ESERCIZI PER ALLENAMENTO DELLE LINEE DIFENSIVE

Sergio Gargelli www.sergiogargelli.com

Esercizio 2 contro 1

Linee Difensive – 2 contro 1

Materiale: Palloni, casacche, possibilità di dividere il campo in 3 zone. Se possibile usare le linee esistenti (es. campo di pallavolo)

Svolgimento: 2 giocatori attaccano, e 1 difende per ogni zona di campo. I giocatori che attaccano devono superare una linea di meta con la palla. Il giocatore che perde palla, prende il posto del difensore.

Variante: l’esercizio può essere effettuato con finalizzazione, utilizzando i portieri

Variante 2: Obbligare il numero di tocchi (es. giocare a 2 tocchi), o non tenere la palla ferma sotto il piede,

Le varianti possono essere tante a seconda di cosa voglio allenare ( un gesto tecnico; un tipo di movimento: incrocio, blocco; etc….) posso favorire l’attacco o la difesa condizionando l’esercizio.

Fuchu Athletic - Japan

Obiettivo: Difendere su 3 linee difensive. Copertura. Difesa inferiorità numerica.

Esercizio 3 contro 2

Linee Difensive – 3 contro 2

Materiale: Palloni, casacche, possibilità di dividere il campo in 3 zone

Svolgimento: 3 giocatori attaccano, e 2 max difendono per ogni zona di campo. I giocatori che attaccano devono superare una linea di meta con la palla. Il giocatore che perde palla, prende il posto del difensore.

Fuchu Athletic - Japan

Obiettivo: sempre 2 giocatori sulla prima linea di pressione e copertura.- Difendere su più linee difensive

Esercizio: Partita gioco reale modificato

Linee Difensive – Gioco Reale Modificato

Materiale: Palloni, casacche, possibilità di dividere il campo in 3 zone

Svolgimento: 4 giocatori attaccano, e 2 max difendono per ogni zona di campo. Partita in gioco regolare, senza angoli né falli laterali. Obiettivo della difesa recuperare la palla e metterla fuori. Ad obiettivo raggiunto, la squadra che difendeva tende ad attaccare.

Fuchu Athletic - Japan

Obiettivo: Difendere sempre mantenendo 2 o 3 linee difensive (in base all’idea di difesa). Pressing, 1°linea di pressione con copertura o taglio della linea di passaggio, ripiegamento, cambio di marcatura.