Gestione dell’allenamentoOrganizzazione ed allenamento nelle esigenze

ed esperienze quotidiane di Club

Ezio Caldognetto

Allenatore Fick / IV° Livello Europeo Coni

Idroscalo Club

Organigramma:

agonismo centrale (ragazzi – junior – under –senior )

 

agonismo giovanile (allievi – cadetti )

 

scuola di canoa

 

attività scuole / campus corsi adulti / soci formazione- team building

Prodotto:

• Nelle aspettative dell’utente

• Soddisfi le esigenze “

• Compatibile “

• Funzionale “

• Incentivante “

• Obbiettivo “

Esigenze di club

− Sicurezza

− Soddisfazione dell’iscritto

− Squadra (numero atleti)

− Garantire una crescita progressiva

− Esaltare le qualità dei migliori

Sicurezza

- Salvagente

- Corpetto neoprene (autunno – inverno)

- Barca appoggio (motore – canoa)

- Manovre di soccorso in canoa

- Cenni di primo intervento

Soddisfazione dell’iscritto

- Ambiente piacevole e amichevole- Rispondere alle sue esigenze- Proporre l’attività in modo costruttivo- Rinforzare i suoi pregi- Aiutarlo a migliorare i suoi punti deboli- Esaltare le capacità acquisite- Proporre l’attività come cammino in

costante sviluppo e crescita- Obiettivi: reali e raggiungibili

Squadra

- Numero minimo di atleti

- Garantire un continuo generazionale

- Entusiasmare e coinvolgere

- Proporre attività in gruppo

- Mischiare le carte: non rimanere sempre attaccati ad un unico modello e pre-concetto

Attività di gruppo

– Allenamenti organizzati e codificati

– Stabilire punti di riferimento

– Collaborazione nello svolgimento

– EquipaggiEquipaggi - misti (categorie e sesso)

– Gruppi di lavoro sostenibili

– Varianti di facilitazione

– Scie

Allenamento:quale obiettivo?

1. Tecnica (acquisizione di uno stile corretto)

2. Obiettivo fisiologico proposto

3. Rendere partecipe e parte attiva l’atleta

4. Atleta attore protagonista dell’allenamento

5. Introdurre nel lavoro proposte ludiche specifiche

Allenamento:

Funzionale

flessibile

Organizzazione settimanale:

Lunedì RIPOSO

Martedì ore15:00

Mercoledì ore15.00

Giovedì ore15:00

Venerdì ore 15:00

Sabato ore15:00

Domenica ore 10:00 ore 14:30

Programmazione

3 macrocicli base di 6/8 settimane :

- 1° aerobico – forza

- 2° intensità aerobiche – forza specifica

- 3° periodo gara

1° Blocco

• 60% aerobico specifico (in canoa)

• 20% aerobico non specifico

• 20% forza (palestra)

2°Blocco

• 30% intensità aerobiche specifiche

• 30% aerobico

• 30% forza: barca / palestra

• 10% attività varie ( a scelta per specifiche esigenze)

3°Blocco

• 40% aerobico (con richiami di forza)

• 20% lavori alla Vam

• 20% ritmi gara

• 20% velocità

Gestione:

• individuale

• per capacità

• per livello

• per disponibilità

• per obbiettivo

• linguaggio appropriato (comunicazione)

Esempio:Ripresa allenamento generale

- 4 x ( 2000 mt. canoa turist 1000 mt. Corsa)

- 100 x (trazioni sbarra – flessioni – squat – addominali) + canoa turist 10 x 100mt. Max

- ks 60’ passo libero con cambio pagaie ogni 10’

- canoa polo 6 x 8’ passo con palla e passaggi

- 100 x (trazioni sbarra – flessioni – squat – addominali) + canoa 10 x 100mt. Max

- Passo 80’ con k/c olimpica Sempre massima attenzione alla tecnica, partendo da una buona postura e posizione in canoa fin dal pontile

allenamento dal 15 al 20 febbraio

martedì:3 x 15’ - 1°passo 2°(5’passo 5’-30”passo-30”forza- 5’passo) 3°1’50”passo10”max3 x 10’ – 1°cambio scia in progressione 2° 20”forza 40”passo 3° 50”passo10”max+ 1 x 200mt.max

mercoledì:pesi 5 x8 rip 85% + barca 1 x 300 - 250 – 200 -150 – 100 – MAX

giovedì:3 X ( 4 X 1000 mt) 1° 3° passo 2° 4° pot.aer

venerdì:pesi contrasto 3 x (4rip 90% 8rip 50%) + barca 4 x 50 max 4 x 50 start

sabato:barca 90’ - 60/65 colpi - passo cambi scia gruppi 3 persone max

domenica:ore 10:00 junior test Interregionale ore 9:00ore 14.30

Integrazione:

Come dice un saggio allenatore ungherese:

“fare è meglio che non fare”………..

……………ma noi aggiungiamo:

“fare specifico e bene; è meglio!!!!!

Grazie per l’attenzione……

…..buon allenamento