno con il Pasto

Sostitutivo . Aggiungete poi 1 – 2 dosi di e9 al giorno per trovare quel pieno di energia che renderà molto più

facile raggiungere il vostro obiettivo .

Alimenti essenziali

Un corpo sano esige l’assunzione degli elementi nutritivi presenti nella verdura, nella frutta, nelle proteine,

nei latticini e nei cereali integrali . Mangiate moderatamente durante i pasti che non sostituite con il Pasto

Sostitutivo .

Attività fisica

Fate che l’attività fisica rientri nel vostro programma almeno trenta minuti al giorno cinque giorni alla

settimana . Anche un leggero allenamento farà pompare il vostro cuore e contribuirà sicuramente a rafforzare

il vostro corpo e a stimolare il metabolismo .

Sintesi del programma SLMsmart

4

Pasto Sostitutivo

E’ possibile ridurre l’assunzione

giornaliera di calorie sostituendo la

prima colazione con lo shake del Pasto

Sostitutivo SMLsmart . Per ottenere

una diminuzione di peso maggiore, è

possibile sostituire la prima colazione

e un pasto aggiuntivo con il Pasto

Sostitutivo . Questo preparato unico

nel suo genere contiene tre proteine di

qualità che aiutano a procurare un senso di sazietà

e fornisce nel contempo 23 vitamine e minerali

necessari al nostro corpo .

Uno shake di Pasto Sostitutivo preparato con 240

ml di latte soddisfa i seguenti requisiti di un pasto

ben bilanciato:

• una dose di proteine

• una dose di cereali integrali

• una dose di verdure

• una dose di latticini .

Per un pasto più leggero aggiungi acqua al Pasto

Sostitutivo!

Alimenti essenziali

Sapete tutti come funziona . Un corpo sano ha

bisogno degli elementi nutritivi che si trovano nella

verdura, nella frutta, nelle proteine, nei latticini e nei

cereali integrali . Mangiate moderatamente durante

i pasti che non sostituite con il Pasto Sostitutivo

SLMsmart . Chi pianifica i propri pasti settimanali e

la propria lista della spesa otterrà risultati migliori

rispetto a chi non segue un piano settimanale

preciso o addirittura non lo ha affatto . E’ molto

facile disporre di prodotti alimentari trasformati

pieni di calorie e con pochissimo se non addirittura

nessun valore nutritivo . Questi prodotti spesso

contengono farina raffinata e zucchero che non

fanno altro che aumentare il giro vita . Inoltre, è

facile esagerare con le porzioni . Per fortuna, gli

alimenti che contengono molti elementi nutritivi,

comprese fibre e proteine, sono tra quelli che

saziano di più .

E infine una buona notizia: potete mangiare tutte le

verdure che volete!

Attenetevi a queste linee guida quando preparate

un pasto raccomandato SLMsmart:

• 1 porzione di proteine

• 1 porzione di cereali integrali

• 1 – 2 porzioni di verdura/frutta

Potete anche aggiungere una porzione di latticini

qualora non abbiate già consumato due porzioni

di latticini sostituendo due pasti con il Pasto

Sostitutivo .

Attività fisica

Fate che nel vostro programma vi siano almeno

trenta minuti di attività fisica al giorno per

cinque giorni alla settimana . Anche se l’esercizio

non è tanto, questo basta a pompare il cuore e

può contribuire a rafforzare il proprio corpo e a

potenziare il metabolismo . Se non si è in forma,

va bene lo stesso! Bisogna pur cominciare prima

o poi! Iniziate col camminare e poi, man mano che

aumenta il vostro grado di allenamento, le vostre

ambizioni faranno il resto . Mettetevi alla prova

correndo, camminando o andando in bicicletta .

Le opzioni che avete davanti sono infinite . Trovate

un’attività fisica che vi piaccia e trascorrete in

questo modo trenta minuti del vostro tempo .

Dettagli del programma SLMsmart

5

Non affidate al caso il vostro modo di alimentarvi

e raggiungete il vostro peso ideale con il Pasto

Sostitutivo SLMsmart, uno shake accuratamente

concepito per aiutarvi a controllare il peso . Questo

shake pieno di elementi nutritivi al gusto di vaniglia

dona al vostro corpo le giuste calorie ed è talmente

buono che non vedrete l’ora di gustarne ogni

singolo sorso .

Benefici

• Fornisce un insieme equilibrato di carboidrati,

grassi e proteine che consentono di ottenere

la giusta quantità di energia in qualsiasi

momento della giornata .

• Procura un senso di sazietà per ore e ore .

• Contiene proteine del siero di latte, della

soia e della caseina che contribuiscono al

mantenimento e alla crescita della massa

muscolare magra .

• Contiene fruttosio che contribuisce a tenere

la glicemia sotto controllo più di quanto

non avviene con l’assunzione di alimenti

contenenti saccarosio o glucosio .

• Edulcorato con stevioside che è contenuto

nelle foglie di stevia .

Componenti principali

Mix di proteine

Il Pasto Sostitutivo SLMsmart contiene tre fonti

di proteine: il siero di latte, la soia e la caseina .

Le proteine contribuiscono alla crescita e al

mantenimento della massa muscolare . Gli

amminoacidi presenti nelle proteine del siero di

latte sono visibili nel sangue quasi subito dopo

il consumo . Gli amminoacidi delle proteine della

soia appaiono subito dopo, seguiti da quelli della

caseina . Tutti assieme, questi componenti ricchi di

potenti agenti energetici appagheranno il senso di

fame e sarete pronti ad affrontare la giornata .

Mix di energia

I preziosi grassi e carboidrati contenuti nel Pasto

Sostitutivo SLMsmart sono stati strategicamente

formulati per potenziare il metabolismo e procurare

tutta l’energia necessaria per vivere .

La maltodestrina, l’olio di colza e l’olio di semi

di girasole sono solo alcuni dei componenti che

aiutano a mantenere il livello energetico, a saziarvi

e a raggiungere il vostro peso forma .

Mix di vitamine e minerali

Poiché il Pasto Sostitutivo SLMsmart contiene

gli elementi nutritivi essenziali per un pasto ben

bilanciato, tra cui il calcio, il ferro, il potassio e

le vitamine del gruppo B, esso può agire come

efficace alternativa alla normale routine della prima

colazione, del pranzo o della cena .

Modalità d’uso

Fare sciogliere tre (3) misurini in 420 ml di latte o

acqua (o una quantità diversa di acqua a seconda

dei gusti) . Non superare le dosi consigliate . E’

importante mantenere giornalmente un’assunzione

adeguata di fluidi . Il prodotto deve essere inteso

soltanto come parte di una dieta ipocalorica la

quale, comunque, deve prevedere l’assunzione di

altri prodotti alimentari . Conservare in luogo fresco

e asciutto, lontano dalla portata dei bambini .

Pasto Sostitutivo SLMsmart

6

L’integratore di Synergy e9 assieme al Pasto

Sostititutivo SLMsmart sono l’abbinamento perfetto per

perdere peso . Perdere peso può rivelarsi una grande

sfida psicofisica, ma con e9 sarà più facile raggiungere

l’obiettivo prefissato . Dato che il Pasto Sostitutivo

è parte integrante di una dieta ipocalorica, può

succedere di sentirsi con meno energia del normale .

E9 alzerà i vostri livelli energetici quando sentirete

rallentare le vostre forze . La mancanza di energia non

dovrebbe mai comparire in un programma di perdita

di peso e e9 vi darà energia grazie ai suoi componenti

naturali e potenti .

L’integratore e9 di Synergy contiene la potente

l-arginina e le vitamine B12 e B6, la riboflavina, la

tiamina e l’acido pantotenico, ognuno dei quali

apporta un buon supporto metabolico e energetico .

Questa miscela dal sapore di piña colada contiene

inoltre fonti naturali di caffeina, compreso il seme del

guaranà e l’estratto di erba maté . Ogni ingrediente

è sicuro e della migliore qualità . Aggiungere acqua

al prodotto una o due volte al giorno e mescolare . Si

consiglia di prendere e9 prima della consueta attività

fisica in modo da attivare l’energia necessaria per

affrontare un allenamento di maggiore intensità .

Benefici

• La sua formula ipocalorica unica sostiene

il processo di produzione di energia sana e

duratura

• Contribuisce ad un normale metabolismo

energetico

• Contribuisce alla riduzione della stanchezza e

dell’affaticamento

• Contribuisce a una normale funzione psicologica

e mentale

• Sostiene la naturale propensione del corpo a

produrre energia

• Contiene l-arginina, componente fiore

all’occhiello di Synergy

• Ha un buon sapore di piña colada

• E’ edulcorato con stevioside che è contenuto

nelle foglie di stevia .

e9 Energy

7

“La prima colazione è il pasto più importante della

giornata .” Abbiamo sentito questa frase per anni .

Molti professionisti nell’ambito medico in tutto

il mondo ritengono che ciò sia vero . Questa è la

ragione per cui il programma SLMsmart suggerisce

di sostituire la vostra normale prima colazione

con il Pasto Sostitutivo . Così, sarete certi di avere

un pasto ben bilanciato in grado di accendere il

metabolismo già presto il mattino . E che non vi

venga mai in mente di saltare la prima colazione! Il

Pasto Sostitutivo è così facile da preparare!

Vi sono molte ragioni per cui non si deve saltare la

prima colazione quando si vuole perdere peso .

Impegnatevi a non saltare mai più la prima

colazione e potrete sperimentare i seguenti benefici

di SLMsmart

• Minor desiderio di mangiare

• Controllo più facile del peso

• Assumere la vitamine B6, B12 e C durante

la prima colazione significa avere un

metabolismo più sano e efficiente

• Assumere fruttosio durante la prima

colazione regola i livelli di zucchero nel

sangue contrastando l’aumento della glicemia

più di quanto non avviene con l’assunzione di

cibi contenenti saccarosio o glucosio .

Prendere il Pasto Sostitutivo per la prima

colazione aiuterà a raggiungere l’obiettivo di chi

vuol mantenere il proprio peso o di chi invece

vuole perdere qualche chilo . Chi desidera tuttavia

ottenere un calo maggiore di peso dovrebbe

sostituire la prima colazione e un pasto aggiuntivo

(pranzo o cena) con il Pasto Sostitutivo .

Una prima colazione migliore

8

Posso dare questo prodotto ai miei figli?

Gli elementi nutritivi presenti in una dose di questo

shake si intendono per integrare le esigenze

nutritive di un adulto per un pasto . L’uso di

questo prodotto è garantito per la maggior parte

degli individui, ma non dovrebbe essere assunto

da bambini o da individui allergici o intolleranti

agli ingredienti contenuti nel Pasto Sostitutivo

SLMsmart .

E’ possibile aggiungere al Pasto Sostitutivo SLMsmart altri prodotti che non siano acqua o latte?

Sì . Si possono utilizzare il latte di mandorla, il latte

di soia o anche altri liquidi, in base alle vostre

preferenze . Inoltre potete aggiungere alcuni

ingredienti salutari come le banane, gli spinaci,

cacao in polvere e frutti di bosco per variegare

il sapore dei vostri shake di Pasto Sostitutivo

quotidiani .

Perché c’è il fruttosio nel Pasto Sostitutivo SLMsmart?

Il fruttosio cristallino, noto anche come zucchero

della frutta, è considerato un dolcificante a basso

indice glicemico e migliora il sapore dello shake del

Pasto Sostitutivo procurando nello stesso tempo

una salutare fonte di energia . Il fruttosio cristallino

non deve essere confuso con lo sciroppo di mais ad

alto contenuto di fruttosio .

Nel Pasto Sostitutivo SLMsmart ci sono ingredienti derivati da Organismi Geneticamente Modificati (OGM)?

Tutti gli ingredienti dello Shake SLMsmart sono

controllati e non sono geneticamente modificati .

Qualsiasi ingrediente geneticamente modificato

deve essere chiaramente indicato sull’etichetta

del prodotto secondo le norme EU sui mangimi

e alimenti . L’assenza di questa dicitura assicura i

nostri clienti che il Pasto Sostitutivo SLMsmart è un

prodotto non OGM .

Pasto Sostitutivo SLMsmart, domande frequenti

9

V3 System

ProArgi-9+

ProArgi-9+ contiene

gli amminoacidi

l-arginina e l-citrullina

e le vitamine C, D e

B6 . Le vitamine C e B6

contenute in ProArgi-9+

contribuiscono al

normale funzionamento

dei sistemi nervoso e immunitario e alla riduzione

della stanchezza e dell’affaticamento . La vitamina D

contribuisce al normale livello di calcio nel sangue,

all’assorbimento di fosforo e al mantenimento di

una normale funzione muscolare .

ProArgi-9+ può essere assunta in qualsiasi

momento della giornata . Basta semplicemente

mescolare un misurino, o una bustina monodose,

con 240 ml di acqua (o con una quantità di liquido

variabile in funzione dei vostri gusti) e mescolare

molto bene fino a completo

scioglimento .

Mistify

Mistify è un integratore alimentare

liquido che unisce la bontà degli

estratti della frutta e dei frutti di

bosco, tra cui la bacca di acai,

l’uva, il lampone, il mirtillo nero

e il mirtillo rosso e il melograno .

Questa deliziosa miscela di frutta

è stata ulteriormente potenziata

con estratto di tè verde e con la

vitamina B6 . E’ dimostrato che la

vitamina B6 permette:

• una normale funzione psicologica

• una normale formazione di globuli rossi

• un normale metabolismo dell’omocisteina .

Sperimentate i benefici di Mistify prendendone 30

ml una o due volte al giorno .

Phytolife

Ricavato dalle foglie di gelso

e dall’alfa alfa, Phytolife è una

ricca miscela di olio di clorofillina

e menta piperita . Quest’ultimo

contribuisce alla normale funzione

digestiva e trasforma l’acqua in

una bevanda rinfrescante da bersi

nel corso della giornata . Phytolife

si rivela un ottimo integratore

alimentare .

Aggiungete Phytolife di Synergy

alla vostra dieta mescolandone 7,5

ml con 240 ml di acqua, due volte

al giorno

Avvertenza: prima dell’utilizzo consultare personale

medico in caso di gravidanza, allattamento o di

qualsiasi condizione medica nota. Un dosaggio

elevato di caffeina può provocare nervosismo,

irritabilità, insonnia e occasionalmente battito

cardiaco accelerato. Il suo uso non è adatto ai

minori di 18 anni

Prodotti Associati

10

Se siete dietro a una scrivania, se state viaggiando

o se vi state rilassando a casa, la maggior parte

del vostro tempo la passerete seduti . Il Programma

SLMsmart vi stimola a cambiare questo schema

sedentario e prevede attività fisica per almeno

trenta minuti al giorno, cinque giorni alla settimana .

Se poi fate pompare il vostro cuore per sessanta

minuti, sarà ancora meglio . Il vostro corpo vi

ringrazierà a lungo andare . L’attività fisica non

soltanto brucia le calorie, ma stimola anche il

metabolismo e può addirittura farvi cambiare

umore .

Ma come farete a trovare il tempo necessario? Se

fate attività fisica per trenta minuti, manterrete

cuore e corpo in buona forma utilizzando soltanto il

2% della vostra giornata . Ricordate poi che l’attività

aerobica, anche se leggera, renderà un grande

servizio al vostro corpo .

Fate degli esercizi che vi piacciono . Allenarsi non

dovrebbe essere un peso . Variando gli esercizi

stimolerete il vostro interesse e trarrete beneficio

da ogni singolo movimento .

Il Pasto Sostitutivo SLMsmart ha una formulazione

ben bilanciata di proteine, carboidrati e grassi che

lo rendono una importante fonte di energia prima

dell’esercizio fisico .

Ecco qualche attività che potete provare:

Aerobica, Bicicletta, Danza, Trekking, Saltare su un

trampolino elastico, Kickboxing, Sport individuali

(tennis, badminton), Pilates, Esercizio alle macchine

isotonich, Arrampicata, Canottaggio, Corsa, Nuoto

Sport di squadra (pallacanestro, calcio), Camminare

Allenarsi con i pesi, Yoga, Zumba .

Potenziare l’attività fisica

L’idratazione è fondamentale!

L’idratazione è

fondamentale! Il tuo

corpo perde acqua ogni

minuto . Bevi 8 bicchieri

di acqua al giorno oltre

al liquido aggiunto al

Pasto Sostitutivo . Aggiungi ProArgi-9+ o

e9 all’acqua per soddisfare le tue esigenze

di idratazione e per incrementare le tue

prestazioni fisiche!

11

Misurare il cibo o contare le calorie è l’ultima

cosa che il Programma SLMsmart intende farti

fare, tuttavia è importante che il tuo corpo venga

alimentato con cibi ricchi di elementi nutritivi e che

ci si attenga alle linee guida seguenti .

Ogni giorno il tuo corpo ha bisogno di elementi

nutritivi che sono contenuti nei gruppi di alimenti

che seguono:

Verdura

Mangiane quanto vuoi!

1 porzione = 1 cup americana (240 ml)

Asparagi, broccoli, cavolini di Bruxelles, verza,

carote, cavolfiore, cavolo nero, lattuga, cipolle,

piselli, peperoni, spinaci, zucca, pomodori

Frutta

2 porzioni al giorno

1 porzione = 1 cup americana (240 ml)

Mele, albicocche, frutti di bosco, banane, uva, kiwi,

mango, meloni, arance, pesche, prugne, melograni

Proteine

3 porzioni al giorno

1 porzione = 115/150 gr

Proteine della carne: manzo, pollo, pesce, maiale,

crostacei. Scegli tagli magri di carne

Proteine di origine vegetale: fagioli, uova, yogurt

del tipo greco, lenticchie, nocciole, quinoa, semi

vari, tempeh, tofu

Cereali integrali

3 porzioni al giorno

1 porzione = 1 cup americana (240 ml)

Orzo, riso integrale, grano saraceno, bulgur, miglio,

avena, popcorn, quinoa, sorgo, patate dolci, pane

integrale, pasta e crackers, riso selvaggio

Latte e derivati

2 porzioni al giorno

1 porzione = 1 cup americana (240 ml)

Fiocchi di latte magri, formaggi fusi, latte

parzialmente scremato, yogurt magri . La dose di

formaggi fusi deve essere di 30 gr circa .

Ricorda, ogni volta che bevi un Pasto Sostitutivo

mescolato con latte, stai assumendo 4 delle tue

dosi giornaliere come specificato a pag 4 .

Consumare quanto riportato sulla lista degli

alimenti essenziali può semplificare la tua

programmazione dei pasti ed è la garanzia che

stai assumendo gli alimenti di cui hai bisogno ogni

giorno . Se non conosci bene alcuni degli alimenti

essenziali citati sulla lista, basterà fare una veloce

ricerca su Internet! Online troverai ricette, consigli

per cucinare in modo sano e tanto altro .

Alimenti fondamentali

12

Mangiare in modo sano è molto più semplice di

quanto non si creda . Certo, ci vorrà più tempo

che ordinare un pasto in un fast food, ma alla fine

imparare le tecniche per cucinare pensando alla

salute porterà i suoi frutti e si rispecchierà sul

vostro modo di essere .

Zuccheri e dolcificanti

Evitate lo zucchero e altri dolcificanti artificiali .

Questi non aggiungono vitamine, minerali o acidi

grassi alla vostra dieta . Molti prodotti alimentari

contengono lo sciroppo di mais ad alto contenuto

di fruttosio (HFCS) e altri dolcificanti poco sani .

Leggete sempre le etichette e individuate gli

edulcoranti nascosti alla fine della lista degli

ingredienti .

Salse e condimenti

Le insalate sono un’ottima scelta per nutrirsi bene .

E’ facile però aggiungere centinaia di calorie non

necessarie a un piatto di verdure se utilizziamo

condimenti pieni di grassi . Ricordate che esistono

condimenti magri che esaltano il gusto di una

buona insalata . Provate una leggera vinaigrette

o altri condimenti magri a basso contenuto di

zuccheri . Potete fare i vostri condimenti a casa in

pochissimo tempo oppure trovare una gran varietà

di opzioni salutari nel vostro supermercato .

Quando aggiungete una salsa a una pietanza, fate

attenzione . Molte salse contengono panna, burro

o altri ingredienti grassi . Non dimenticate che

esistono tante salse vegetali squisite, come il pesto,

la salsa al pomodoro o ai funghi .

Prodotti freschi e proteine

Fatevi tentare quando scegliete la frutta e la

verdura al supermercato . Almeno la metà della

vostra spesa dovrebbe essere costituita da prodotti

freschi . Fate in modo che questi prodotti carichi di

elementi nutritivi siano presenti in ogni pasto . La

fibra che contengono vi sazierà e per di più non

avrete alcun senso di colpa .

Quando state preparando da mangiare, non

riempite la padella di olio prima di buttarci dentro

le verdure . E’ sempre possibile evitare l’aggiunta di

inutili calorie . Provate a condire le vostre verdure,

grigliatele, arrostitele o cucinatele al vapore . Se

volete saltarle in padella, sostituite l’olio con un

brodo leggero o con del vino . Utilizzate queste

tecniche anche quando cucinate carni bianche

o rosse e pesce . State lontano da carni fritte o

impanate .

Cucinare in modo intelligente

13

Il Programma SLMsmart è rivolto a persone che vogliono raggiungere risultati tangibili e reali.

Perdere peso sarà facile . Con l’aiuto del Pasto

Sostitutivo SLMsmart, potrete diventare più magri,

più felici e più sani .

Mettete SLMsmart alla prova, seguite le linee guida

e condividete il vostro successo con la famiglia e gli

amici . Ci sono tantissime persone alla ricerca di una

soluzione intelligente e diretta per gestire il proprio

peso . Ora avete le conoscenze per condividere

questo programma e per aiutare tutti quelli che come

voi vogliono seguire uno stile di vita sano affidandosi

a SLMsmart . Ora avete la forza di essere un esempio

e potete cambiare la vita di chi vi circonda .

Il vostro futuro con SLMsmart sarà brillante . Questo

programma si prenderà completamente cura di

voi . Grazie ai risultati che otterrete, conquisterete

sicurezza in tutti gli ambiti della vostra vita . E

allora, buona fortuna in questo vostro viaggio con

SLMsmart!

IT • REV0914