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EREZIONE NATURALEFASE 3 - PLATEAU

Erezione Naturale - FASE 3 - PLATEAU

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Le strategie riportate in questo documento sono il frutto di anni di studi, quindi non ègarantito il raggiungimento dei medesimi risultati.

L’autore si riserva il diritto di aggiornare o modi�carne il contenuto, in base a nuovecondizioni.

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SOMMARIO

Disclaimer 1

Tutti i diritti riservati 1

Parte 1 - Introduzione ai Problemi di tipo Organico 7

Parte 2: Cause �siche dei problemi di erezione 9

Stile Di Vita Errato 10

Testosterone 10

Ossido Nitrico 10

Altre Cause Organiche 11

Farmaci 11

Prostata 12

Un mito da sfatare: quello dell'età 13

Parte 3: L'Ossido Nitrico 15

Introduzione 15

L'ossido Nitrico 15

Ossido nitrico: come viene prodotto? 17

Pathway numero uno 1: eNOS 18

Pathway numero due: NO-nitrato 18

Il ciclo dell’ossido nitrico degli esseri umani 19




Ossido nitrico e salute sessuale 22

Parte 4: I farmaci per l'Erezione 23

Come agiscono questi farmaci? 26

Viagra (sildena�l) 27

Cialis (tadala�l) 32

Levitra (vardena�l) 35

Le differenze fra Viagra, Cialis e Levitra 38

Alternative a Cialis, Viagra, Levitra... 39

Il segreto dei farmaci per l’erezione e come ottenerlonaturalmente

40

Disfunzione erettile e rischio cardiovascolare 41

Parte 5: Alimenti per l'Erezione 43

Alimenti ricchi di nitrati 44

Spinaci 46

Le barbabietole 51

Indicazioni sugli altri alimenti ricchi di nitrati 52

Dark Chocolate/Cocoa 52

Tè nero 55

Noci 56

Succo di melograno 57

Succo d’arancia 58




Mirtillo rosso 58

Mirtillo nero 59

Aglio 60

Peperoncino 61

Anguria 61

Parte 6: Considerazioni e Piano Operativo 63

Perchè il mio dottore non mi parla di questi cibi? 63

Una domanda sugli antiossidanti 66

Riassunto e piano Operativo 68

PASSO UNO: procurarsi i Super cibi ad alto ossido nitrico. 69

PASSO 2: inserire i Super-cibi dentro alla alimentazionequotidiana

70

PASSO 3: Mangia da tra a cinque porzioni di vegetali adalto contenuto di nitrati ogni giorno.

70

PASSO 4: Ogni giorno a stomaco vuoto bevi un frullatodenso di vegetali ad alto Ossido Nitrico

71

PASSO 5: Costanza, costanza, costanza. 72

Altre strategie di ripristino della produzione di acido nitrico 72

Pathway eNos 72




Pathway No-Nitrato 74

Parte 7: Integratori per l'Erezione 75

Integratori che aumentano direttamente la produzione diossido nitrico

75

I Cocktail di Integratori 77

L’ eNOS Pathway 80

Il cocktail e-NOS 81

Parte 8: Esercizi per la Prestanza Sessuale 83

I bene�ci di una pratica quasi sconosciuta 83

Un aspetto che non abbiamo ancora esaminato è propriotutta quella fascia muscolare fortemente coinvolta durante ilrapporto sessuale.

84

Come migliorare la circolazione sanguigna del pene 85

Come riconoscere il muscolo pubococcigeo 87

Gli esercizi per il muscolo pubococcigeo 88

Esercizio 1: 89

Esercizio 2: 89

Esercizio 3: 90

Considerazioni sugli esercizi per il muscolo pubococcigeo 91




La Costanza 91

Attenzione e Consapevolezza 92

Ecco che cosa invece NON devi fare 92

Parte 9 - Parlarne con il Medico 93

Altri Test di tipo medico 93

All'appuntamento con il medico 94




Parte 1 - Introduzione ai Problemi di tipoOrganicoIn questo Modulo esamineremo i principali tipi di causa organica per i probloemi dierezione.

Tra l’altro i problemi di questo tipo sono quelli tipicamente associati a quella chetecnicamente viene chiamata disfunzione erettile ed hanno spesso a che fare con uninsuf�ciente circolazione del sangue che non riesce a riempire adeguatamente I corpicavernosi del pene per creare quella pressione interna che porta poi all'erezione.

È esattamente su questa fascia di problemi che agiscono I farmaci per l'erezione piùfamosi (ne parleremo in dettaglio all'interno di questo pilastro).

I problemi di natura circolatoria sono particolarmente diffusi negli uomini sopra aicinquant'anni di età.

In questa fascia di età più del 60% di chi soffre di disfunzione erettile ha un qualcheproblema di natura cardiovascolare (è bene sempre ricordare che anche in questi casipuò essere presente un blocco di natura mentale che si innesta poi sulla problematica diorigine �sica)

È invece raro trovare questo genere di problemi nei giovani.

Tuttavia ho strutturato questo pilastro in modo che I contenuti siano di interesse pertutti.




Esso contiene tre diverse strategie che possono essere applicate in modo semplice alungo termine (almeno due di esse), garantendoci di poter vivere una ottima salutesessuale e di prevenire possibili problemi prima che diventino gravi.

Le tre strategie di cui ti parlerò agiscono in modo diverso e complementare. Questosigni�ca che ognuna funzionava solo ma che portando avanti insieme si ottiene unrisultato superiore alla somma delle singole strategie.

Ciò di cui parlerò in dettaglio è:

STRATEGIA 1: Protocollo alimentare ad alto per simulare gli effetti delle pillole blu

STRATEGIA 2: Integrazione per l’erezione

STRATEGIA 3: Allenamento per la circolazione genitale.

Le strategie 1 e 3 sono caldamente indicate per tutti gli uomini di qualsiasi età in quantosono semplici da portare avanti, hanno pochissime o nessuna controindicazione, sonomolto economiche e possono garantire grandi risultati sul lungo termine.

La strategia numero 2 invece ha bisogno di più attenzione, di maggiori costi e non ètotalmente risolutiva. Per questo motivo tendo a sconsigliarla a chi non ne abbia bisognoesasperato. Tuttavia può essere utile dare buoni risultati in via del tuttotemporanea �nché la strategia numero 1 non sia consolidata.

Ti lascio adesso al cuore del corso dove ti parlerò di che cosa bisogna fare per garantirsi unapparato idraulico totalmente a punto ed ottenere risultati simili a quelli dei più famosifarmaci per l'erezione.




Parte 2: Cause �siche dei problemi dierezioneQuando si ha dif�coltà ad ottenere l’erezione ed a mantenelr aper il tempo necessario alrapporto sessuale è importantissimo veri�care se ci siano problemi di tipo �sico-organico.

Questo è particolarmente vero perché spesso un problema di erezione di natura organicoè solo il primo sintomo di un problema assai piú complesso.

Ecco qui sotto un elenco delle principali cause organiche di disfunzione erettile




Stile Di Vita ErratoL'erezione è ormai appurato come sia unmeccanismo cardiovascolaree con tale apparatocondividefattori di rischioe meccanismi : un sensibile aumento della possibilita' disviluppare DE si ha infatti in caso di obesita', sedentarieta' fumo,ipercolesterolemia,sindrome metabolica ed abuso di alcol.

In particolare, se è vero che gran parte dei pazienti – sino al 60% - conmalattiecardiovascolari e metaboliche(ipertensione arteriosa, diabete mellito, dislipidemia,cardiopatia ischemica, �brillazione atriale, ictus cerebri, etc) presenta disfunzione erettile,è soprattutto vero ed interessante il contrario: un paziente in pieno benessere chelamenti come unico sintomo la DE, presenta una non trascurabile probabilita' di avereuna malattia cardiovascolare o metabolica misconosciuta o di svilupparla entro 5 anni.

Come dicevo, la Disfunzione erettile di tipo organico può essere solo il Primo sintomo diun problema ben più grave. Problema che molto spesso trae origine da uno stile di vitanon corretto.

TestosteroneCome abbiamo detto, il Testosterone gioca un ruolo fondamentale sulla totalità delnostro essere. Un livello di Testosterone troppo basso può portare ad una in�nita diproblemi tra cui sicuramente tutti quelli che hanno un ruolo nelle disfunzioni sessuali.

La cosa fondamentale qui è individuare altri segni di un livello basso diTestosterone come fatica eccessiva, depressione, perdita di forza, aumento del grasso. Untest particolarmente importante a questo avviso sono le erezioni mattutine di cuiparleremo tra breve.

Ossido Nitrico




In questa categoria inseriamo tutti I problemi di tipo cardiocircolatorio. L'ossido nitricoinfatti determina anche I problemi di pressione alta ed un basso livello di tale sostanza èdi per importante causa di rischio cardiovascolare.

Anche in questo caso le erezioni mattutine possono essere molto utili per determinare lostato di salute dell'apparato cardiovascolare. Se non si riesce ad avere MAI ed in nessuncaso l'erezione e non sono presenti altre possibili concause, è probabile che il problemasia di questo tipo.

Altre Cause OrganicheAltri importanti disturbi di salute possono in�uire sulla salute dell'erezione.

Tra queste ricordo il diabete (l quale può danneggiare le arterie del pene oltre adeteriorare l'innervazione, inducendo problemi di erezione), malattie neurologichesistemiche e traumi spinali (che impedirebbero �sicamente che il segnale partito dalcervello possa raggiungere il pene) e la conseguenza di interventi di chirurgia oncologicapelvica

FarmaciSe stai prendendo farmaci che in qualche modo possono interagire con I meccanismidell'erezione o della Libido (consultare in proposito la lista presente nel Pilastro 1) èbene farne un elenco e portarlo al proprio medico per discutere con lui di eventualisoluzioni.

I principali farmaci che hanno a che fare con l’erezione sono sicuramente gliAntidepressivi (agendo sul ricircolo della Serotonina inibiscono la Dopamina edabbassano il Desiderio Sessuale) e I farmaci per la pressione.

Infatti praticamente tutti i farmaci che vengono assunti in caso di ipertensionearteriosa(e devono essere assunti in quanto farmaci salvavita), hanno come effettocollaterale il calo dell'erezione.




ProstataI disturbi della prostata possono provocare un rilascio delle �bre muscolari nella zonagenitale in modo anomalo e un'interruzione degli stimoli elettrici e neurali che dalcervello, in stato di eccitazione mentale, dovrebbero "scendere" alla zona genitale.

Inoltre è noto che coloro che hanno subito l'asportazione della prostata possanofrequentemente incorrere in problemi di erezione. Se vi sono dei problemi alla prostata èbene contattare immediatamente il proprio medico.

Questa ghiandola è troppo importante per essere sottovalutata.

Come fare a sapere se vi sono tali problemi? I sintomi principali dei problemi allaprostata sono le seguenti:

senso di bruciore nel canale uretrale (il canale da cui fuoriesce laminzione, la pipì) bruciore o formicolio nel canale uretrale durante la minzione,durante l'eiaculazione o subito dopo l'eiaculazione senso di gon�ore o di fastidio nella zona perineale, la zona tratesticoli e ano sopra cui è situata la prostata.

Anche per quanto riguarda I problemi di erezione di tipo �sico non prenderemo in esametutti I possibili casi.

I motivi sono semplici: in genere chi soffre di problemi gravi di salute come il diabete,problemi alla prostrata o traumi spinali lo sa e sa anche come organizzarsi in modo darisolvere il problema. In caso non lo sappia, la cosa migliore da fare in questi casi è sempreparlarne con il medico.




Se sospetti di avere problemi di Testosteorne Basso, la soluzione è molto più vicina diquanto pensi e c'è un intero corso a tua disposizione.

In�ne se assumi farmaci che interagiscono con l'erezione, la cosa migliore da fare ancorauna volta è parlarne con il medico per capire se puoi in qualche modo trovare soluzionialternative.

Concludo riportando un dato che è sia basato sulla statistica che sulla mia esperienzapersonale. La stragrande maggioranza dei problemi di tipo �siologico è dovuto aproblemi di natura vascolare. E' su questo tipo di meccanismo tra l'altro che si concentrala totalità dei farmaci per l'erezione.

Sono questi che prenderemo in particolare considerazione nel prossimo pilastro, ancheperché sono quelli più pericolosi in assoluto.

Un mito da sfatare: quello dell'etàCome vedremo ci sono moltissime cause dei problemi di erezione. Ed il motivo per cuiquesto fenomeno avviene varia da persona a persona.

Anche se l'età è considerato un fattore di rischio importante, è più probabile che ilpeggioramento della funzionalità riproduttiva nell'uomo anziano sia dovuto adun progressivo e costante peggioramento dello stile di vita e ad un maggiore consumo difarmaci.

Prova ne è il fatto che nelle popolazioni che si mantengono giovani ed in salute, grazieall'alimentazione ed alla cura di se stessi, le disfunzioni sessuali sono praticamenteinesistenti o hanno tassi di riscontro enormemente inferiori rispetto alle popolazioni chevivono nelle città Occidentali.

Comunque, se non bastassero queste semplici prove di buon senso, ci viene in aiuto lastatistica a dimostrare che l'età è un fattore predisponente ma non particolarmenteimportante.


https://corsi.testosteronelibero.it/testosterone-naturale/

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Il fatto è che i problemi di erezione non sono affatto prerogativa solo degli uomini piùavanti con l'età. Anzi si stima che:

un uomo su 3 sopra ai 50 anni soffre di DE cronica (quellacomunemente de�nita impotenza) oltre un uomo su due di età superiore ai 40 anni soffrirà di casi diDisfunzione erettile almeno una volta nella vita. ancora più allarmante è il dato secondo cui questo problemacolpisca almeno il 26% dei giovani sotto I trenta anni.

Questi dati suggeriscono in tutta evidenza che come già detto, l'età è solo uno dei tantifattori in gioco e probabilmente non il più importante.

Bisogna inoltre tenere a mente che la disfunzione Erettile di vario ordine e grado è incontinua crescita e negli ultimi anni si assiste ad una vera e propria epidemia di questicasi.

"Notizie poco piacevoli per gli uomini italiani, quelle che arrivano dal congresso annualedella Società europea di urologia che a Berlino ha riunito oltre diecimila esperti da tutto ilmondo. Secondo i medici, oltre 4 milioni di maschi nostrani soffrono di eiaculazioneprecoce, mentre 3 milioni colpiti da disfunzione erettile con rapporti che non superano i 3minuti: un disturbo in aumento, soprattutto tra i giovani, quasi sempre di originepsicologica: si pretende troppo e questo non fa che accrescere l'ansia da prestazione,innescando meccanismi che degenerano nella eiaculazione precoce. Ed è in aumentoanche l'infertilita: in Italia colpisce 1 coppia su 5 (il 15% di quelle in età fertile) e si prevedeche nel 2015 la proporzione arriverà a 1 su tre."

FONTE – Repubblica.it

A parziale sollievo del nostro orgoglio maschile bisogna dire che le disfunzioni sessualisono in crescita enorme anche tra le donne.


http://www.repubblica.it/2006/04/sezioni/scienza_e_tecnologia/sessualita/chirurgia-intima/chirurgia-intima.html



"Non bastano più seni rifatti, lifting del viso, dell'addome, dei glutei, la liposcultura dellecosce e ginocchia. Ora l'ultima moda della chirurgia estetica al femminile si chiama labia-plastica: la riduzione, cioè, delle piccole labbra."

Senza contare che le donne possono simulare l'orgasmo e quindi non danno a vederetutta quella serie di problemi normalmente chiamati "frigidità". Non ne parleremo inquesto corso ma le donne che leggono sappia che ce ne sarebbe anche per loro di coseda scoprire e sui cui lavorare...

Comunque siamo noi maschietti ad essere il "vero sesso forte" ed è quindi nostraresponsabilità fare tutto quello che possiamo per ripristinare una corretta vita sessuale efare impazzire di piacere le nostre partner.

E' proprio ciò che intendo mostrarti in questo corso.

Parte 3: L'Ossido NitricoIntroduzionePrima di cominciare a parlare delle strategie devo necessariamente metterti aconoscenza di un composto chimico che dovrai imparare a conoscere. Si tratta dell'ossidonitrico, un gas assolutamente fondamentale per l'erezione (ma non solo), tanto da esserequello su cui lavorano I farmaci per l'erezione.

Nelle strategie che seguiranno lavoreremo quasi sempre con l'obiettivo di aumentarel'ossido nitrico in modo naturale. Perciò è bene che tu sappia che cosa si sta parlando.

L'ossido Nitrico




L'ossido nitrico è stato scoperto nel 1970 da alcuni ricercatori medici che per questaimportante scoperta hanno vinto il premio Nobel. L'ossido nitrico agisce come unpotente messaggero all'interno del nostro corpo ed è coinvolto praticamente in tutti Iprocessi �siologici del corpo umano.

La sua funzione principale è quella di rilasciare la muscolatura liscia delle pareti sanguignepromuovendo miglior �usso di sangue e una maggiore ossigenazione del sangue.

Inoltre agisce come un potente antiossidante che contrasta l'effetto dei radicali liberi epromuove la formazione di altre sostanze estremamente importanti per il mantenimentodi una corretta salute come per esempio il glutatione.

Questi sono alcuni dei bene�ci apportati da buon livello di ossido nitrico:

Riduce e previene la pressione alta. Mantiene le arterie giovani e �essibili. Previene o contrasta l'arteriosclerosi. Riduce l'in�ammazione interna. Riduce il rischio di diabete e le relative complicanze. Aiuta a mantenere un sistema immunitario sano ed in piena salute. Migliora l'artrite. Riduce L'asma Accelera la guarigione delle ferite Protegge le ossa dall'osteoporosi. Permette un sonno più profondo riposante. Migliora umore e memoria. Migliora la circolazione negli organi genitali




Come puoi vedere l'ossido nitrico ha effetti bene�ci tutto l'organismo ed è una verapropria molecola di lunga vita.

Non solo, ma ha anche effetti molto importanti per quanto riguarda le prestazionisportive: una molteplicità di studi ha veri�cato come un'alimentazione ricca di nitrati eche favorisce una produzione di ossido nitrico (come vedremo tra poco), favorisca unmiglioramento della resistenza �sica negli atleti di tutti gli sport anche quando questisiano già molto allenati.

È quindi un elemento fondamentale nel momento in cui ricerchiamo le massimeprestazioni

Tuttavia l'aspetto che ci interessa di più analizzare in questa sede è fondamentalmenteuno: avere un buon livello di ossido nitrico migliora l'erezione del pene e più in generale lasensibilità degli organi sessuali sia maschili che femminili.

Tutto ciò signi�ca che avere un buon livello di ossido nitrico permette di fare sesso piùsoddisfacente più appagante e più a lungo.

Ora non dovrebbe sembrare strano che I farmaci per l’erezione lavorino proprio su questamolecola. E non dovrebbe sembrarti strano il motivo per cui è altamente desiderabileavere un buon livello di ossido nitrico.

Ossido nitrico: come viene prodotto?Il nostro corpo produce continuamente ossido nitrico per mezzo di complesse reazionichimiche che coinvolgono enzimi, ossigeno e speci�ci aminoacidi e vitamine contenutinei cibi.

Anche se l'ossido nitrico e prodotto da moltissime cellule del nostro corpo, la stragrandemaggioranza della sua produzione avviene in due modalità:




1. all'interno di una ridottissima super�cie di cellule presenti all'interno dei vasisanguigni (endotelio)

2. e dalla conversione dei nitrati trovati in alcuni alimenti.

Ci sono perciò 2 percorsi principali (pathways) che il corpo umano utilizza per produrreossido nitrico

Pathway numero uno 1: eNOS

In questo percorso, chiamato eNOS pathway, l'ossido nitrico viene prodottodalla aminoacido L-arginina presente nell'endotelio attraverso controllo di un enzimachiamato per l'appunto Nitric Oxide Synthetase (eNOS)

La produzione di ossido nitrico per mezzo di questo percorso subisce un declino conl'età ed in generale diminuisce quando il tessuto endoteliale nelle pareti dei vasi vienedanneggiato a causa di problemi cardiovascolari.

Diventa perciò estremamente importante seguire uno stile di vita sano e salutare basatosu una buona attività �sica, esposizione al sole regolare, un basso tasso di stress esoprattutto su una alimentazione sana e ricca di cibi anti-ossidanti e antiin�ammatori.

Se segui I consigli alimentari indicati nel metodo per testosterone naturale sai già di checosa parlo. Inoltre l'integrazione di L-arginina aiuta non poco nel mantenere alta laproduzione di ossido nitrico. Approfondiremo questi argomenti fra pochi minuti.

Pathway numero due: NO-nitrato

Questo secondo percorso è stato scoperto recentemente ed opera in modoindipendente dal pathway numero 1. In questo caso la produzione di ossido nitricodipende da batteri presenti nella bocca che convertono in modo del tutto naturale Initrati presenti in certi cibi in Ossido nitrico.




Questo percorso è stato scoperto essere in grado di produrre la maggior parte dell'ossidonitrico presente nel nostro corpo. Ciò ha fatto emergere nella comunità scienti�ca

l'importanza di un'alimentazione ricca di nitrati.

Infatti è proprio l'alimentazione a giocare un ruolo fondamentale nella salutecardiovascolare, nella produzione di ossido nitrico e di conseguenza nella possibilità digodere di un'importante �usso sanguigno là dove serve: la nostra zona genitale.

Tra poco ti dimostrerò esattamente qual è il segreto di una alimentazione adatta allaproduzione di ossido nitrico. Prima lascia che ti spieghi un ultimo concerto: come vieneprodotto l'ossido nitrico a partire dagli alimenti.

Il ciclo dell’ossido nitricoLa produzione di ossido nitrico è un processo che richiede diverse fasi attraverso tutto ilnostro sistema digerente:

1 - Nella bocca I batteri riducono I nitrati contenuti dei cibi in nitriti

2 - nello stomaco i succhi gastrici riducono I nitriti ad ossido nitrico.

3 - una parte una parte dei nitriti non trasformati in ossido nitrico viene riassorbitoattraverso l'intestino

4 -nitriti, nitrati, ed ossido nitrico vengono diffusi in tutto corpo attraverso la circolazionesanguigna

5 - Una parte dei nitrati viene espulso dai reni attraverso l'urina.




6 - il 25% dei nitrati in circolo viene concentrato nelle ghiandole salivari dove concorrerà acreare I presupposti per la creazione di nuovi mercati come descritto al punto 1.

Come puoi vedere af�nché venga prodotto un'abbondante quantità di ossido nitrico ènecessario che tutto il nostro corpo lavori in sintonia. Questo è un altro dei motivi per Iquali è necessario mantenersi in forma e in buona salute.

Infatti avere problemi di digestione a livello dello stomaco oppure dell'intestino, cosìcome avere problemi di circolazione o ancora ghiandole surrenali troppo sollecitati acausa dello stress, sono tutte possibili cause di bassa produzione di ossido nitrico.

Questo è tanto più vero quanto più aumenta la nostra età. Infatti è stato studiato che:




all'età di quarant'anni il nostro corpo produce la metà dell'ossidonitrico che era in grado di produrre quando avevamo vent'anni all'età di settant'anni saremo in grado di produrre solo il 25%dell'ossido nitrico di cui abbiamo bisogno per garantirci una buonasalute �sica e sessuale.

Questo vuol dire anche che I nostri livelli di ossido nitrico scenderanno e saranno bassiproprio nel momento in cui avremo maggiormente bisogno.

Riduzione del �usso sanguigno e militari rientrati negli atleti giovani e negli atleti anzianidopo lo stesso stimolo �sico




Per fortuna con le indicazioni che dirà tra poco saprai esattamente quali alimentimangiare per massimizzare l'introito di nitrati e migliorare l'ef�cienza di tutto il ciclodell'ossido nitrico, potendo così contrastare il naturale declino dovuto all'età ed allecattive abitudini che forse nemmeno sai di avere.

Ossido nitrico e salute sessualeL’ossido nitrico è semplicemente il fattore più importante nel momento in cui si parla dierezione: l’erezione è infatti avviata e mantenuta proprio dal rilascio di ossido nitrico nellepareti del pene.

Quando sei stimolato sessualmente, l'ossido nitrico viene prodotto all'interno del penepermettendo ai vasi sanguigni di far entrare il sangue dell'organo sessuale. Il sangueandrà a riempire i corpi cavernosi aumentando la pressione ed il volume complessivo eportando così all'erezione.

Se non c'è una suf�ciente produzione di ossido nitrico la bassa circolazioneprodurrà un'erezione non abbastanza forte da poter essere mantenuta nel tempo. Neicasi più gravi potrebbe addirittura avvenire la totale mancanza di erezioni.

NOTA: questo fenomeno è vero anche per le donne. Senza un af�usso suf�ciente disangue al clitoride la donna non può avere orgasmi nè fare esperienza di una piacevolesensibilità sessuale.

In quanto uomo hai bisogno sia di testosterone che di ossido nitrico.

Anche perché, nonostante per molti anni si sia pensato che l'importanza del Testosteroneai �ni dell'erezione fosse marginale ( si pensava infatti che Testosterone agissefondamentalmente solo sulla libido, quindi sulla voglia di fare sesso e sulla capacità dieccitarsi) in realtà ormai è certo che il Testosterone in�uisce pesantemente sullaproduzione di ossido nitrico (FONTE).


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8770664



questo spiega anche perché chi soffre di testosterone basso ha molte più probabilitàdella media di avere grossi problemi di tipo cardiovascolare (rischio di infarto, ictus ecc...)

È molto importante che tu capisca che solo attraverso una adeguata combinazione ditestosterone ed ossido nitrico è possibile creare quella naturale vasodilatazione richiestaper l'erezione.

Perciò se non sei in grado di produrre suf�ciente ossido nitrico, anche nel caso in cui tugoda di un adeguato livello di testosterone e di suf�ciente dopamina potresti non esserein grado di ottenere una forte erezione.

Testosterone + Ossido Nitrico = Erezione Forte e duratura

Dall'altro lato se tu godi di un buon livello di ossido nitrico puoi avere erezione anche se iltuo testosterone non è particolarmente alto.

Questo è il motivo per cui molti uomini in età traggono bene�cio dai farmaci perl'erezione anche quando il loro Testosterone è ad un livello basso.

Se dovessi avere ancora dei dubbi sull’importanza dell’ossido nitrico ai �ni delraggiungimento del mantenimento di una forte erezione di perderai tra breve. Infatti, hointenzione di spiegarti il meccanismo con il quale lavorano i principali farmaci perl’erezione: mi riferisco proprio alle famose pillole blu.

Lo sai su cosa lavorano? Ormai dovresti aver capito: sull’ossido nitrico!!

Parte 4: I farmaci per l'Erezione"27 marzo 1998: la Food and Drug Administration riconosce il Viagra come la prima terapiamedica orale per il trattamento delle disfunzioni erettili. L'uomo è stato �nalmenteliberato dall'incubo dell'impotenza." (Minerva)


http://www.fda.gov/

http://www.viagra.com/

http://www.minerva.unito.it/Chimica&Industria/Dizionario/Supplementi01/Viagra/ViagraIndice.htm#Struttura



A proposito… Ti sei mai chiesto come è nato il Viagra?

UN PO’ DI STORIA

La molecola è stata sviluppata nel 1989 dai ricercatori guidati da Peter Dunn e AlbertWood e, chimicamente parlando, UK-92480 era un vasodilatatore, in grado di agirebloccando l’attività di un enzima, la fosfodiesterasi 5 (PDE5).

Teoricamente perciò poteva essere utile per distendere, allargare, i vasi sanguigni, comeappunto nel caso di angina pectoris e ipertensione. Brevettato nel 1991 per questo scopo,il naturale percorso del composto, noto anche come citrato di sildena�l, fu quindi quello di�nire nei trial clinici allestiti per testarne i reali bene�ci e il pro�lo di sicurezza nellemalattie cardiovascolari.

I risultati degli studi però non furono così entusiasmanti e non diedero gli effetti sperati,visto che il citrato del sildena�l era poco ef�cace nel trattamento dell’angina.

La delusione per la mancata ef�cacia terapeutica fu però ben presto spazzata via da unascoperta del tutto casuale, che suggerì un altro possibile impiego del composto.

Alcuni dei partecipanti alle sperimentazioni, infatti, riportavano un effetto collateralesingolare: un aumento nel numero di erezioni.

Tuttavia – come avrebbe ricordato poi Ian Osterloh, a capo di uno dei trial clinici pervalutare gli effetti del composto nelle malattie cardiovascolari – inizialmente quellacaratteristica venne sottovalutata, messa in secondo piano.


http://www.about-ed.com/viagra-history

http://www.cosmosmagazine.com/features/print/1463/how-i-discovered-viagra



Soprattutto per le modalità con le quali si manifestava: l’erezione, infatti, avveniva alcunigiorni dopo l’assunzione del composto, un lasso di tempo troppo lontano per immaginaredi usare UK-92480 come farmaco contro le disfunzioni erettili.

A candidarlo come tale sarebbe stata la combinazione di più fattori: ulteriori risultatiscoraggianti per il trattamento delle malattie cardiovascolari e la comparsa, sempre piùfrequente, del particolare effetto secondario, in grado di ripristinare la corretta erezioneanche nei soggetti colpiti da impotenza.

A fare la fortuna del sildena�l fu poi anche lo studio, sempre più approfondito, della�siologia dell’erezione, che avviene in seguito al rilassamento della muscolatura liscia dellearterie nel pene, con conseguente aumento del �usso sanguigno, un meccanismo mediato dall’ ossido nitrico e sostenuto proprio grazie al Viagra.

Nel 1993 l’idea del farmaco per il trattamento dell’angina pectoris venne accantonata, ecominciarono gli studi per curare invece la disfunzione erettile.

Nel giro di 4 anni, coinvolgendo più di 4mila partecipanti in 21 trial clinici, e dopo averaggiustato i dosaggi – in modo che l’erezione avvenisse solo se il soggetto fosse stimolatosessualmente – il Viagra confermò la propria ef�cacia. Così che il 27 marzo 1998 la Foodand Drug Administration autorizzò la sua immissione in commercio.

Se Viagra è stato il capostipite, Cialis e Levitra ancora oggi contribuiscono ad alimentareil giovane ma �orido mercato dei farmaci per la cura della disfunzione erettile,volgarmente conosciuta come impotenza.

Proviamo quindi a parlare di questi 3 farmaci, i più conosciuti: Viagra, Cialis e Levitra.


http://science.howstuffworks.com/viagra6.htm

http://www.about-ed.com/viagra-history

http://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/drugsatfda/index.cfm?fuseaction=Search.DrugDetails

http://www.fda.gov/



Ci sarà utile nel seguito per capire in quali casi possono funzionare ed in quali nonservono assolutamente niente

Attenzione: Il presente documento non vanta la pretesa di essere esaustivo, nessunomeglio del proprio medico è in grado di valutare l'eventuale ricorso ad uno dei seguentifarmaci

Come agiscono questi farmaci?Tra poco ti spiegherò in modo semplice come avviene questo meccanismo. Tuttaviavorrei già sottolineare il fatto che perché si manifestino gli effetti promessi è necessariacomunque una certa eccitazione sessuale iniziale, ossia una iniziale erezione naturale.

Questo dettaglio è estremamente importante.

Sono molti infatti gli uomini che mi scrivono lamentando il fatto che provano ad utilizzareViagra ma che esso non funzioni per loro. Spesso questo tipo di fenomeno provoca moltapreoccupazione.

In realtà il problema può semplicemente essere più a monte: non è presente unasuf�ciente eccitazione sessuale.

Se non c’è eccitazione sessuale il Viagra è totalmente inutile

Semplicemente perché esso lavora sulla circolazione nella zona genitale. Mentre comeabbiamo visto nei pilastri precedenti il sesso parte dal cervello. Se manca lo stimolo dalcervello non ci può essere erezione.

In sostanza questi farmaci non inducono l'erezione ma la sostengono. Se però l’erezionenon viene indotta per mezzo di una potente eccitazione sessuale i farmaci di fattopossono rivelarsi del tutto inef�caci.




Vedremo tutto il discorso relativo all'eccitazione sessuale, ed ai principali ostacoli che labloccano nel prossimo e più importante pilastro di questo corso: quello dedicato ad unapotente eccitazione sessuale e ad una maggiore sicurezza ed autostima sessuale.

Intanto però voglio che tu comprenda bene:

su cosa lavorano questi farmaci quali sono I loro effetti collaterali come poter simulare in modo talmente naturale il loro effetto

(Ovviamente il farmaco avrà sempre e comunque più potenza rispetto ad un rimedionaturale. Quest’ultimo però se è mantenuto nel lungo periodo di fatto annulla lanecessità di assumere il farmaco)

Viagra (sildenafil)Meccanismo d'azione

La molecola che costituisce questo farmaco è un inibitore della PDE5: il PDE5 è un enzimadeputato deputati all'idrolisi del cGMP, il quale determina il rilassamento dellamuscolatura liscia, quindi la tumescenza peniena e dunque l'erezione.

Il cGMP viene prodotto dalla guanilato ciclasi a sua volta attivata dal NO(fattore rilasciantedi derivazione endoteliale), che viene rilasciato dalle cellule endoteliali o cellule dellamuscolature liscia dei corpi cavernosi a partire dall'amminoacido arginina 1].

Ok ora traduco questa de�nizione dif�cilissima in parole più semplici.

[


https://it.wikipedia.org/wiki/Idrolisi

https://it.wikipedia.org/wiki/Guanosina_monofosfato_ciclico

https://it.wikipedia.org/wiki/Erezione

https://it.wikipedia.org/wiki/Guanilato_ciclasi

https://it.wikipedia.org/wiki/Monossido_di_azoto

https://it.wikipedia.org/wiki/Arginina

https://it.wikipedia.org/wiki/Arginina



Molto semplicemente come abbiamo visto nel capitolo dedicato al meccanismodell’erezione abbiamo una sostanza che gioca un ruolo fondamentale nell'avvio e nelmantenimento della erezione: questa sostanza si chiama ossido nitrico.

Ora mi ripeterò, però voglio che tu capisca che è proprio la presenza dell'ossido nitrico adavviare quella serie di complesse reazioni chimiche e �siche che permettono ai muscolidel pene di rilassarsi lasciando entrare un'abbondante �usso di sangue.

Questo andrà poi a riempire il tessuto cavernoso del pene, aumenterà la pressioneinterna del nostro prezioso organo e porterà all'erezione.

Tuttavia c’è un problema: l'ossido nitrico esaurisce rapidamente la sua funzione proprio acausa della presenza del PDE 5. Questo meccanismo è del tutto naturale e serve amantenere un buon equilibrio in tutto sistema circolatorio.

Come agisce il Viagra? Inibendo la produzione di PDE5 e mantenendo l'ossido nitricoattivo per più tempo. Così la muscolatura liscia del pene rimane rilassata per più tempo el'erezione dura di più. Anzi a dire il vero sarebbe meglio dire che viene ostacolata lanaturale discesa dell'erezione.

Come puoi immaginare questo fenomeno non avviene solo a livello bene del pene ma ingenerale di tutto il sistema circolatorio. Il Viagra infatti è un farmaco “sistemico”. Questo èesattamente il motivo per cui il Viagra e gli altri farmaci per l’erezione producono unalunga serie di effetti collaterali.

Ribadisco come già detto che il Viagra è in grado di sostenere l'erezione a patto che ci siauna iniziale stimolazione, sullo stesso foglietto illustrativo si può infatti leggere che "ènecessaria la stimolazione sessuale af�nché VIAGRA possa essere ef�cace".


http://www.torrinomedica.it/farmaci/Schedetecniche/VIAGRA.asp



Nel box che segue allego una serie di informazioni utili tratte da vari siti di urologia.

ATTENZIONE: la trattazione che segue è solamente a scopo divulgativo. Non si tratta inalcun modo di un invito ad assumere farmaci ma anzi ad essere ben consapevoli delleloro potenzialità ma anche delle loro problematiche.

Come assumere il farmaco

Per la maggior parte dei pazienti la dose consigliata è 50 mg, da assumere al bisogno (macomunque non più di una volta al giorno); in base all'ef�cacia ed alla tollerabilità delfarmaco, la dose può essere ridotta a 25 mg oppure aumentata a 100 mg (dose massimaraccomandata).

Viene assunto per bocca e rapidamente assorbito dall'intestino; può esseretranquillamente assunto a stomaco pieno (in tal caso l'azione potrebbe essereleggermente ritardata) o a stomaco vuoto.

Il massimo effetto viene raggiunto dopo 60 minuti dall'assunzione e la sua duratamassima si aggira intorno alle 3-3.5 ore(sempre se lo stimolo sessuale è così prolungato;altrimenti quando questo cessa, termina anche l'effetto del farmaco):può essere quindipreso un massimo di 4 ore prima del rapporto sessuale o almeno 25-30 minuti prima delrapporto.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Gli effetti collaterali possono essere cefalee più o meno intense, vampate di calore, disturbivisivi (il bersaglio su cui agisce questa molecola è presente anche nei vasi della retinadell'occhio, e pertanto è possibile che il paziente avverta una maggiore brillantezza dellaluce, o un offuscamento della vista, fenomeni che sono destinati a sparire al terminedell'effetto del medicinale): pertanto è sconsigliato se è necessario guidare veicoli.




L'uso del sildena�l (Viagra) è assolutamente controindicato (pericolo di morte) inassociazione con nitrati (farmaci usati, per esempio, come pro�lassi e trattamentodell'angina pectoris, associata o conseguente ad insuf�cienza coronarica.).

Il sildena�l possiede proprietà vasodilatatorie che determinano riduzioni lievi e transitoriedella pressione sanguigna: pertanto è sconsigliato (ma non da evitare in tutti i casi)l'utilizzo di tale sostanza nei pazienti cardiopatici (il cui caso va' esaminato dal medico, ilquale valuterà se il paziente corre dei rischi o meno).

Non deve essere utilizzato nei soggetti per i quali l'attività sessuale è sconsigliata (es.pazienti con gravi disturbi cardiovascolari, come angina instabile o grave insuf�cienzacardiaca).

La sicurezza d'uso del sildena�l non è stata studiata nei seguenti sottogruppi di pazienti epertanto l'uso del prodotto è controindicato in questi pazienti:

grave compromissione epatica, ipotensione (pressione sanguigna < 90/50 mmHg), storia recente di ictus o infarto del miocardio, disturbi ereditari degenerativi accertati della retina.

Confezioni e prezzi




Il Viagra è presente in commercio in 3 diversi dosaggi,con un costo variabile (fonte:Federfarma):Viagra 1 cpr 25mg

€9.24

Viagra 2 cpr 25 mg €24,00



Viagra 1 cpr 50 mg €11.00




http://www.federfarma.it/



Viagra 8 cpr 50 mg € 98,00

Viagra 1 cpr 100 mg € 13.20



Viagra 8 cpr 100 mg € 117,80

Cialis (tadalafil)Meccanismo d'azione

Esattamente come già spiegato per il Viagra anche La molecola che costituisce questofarmaco è un inibitore della PDE5: come il Viagra è pertanto in grado di sostenerel'erezione a patto che ci sia una iniziale stimolazione. Avendo già spiegato il meccanismod'azione nel paragrafo precedente non mi ripeto.


La dose raccomandata è 10 mg da assumere prima di una prevista attività sessuale. Inquei pazienti in cui una dose di 10 mg di tadala�l non produce un effetto adeguato, puòessere provata una dose di 20 mg.

La massima frequenza di somministrazione èuna volta al giorno.




Tadala�l 10 e 20 mg è indicato per essere usato prima di una prevista attività sessualeenon è consigliato per un continuo uso giornaliero.

Viene assunto per via orale, almeno 30 minuti prima dell'inizio dell'attività sessuale (anchese alcuni studi parlano di 16 minuti per l'inizio dell'azione), mail massimo effetto lo si ha 2ore dopo l'assunzione. La sua azione è pressoché identica a quella del Viagra, ma ha unadurata molto più prolungata,�no a 36 ore(questo non signi�ca che l'erezione dureràeffettivamente 36 ore, perché, ripetiamo, questi farmaci agiscono solo se presente unostimolo sessuale).

Può essere assunto indipendentemente dai pasti ed il momento della somministrazione(la mattina rispetto alla sera) non ha un effetto clinicamente rilevante sulla velocità e sulladurata dell'assorbimento.


Gli effetti collaterali riscontrati sono cefalee (14.5% dei pazienti),mal di testa, doloriaddominali (12.3%); più raramente vertigini (2.3%), vampate di calore, dolori muscolari (4-5%). Similmente al Viagra, pazienti che hanno avuto, o presentano attualmente problemicardiovascolari devono prima consultare un medico.

L'uso del Cialis è assolutamente controindicato (pericolo di morte) in associazione connitrati (farmaci usati, per esempio, come pro�lassi e trattamento dell'angina pectoris,associata o conseguente ad insuf�cienza coronarica.).


I seguenti gruppi di pazienti con malattia cardiovascolare non sono stati inclusi negli studiclinici e l'uso di tadala�l è pertanto controindicato:


http://www.farmacoecura.it/malattie/mal-di-testa-cefalea-ed-emicrania-sintomi-per-riconoscerle/



pazienti che hanno avuto infarto del miocardio negli ultimi 90giorni, pazienti con angina instabile o che hanno avuto episodi di anginadurante rapporti sessuali, pazienti che negli ultimi 6 mesi hanno avuto insuf�cienza cardiaca, pazienti con aritmie non controllate, ipotensione (< 90/50 mm Hg)o ipertensione non controllata, pazienti che hanno avuto un accidente cerebrovascolare negliultimi 6 mesi, pazienti che hanno perso la vista ad un occhio a causa dellaneuropatia ottica ischemica anteriore non-arteritica (NAION).

Confezioni e prezzi




Cialis è presente in commercio in 3 diversi dosaggi, conun costo variabile (fonte:Federfarma):Cialis 14 cpr 5 mg

€69,50

Cialis 28 cpr 5 mg €130.00

Cialis 4 cpr 10 mg €64,50





Levitra (vardenafil)Meccanismo d'azione





Come si può vedere dalla sua struttura, questa molecola è molto simile a quella del Viagrae difatti il suo meccanismo d'azione è del tutto analogo. Segnaliamo il relativofoglietto illustrativo.


Il farmaco deve essere assunto almeno25 minuti primadell'inizio dell'attività sessuale, e lasuamassima ef�cacia si ha dopo 60 minutidall'assunzione per via orale; condizionefondamentale è, ancora una volta, la presenza di uno stimolo sessuale; il suoeffettoperdura per 4-5 ore.

In base all'ef�cacia ed alla tollerabilità, la dose può essere aumentata a 20 mg oppureridotta a 5 mg.

La dose massima raccomandata è di 20 mg.

Il prodotto non deve essere somministrato più di una volta al giorno.

Levitra può essere assunto indipendentemente dai pasti, se viene assunto con un pastoricco di grassi l'effetto può manifestarsi con ritardo.


Tra gli effetti collaterali sono stati riscontrati cefalee (più del 10% dei casi) e problemi visivi(1% dei casi), come aumento della lacrimazione, aumentata percezione luminosa, disturbidella percezione cromatica: è pertanto sconsigliato mettersi alla guida dopo assunzione ditale farmaco.

Levitra è assolutamente controindicato (pericolo di morte) in associazione con nitrati(farmaci usati, per esempio, come pro�lassi e trattamento dell'angina pectoris, associata oconseguente ad insuf�cienza coronarica.).


http://www.torrinomedica.it/farmaci/schedetecniche/LEVITRA.asp

http://www.torrinomedica.it/farmaci/schedetecniche/LEVITRA.asp




LEVITRA è controindicato nei seguenti gruppi di pazienti:

che hanno perso la vista ad un occhio a causa di una neuropatiaottica ischemica anteriore non-arteritica (NAION), grave compromissione epatica, insuf�cienza renale terminale che richieda la dialisi, ipotensione (pressione arteriosa <90/50 mmHg), storia recente di ictus o infarto del miocardio (negli ultimi 6 mesi), angina instabile, disturbi ereditari degenerativi accertati della retina, come la retinitepigmentosa.

Confezioni e prezzi




Levitra è presente in commercio in 3 diversi dosaggi,con un costo variabile (fonte:Federfarma):Levitra 4 cpr5 mg

€17,40

Levitra 2 cpr 10 mg €17,40



Levitra 12 cpr 10 mg €122.00


Le differenze fra Viagra, Cialis e LevitraAppare ora piuttosto chiaro che, in termini di ef�cacia, non esistono grosse differenze trale 3 formulazioni a causa del comune meccanismo d'azione; anche per quanto riguardacontroindicazioni ed effetti collaterali i 3 farmaci sono a grandi linee equiparabili.

La vera differenza, che distingue il Cialis da Viagra e Levitra, è però legata ai tempi relativialla menifestazione dell'effetto terapeutico:





FARMACO COMPARSA EFFETTO DURATA EFFETTO

Viagra 25 minuti 3.5 ore

Cialis 30 minuti 36 ore

Levitra 25 minuti 4.5 ore

Per concludere questa sezione informativa invito a consultare con attenzione i seguentilink che spiegano in grande dettaglio una grande mole di informazioni relative ai farmaciper l’erezione ed alle loro controindicazioni:

Minerva (Università di Torino) org

Alternative a Cialis, Viagra, Levitra...Come hai potuto capire dalla descrizione dei farmaci fatta �n qui, tutte queste sostanze vanno in qualche modo ad agire sulla presenza di ossido nitrico all'interno delle pareti delpene.

Pur avendo indubbio effetto questi farmaci hanno anche una serie di conseguenze epotenziali effetti collaterali che possono rivelarsi molto gravi ed anche letali.

Inoltre come puoi facilmente immaginare questi farmaci funzionano �nché li si assume.Quando poi l'assunzione cessa il problema si presenta tale e quale a come si erapresentato in origine.


http://www.minerva.unito.it/Chimica&Industria/Dizionario/Supplementi01/Viagra/ViagraIndice.htm#Struttura

http://www.farmacovigilanza.org/corsi/caputi2/



Aggiungiamo anche che è facile immaginare che dovendo utilizzare una pillola perriuscire ad ottenere l’erezione scatti molto presto un potenziale effetto di dipendenzapsicologica.

Quest'ultimo spesso diventa un problema più grande di quello originale.

Infatti nel momento in cui siamo dipendenti, nel senso che siamo abituati a doverassumere una sostanza per raggiungere l’erezione, nel momento in cui volessimosmettere di usare la sostanza potrebbe comprensibilmente presentarsi una certa paura:

paura di non riuscire paura che senza farmaco sia possibile raggiungere l'elezione paura di essere diventati dipendenti

Tutte cose che minano profondamente quell’autostima e sicurezza sessuale che comevedremo nel prossimo pilastro è in assoluto il requisito numero uno per fare del buonsesso ad alto testosterone.

Il segreto dei farmaci per l’erezioneAbbiamo dunque compreso l'importanza e le meccaniche dell'ossido nitrico. Si tratta diuna sostanza così importante da essere al centro del meccanismo di azione e delsuccesso dei farmaci per l'erezione maschile.

L’effetto di questi farmaci infatti migliora il �usso sanguigno contrastando gli effettidell'enzima PDE5 che è coinvolto nel decadimento dell'ossido nitrico. Bloccandoquest'enzima l'ossido nitrico viene metabolizzato molto più lentamente e comincia adaccumularsi.




Così anche in quegli uomini nei quali la produzione di ossido nitrico non èparticolarmente elevata (qualunque ne sia la causa) si riesce comunque ad avere ossidonitrico suf�ciente da poter arrivare all'erezione.

Attenzione: l'ossido nitrico non si accumulerà solo a livello del pene ma in tuttol'organismo, creando una serie di conseguenze che anche ora, dopo tanti anni di studi ericerche, non sono ancora del tutto chiare.

Per tutti questi motivi ed anche per altri che non ho menzionato ma che sono ben noti èdesiderabile riuscire a garantirsi un’abbondante produzione di ossido nitrico in manieradel tutto naturale.

Infatti aumentare l'ossido nitrico in maniera naturale non è una forzatura per il nostrocorpo, che quindi non reagirà in maniera difensiva (mettendo in atto una serie dicontromisure come avviene nel sistema endocrino quando si assume testosteroneesterno), ma anzi migliorerà a 360°.

Infatti I metodi per aumentare l'ossido nitrico in maniera naturale ed ottenere così unamigliore circolazione in tutta la zona genitale (oltre che una riduzione della pressionearteriosa corpo) sono salutari e garantiscono una maggiore salute sessuale e generale.

La parola da �ssare nella testa è fondamentalmente una: PREVENZIONE!

Anche perché forse c’è ancora qualcosa che non sai che dovessi sapere…

Disfunzione erettile e rischio cardiovascolareI casi di disfunzione rettile dovuti a un problema di circolazione devono necessariamentemeritare la massima attenzione.




Le statistiche cliniche dicono infatti che nei casi in cui ci siano problemi di questo tipo vi èun elevatissimo rischio cardiovascolare. Di fatto alcuni considerano la disfunzione erettiledi tipo organico (dovuta quindi ad una causa di tipo cardiovascolare) come il primosegnale di un qualcosa di molto più grave che ha avuto inizio.

“La disfunzione erettile non va solo considerata come la causa di un problema nei rapportidi coppia, ma come un segnale precoce di malattia di tutto il distretto cardio ecerebrovascolare” ( FONTE, FONTE)

Nota bene: se veramente la disfunzione erettile è indice di un aumentato rischiocardiovascolare, assumere farmaci per l’erezione senza attuare nessun cambiamentopositivo allo stile di vita signi�ca di fatto trascurare un problema molto serio.

Considera anche questo: I fattori di rischio per la disfunzione erettile – in�ammazione,trigliceridi, colesterolo, ipertensione, testosterone basso, diabete, sindrome metabolica,insulino resistenza – sono tutti grossi fattori di rischio per i problemi cardiaci e per Itumori, principali patologie cause di morte nei paesi Occidentali.

Tutte queste sintomatologie hanno a che fare con un errato stile di vita e conun'alimentazione eccessiva e priva di alimenti sani e naturali.

Tenere sotto controllo la salute cardiovascolare del proprio apparato genitale signi�caperciò tenere sotto controllo la salute generale ed abbassare il rischio di incorrere inproblemi di salute estremamente gravi e letali

Nel prossimo capitolo è presentato un programma estremamente semplice, basato suuna serie di cibi scelti con l'obiettivo di migliorare enormemente la salute cardiovascolaredei genitali maschili. E di conseguenza anche della salute cardiovascolare generale.


http://www.humanitasalute.it/prevenzione-e-stili-di-vita/6839-disfunzione-erettile-allarme-per-il-cuore/

http://salute.ilmessaggero.it/medicina/dissfunzione_erettile_rischio_cardiovascolare_centro_cardiologico_monzino-881076.html



Naturalmente non può in alcun modo sostituire il confronto e l’assistenza di unnutrizionista o di un medico esperto. Tuttavia si fonda su una ricerca scienti�ca ormaiconsolidata e ragionevolmente sicura.

Proprio per mostrarti importanza in questa sezione inserirò i collegamenti agli articoliscienti�ci che parlano di come e perché questi alimenti siano così utili. Trovo importanteche tu capisca che non stiamo parlando di stregoneria o di mezzucci da ciarlatano ma diricerche rigorose e accreditate sui principali motori di ricerca scienti�ci del mondo.

Questo programma naturalmente non può fare miracoli e non può sostituire l'ef�cacia ela rapidità dell'effetto dei tre principali farmaci per l'erezione. Tuttavia sarà possibilevedere I primi miglioramenti nel giro di pochi giorni ed una serie di miglioramenti moltopiù grandi nel nei prossimi tre mesi.

Questo programma non è fatto per agire sull'immediato ma per migliorare la salutecardiovascolare nel lungo periodo.

Parte 5: Alimenti per l'ErezioneL'obiettivo di questo programma è far sì che il tuo corpo sia in grado più ossido nitrico.

Come abbiamo visto infatti è proprio l'ossido nitrico ad essere responsabile della�essibilità ed elasticità delle arterie ed in ultima analisi della salute vascolare del penemaschile.

È sull’ossido nitrico che lavorano I farmaci per l'erezione ed anche se noi non lavoreremosullo stesso identico meccanismo d'azione faremo comunque modo di raggiungere lostesso obiettivo �nale: più ossido nitrico ed una maggiore prestanza dell’erezione.




La buona notizia è che alcuni degli alimenti che troverà indicati nel seguito sono moltopotenti. Addirittura alcuni di essi sono stati visti interagire con alcune classi di farmaci. Tidico questo in modo che:

1-da una parte non sottovaluti l'ef�cacia di questi alimenti

2-dall'altra informi il tuo medico nel caso tu soffra di patologie importanti o stiaassumendo farmaci.

Gli studi scienti�ci che troverai elencati dimostrano come alcuni di questi cibi siano ingrado di ripristinare le funzionalità dell'endotelio dandoti così erezioni più forti, una unariduzione della pressione sanguigna, maggiore salute mentale e un maggior apporto dinutrienti a tutte le cellule del tuo corpo.

Oltre a tutto ciò questi nutrienti sono estremamente ricchi di complessi �to-chimici e diantiossidanti che ti aiuteranno a proteggerti dall'in�ammazione, dalle malattieautoimmuni, dai problemi della prostata, dall'arteriosclerosi e dai tumori.

Alimenti ricchi di nitratiIn linea generale il tipo di alimenti che darà I migliori bene�ci sull'erezione, per la maggiorparte degli uomini che hanno problemi di erezioni dovutei ad un apparato idraulico nonesattamente a posto, sono gli alimenti ricchi di nitrati.

I nitrati sono un componente naturale di molti cibi a base di piante e possono avere uneffetto signi�cativo sulla pressione del sangue, sull’ossido nitrico e sul �usso sanguigno.In molti forum on-line soprattutto americani è possibile vedere come siano moltissimi gliuomini che traggono bene�cio da questi tipi di cibi.

Questo è particolarmente vero se la tua età è superiore ai quarant'anni.




Nel momento in cui invecchiamo noi uomini perdiamo la facoltà di produrre molto ossidonitrico nell'endotelio a causa dell'arteriosclerosi. Il pathway eNOS perde quindi moltadella sua ef�cienza.

Per fortuna possiamo sfruttare l'altro pathway, il NO-nitrato, che come già detto si basa suun processo in tre fasi:

1. I nitrati contenuti nei cibi vengono scomposti dai batteri della bocca e convertiti innitriti.

2. in seguito all'attraversamento dello stomaco, I nitriti vengono convertiti in ossidonitrico.

3. l'ossido nitrico non utilizzato dal corpo viene riportato nella saliva sottoforma di nitritiche sono quindi riciclati per formare ancora più ossido nitrico.

Di conseguenza consumare alimenti ricchi di nitrati permette di aumentare la quantità diossido nitrico e compensare quindi il calo interno dovuto all’età. Questo tipo di soluzioneporta la maggior parte degli uomini ad avere cali della pressione arteriosa anche di 10punti in poco tempo.

Effetto sicuramente positivo in una popolazione mediamente rischio in modo costante diipertensione.

Potrebbe tuttavia essere necessario più tempo o una maggiore quantità di questi cibi nelcaso sia la prima volta che tu inizi questo percorso

Quali sono questi elementi? Eccone alcuni:




In questa immagine i valori medi di Nitrati tipici di alcuni alimenti

In questo capitolo esaminiamo in profondità quelli che ritengo essere quelli piùimportanti

SpinaciGli spinaci sono probabilmente l'alimento numero uno quando si parla di nitrati perché oltre ad essere ricchi di questi elementi sono anche estremamente ricchi di nutrienti e dipotenti antiossidanti.




Uno studio del 2004 (FONTE) avverte per esempio del fatto che "300 g di spinaciaumentano �no a 400% il livello dei nitriti nel sangue". Altri studi (FONTE) parlanocomunque dell'importanza di variare quanto più possibile l'assunzione di alimenti ricchinitrati.

Questo anche perché la quantità di nitrati contenuto nei cibi è estremamente variabile.Per esempio in questo studio (FONTE) è stato dimostrato che Per 100 g di alimenti sonostati trovati I seguenti range di nitrati:

Carote: 92-195 mg

lattuga: 12-268 mg

spinaci: 24-387 mg

cavolo: 26-125 mg

melanzane: 25-42 mg

Nel caso degli spinaci come puoi vedere c'è una differenza enorme dal contenutominimo a quello massimo. Questo signi�ca che è bene variare il più possibile durante lagiornata la tipologia di alimenti ad alto contenuto di nitrati.

È possibile che mangiare questi elementi abbia veramente un effetto così concreto emisurabile?

La risposta è sì e ti darò un semplice esempio estratto da una ricerca che ti può aiutare acapire quanto possano essere utili gli alimenti.



http://www.onlinejacc.org/lookup/content/full/j.jacc.2005.11.016v1

https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/high-nitrate-vegetable-diet-increases-plasma-nitrate-and-nitrite-concentrations-and-reduces-blood-pressure-in-healthy-women/14F7419EBB61FAE09CDBCAFBD296E402



Uno studio (FONTE) condotto su 26 uomini Sani di età compresa tra 38 e 69 anniprevedeva la somministrazione di due pasti ad alto contenuto di nitrati (220 mg ) dinatura vegetale (spinaci) alla quale ha fatto seguito una serie di test.

L'ingestione degli spinaci ha provocato un aumento dei nitriti e dei nitrati salivaririspettivamente Del 800% e del 700% dopo due ore dal pasto.

Chi ha assunto spinaci ha ottenuto indici di elasticità arteriosa, pressione sanguigna epressione Sistolica molto migliore rispetto al gruppo di controllo. Lo studio concludedicendo che "l'incremento dei nitrati assunti tramite cibi può aumentare la circolazionesanguigna e la produzione di ossido nitrico migliorando la pressione e la funzionevascolare sia in acuto che sul lungo periodo"

Se un un paio di pasti a base di spinaci possono fare quest'effetto scoprirai cheeffettuando combinazioni con gli altri cibi e le altre indicazioni menzionate in questocapitolo I risultati potrebbero essere davvero sorprendente.

Due parole sulla cottura

La cottura impatta negativamente I livelli di nitrato: "differenti studi hanno mostratoriduzioni nei livelli di nitrati: quando I vegetali sono cotti nell'acqua si parla di unariduzione che va dal 16 al 79%. (FONTE)

Se da una parte questo ci fa comprendere l'importanza di mangiare I vegetali piùpossibile crudi in insalata o nei frullati, non bisogna comunque dimenticare che cucinare Icibi migliora l’igiene e la digeribilità in molti casi.

Per di più alcuni uomini non amano mangiare vegetali crudi perciò si può sicuramentescendere a compromessi.



http://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/scientific_output/files/main_documents/689.pdf



Ricordo comunque come già sottolineato nel corso Testosterone Naturale 2.0 cheesistono forme di cottura che rispettano enormemente gli alimenti, per esempio lacottura a vapore o in pentola a pressione.

I nitrati fanno sempre bene?

Leggi con attenzione questo paragrafo perché è estremamente importante.

Ci sono dei rischi associati col consumo di nitrati. Infatti I nitrati presenti nei cibi possonocombinarsi con gli aminoacidi presenti in altri cibi e creare così nitrosamine, sostanzeestremamente pericolose perché cancerogene.

Questo è esattamente il motivo per cui le carni rosse e insaccati sono recentemente statiinseriti dalla organizzazione mondiale della sanità all'interno delle sostanze cancerogeneal mondo.

Bisogna tuttavia fare alcune osservazioni molto, molto, molto importanti:




1. Il problema delle nitrosamine è legato principalmente all'introduzione dei nitratiall'interno delle carni. Questa so�sticazione alimentare prevede che le carni ed inparticolare I salumi vengano riempiti di nitrati af�nché possano mantenereun colorito rosaceo, quando in realtà il loro colore naturale dovrebbe tendere almarrone-grigio (soprattutto nel caso dei salumi che sono cotti). In pratica vi sononitrati nelle carni perché a noi consumatori piace vedere un colore che nondovrebbe esistere in natura.

2. I nitrati normalmente non esistono negli alimenti di origine animale. Sono invecepresenti come abbiamo visto negli alimenti di origine vegetale. Questi ultimituttavia contengono anche �to-complessi e insiemi di molecole che contrastanonaturalmente la creazione di nitrosammine.

3. I vegetali che sono solitamente ricchi in nitrati sono anche ricchi di vitamina C, unpotente antiossidante in grado di bloccare la formazione di nitrosamine(FONTE,FONTE). Questo aspetto è di fondamentale importanza: gli alimenti in generequando contengono sostanze “potenzialmente pericolose” contengono anche altresostanze in grado di contrastare o attenuare tale pericolosità. Il nostro corpo,abituato da milioni di anni al consumo di questi cibi, ha imparato a sfruttare tutte lecaratteristiche di un alimento per compensare eventuali disequilibri. Discorsototalmente diverso per quanto riguarda gli integratori. Nell’integratore infatti ilcomposto di interesse viene isolato impedendo che esso venga accompagnato daquella serie di altre molecole presenti in natura.

4. Mentre esistono una grande varietà di studi che mette in relazione il consumo dicarne so�sticata con rischio cardiovascolare e cancro non esiste alcuno studio chemette in relazione le problematiche di questa natura con il consumo di vegetali adalto contenuto di nitrati. Anzi, come tutti ben sappiamo, il consumo di vegetali èparticolarmente consigliato quando ci sono problemi di natura oncologica perchél'enorme contenuto di vitamine, minerali, antiossidanti è proprio in grado dicontrastare la proliferazione delle cellule tumorali.



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC509066/



5. In ogni caso per essere il più possibile sicuri e poter godere dei bene�ci diuna maggiore quantità di ossido nitrico senza timore di poter avere problematichedi altro tipo è suf�ciente mangiare cibi ad alto contenuto di nitrati quando siamo astomaco vuoto. Le nitrosamine infatti si formano nello stomaco quando I nitratiinteragiscono con le proteine animali.

Le barbabietoleUn altro alimento di cui ti voglio parlare per le sue proprietà particolarmente positive èla barbabietola rossa.

Numerose ricerche hanno dimostrato che le radici di barbabietola sono una delle migliorisorgenti di ossido nitrico. Non è un caso che Il succo di barbabietola rossa sia stato la bevanda più diffusa durante le olimpiadi di Londra 2012 tra tutti gli atleti olimpici checercavano una maniera tutta naturale è perfettamente legale di incrementare le loroprestazioni (FONTE)

Uno studio In doppio cieco contro placebo (FONTE) per esempio ha monitorato leperformance atletiche di alcuni uomini Fortemente allenati in una gara di corsa sui 5 km.75 minuti prima della prova i soggetti controllati hanno assunto 200 g di barbabietola, ingrado di fornire circa 400 mg di nitrati.

I ricercatori hanno scoperto come la velocità media dei corridori che avevano assuntoquesto alimento era maggiore di quella dei corridori sottoposti a placebo. Durante gliultimi 1500 m questa velocità è stata maggiore di circa il 5% (può sembrare poco maquando si parla di altissime prestazioni sportive il 5% fa la differenza tra la medaglia d’oroed il non essersi quali�cati nemmeno per la gara).

Inoltre I corridori hanno testimoniato una minore stanchezza ed una migliore risposta daparte del corpo rispetto a quelli del gruppo placebo.


http://gawker.com/5929716/all-the-olympic-athletes-are-guzzling-beet-juice




Questi sono gli effetti dell'ossido nitrico che come abbiamo visto sono ricercatiampiamente anche degli sportivi di alto livello.

Avere un corpo in grado di produrre abbondanti dosi naturali di ossido nitrico signi�capoter dare più ossigeno e più nutrienti a tutte le cellule del nostro corpo donandociquindi un miglioramento a 360°. L’erezione, fenomeno che più di tutti gli altri ha bisognodi ossido nitrico, viene fortemente migliorata da questo tipo di risultati

Un altro interessante studio ha monitorato gli effetti della barbabietola sul �ussosanguigno all'interno del cervello. I ricercatori della Wake Forest University Hannodimostrato non solo che le barbabietole aumentano l'ossido nitrico ma che dopol'assunzione di un drink a base di succo di barbabietola bevuto al mattino il cervello erapiù irrorato di Sangue.

Tra l'altro l'area del cervello maggiormente interessata da questo positivo fenomeno eraquella cognitiva, funzione che normalmente declina con l'età.

Indicazioni sugli altri alimenti ricchi di nitratiAnche se spinaci e barbabietola sono sicuramente due alimenti eccellenti per le loroproprietà generali e per la stimolazione dell’ossido nitrico, in realtà tutti gli alimenti ricchidi nitrati fanno bene all’erezione.

Perciò torna alla tabellina inserita più in alto, scelti gli alimenti che preferisci e assicuratividi variare il più possibile questi alimenti all’interno della tua alimentazione quotidiana.

Più avanti comunque troverai un piano operativo con alcune indicazioni per effettuarequesti cambiamenti in modo semplice e veloce

Dark Chocolate/Cocoa




Il cacao e uno dei più potenti stimolatori dell'ossido nitrico. Come tale è un valido alleatocontro l'ipertensione e a favore di una sana e robusta erezione. La causa di ciò è la miriadedi �avonoidi di cui è pieno il cacao (FONTE)

L'ipertensione è a tutti gli effetti un eccesso di rigidità delle pareti di vene e arterie.

Questa rigidità restringe il diametro dei vasi e pertanto aumenta lapressione producendo tutta una serie di problemi a cascata: per esempio alcune delleestremità del corpo vengono raggiunte da un �usso minore di sangue. Tra questeestremità come puoi sicuramente marginale ce n'è una particolarmente importante: ilnostro organo sessuale.

Perché l'ossido nitrico diminuisce la pressione?

Perché rilassa le pareti delle arterie che quindi hanno la libertà di Allargarsi, facendopassare più sangue, diminuendo la pressione e permettendo a tutte le parti del corpo diricevere un'abbondante �usso di nutrienti ed ossigeno.

Perciò una pressione sanguigna in discesa è un ottimo segno di un incrementato livellodi ossido nitrico.

Diversi studi (FONTE) hanno dimostrato che l'assunzione di cacao abbassa la abbassa lapressione sistolica di 5 - 10 punti. Ci sono anche forti evidenze (FONTE) che il cacao sia ingrado di dare una grossa mano nel ripristino delle funzionalità dell'endotelio diventandoperciò un valido alleato per l'uomo che va avanti con l’età.

Sono ancora I �avonoidi contenuti nel cacao a fornire il loro prezioso contributo non solorallentando il naturale declino dell'endotelio ma addirittura ringiovanendolo e curandoalcuni dei danni fatti in passato.







Il problema con l'utilizzo del cacao al �ne di migliorare la forza erettiva è che è moltodif�cile trovare cacao di buona qualità. Praticamente tutto il cacao disponibile neisupermercati e nel cioccolato e largamente sopra-raf�nato o surriscaldato, lavorazioni chedistruggono il contenuto di �avonoidi così prezioso.

C'è una ragione per la quale le industrie raf�nano il cacao: il gusto. Il cacao non raf�nato egrezzo ha un gusto estremamente sgradevole ed è dif�cilmente apprezzato dallepersone abituate ai gusti dolci e delicati di oggi. Ci sono due possibili soluzioni a questoproblema:

1. cercare cacao grezzo ed abituarsi al suo gusto; cose entrambe non semplici.2. scegliere il compromesso mangiando cioccolato extra fondente sapendo che

comunque una parte dei �avonoidi preziosi per l'erezione è irrimediabilmentedistrutta.

Per quanto mi riguarda ho sempre scelto l'opzione numero 2 perché la numero uno ètroppo dif�cile. In ogni caso è meglio assumere cacao facilmente reperibile anche separzialmente povero piuttosto che non assumerlo del tutto.

Qual è la quantità di cacao ottimale per bene�ciare dei positivi effetti dei �avonoidisull'erezione?

Una ottima modalità per misurare il potenziale e direttivo di un alimento è la sua abilità diabbassare la pressione sanguigna.

I cibi che sono in grado di abbassare la pressione in genere dimostrano buone qualità didi stimolazione dell'ossido nitrico. Il cacao è sicuramente una di queste.




Tuttavia il cioccolato anche quando di ottima qualità è un alimento che va preso conmoderazione perché oltre a essere molto calorico è talmente potente e ricco di sostanzeda provocare facilmente in�ammazione sistemica, un problema simile all'acidosi,descritta ampiamente nel sistema testosterone naturale, che sicuramente vogliamoevitare per non incorrere nei suoi pesanti sintomi e nella possibilità di abbassaretestosterone che è insita in questo problema di natura metabolica.

Consumare troppo cacao è quindi deleterio. Le ricerche mostrano come la quantitàminima per godere dei bene�ci del cacao sia di circa 1 g di cacao puro (FONTE), assimilabile a circa 5-6 g di cioccolato extra fondente al giorno.

Tè neroIn te nero è uno degli alimenti più interessanti per l'uomo.

In teoria la caffeina in esso contenuta è vasocostrittore, il che signi�ca minore af�usso disangue all'estremità. Tuttavia il tè nero è anche un potente stimolatore dell'ossido nitrico.

Uno studio del 2009 effettuato su 19 maschi sani ha scoperto che più te nero questiconsumavano, maggiore era la loro circolazione e minore la pressione (FONTE). Questaimportante scoperta ha fatto comprendere tra l’altro come il tè nero agisca in manieradose-dipendente (esattamente come fanno le medicine).

Tutto questo signi�ca che fa bene 10 tazze di the al giorno? La moderazione è sempre lascelta migliore…

Infatti il tè nero contiene �uoridi e alluminio e nessuna di queste due sostanze èpiacevole per il nostro cervello quando si superano certe soglie. Inoltre il contenuto dicaffeina del tè nero è abbastanza alto da poter creare conseguenze se assunta in altedosi.






Rimane il fatto che bere un paio di tazze di tè nero al giorno è un must per ogniuomo che voglia garantirsi un futuro con potenti erezioni (ed altre caratteristichepositive).

È importante ricordare tuttavia che il tè deve essere di buona qualità: quindi non quelloche si compra supermercato in bustina ma quello sciolto che si trova in erboristeria o neinegozi specializzati.

Che dire invece del tè verde? Molti studi hanno mostrato che sia il tè verde che tè neroaumentano l'ossido nitrico ed hanno effetti vasodilatatori potendo quindi contribuire aportare un maggior af�usso di sangue al nostro pene.

Inoltre il tè verde abbassa il colesterolo, è estremamente ricco di antiossidanti, favorisce laconcentrazione e la calma e soprattutto è considerato uno degli alimenti più salutari delpianeta.

In uno studio condotto su 40.000 giapponesi è stato riscontrato che un consumoaumentato di tè verde diminuisce la probabilità di morte per tutte le cause di naturaorganica, incluse quelle vascolari (FONTE, FONTE).

Per essere precisi bere dalle tre alle cinque tazze di tè verde al giorno porta alla riduzionedel 16% di tutte le cause di morte e del 26% della mortalità correlata ad eventicardiovascolari rispetto a chi beve una sola tazza giorno O meno.

Nota: aggiungere limone aumenta il livello di antiossidanti dell'80%. Al contrarioaggiungere il latte invalida molti dei principi nutritivi positivi del tè.

NociQuesti piccoli gioielli sono molto importanti ed utili per abbassare la pressionespecialmente nelle persone soggette ad ipertensione. Uno studio eseguito su individuicon alta pressione sanguigna ha trovato che l'uso di noci ha abbassato la pressione dioltre il 10% (FONTE)



https://app.designrr.io/ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17244828

http://www.bhj.org.in/journal/2010-5203-july/download/pg323-329.pdf



Per l'esattezza la pressione sistolica media è andata la 148 a 131, un crollo inaspettato.Inoltre le noci sono state recentemente messe in relazione con una evidente protezionedalle conseguenze di un'alimentazione ad alto contenuto di grassi saturi, I qualirallentano �usso sanguigno e irrigidiscono le arterie.

Le noci sono anche protettive nei confronti della tua forza erettile di lungo termineperché abbassano il colesterolo LDL e sono piene di antiossidanti tra cui la vitamina E chenel dubbio è anche utile per la libido.

Quantità: ovviamente meglio non esagerare nemmeno con le noci: sono estremamentecaloriche ed è facile eccedere. Negli studi menzionati I partecipanti avevano consumatotra sei ed otto noci al giorno.

Attenzione: le noci sono uno degli alimenti che provocano molto spesso allergia.

Succo di melogranoIl succo di melograno è uno degli alimenti in assoluto migliori sia per la produzione ditestosterone sia per una maggiore potenza erettiva.

In un sondaggio effettuato in un'importante forum americano che tratta di problemi dierezione, ben il 35% degli uomini che hanno partecipato hanno ammesso di aver avutonotevoli miglioramenti alla forza e durata della loro erezione dopo aver iniziato adassumere succo di melograno.

La ricerca scienti�ca supporta questa tendenza mostrando come questo frutto aumentisigni�cativamente il �usso sanguigno e riduca la pressione. Uno dei modi in cui essaagisce è proteggendo l'ossido nitrico da una serie di differenti meccanismi. Ancora piùimportante il succo di melograno è stato visto pulire le arterie dalle placchearteriosclerotico presenti anche da molti anni.




Il succo di melograno è così potente che interagisce negativamente con alcunemedicine.

Tra queste c'è il Viagra. L'assunzione di melograno combinata con il Viagra ha portato adiversi casi di priapismo: una erezione di durata di gran lunga superiore al normale.

Nonostante questa possa sembrare una fenomenologia positiva è invece estremamentepericolosa. Se tu in caso di assunzione di Viagra o altri farmaci per l'erezione dovessi avereun'erezione che dura più di un paio d'ore dirigiti immediatamente al pronto soccorsoperché potrebbero esserci guai molto seri all'apparato genitale.

La quantità normalmente utilizzata di succo di melograno è di circa Mezzo bicchiere algiorno. Tale quantità dovrebbe permettere l'accesso alle proprietà positive del melogranosenza incappare nelle possibili controindicazioni

Succo d’aranciaUno studio recente ha trovato che il succo d'arancia è molto valido per le funzioniendoteliali e di conseguenza per la disfunzione rettile.

Ai partecipanti, che sono stati divisi in tre gruppi, è stato fornito succo d'arancia, oppureun �avonoide estratto da succo d'arancia chiamato Esperidina in oppure un placebo. Inentrambi I gruppi non sottoposti a placebo si è veri�cato un abbassamento dellapressione e un aumentato livello delle funzioni endoteliali. È emerso così che il segretodel succo d'arancia è l'ingrediente chiamato Esperidi Dina.

Ottima ragione per bere almeno un bicchiere di succo al giorno quando è stagione.

Mirtillo rosso




Le bacche sono dei Super cibi molto potenti.

Il mirtillo rosso lo è molti modi ed una delle sue peculiarità e quella di aumentarenotevolmente l'ossido nitrico. Infatti uno studio recente (FONTE) condotto sugli animaliha trovato che aumenta l'ossido nitrico nella stessa quantità del vino rosso ma senza Isuoi pesanti effetti collaterali.

Lo stesso studio ha dimostrato che, come atteso, il mirtillo rosso è in grado di abbassare lapressione e di contrastare l'attività delle citochine in�ammatorie che causanoarteriosclerosi.

In altre parole anche il mirtillo rosso è in grado di correggere e sistemare I danni (anchevecchi) presenti sull'endotelio.

Questa caratteristica è semplicemente fondamentale per tutti gli uomini che hannoavuto problemi di ipertensione o di circolazione suf�ciente o di disfunzione erettile di tipocardiovascolare.

Più in generale è estremamente importante per tutti gli uomini avanti con l’età. Devosempre ricordare che i problemi cardiovascolari sono la causa di morte numero uno inOccidente. Avere un endotelio “a posto” previene molti di questi problemi.

Importante: nel momento in cui si parla di succhi di bacche bisogna ricordare che solo ilvero succo del frutto fresco (al limite de-surgelato) è davvero utile. I succhi di frutta che sitrovano nei supermercati a meno che non siano di eccezionale qualità (e quindidecisamente costosi) contengono solo aromi e zuccheri raf�nati e vanno pertanto evitati.

Mirtillo neroIl mirtillo nero è un'altra bacca estremamente utile e potente.




Innanzitutto ha spiccate qualità potenziati per il cervello: è neuro protettivo, agevola lamemoria e protegge dalle malattie cognitive tipiche dell'età che avanza. Ma questo è soloinizio…

Il mirtillo nero è di fatto il frutto con la maggiore quantità di antiossidanti presente innatura.

Alcuni di queste sostanze hanno effetti molto importanti sulla funzione arteriosa. Peresempio come dimostrato da uno studio contro cieco del 2015 il mirtillo nero è in grado diabbassare la pressione del 56% e di aumentare la produzione di ossido nitrico di oltre il40%

(FONTE, FONTE)

Il mirtillo aiuta inoltre anche nel contrastare la rigidità delle arterie.. È signi�cativo chetutti questi effetti positivi siano dovuti ad un solo frutto. Per di più la quantità di fruttiutilizzata nello studio e di circa 22 g di bacche congelate.

Perciò massimo effetto e massima praticità

Tutte queste considerazioni fanno sì che integrare il mirtillo nero dentro l'alimentazionesia praticamente obbligatorio per ogni uomo che voglia dichiararsi tale.

AglioL'aglio può non essere il massimo per la vita sociale ma è sicuramente un valido aiuto perl'erezione. L'aglio agisce stimolando in modo molto potente l’ossido nitrico.

Da diversi studi è stato dimostrato che l'assunzione di aglio o di un estratto di aglio è ingrado di abbassare la pressione arteriosa di una quantità fra sette e l'8%(FONTE).



https://www.elsevier.com/about/press-releases/research-and-journals/daily-consumption-of-blueberries-may-lower-blood-pressure




Sono risultati molto incoraggianti. Addirittura I ricercatori hanno considerato l'effettodell'aglio paragonabile a quello delle medicine standard per la pressione con l'unicoeffetto collaterale dell'alito.

Più avanti scoprirai un mix che fa dell’aglio un elemento immancabile per chi vogliaaumentare la durezza delle proprie erezioni

PeperoncinoLa Capsaicina è l'ingrediente che conferisce ai peperoncini la loro piccantezza.

Questa sostanza tuttavia possiede anche altre proprietà interessanti: per esempioaumenta l'ossido nitrico e la �essibilità delle arterie in maniera dose dipendente.

Quest'ultima notizia particolarmente importante perché signi�ca che più sostanzaassumiamo e maggiore è la vasodilatazione che riusciamo a ottenere (FONTE).

Cosa ancora più interessante è che questa sostanza sfrutta un percorso differente daquello che abbiamo esaminato �nora.

Ciò signi�ca (e lo vedremo meglio tra poco) che combinando alcuni super cibi possiamoaumentare l'ossido nitrico attraverso percorsi diversi ottenendo un effetto moltiplicativo.

Naturalmente il peperoncino è un alimento da prendere con moderazione perché oltread avere effetti positivi ne possiede anche alcuni che se in eccesso possono darecontroindicazioni serie.

Anguria


http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0014299997012235



L'anguria contiene una quantità signi�cativa di citrullina, la quale può essere utilizzata dalcorpo come un percorso alternativo per la creazione di arginina.

Molti uomini consumano arginina direttamente sotto forma integratore per aumentare Ilivelli di ossido nitrico. Tuttavia effettuare un'integrazione di arginina può condurre ad unaserie di effetti collaterali non da sottovalutare.

L'uso di preparati contenenti questi aminoacidi è correlato infatti ad una maggioreproduzione di radicali liberi. Questo perché l'ossido nitrico prodotto a partire daun eccesso di arginina, seppur sintetizzato in quantità adeguate, viene rapidamenteconvertito in sottoprodotti biologicamente inattivi o addirittura tossici (perossinitrito).

Com’è facile immaginare… Il troppo stroppia!

Per questo motivo molta dell'arginina introdotta con l’integrazione viene rapidamenteeliminata dall'organismo o comunque deve essere opportunamente metabolizzata,perdendo gran parte della sua ef�cacia.

La citrullina invece bypassa completamente questi sistemi di controllo, senza provocareeffetti collaterali noti. A parità di dosaggio e via di somministrazione (per bocca) lacitrullina garantirebbe un aumento dei livelli di arginina del sangue quasi doppi rispetto aquelli di una stessa dose di arginina.

La parte importante dell'anguria, quella che contiene la maggior parte della citrullina, è laparte bianca che sta tra la buccia e il contenuto invece di colore rosso. Questa parte infatticontiene circa quattro volte la quantità di citrullina presente nel cuore più dolce egustoso del frutto.

Due coppe di anguria, circa 300 g, potrebbero in media dare circa 400 mg di citrullinainsieme ad una dose generosa di nutrienti, antiossidanti e complessi �to-chimici.




Molti uomini che assumono citrullina come integratore possono testimoniare effettipositivi ma sicuramente consumare il frutto da bene�ci superiori e più salutari

Parte 6: Considerazioni e Piano OperativoOra che abbiamo visto quali sono i principali elementi che possono far parte di unastrategia mirata ad aumentare l’ossido nitrico in modo naturale e poter quindi restituireun’erezione potente a chi ha problemi di tipo circolatorio cerchiamo di mettere insieme ipezzi e costruire un sistema semplice ed ef�cace da portare avanti giorno per giorno.

Prima di farlo tuttavia vorrei parlarti di alcune considerazioni importanti che potrebberoaltrimenti dare adito a dubbi e perplessità.

Perchè il mio dottore non mi parla di questi cibi?Molti di coloro che leggeranno questo materiale avranno domande del tipo: "perché ilmio dottore non mi ha mai parlato di questa possibilità?"

Prima di tutto è molto probabile che il tuo dottore non abbia mai parlato di questialimenti, o almeno della loro bontà ai �ni di una migliore salute sessuale, per una ragionemolto semplice: non lo sa.

Ritengo la medicina una delle benedizioni di questo secolo ma penso anche che percome è impostata sia troppo orientata al “farmaco” e troppo poco all’approccio naturale.

Questo è dovuto anche ad una errata impostazione di noi “pazienti”.Normalmente quando andiamo dal medico è per farci dare una pillola o un qualsiasi altrotipo di sostanza da poter assumere per poter risolvere il problema nel minor tempopossibile.




Ed ecco il problema: nessuno va dal medico per farsi dire che cosa mangiare e cheabitudini sane portare avanti. Questo accadeva forse nel secolo scorso, quando il mediconon somministrava solo farmaci ma era anche un consigliere �dato, che ti conosceva �nda quando eri bambino e ti dava indicazioni sulla base di ciò che veramente avevibisogno.

Adesso questo tipo di approccio non esiste più. Nel mondo frenetico di oggi l’unicarelazione che noi pazienti vogliamo con il medico è quella di “fornitore di ricette”.

Quindi di fatto un problema culturale prima di tutto del paziente.

Inoltre so anche che la maggior parte dei medici non ha il tempo per studiare lanutrizione, che tra l’altro non è un tema che viene approfondito enormemente durantegli studi medici. In effetti la scienza medica moderna studia I sintomi, le malattie e comerisolverle. La conseguenza diretta di tutto ciò è che è meno focalizzata sulla prevenzione.

Bisogna anche dire che molti medici dotati della necessaria conoscenza alimentare sonospesso riluttanti a condividere queste informazioni perché in genere nessuno deipazienti le segue. Si tratta dello stesso problema visto in precedenza. Per come siamoabituati a pensare la prevenzione in genere “è una cosa noiosa”. E pensiamo sempre esolo a come risolvere un problema dopo che è successo.

Mentre invece nella stragrande maggioranza dei casi sarebbe suf�ciente prevenireadottando uno stile di vita sano ed in linea con quelle che sono le caratteristiche �siche ementali ed endocrine dell'essere umano. Bastano poche, semplici regole per prevenirepraticamente quasi tutte le problematiche che al giorno d’oggi minacciano l’uomomoderno. Infatti se consideriamo le patologie legate:




ad un’alimentazione eccessiva o disordinata; alla mancanza di sport ed alla sedentarietà; allo stress:

scopriamo che quasi tutti i problemi dell’uomo moderno sarebbero facilmente risolvibilicon opportune modi�che allo stile di vita

Per fortuna tu che stai leggendo queste righe sei particolarmente attento allaprevenzione ed ai metodi naturali per risolvere le più svariate problematiche.

Sei anche consapevole che una volta che ad un uomo sia stata diagnosticata unadisfunzione erettile c'è una certa probabilità che entro cinque anni subentri un problemagrave di tipo cardiaco (FONTE)

È anche possibile che tu avverta dentro te stesso il graduale declino del tuo sistemacardiovascolare e senta che le cose non vanno più come una volta. Sei consapevole che iltempo passa, il corpo invecchia e che non sono suf�cienti soluzione temporanea.

Ci vuole un cambiamento.

Ecco che ora hai l'opportunità di cambiare e seguendo le indicazioni che seguirannoinstaurare alcune abitudini che ti permetteranno di:

1-ringiovanire tutto il sistema cardiovascolare

2-portare nutrienti in tutte le zone del corpo in modo che possano bene�ciarne in misuramaggiore rispetto a quanto avvenuto �no a oggi

3-aumentare notevolmente la �essibilità delle tue pareti arteriose

4-diminuire la pressione sanguigna


http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1742-1241.2007.01629.x/abstract



5-permettere al tuo pene di avere tutto il sangue necessario a produrre una robustaerezione che duri nel tempo.

Se hai dubbi su tutto quello che è stato detto o su quello che troverai nel seguito parlanecon il tuo dottore. In ogni caso agisci, torna in salute e riprendi la tua vita.

Una domanda sugli antiossidantiUna domanda che ricevo di tanto in tanto è: l'ossido nitrico non è un radicale libero? Èdavvero così salutare cercare di incrementarlo?

Personalmente ritengo che, sulla base delle testimonianze cliniche e scienti�che di tuttele super-culture (Okinawa, Ogliastra, Vilcabamba, Hunza, etc…)(FONTE) normalmentecollegate ad una maggiore salute sessuale e generale è "No". O meglio: NO se aumentatonaturalmente.

Per esempio in tutte le super-culture del pianeta l'esercizio �sico è una parte importantedello stile di vita. L'esercizio �sico è infatti il primo modo naturale per l'aumentodell'ossido nitrico, quindi chi fa molta attività �sica produce molto ossido nitrico.

Ebbene, non c'è alcuna evidenza che gli esseri umani siano danneggiati da questarelazione. Anzi è proprio contrario: queste culture bene�ciano immensamentedall'esercizio �sico e dal conseguente rilascio di ossido nitrico sotto tutti I punti di vista.

Perciò queste culture non mostrano alcun segno di danni da ossido nitrico, almeno �no aquando questo ossido nitrico viene stimolato attraverso una sana alimentazione ed unsano esercizio �sico.

In queste super culture possiamo chiaramente vedere come mangiare una quantitàabbondante di cibi stimolanti dell'ossido nitrico non causa nessun tipo di danno ed anzicontribuisce ad una maggiore salute e longevità.


http://sottovoce360.blogspot.it/2010/10/sani-fino-100-anni-le-popolazioni-piu.html



La dieta mediterranea classica (descritta in modo approfondito all’interno del corso“testosterone naturale 2.0”) è un classico esempio di questo fenomeno con il suoconsumo prepotente di frutti, verdure ed altri cibi ricchi di sostanze stimolanti eprotettive.

Inoltre bisogna ricordare, e questo è forse il punto più importanti in assoluto che tra l’altrodifferenzia la stimolazione dell’ossido nitrico effettuate per mezzo dell’alimentazione daquella effettuata per mezzo dell’integrazione, che in natura I vegetali che stimolano ilrilascio di ossido nitrico contengono anche abbondanti quantità di antiossidanti e divitamina C.

Agenti che bilanciano perfettamente il quantitativo di ossido nitrico che il corpo in ognimomento e portato a produrre.

Discorso totalmente diverso è quello degli integratori. Assumere integratori chestimolano l'ossido nitrico signi�ca assumere sostanze isolate dal loro �to-complesso equesto può sicuramente alterare alcuni degli equilibri interni del corpo umano. Altromotivo per il quale è sempre meglio avere una sana alimentazione di tipo semplicepiuttosto che un'alimentazione disordinata ma addizionata di integratori.

Due parole sui cibi animali.

In che modo il cibo di natura animale è messo in relazione con la potenza Erettile?

Tutte le ricerche mostrano come il cibo di origine animale sia all'opposto di quellovegetale quando si parla di vigore tra le lenzuola. In altre parole un uso eccessivo diproteine animali conduce ad un aumento dell'in�ammazione, della pressione arteriosa edell'arteriosclerosi.




Tutto ciò porta alla riduzione del �usso sanguigno e a possibili problemi per quantoriguarda le nostre erezioni. Questo è dovuto sia alle proteine sia alla quantità di grassisaturi di natura animale.

Non è un caso se tornando ad esaminare le super culture più longeve del pianeta siscopre che il consumo di carne è ridotto ai minimi termini anche se mai esclusototalmente.

Naturalmente ciò non vuol dire che non si debbano più mangiare proteine animali. Anziio stesso ne uso senza lesinare.

Tutto sta ad avere il giusto equilibrio.

Uno stile di vita alimentare basato sulla dieta mediterranea, sul buon senso e sullecaratteristiche principalmente maschili; ricco di alimenti potenzianti, ricchi di nutrienti edi antiossidanti è la migliore prevenzione possibile per tutti I problemi di salute sessuale egenerale.

Trovi indicazioni su come Progettare una strategia alimentare di questo tipo all'internodel metodo "testosterone naturale 2. 0"

Riassunto e piano OperativoBene!

Abbiamo esaminato quali sono I meccanismi sui quali agiscono I principali farmaci perl'erezione. Abbiamo scoperto che la chiave di tutto è l'ossido nitrico, che è proprio lasostanza sulla quale vanno ad agire i farmaci per l’erezione. Ripeto ancora una voltameccanismo dei farmaci per l’erezione:

1- aumentare arti�cialmente la quantità di ossido nitrico in circolo

2- ...il quale favorisce la vasodilatazione delle arterie.




3-…che aumenta l'af�usso di sangue Al pene;

4- …che aumenta la pressione nei corpi cavernosi e causa l'erezione

Come abbiamo visto però I farmaci fanno si che la vasodilatazione avvenga a livello ditutto il corpo e per tempi innaturalmente alti.

Il nostro obiettivo è quindi quello di ottenere lo stesso effetto che hanno I farmaci maattraverso l'alimentazione e lo stile di vita.

Questo naturalmente non potrà fare lo stesso effetto immediato di un farmaco maagendo sul lungo periodo renderà inutile il farmaco stesso oltre a donarci più salute a360°.

Gli alimenti che abbiamo esaminato sono super cibi in grado di stimolare notevolmentela produzione di ossido nitrico all'interno del nostro corpo in modo del tutto naturale.

Abbinandoli e facendoli parte della nostra alimentazione quotidiana possiamo ottenereun apparato cardiovascolare più �essibile, più giovane ed in grado di donarci erezioni piùprestanti.

Vediamo adesso che cosa fare praticamente.

PASSO UNO: procurati i Super cibi

Abbiamo esaminato quali sono questi alimenti e che effetto fanno sul corpo umano. Lielenco qui di seguito così che tu possa acquistarli ed introdurli nella tua alimentazione.Come vedi sono cibi facilmente reperibili in qualsiasi supermercato o negozio Bio senzaspendere molti soldi e senza assumere integratori costosi.




1. Spinaci2. Barbabietola3. Altri vegetali ad alto indice di nitrati (rucola, lattuga, bietola, ravanelli, cavolo, ecc...)4. Cacao magro o cioccolato extra fondente di alta qualità5. Mirtilli neri6. Mirtilli rossi7. Aglio8. Noci9. Peperoncino

In aggiunta a questi alimenti poi usare queste bevande:

1. Succo di melograno (attenzione all'interazione con medicinali)2. Tè verde e nero3. Succo d'arancia4. Vino rosso (Massimo un bicchiere al giorno)

PASSO 2: inserire i Super-cibi nell'alimentazione quotidiana

Adesso che conosci quali sono gli alimenti che stimolano la produzione di ossido nitricopuoi modi�care la tua alimentazione inserendoli spesso e volentieri.

Come abbiamo detto sono tutti elementi sani che forniscono una grande quantità dinutrienti e antiossidanti. Inoltre a differenza dei farmaci per l'erezione potrai usare questialimenti per tutta la vita: ti garantiranno una lunga salute cardiovascolare e sessuale e tiaiuteranno a rimanere in forma �no a tarda età

PASSO 3: Mangia da tra a cinque porzioni di vegetali ad alto contenuto di nitrati ognigiorno.

I cibi ricchi di nitrati sono convertiti in ossido nitrico all'interno del corpo. È importantericordarsi di masticare bene e di mangiare lentamente in modo da far si che gli enzimicontenuti nella saliva convertono in maniera ef�ciente in nitrati in ossido nitrico.




Questi i vegetali possono essere mangiati crudi in insalata o nei frullati oppure cotti inminestre e zuppe (o come contorno).

PASSO 4: Ogni giorno a stomaco vuoto bevi un frullato denso di vegetali ad alto OssidoNitrico

prendi alcuni dei vegetali elencati sopra (puoi aggiungere anchealtri f rutti e verdure per dare più gusto o assumere alcuni nutrientidi tuo interesse; l’importante è che ci siano alcuni di quelli che ti hoelencato) Inserisci li in un frullatore Aggiungi ghiaccio quanto basta Dolci�ca con Stevia o zucchero di canna integrale o miele Insaporisci con spezie ad alto testosterone come la curcuma o lozenzero (trovi altri dettagli nel capitolo alimenti del metodotestosterone naturale) Frulla tutto e goditi questa bomba di salute.

Quella dei frullati è un’abitudine che io trovo semplicemente strepitosa.

Personalmente tutti i giorni a metà pomeriggio faccio un frullato con tutti i frutti che ho adisposizione. Poi aggiungo sempre spinaci, un poco di broccoli, un poco di cavol�ore,zenzero, coriandolo e miele.

Personalmente ritengo questo il miglior modo di mangiare vegetali crudi ad altissimadensità di micronutrienti (e fortemente pro-Ossido Nitrico e ANTI-estrogeni).

Se la porzione risultante dovesse essere troppo abbondante la verso in un bicchiere, cheprovvederò poi a sigillare con un tappo ermetico, per mettere poi il tutto in frigo. Dopoqualche ora posso riprendere il bicchiere, eliminare lo strato super�ciale di frullato chesarà ormai ossidato e bere il resto essendo ragionevolmente sicuro che la quantità dimicronutrienti andata persa sia estremamente bassa.

PASSO 5: Costanza, costanza, costanza.




La chiave come già detto essere costanti e utilizzare questo tipo di alimenti tutti i giorni.In breve tempo dovresti vedere i primi risultati. Se disponi di un misuratore dellapressione potresti anche monitorare l’andamento della pressione a distanza di due o tregiorni e vedere se il sistema funziona. Se è così tienimi aggiornato.

Altre strategie di ripristino ossido nitricoAbbiamo compreso come un'abbondante produzione di ossido nitrico sia fondamentaleper garantirci una buona salute cardiovascolare, sessuale e complessivamente maschile.

In questo capitolo vedremo altre metodologie per stimolare la produzione di ossidonitrico in modo totalmente naturale.

Come abbiamo visto esistono fondamentalmente due diversi percorsi di produzionedell'ossido nitrico:

eNos pathway pathwayNO-nitrato

Pathway eNosIl primo percorso si basa fondamentalmente su un corretto stile di vita.

Se segui le indicazioni del metodo testosterone naturale 2.0 hai già a disposizione tutte letecniche e le strategie che permettono di mantenere uno stile di vita fortementemaschile, salutare ed in grado di mantenere alto non solo il testosterone ma anchel'ossido nitrico.

Nel caso in cui tu non disponga del metodo testosterone naturale ti riassumobrevemente alcune delle strategie fondamentali:




Mantieni in forma attraverso una costante attività �sicapossibilmente orientata agli sforzi molto intensi e molto brevi (neltempo). Prendi la buona abitudine di camminare il più possibile permigliorare la circolazione generale e al livello degli organi genitali. Dona grande importanza anche ad un adeguato riposo, al sonnoche deve essere di qualità e durare almeno sette ore e mezza dinotte, ed allo stress che deve essere mantenuto il più bassopossibile. Riduci fortemente in sovrappeso, nel caso tu lo abbia, e mantieni ilpiù possibile uno stato ormonale anabolico esponiti costantemente al sole e fa in modo di avere sempre unadeguato livello di vitamina D3. Mangia alimenti sani, a basso l'indice glicemico, ricchi di vitamine eminerali e poveri di grassi saturi o trans e di carboidrati ad altoindice glicemico. Utilizza integratori antiossidanti che favoriscano la riduzione dellostress

Se desideri approfondire queste tematiche seguendo indicazioni precise e moltoapprofondite la cosa migliore da fare è seguire il corso testosterone naturale 2. 0.




Pathway No-NitratoA questo secondo percorso daremo la maggior parte della nostra attenzione.

Prima di tutto perché è quello attraverso Il quale è possibile produrre la maggior partedell'ossido nitrico di cui necessitiamo e secondariamente perché su questo percorsoabbiamo il massimo controllo: si tratta infatti di usare con costanza gli alimenti che ti hoelencato in precedenza

Voglio darti alcune indicazioni utili a rendere ancora più ef�ciente il processo diproduzione dell'ossido nitrico. Si tratta di piccoli accorgimenti che sono utili a preservareuna corretta salute del cavo orale e dell'apparato gastrointestinale: questi due organiinfatti sono fondamentali per massimizzare l'ef�cienza del ciclo dell'ossido nitrico.

1) Assicurati di mantenere una buona igiene orale lavandoti spesso I denti ed usandodentifrici privi di sostanze dannose

2) Valuta la possibilità di praticare un'arte antica proveniente dal lontano oriente che lascienza ha dimostrato essere estremamente salutare non solo per il cavo orale ma ingenere per tutto l'organismo: si tratta della tecnica "oil pulling",Un'antica praticaayurvedica ormai conosciuta anche in Occidente. Puoi scoprire maggiori dettaglicliccando su questo link

3) assicurati di rimanere idratato per ottimizzare I tuoi livelli di saliva. Bevi suf�cienteacqua durante il giorno in modo che la tua urina sia di colore giallo molto chiaro.

4) usa degli integratori a base di probiotici (o dei cibi fermentati): aiutano a equilibrare la�ora batterica del Cavo orale.

5) Limita l'utilizzo di farmaci antiacido o di inibitori della pompa protonica solitamenteutilizzati per combattere acidità di stomaco e re�usso.


http://www.lastampa.it/2013/07/10/scienza/benessere/medicina-naturale/oil-pulling-lunga-vita-a-denti-e-gengive-BCwYxsyZBbAvqaWzXEk6vN/pagina.html

http://www.lastampa.it/2013/07/10/scienza/benessere/medicina-naturale/oil-pulling-lunga-vita-a-denti-e-gengive-BCwYxsyZBbAvqaWzXEk6vN/pagina.html



6) prendi l'impegno di limitare sempre di più (e se possibile eliminare) zuccheri semplici eraf�nati e cereali a base di grano raf�nato (sostituendoli con farine integrali o di altricereali)

Parte 7: Integratori per l'ErezioneIntegratori che aumentano direttamente la produzione di ossidonitricoSeguendo le strategie di ripristino della produzione di ossido nitrico e I consigli alimentariintrodotti nella PARTE 3 di questo pilastro la maggior parte degli uomini dovrebberoessere in grado portare il loro ossido nitrico e la loro salute cardiovascolare ad un livelloottimale in un periodo che va dalle due settimane ai sei mesi (so che può sembrare unperiodo di tempo piuttosto lungo tuttavia ricorda che se hai problemi di erezione dinatura circolatoria è probabilmente perché vieni da diversi anni di stili di vita non ottimali.Ricorda anche che una volta che la situazione tornerà a posto lo rimarrà per sempre)

Se tuttavia hai un'età superiore ai 50 anni, oppure se la tua condizione �sica è davverofuori forma, e vuoi accelerare il processo di transizione tra la situazione attuale e quellaideale che potrai avere quando il tuo nuovo stile di vita sarà a regime, potresti volerconsiderare l'opportunità di assumere integratori alimentari che supportanodirettamente la produzione di ossido nitrico.

Come abbiamo discusso in precedenza ci sono due percorsi principali per la produzionedi ossido nitrico corpo umano.




Uno pathway che utilizza l'enzima eNos e l'aminoacido L-arginina per produrre ossido nitrico nelle pareti dell'endotelio L'altro sfrutta il pathway NO-nitrato per creare ossido nitrico nellanostra bocca e nello stomaco dai cibi ad alto contenuto di nitrati.

Ci sono integratori che possono essere utilizzati per entrambi le strategie.

Molti uomini sono in genere sorpresi quando scoprono che questi integratori sonoabbastanza economici ed hanno una solida ricerca scienti�ca che mostra con qualirisultati queste sostanze possono aiutare la loro prestanza sessuale.

Addirittura per alcuni uomini questi integratori aiutano allo stesso modo o addirittura dipiù rispetto ai famosi farmaci per l'erezione, specialmente quando utilizzati all'interno dialcune strategie precise che ti andrò ad illustrare tra poco.

ATTENZIONE:

Ovviamente è bene considerare integratori come una soluzione di breve o brevissimotermine �no a quando gli effetti a lungo termine della dieta, dello stile di vita edall'esercizio �sico cominciano a farsi sentire.

Inoltre devi parlare con il tuo medico degli integratori che desideri assumere. Questoaddirittura diventa obbligatorio se stai assumendo farmaci in quanto alcuni integratoriinteragiscono con I farmaci stessi.




Anche se integratori hanno praticamente sempre un pro�lo di effetti collateralidecisamente più sicuro rispetto alle medicine, questi effetti collaterali non sonocomunque utili. Inoltre alcuni integratori possono in combinazione tra loro o con altresostanze abbassare notevolmente la pressione, ed avere altri effetti collaterali moltoimportanti e pericolosi.

Ci tengo a sottolineare che il modo migliore e più sicuro di tornare ad avere erezionesolide e durature e attraverso l'esercizio, un'alimentazione ad alto contenuto di ossidonitrico, un buon sonno ed altre modi�che allo stile di vita

Avere uno stile di vita non corretto e cercare di rimediare con integratori e come versarepiù acqua dentro un secchio bucato: serve solo a consumare più risorse.

È lecito comunque chiedersi cosa fare per migliorare in attesa che I nuovi cambiamentiapportino bene�ci sperati in modo naturale.

Gli effetti della dieta ed esercizio richiedono alcune settimane prima di dimostrarsi tuttoloro vigore ma una volta che cominciano vanno ad incrementare sempre di più tutto ilnostro benessere a 360°, aiutandoci non solo a mantenere l'erezione ma anche ad esserepiù sicuri di noi stessi e delle nostre capacità.

In alcuni casi poi gli effetti della dieta e dell'esercizio possono avere effetti praticamenteimmediati

In ogni caso potremmo voler un aiuto ulteriore durante questa fase di transizione. È inquesta fase che alcuni cocktail di integratori possono essere davvero ef�cace.

I Cocktail di Integratori




L'idea di combinare una molteplicità di integratori per fornire un aumento extra allanostra forza erettile Ha preso campo dopo alcuni studi scienti�ci che hanno utilizzato unacombinazione di arginina con altre erbe stimolanti della sessualità.

L'arginina è il blocco da costruzione dell'ossido nitrico. La sostanza chimica su cuiagiscono I farmaci per l'erezione al �ne di aumentare l'ossido nitrico.

Così I ricercatori hanno ipotizzato che se avessero combinato l'arginina con un altrostimolatore dell'ossido nitrico avrebbero potuto ottenere risultati superiori o addiritturamultipli rispetto agli effetti del singolo supplemento.

Uno dei primi tentativi risale a 2002: durante lo studio (FONTE) gli scienziati hannoprovato questo concetto somministrando giornalmente:

6 g di arginina o 6mg di Yohimbine oppure entrambi gli integratori

a degli uomini con disfunzione erettile. I risultati trovati sono che :

la Yohimbine migliorava leggermente la situazione ma nonabbastanza da avere valenza statistica stesso identico risultato per quanto riguarda l’arginina

Tuttavia quando le due sostanze venivano combinate ed assunte insieme la disfunzioneerettile veniva migliorata enormemente di più.

Sfortunatamente la Yohimbine sembra dare notevoli controindicazioni infatti è vietata inmolti stati (tra cui l’Italia)





Per questa ragione degli altri ricercatori (FONTE) hanno somministrato a uomini condisfunzione erettile 1,7 g di arginina e 40 mg di pycnogenolo due volte al giorno. Ilpycnogenolo ha un eccellente pro�lo di sicurezza e 1,7 g di arginina è un dosaggioragionevolmente sicuro.

Dopo tre mesi di trattamento il 92,5% degli uomini è tornato ad avere l'erezione normale.Che ne dici? Un ottimo risultato non credi?

Ora io non sono particolarmente sostenitore dell'arginina per ragioni che discuterò inseguito. Tuttavia gli studi illustrati mostrano quanto possano essere potenti alcunecombinazioni sinergiche.

Ti ribadisco l’esito sconcertante di questo ultimo studio perché credo che possa esseremolto utile per te:

1,7 g di arginina al giorno +

40 mg di pycnogenolo due volte al giorno =

92.5% di disfunzioni erettile risolte senza effetti collaterali signi�cativi

ATTENZIONE: io mi limito a riportare i dati degli studi. Non voglio dare false speranze népromettere miracoli. Ritengo che solo la scienza uf�ciale possa stabilire che cosa funzionae cosa no. Quindi uno studio di questo tipo (FONTE) è sicuramente attendibile, ma nonposso garantirti che funzioni anche per te. Dico questo perché faccio tutto il possibile peraiutare le persone ma non posso assumermi responsabilità eccessive

ATTENZIONE 2: Se provi questo o qualcuno dei seguenti mix di integratori fammi sapereche risultati ottieni






Relativamente gli effetti collaterali bisogna dire che ogni integratore può averne e che èsempre necessario confrontarsi con il proprio medico prima di prendere decisioni chepossono sembrare leggere ma di fatto non lo sono.

Detto ciò è ovvio che tali effetti collaterali siano in ogni caso inferiore a quelli dei farmacipiù utilizzati per l'erezione. Tra l'altro questi farmaci hanno una vita relativamente recentee quindi non è dato sapere il loro effetto a lungo e lunghissimo termine.

Per quanto riguarda alcuni integratori invece si sa che loro uso è cominciato addiritturaalcuni secoli o millenni fa ed è noto che nel tempo non hanno prodotto effetti collateraliparticolarmente importanti (salvo casi particolari)

L’ eNOS PathwayLa maggior parte degli integratori per l'ossido nitrico utilizza questo pathway mettendol'aminoacido L.-arginina al centro come ingrediente attivo. L.-arginina viene infatticonvertito in ossido nitrico attraverso diverse reazioni enzimatiche che avvengononell’endotelio.

Ma può non essere suf�ciente assumere L-arginina per risolvere il problema.

Infatti L.-arginina può essere molto ef�cace quando usato da uomini in giovane età conuna funzione endoteliale sana e vigorosa.

Lo stesso aminoacido tuttavia è meno ef�cace negli uomini in età e per quelli che hannoun apparato endoteliale già compromesso.

Questo fenomeno va compreso pienamente: il problema con il pathway eNOS non èl’insuf�cienza di L-arginina, ma una inef�ciente conversione della L.-arginina in ossidonitrico.




Sono necessarie infatti otto differenti reazioni metaboliche af�nché l'endotelio convertala L-arginina in ossido nitrico. Se anche una sola di queste è difettosa il tasso diconversione soffrirà notevolmente.

In aggiunta, a causa di questo deci�t di conversione l'utilizzo di un grosso quantitativo diL.-arginina (sopra ad alcuni grammi giornalieri) può risultare in un eccesso che non verràconvertito in ossido nitrico ma in un radicale libero chiamato perossinitrito.

Si tratta di una sostanza tossica molto pericoloso che nella migliore delle ipotesi verràespulsa dai reni attraverso l’urina.

Per questo l’arginina nonostante sia al centro di un business colossale non è a mio avvisola scelta migliore.

Il cocktail e-NOSUna soluzione migliore ai problemi di conversione coinvolti nella L-arginina è quella diutilizzare una miscela di integratori che include L-arginina, la citrullina, il pycnogenolo e ilsucco di melograno (FONTE, FONTE)

Questo insieme dovrebbe aumentare notevolmente l'ef�cienza della conversione dallaL.-arginina lungo il nos pathway eliminando qualsiasi rischio di radicale libero.

Arginina (APPROFONDISCI): Da uno a 3 g. Mentre molti uomini fanno esperienza di effettipositivi Anche dall'uso della forma base della L-arginina, Vale la pena di considerare unaforma più disponibile di questo aminoacido chiamato Alpha-chetoglutarato di Arginina.Esso è stato infatti messa in correlazione con un'azione più veloce ed effetti più duraturinel tempo.


http://morningsteel.com/erectile-dysfunction-remedies/

http://www.peaktestosterone.com/Citrulline_Benefits.aspx

https://examine.com/supplements/arginine/



L.-citrullina (APPROFONDISCI): da uno a 3 g. Molti uomini possono aumentare I loro livellidi L.-arginina usando il suo precursore, L.-citrullina, che più facilmente convertito edassorbito dalla arginina quando assunto oralmente. In più l'abilità del corpo di convertireL.citrullina in ossido nitrico attualmente incrementa con l'età mentre per l'argininaavviene l'opposto.

In�ne la L.-citrullina non produce quegli effetti collaterali come la nausea, diarrea, ledif�coltà digestive che possono avvenire con l'assunzione della più famosa arginina.

Pycnogenolo(APPROFONDISCI): da 100 a 200 mg. Il pycnogenolo è un po' di fenoloderivato dalla resina di pino. Agisce come un potente antiossidante che protegge lecellule dell'endotelio, promuove la produzione diretta di ossido nitrico e letteralmenteaiuta a riciclare la L.-arginina nel corpo. Quest'ultimo effetto in particolare è critico perchépermette alla L.-arginina di lavorare attivamente all'interno del �usso sanguigno.

Succo di melagrana: all'incirca mezzo bicchiere. Come il pycnogenolo la melagrana è unpo' di fenolo che protegge le cellule dell'endotelio. La melagrana è anche un eccellentefonte di nitrati che possono essere usati nel percorso nitrato-NO per supportare laproduzione di ossido nitrico. È inoltre molto valido per migliorare il gusto di questococktail.

Ancora una volta viene messo al centro il mix tra arginina e pycnogenolo. Questa voltaviene aggiunta la citrullina che consente di evitare un eccesso di arginina.

Come sempre prima di assumere integratori parlane con il tuo medico. Consulta inoltrecontroindicazioni ed effetti collaterali indicati sui foglietti illustrativi dei vari integratori. Esempre bene partire dall’dosaggi molto bassi, ascoltare il mio corpo e solo dopoeventualmente aumentare i dosaggi.


https://examine.com/supplements/citrulline/

https://examine.com/supplements/pycnogenol/



Parte 8: Esercizi per la Prestanza SessualeI benefici di una pratica quasi sconosciutaIn questa parte del pilastro vedremo come alcuni semplici esercizi di tipo esclusivamente�sico sono in grado di migliorare la circolazione della zona genitale, oltre a indurre moltialtri bene�ci che vedremo tra poco.

Si tratta di esercizi che riguardano quella serie di muscoli che circonda la zona genitalechiamata “pavimento pelvico”. In particolare rivolgeremo le nostre attenzioni al "muscoloPubococcigeo".

Prima di addentrarci nella spiegazione voglio tornare un momento alla �sionomia delpene già discussa nel pilastro due. Riassumo velocemente ricordandoti che l'erezione èprovocata:

dall'aumento di pressione all'interno dei corpi cavernosi del pene... ...dovuta all'af�usso di sangue che raggiunge il pene in manierasuperiore al normale... ...grazie alla vasodilatazione dell’arteria del pene indotta per mezzodell'ossido nitrico... ...In seguito ad un segnale neuro endocrino di eccitazione sessualeproveniente dal cervello.

In sostanza quando I corpi cavernosi del pene, tessuti simili ad una spugna, trattengonouna grande quantità di sangue, la pressione aumenta e l'erezione sale. Quando invece ilsangue de�uisce dal pene, per diversi motivi che in parte abbiamo già esaminato,l'erezione termina.




Ci sono un paio di considerazioni piuttosto importanti da fare a questo livello:

1. come già detto in precedenza l'erezione è un fenomeno complesso che coinvolgediversi meccanismi dal cervello, all'emotività alla circolazione.

2. non è possibile ottenere l'erezione sulla base della nostra esclusiva volontà.

Mi spiego meglio: dato tutta la serie di passaggi che abbiamo visto non è possibile dire"ora avrò un'erezione" e aspettare che per miracolo essa avvenga per davvero. L'erezioneè un fenomeno non controllabile dalla volontà. Vedremo più approfonditamente questoconcetto nel prossimo pilastro.

Torniamo alla �siologia del pene e di ciò che lo circonda.

Un aspetto che non abbiamo ancora esaminato è proprio tuttaquella fascia muscolare fortemente coinvolta durante il rapportosessuale.




Non sto parlando degli addominali o delle spalle quando siamo nella posizione delmissionario. Sto parlando invece in una zona di cui spesso non c'accorgiamo nemmeno:quella del pavimento Pellico detta anche per l'appunto muscolo pubococcigeo.

Come migliorare la circolazione sanguigna del penePerché questa zona è così importante?

Perché è proprio in questa zona che parte il pene. Proprio così: il nostro pene non nascenella zona in cui sono situati testicoli ma molto più indietro, in una zona piuttosto vicinaall'ano.

Questa considerazione è tanto più importante se consideriamo che è proprio in questazona che il sangue entra nel pene e lo va a riempire quando ci troviamo in uno stato dieccitazione. Non solo… ma in questa zona è anche presente una ghiandolaestremamente importante per l'uomo e per le sue funzioni da sessuale: la prostata.

Per tutti questi motivi la zona del pavimento pelvico merita una attenzione particolare.

Non lo dico solo io naturalmente ma anche medici e specialisti.

Vediamo che cosa dice il dottor Vincenzo Puppo, Medico e ricercatore del Centro Italianodi sessuologia di Firenze, in un’inervista rilasciata per “La Stampa” (FONTE):

"Bisogna conoscere la �siologia dell'erezione, che avviene in tre fasi: latente, turgida, rigida.Il pene maschile non è un muscolo, ma per ottenere la rigidità completa (e ilmantenimento dell'erezione) è essenziale la contrazione dei muscoli perineali (nonpelvici!): i più importanti sono i muscoli ischiocavernosi, de�niti anche muscolidell'erezione».


http://www.lastampa.it/2012/01/03/scienza/benessere/salute/disfunzione-erettile-con-i-giusti-esercizi-si-previene-e-si-combatte-bbj8X2gxXmL7oYDipsa2TM/pagina.html



Sono quindi i muscoli perineali a permettere l'erezione. Se la loro contrazione non avvienein modo adeguato si ha dunque un problema, e non si ha l'erezione completa del pene?

«I muscoli ischiocavernosi (insieme al muscolo bulbocavernoso) durante l'erezionepresentano una contrazione continua involontaria, determinante per la rigidità completadel pene e per il mantenimento dell'erezione perché in pratica si "blocca" il sangue nelpene. Quindi una riduzione (che si ha facilmente nei maschi perché nessuno insegnacome allenarli) dell'attività contrattile dei muscoli del perineo, potrebbe essere correlataalla disfunzione erettile in uomini giovani e molto probabilmente essere la "causa" negliuomini, senza nessuna altra patologia, dopo i 40-50 anni».

Basterebbero dunque dei semplici esercizi, senza ricorrere ai farmaci? «Questi eserciziperineali non hanno effetti collaterali (e il costo e la dipendenza...) rispetto ai farmaci, edevono essere considerati sempre per primi nei casi di non erezione (all'inizio quasisempre occasionali). Inoltre questi esercizi devono essere spiegati sempre in educazionesessuale e fatti regolarmente per tutta la vita dai maschi (e dalle femmine: vedi laprevenzione del vaginismo). Solo così i muscoli perineali si manterranno in forma, conanche un migliore tro�smo degli organi che circondano; quindi vanno fatti anche se nonsi hanno più rapporti sessuali/eiaculazioni».

Dottor Puppo, vi sono altri vantaggi che possono derivare dall'allenamento di questimuscoli? «Nei maschi, con gli esercizi perineali di Kegel, si potrebbe anche ridurrel'allungamento del periodo refrattario (avere più facilmente una seconda erezione) eprevenire (con l'allenamento dei muscoli bulbocavernosi che circondano il bulbo uretralealla base del pene) la riduzione della forza espulsiva dello sperma che si veri�cano con ilpassare degli anni in tutti gli uomini...

Fonte: La Stampa


http://www.lastampa.it/2012/01/03/scienza/benessere/salute/disfunzione-erettile-con-i-giusti-esercizi-si-previene-e-si-combatte-bbj8X2gxXmL7oYDipsa2TM/pagina.html



In sostanza prendersi cura dei propri muscoli pubococcigei può dare grandi risultati nonsolo a chi soffre di problemi di erezione ma in generale a tutti gli uomini che voglionomantenere una ottima salute sessuale.

Il tutto senza nessun tipo di effetto collaterale.

Questi esercizi infatti non lavorano solo sul tono muscolare (prevenendo tra l’altro alcunipossibili problemi tipici dell'uomo che invecchia come l'incontinenza urinaria dovutaproprio ad un eccesso di rilassamento di questa zona) ma anche sulla circolazione.

Così come I muscoli bicipiti vengono irrorati abbondantemente di sangue durante unasessione di bicipiti in palestra, allo stesso modo tutta la zona pelvica verrà irrorata disangue durante gli esercizi che ti vada proporre troppo.

Questo fa sì da una parte che tutta la zona, compreso il pene, venga raggiunta daun'abbondante �usso di ossigeno e nutrienti; dall'altra che si riattivi tuttala microcircolazione dell'area (prostata compresa) portando dei bene�ci veramentenotevoli agli uomini di tutte le età.

Per �nire queste tecniche sono in grado di aumentare il nostro piacere durante l’attosessuale e saranno estremamente utili nel momento in cui lavoreremo sul controllodell'orgasmo nell'ultimo pilastro di questo corso.

Come riconoscere il muscolo pubococcigeoATTENZIONE: ricorda che come indicato in altre parti di questo corso prima di praticarequeste tecniche e sempre bene parlare con il medico curante o con lo specialista poichépotrebbero sussistere delle controindicazioni che variano da un paziente all'altro

Il primo passo nella serie di esercizi che andiamo a vedere tra poco è capire dove si trova ilmuscolo pubococcigeo.




PASSO 1: Per prima cosa è importante assicurarsi di svuotare la vescica. Questo perché, incaso contrario, gli esercizi potrebbero addirittura sortire gli effetti opposti rispetto a quellisperati.

PASSO 2: Una volta che sei a vescica vuota il primo passo è quello di individuarecorrettamente il muscolo pubococcigeo. Per farlo è suf�ciente immaginare di avere ilbisogno impellente di dover urinare e di non poterlo fare.

Quando avvengono situazioni di questo tipo quello che facciamo noi maschietti è dicontrarre un muscolo situato all'incirca tra l'ano ed I testicoli.

Può essere utile per identi�care la zona poggiare le dita nell'area tra I testicoli e l’anomentre si compie l'operazione.

Hai provato? Bene, il muscolo che gli appena contratto, quello che ti consente ditrattenere l'urina, è esattamente il muscolo pubococcigeo.

NON SEI RIUSCITO? PROVA QUESTA VERSIONE

Nel caso in cui tu non sia riuscito a sentirlo puoi provare a effettuare una versione più“azzardata” dell’esperimento: la prossima volta che dovrei andare in bagno a fare pipìprova leggermente ad arrestare il �usso dell’urina senza bloccarla del tutto.

Quando ti sei reso conto di quale muscolo utilizzi riprendi la tua normale attività �no aquando non hai voluto la vescica. A quel punto riprova l’esercizio a vescica vuota conquesta nuova consapevolezza

ATTENZIONE: bloccare il �usso dell’urina con questi metodi può portare a seri danni allavescica ed alla prostata, quindi fallo solo leggermente in modo molto dolce e senzaesagerare.

Gli esercizi per il muscolo pubococcigeo




Prima di tutto un’avvertenza importante: concentrati solo a contrarre i muscoli delpavimento pelvico. Gli esercizi Per il pubococcigeo dovrebbero focalizzarsi solo su questimuscoli, evitando gli altri, come i glutei, le cosce o l'addome, al �ne di ottenere i miglioririsultati.

Per aiutarti nella concentrazione e nell'ef�cacia dei tuoi movimenti, assicurati di espirare edi inspirare mentre li svolgi, invece di trattenere il respiro. Ciò ti aiuterà a rilassarti e arendere la routine più ef�cace.

Un modo per mantenere i muscoli rilassati è posizionare una manosulla pancia per assicurarti che anche la zona dell'addome siarilassata. Se provi dolore alla schiena o all'addome dopo aver completato iltuo gruppo di esercizi Kegel, signi�ca che non li stai facendocorrettamente.

Esercizio 1:

COME: Contrai i muscoli del pavimento pelvico per 2 secondi. Se hai appena iniziato, è unottimo esercizio. Non devi stringerli eccessivamente né troppo a lungo. Inspira durante lacontrazione, espira durante il rilassamento.

QUANTO: Ripeti questo esercizio per dieci volte, 2 volte al giorno. Per cominciare va piùche bene.

QUANDO: Pratica questo esercizio �no a quando non sarai certo di aver capito qual era ilmuscolo pubococcigeo e sarai in grado di muovere solo quello

Esercizio 2:

Quando avrai preso piena consapevolezza di quale sia il muscolo pubococcigeo, avraiimparato a riconoscerlo e a muoverlo senza contrarre gli altri muscoli puoi passare aquesta seconda versione nella quale cambia solo la durata.




COME: Questa volta infatti contrai I muscoli del pavimento pelvico per un periodo ditempo che va dai cinque ai 10 secondi, a seconda di quanto trovi agevole la cosa.

Quindi:

1-ispira e contrai il muscolo pubococcigeo

2-mantieni contratto muscolo per un periodo di tempo tra 5 e 10 secondi

3-espira e rilassa completamente il muscolo.

QUANTO: Ripeti questo esercizio per dieci volte, 2 volte al giorno.

QUANDO: Pratica questo esercizio �no a quando non non ti verrà completamenteagevole eseguire le ripetizioni indicati.

Esercizio 3:

A questo punto hai compreso qual è la tecnica.

COME: quello su cui puoi lavorare ora è:

la durata della contrazione la frequenza dell'esercizio provare l'esercizio con l'erezione

Prova per esempio meno contrazioni ma più lunghe ponendoti per esempio l'obiettivo diarrivare a 30 secondi di �la.

Oppure aumenta il numero di volte durante il giorno in cui praticherai l’esercizio: peresempio da due potresti passare a tre e poi magari a quattro.

In�ne potresti provare a fare alcuni di questi esercizi con il pene in erezione.




Normalmente è proprio ciò che viene fatto da chi sta lavorando sull'eiaculazione precoce.

Tuttavia fai molta attenzione: praticare controllo dell'eiaculazione attraverso metodi diquesto tipo può portare a danni di vario tipo tra cui alcune conseguenze sulla prostata.

Considerazioni sugli esercizi per il muscolo pubococcigeoCom'è potuto notare ci vogliono pochissimi minuti per praticare questi esercizi. Ci sonoperò alcuni segreti che possono fare davvero la differenza fra un esito positivo di questiesercizi ed uno del tutto nullo.

La Costanza

La chiave qui non è quanta forza metti ma la costanza con cui deciderai di praticare gliesercizi. È talmente semplice farli che li puoi fare in ogni momento:

mentre sei in macchina in piedi in coda alla cassa del supermercato quando sei in bagno sul divano mentre guardi un �lm…

Non ci sono ostacoli alla possibilità di praticare questi esercizi. Perciò si tratta solo di avereun po' di Costanzo e di attenzione.

Per essere ancora più precisi: è del tutto inutile fare questi esercizi 10 volte al giorno pertre giorni e poi non farli più per i successivi cinque giorni.

Lo ripeto ancora una volta: la chiave di tutto sta nella costanza.




Esattamente come in palestra non è suf�ciente andarci due volte per riuscire a ottenereun �sico prestante allo stesso modo non è suf�ciente fare questi esercizi solosaltuariamente riuscire a migliorare il controllo del proprio apparato genitale.

Attenzione e Consapevolezza

Proprio l'attenzione merita un discorso tutto particolare. Come vedremo nel prossimopilastro è bene che ogni uomo sappia coltivare la consapevolezza delle proprie sensazioni.

Questo signi�ca che nel momento in cui farai questi esercizi è bene che tu ti concentri suquello che stai facendo. Ci sono tante cose in effetti sulle quali puoi concentrarti durantequesti esercizi:

le sensazioni piacevoli nella zona genitale; il movimento del pene ad ogni contrazione; la respirazione: questa è particolarmente importante. Se riesci aconcentrarti sulla respirazione e non distrarti, oppure anche nelcaso ti distraessi riesci a riportare l'attenzione sulla respirazioneottieni un risultato enorme: sarai in grado di placare eventuali ansieed agitazioni. Puoi concentrarti anche su immagini erotiche: è possibile chequesta visualizzazione unita allo stimolo muscolare portiall'erezione. Può anche essere però che ciò non accada. Perciò nonportelo come obiettivo.

Ecco che cosa invece NON devi fare

L'unica controindicazione di questa serie di esercizi, oltre ad eventuali indicazioni da partedel tuo medico, è proprio che tu li faccia con l'obiettivo di arrivare all'erezione.




Il nostro obiettivo qui non è arrivare all'erezione. È invece quello di praticare con costanzagli esercizi a prescindere dai risultati che daranno.

Ti dico questo perché mentre ci avviciniamo al pilastro relativo alla sicurezza sessualedevo cominciare a metterti in guardia da alcuni trabocchetti della mente.

Uno dei più importanti è proprio quello di "sperare" che la situazione miglioriimprovvisamente. Può darsi che accada e te lo auguro ma non è così che funziona. Anzi èproprio l'opposto: più speriamo o disperiamo di riuscire ad ottenere l'erezione e meno laotterremo..

Ti anticipo già un concetto fondamentale che vedremo in dettaglio nel prossimopilastro: un uomo ad alto testosterone non pensa minimamente alla sua erezione.

Non si pone minimamente il problema che essa ci possa o non possa essere. E questosemplice atteggiamento mentale è proprio quello che fa la differenza rispetto a chiinvece ha avuto problemi di erezione da cui magari anche col tempo non riesce asepararsi.

Discuteremo di tutti questi e di molti altri meccanismi prossimo pilastro dedicato allasicurezza ed all’autostima sessuale.

Parte 9 - Parlarne con il MedicoAltri Test di tipo medicoNel caso in cui dai semplici test del capitolo precedente sia emersa la possibilità che ilproblema di erezione sia di tipo �sico è bene avviare un'indagine approfondita che devenecessariamente essere di natura medica.




Esistono diversi test che permettono di capire quale sia la causa organica di un problemadi erezione.

In questo sito fatto molto bene trovi la lista di questi test e le modalità in cui si svolgono.

http://www.centromedicovaccari.it/gli-accertamenti-andrologici-htm-it.htm

Consultando lo specialista dopo aver preso coscienza di tali test è sicuramente un buonmodo per arrivare preparati a determinati a trovare una soluzione de�nitiva.

All'appuntamento con il medicoIn questa sezione vorrei darti alcune indicazioni utili su quello che ti puoi aspettaredurante l'appuntamento con lo specialista nel caso in cui tu abbia deciso di contattarneuno.

In primo luogo infatti è bene essere preparati e far capire al medico che abbiamo già fattouna indagine preliminare

Ecco una lista di cose che puoi prima di presentarti all'appuntamento






Chiedere al medico cosa è necessario arrivare con degli esami giàfatti (es: sangue, urine, ormonali ecc...) Scrivere una lista accurata dei sintomi che manifesti, così da nondimenticare qualche particolare quando sei davanti al dottore Scrivere una lista di eventi stressanti, farmaci, integratori e vitamine,quasliasi cosa che possa ing�uire, nel bene e nel male, sulla tuaerezione Scrivere un resoconto di quello che accade prima e dopo la perditadell'erezione

Ecco invece una lista di domande che potrebbe essere utile fare al medico durante lavisita

Quale è secondo lei la causa del ? E' temporaneo? Che tipo di trattamento suggerisce? Ci sono altri esami che ritiene utile fare? Quali sono I costi che dovrò sostenere?

Ecco in�ne una lista di domande che il medico potrebbe fare e alle quali puoi prepararti(ovviamente al medico va detta tutta la verità su tutto)




Lamenta altri problemi di origine sessuale? Ha erezioni quando si masturba? Ha erezioni al risveglio? Ha erezioni quando è con la partner? La sua partner ha problemi di natura sessuale? Ha problemi di natura medica o �siologica? E' stressato? Soffre di ansia o depressione? Ha diagnosi di altri dottori relative alla sua condizione psico-�sica? Assume farmaci? Quando ha notato per la prima volta il problema di erezione? Il problema di erezione avviene sempre, spesso o solo ogni tanto? Fuma? Quanto? Beve? Quanto? Ha notato casi nei quali l'erezione è migliorata? Ha notato casi nei quali l'erezione è peggiorata?



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Erzione Naturale - FASE 3 - PLATEAU · sviluppare DE si ha infatti in caso di obesita',...

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