• Non ne puoi più delle diete?• Sei sempre stanco?• Sei in sovrappeso?

Il potere delleproteine

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Le proteine potrebberoessere la risposta giusta!

• Le proteine – i mattoni della vita• Il nostro organismo è composto per il 25% da proteine!

Perché abbiamo bisogno di pro

Per mantenerci forti e sani abbiamobisogno delle proteine. Se nonassumiamo abbastanza proteine,l’organismo le andrà a prendere daimuscoli e da altri organi. Le proteinesono fondamentali per lo sviluppomuscolare, il quale a sua voltaincrementa il consumo di calorie. Imuscoli possono essere consideratidelle “caldaie bruciagrassi” chemantengono alto il livello delmetabolismo.

La confusione sui carboidratiCi hanno sempre insegnato che i carboidratirappresentano una fonte primaria di energia. Moltepersone però fanno confusione tra carboidrati adeffetto rapido (pasta, dolci) e carboidrati ad effettolento (cereali integrali, verdure) ed eccedono conquelli del primo tipo – quelli più stuzzicanti, pratici,gustosi! Conduciamo quasi tutti una vita sedentariae l’energia in eccesso (dovuta a cibi ricchi dicarboidrati) viene immagazzinata sotto forma digrasso corporeo.

Il consumo eccessivo giornaliero di carboidrati adeffetto rapido sta creando nel mondo una schieradi “divoratori di carboidrati” in sovrappeso!

Per il benessere ottimale dell’organismo, ènecessario seguire una dieta bilanciata. Il giustoapporto di proteine, carboidrati e grassi èessenziale per mantenersi in forma.

È bene pertanto ridurre l’apporto di carboidrati,scegliere grassi insaturi ‘buoni’ che apportanobenefici scientificamente dimostrati, mangiaregrandi quantità di cibi integrali freschi come fruttae verdura, e aumentare l’apporto proteico in basealle esigenze dell’organismo. Ricorda di assumereproteine magre che non contengano livellisignificativi di grassi.

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“Ottimizza il tuo apporto proteico”

Di quante proteine ho bisogno?Secondo il DR. Heber*, in media:

• Una donna ha bisogno di 100g diproteine al giorno.

• Un uomo ha bisogno di 150g diproteine al giorno.

*Dr Heber PhD Presidente dello ScientificAdvisory Board di Herbalife International.

Le proteine aiutano!Quando si segue una dieta bilanciata con il giustoequilibrio di proteine, grassi e carboidrati, anchel’appetito risulta appagato e diminuisce il desideriodi spuntini!

Se stai cercando di perdere peso e tra un pasto el’altro ti trovi a combattere con i morsi della fame,verifica la validità di questo metodo.

Ottimizza il tuo apporto proteico e perdi peso!1 Fai pasti regolari nel corso della giornata

2 Scegli cibi con carboidrati ad effetto lento(cereali integrali)

3 Aumenta l’apporto di cibi “freschi” (frutta e verdura fresche)

4 Individua il fabbisogno proteico del tuoorganismo e consuma la quantità di cui hai bisogno!

La Soia: tutta la bontà di una proteina diqualità senza grassi in eccesso!La proteina di soia è una delle proteine vegetaliqualitativamente migliori che esistano. È un’ottimafonte di amminoacidi e contiene antiossidanti checontribuiscono al benessere delle cellule.

L’Integratore Proteico in Polvere Herbalife ti aiutaa raggiungere il tuo personale fabbisogno proteico.Il suo gusto neutro ti permette di aggiungerlo azuppe, stufati ed insalate.

Contiene una miscela speciale di proteine di sierodi latte e soia e ti permette di personalizzare il tuo apporto di proteine ed il minimo apporto dicalorie.

Ogni porzione contiene 5 g di proteine.

teine? “Le proteine sono composte di piccoli mattonichiamati amminoacidi. Ci sono nove amminoacidiessenziali, necessari per un funzionamento ottimaledell’organismo”.

Guarda questi deliziosi snack proteici!

Formula 1 per le proteineGli shake Formula 1 sono ricchi di proteine di soia.Contengono vitamine e minerali essenziali cheforniscono il giusto valore nutrizionale di un pastocon il minimo di calorie.

Uno shake di Formula 1, mescolato con 250ml di latteparzialmente scremato, contiene 17,5g di proteine(il gusto Cappuccino contiene 18,9g di proteine).

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• Hai voglia di qualcosa di dolce?Prendi una Barretta proteica Thermojetics (ogni barretta contiene 12g di proteine)

• Senti il bisogno di noccioline o salatini?Gusta una manciata di Noccioline di soia tostate Thermojetics (ogni porzionecontiene 10,5g di proteine)

• Desideri una bevanda ricca, gustosa e rinfrescante?Che ne dici di una Bibita Thermojetics al gusto pesca e mango? (ogni porzionecontiene 15,2g di proteine)

Questi snack ti permettono di aggiungere varietà al tuo apporto giornaliero di proteine.

Inoltre, vedrai che più proteine consumi e meno avvertirai il bisogno di fare spuntinitra un pasto e l’altro!

Il conta-proteine

Take a look at the table below and start planningdelicious protein-filled meals!

Tipo di alimento Una unità Calorie Proteine (g)

Albume 7 albumi 115 25

Cottage cheese magro 1 tazza 140 28

Petto di tacchino 85g (peso cotto) 135 25-30

Petto di pollo 85g (peso cotto) 140 25-30

Carne rossa magra 85g (peso cotto) 145-160 25-30

Tonno 113g (al naturale) 145 27

Hamburger di soia 2 medaglioni 160 26

Tofu 1 tazza 180 20 (varia)

Nota

Aiutandoti con la tabella qui sotto, comincia a pianificare deliziosi pasti ricchi di proteine! Ricorda di limitare l’assunzione di carboidrati e mangia tanta frutta e verdura fresca.

“Ricorda di limitarel’eccessivo apporto di carboidrati adeffetto rapido e dimangiare tanta frutta e verdura fresca”.Cod. 0242

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Ricorda l’importanza di ottimizzare l’apporto proteico.

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