[eBook ITA] Giusto Peso Per Sempre (Benessere, Salute, Fitness, Dieta, Forma Fisica, Guida, Manuale)

Le 6 regole del metodo GIUSTO PESO PER SEMPRE Debora Conti

Copyright 2007 Wide Srl

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Ritornare in forma possibile: inizia ora!

Cosa si pu ottenere con questo metodo

Ecco le-book delle 6 regole per INIZIARE con il metodo GIUSTO PESO

PER SEMPRE con laugurio che ti aiuti ad ottenere il tuo obiettivo di peso e

di benessere, sia nei confronti del cibo che del tuo corpo.

GIUSTO PESO PER SEMPRE ha come obiettivo quello di ritornare a essere

una persona MAGRE NATURALMENTE e come mezzo vuole usare le

potenzialit della nostra mente e dei meccanismi per cui si sviluppano le

abitudini.

Lo scopo di questo metodo non solo quello di raggiungere il giusto peso

corporeo. pi ambizioso, lo scopo :

1. Di rendere lobiettivo di peso forma parte di un obiettivo pi grande

che considera la tua salute e longevit

2. Di ottenere un giusto peso e mantenerlo NATURALMENTE per

sempre

3. Di mangiare tutto ci che piace a noi e al corpo, eliminando i

cibi proibiti e ritornando ad ascoltare lo stomaco e il giusto segnale di

saziet

4. Di ritornare ad ascoltare il proprio corpo, sia quando si lamenta

sia quando richiede attenzioni e da l poter ritornare a fare il giusto

movimento che lui richiede

Le basi tecniche che supportano GIUSTO PESO PER SEMPRE sono date

dalla disciplina PNL, ovvero Programmazione Neurolinguistica di cui

Debora Conti certificata a pieno titolo come Trainer dalla Societ

fondatrice. La Programmazione Neurolinguistica fornisce molti strumenti e

metodi per aiutare in concreto chi ha bisogno di risolvere un problema. Nel



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nostro caso, la PNL ci aiuter a farti diventare una persona che non solo

dimagrisce ma che diventa MAGRA NATURALMENTE.

Ecco la grande differenza tra una dieta, purch valida, e questo metodo:

le diete ci dicono cosa mangiare ma poi non ci dicono chi

diventare.

Non possiamo perdere peso e sentirci sempre grassi, la mente non funziona

in questo modo e il corpo presto ritornerebbe verso ci che la mente crede.

Perch il dimagrimento sia veramente efficace devi aiutare il corpo partendo

dalla tua mente, dal credere che

1. non esiste alcun impedimento naturale al tuo giusto peso

2. e non esiste alcun ostacolo al fatto che tu possa diventare una persona

MAGRA NATURALMENTE per sempre.

Lo scopo finale

Lo scopo finale di questo metodo quello di sentirsi liberi da

meccanismi:

liberi di scegliere se mangiare un gelato o no, liberi di mangiarselo e goderselo, liberi di non mangiarlo, semplicemente perch in quel momento non

ci v.

Non il cibo il nemico.

Lo scopo finale poter modificare quelle abitudini che coinvolgono il cibo

ma non la fame, le cosiddette abbuffate o comportamenti non utili con il

cibo. Lutilit sta a te definirla, in base alla tua salute e alla libert da

meccanismi che non ti appartengono pi.



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Mi presento

Sono Debora Conti e in questo e-book voglio farti conoscere alcuni elementi

fondamentali del metodo.

Riporter quindi alcuni concetti, che ho ritenuto interessante esplorare,

proprio per poter iniziare a testare la veridicit in questo metodo: un

metodo che lavora con la mente e in modo naturale. E proprio per questo

pu fare la differenza nellaffrontare i chili di troppo e le abbuffate.

Questo e-book come i libri, gli audio, i video, le coaching e i seminari sono

tutti dei supporti formativi e tali devono restare. Il successo e la

soddisfazione saranno tuoi quanto la responsabilit di curare il tuo

corpo pi a lungo che puoi.

Molti dicono che la PNL ha il potere di ridare la libert alle persone.

Vero, e GIUSTO PESO PER SEMPRE pu ridare la libert di mangiare

per fame e per gusto, di mangiare ci che vuoi, di apprezzare di nuovo

il tuo corpo e la tua energia e, non ultimo, di riacquistare una forma

fisica gradevole e forte.

Le parti che leggerai sono tratte da testo che accompagna laudio corso

base completo GIUSTO PESO PER SEMPRE che trovi sul sito

www.deboraconti.com.



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1. Il successo in qualsiasi campo avere

delle scelte

Fai delle scelte che sai essere giuste e mantienile nel

tempo

Detto cos sembra facile. Razionalmente siamo in grado di distinguere ci

che giusto da ci che sbagliato. Vediamo se indovino, per te giusto:

mantenersi in forma regolarmente mantenere il corpo sano ed elastico anche durante la vecchiaia bere molta acqua, perch dicono che faccia bene mantenere il proprio peso forma nutrirsi regolarmente senza abbuffarsi cucinare un po di tutto in dosi regolari.

Razionalmente, per te sbagliato:

non fare mai sport fingere di fare sport abbuffarti di cibi pesanti che rallentano la digestione e che alzano il

livello di grassi e colesterolo cattivo

bere tutto tranne acqua, fingendo che sia la stessa cosa essere in soprappeso di oltre 10-15 chili non riuscire a fare 3 piani di scale e rimanere letteralmente senza

fiato.

Mi auguro anche che tu consideri sbagliato limitarti a pensare a breve

termine. Sin dalla nascita ci vengono offerti doni importanti: moti anni di

vita, il libero arbitrio e il desiderio di migliorare. E un solo corpo.

Spero che tu sia daccordo con me nel dire che meglio arrivare alla fine dei

nostri giorni con un corpo sano ed il pi elastico possibile.



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troppo facile distinguere ci che giusto da ci che sbagliato.

Difficilissimo applicarlo. Il mio contributo con questo audio spero sia

quello di aiutarti nel tuo miglioramento, non perch tu debba fare od

ottenere certi risultati, ma semplicemente perch tu li vorrai ottenere,

naturalmente. Spero che, alla fine di questo viaggio insieme, la prospettiva

di salute sia pi ricca, variegata, piacevole e che comprenda il normo peso

ma anche il gusto nel mangiare tutto in libert e nel fare attivit motoria per

divertimento.

A Pavlov, fisiologo che scopr lassociazione tra stimoli esterni e risposte

automatiche nel nostro corpo, in punto di morte venne chiesto se aveva un

ultimo consiglio sul miglioramento da dare ai suoi studenti. Egli pronunci

le seguenti parole:

Passione e gradualit.

Testimonianza di Tonia Mi sono fatta regalare il libro 4 giorni fa e lo sto divorando. Trovo che sia a dir poco illuminante! Non sto seguendo una dieta, e mi sembra cos strano avere un equilibrio alimentare, e pensate che ho perso gi 2 kg, solo non abbuffandomi +. Tonia



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2. Un comportamento sbagliato ha sempre

una intenzione positiva

Se vuoi vivere bene in equilibrio e in salute, inizia col soddisfare i tuoi

bisogni in modo produttivo.

Ti sei mai chiesto perch mangi in eccesso?

O perch non mangi affatto?

O perch ti senti in colpa nel trattenere del cibo in corpo?

La ragione sempre positiva.

Se qualcuno ti definisce malato sbaglia e ha una visione confusa di come

funzionano i nostri comportamenti. Chi tratta gli altri da malati solamente

perch hanno un comportamento poco funzionale, non solo ha sbagliato

completamente lapproccio, ma rischia di ledere strati pi profondi, tra cui

lautostima, lidentit e il sistema di credenze di chi gli sta di fronte. In

questi casi, affidati prima a te stesso per scoprire cosa ti spinge a fare

qualcosa.

Poniti una semplice domanda come la seguente.

Cosa cerco di ottenere adottando questo comportamento?

I casi possono essere molteplici. C chi per esempio mangia in eccesso per

sentirsi pi sicuro, c chi lo fa per noia, c chi lo fa per la classica

mancanza daffetto, chi per eludere una paura come il confronto con gli

altri, chi per paura di sbagliare, chi per bisogno di consolazione, chi per

nascondersi, chi per evasione... Chi per uscire da legami stretti, per

esprimere il desiderio di libert da qualcosa che opprime, chi per rendersi

indipendente, chi per reagire, chi per ribellarsi, chi per farsi notare



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Se la vediamo dal punto di vista che stato adottato da Maslow, e dopo di

lui da tanti altri, scopriamo che abbiamo solo deviato nel comportamento,

ma che i nostri intenti erano, e sono sempre, buoni.

Se ancora oggi mantieni un comportamento che consciamente definiresti

sbagliato, continui ad attuarlo principalmente per due motivi: primo perch

diventato una abitudine radicata a livello neurale e secondo perch

soddisfi quello che viene chiamato secondary gain.

I benefici o vantaggi secondari sono per definizione positivi e li ricerchiamo

perch ci fanno del bene. Sono sensazioni e stati danimo che vogliamo

provocare dentro di noi. Ne siamo carenti in un particolare periodo della

nostra vita, cos adottiamo un comportamento che crediamo ci procuri

quello specifico stato danimo, e cos accade. Purtroppo, anche pi avanti,

quando saremmo in grado di soddisfare quelliniziale esigenza in altri modi

pi utili a noi, diventa difficile lasciarsi alle spalle un comportamento che

ormai divenuto unabitudine.

Testimonianza di Valentina In questi giorni colleghi e amici hanno notato che sono dimagrita, cosa che in pochissimi mi avevano fatto notare quando ho seguito le uniche, per fortuna, due diete della mia vita (una mi ha fatto perdere il sorriso, l'altra solo chili, puntualmente ripresi!). E sai che cosa rispondevo in passato a queste osservazioni, peraltro positive? "beh, non direi, non mi pare di essere dimagrita". non so perch, ma era come un incrociare le dita, come dire: "meglio non affermarlo, senno se ingrasso di nuovo...". ora a queste affermazioni rispondo: "si sono dimagrita, sto bene", perch oggi sono consapevole che s, nella vita, pu darsi succeda di riprendere un po' di peso, ma una situazione assolutamente momentanea, che pu essere cambiata se solo utilizzo le semplici regole che insegni te. Insomma oggi non incrocio pi le dita, so che ci posso rimanere nel mio peso ideale, senza soffrire, anzi assaporando di pi il cibo. Debora, pi di cos, direi non si pu! Valentina

Le 6 regole del GIUSTO PESO PER SEMPRE Debora Conti


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3. Come se

Che cosa accadrebbe se iniziassi ad AGIRE COME SE

tu fossi una persona che non ha mai avuto problemi di peso?

tu fossi una persona che non saprebbe neanche come crearsene?

tu fossi una persona leggera, dentro e fuori?

Una persona come hai sempre voluto essere, in forma, contenta del suo

aspetto, che ama mangiare e che sa come e cosa mangiare, naturalmente,

seguendo il linguaggio del proprio corpo.

Cosa accadrebbe se ipotizzassi da adesso di avere una naturale

autoregolazione del peso?

Se fossi da adesso una persona che fa movimento per divertimento, energica

e vitale, che si muove per sentirsi sana e che sta bene con se stessa?

Testimonianza di Daniela Ciao Debora, arrivato il giorno di tirare le somme del mio percorso Giusto Peso Per Sempre. Tutto andato abbastanza bene, dico abbastanza perch in queste settimane ci sono state delle emozioni molto forti. Dei miei microobiettivi ho mantenuto 3 punti e quasi 4. Ora che giunto il giorno sospirato, mi sono pesata stamattina e peso sorpresa! 52,5! Mi sento/vedo sgonfia, pi tonica, dinamica, energica, felice, tranquilla... E non solo mi sono modellata benissimo nei punti critici pancia, fianchi, i pantaloni mi vanno giusti. Le misure col centimetro le prender sabato, come strumento aggiuntivo per continuare il mio percorso. Non male vero! Daniela



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4. Come iniziare a desiderare di mettersi in

forma

Prima di tutto, bisogna utilizzare ci che si ha e trarne vantaggio, di modo

che le abitudini che vuoi modificare o eliminare si trasformino in qualcosa

di favorevole per te.

Pianifica la tua giornata di domani e quella di dopodomani e quella dopo

ancora. Prevedi nei minimi particolari come e cosa vuoi che accada. Dopo

che fai ci, nota i sentimenti che si generano dentro di te, solo al pensiero di

fare quello che hai sempre voluto fare.

Ti mai capitato di spaventarti, ridere, gioire e soffrire mentre guardavi un

film? Eppure erano scene vissute da altri, che per di pi recitavano, dentro

un piccolo schermo nel salotto di casa tua?

Come possibile?

Il sistema nervoso non distingue una situazione vera da una situazione

vividamente immaginata. Avvantaggiati di questo e mandagli delle

immagini piacevoli di te che mangi come una persona magra naturalmente,

di te che fai attivit fisica per tonificare il tuo corpo e per sentirti bene con te

stesso, di te con pi energia, pi gioia, pi voglia di fare. Immagina la tua

pelle pi lucida perch purificata da tossine, pi elastica perch le dedichi

parte del tuo tempo prezioso. Trova i vantaggi in tutto ci che puoi fare per

stare meglio.

Trova una soluzione che sia piacevole e divertente. Ricordati che il tuo

cervello adotta comportamenti sempre per il tuo bene, quindi fagli capire

che modificando le tue abitudini otterrai dei vantaggi. Fagli vedere

esattamente quali vantaggi: immaginali e immaginati mentre li vivi.



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5. Le convinzioni: CREDI CI CHE UTILE

PER RAGGIUNGERE IL TUO OBIETTIVO

Tutto quello che facciamo direttamente collegato a ci che crediamo: nel

lavoro, nelle relazioni di coppia, nei rapporti con gli altri e con i famigliari.

Ci che crediamo solamente una forte sensazione di certezza riguardo a

qualcosa. N pi n meno. Le convinzioni accompagnano i nostri successi

come i nostri insuccessi, sono le compagne fedeli dellazione. Per tutto ci

che fai, che tu ci creda o no, comunque avrai ragione.

Le convinzioni sono delle forze straordinarie che ti permettono di agire o di

non agire nella vita, in ogni caso ti danno sempre una giustificazione valida

per aver agito in un certo modo. Sono direttamente collegate al sistema

nervoso. Definiamo le credenze come delle sensazioni di certezza riguardo a

qualcosa. In seguito alladozione di idee funzionali in un dato momento (le

convinzioni appunto), ci che noi abbiamo immagazzinato diventa una

convinzione e noi impariamo a vivere di conseguenza: interpretiamo gli

eventi e modelliamo la realt in base a ci che crediamo. Credere per vedere

abbiamo detto in principio. Non solo, andiamo oltre: modifichiamo il

nostro ambiente esterno per fare in modo che ci che crediamo fermamente

si avveri e confermi cos le nostre credenze.

Credere in qualcosa non significa che essa sia vera.

Le credenze non si distinguono in base alla loro attinenza alla realt, ma

piuttosto alla loro utilit. Distinguiamole quindi in utili e non utili. Le

credenze nascono dalle prime esperienze della nostra vita, dallosservazione

di esperienze personali o di persone che ci stanno attorno, da riferimenti

quali genitori, amici, insegnanti e personaggi famosi. Possono anche nascere

da ci che ci immaginiamo, nel bene e nel male. Ti ricordi quando dicevamo

che il sistema nervoso non distingue ci che avviene veramente da ci che



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immaginiamo vividamente? Se il sistema nervoso accetta qualcosa come se

fosse vero, allora questa diventa una verit a cui credere.

Ho distinto le credenze in base al loro grado di utilit, ma avrei potuto fare

la stessa cosa per il loro grado di pericolosit. Quando si veramente

convinti di un risultato, qualsiasi cosa ne provi il contrario non cambier la

convinzione ma passer inosservata. Questo perch le convinzioni non

riguardano la realt ma la percezione di essa, presente, passata e futura.

Poniamo il caso di una persona che crede di essere negata per la

matematica. Probabilmente il suo sistema noter solamente gli errori che fa

nei calcoli, avr avuto delle esperienza emotivamente negative quando era

studente, e le ha rinforzate ricercando esempi simili che hanno rafforzato la

convinzione di essere negata in matematica. Ci non significa che la

conformazione del cervello di questa persona sia diverso da quello di altri

che credono lesatto contrario. solamente una questione di convinzioni. Se

questa persona decidesse di intraprendere un corso di matematica oggi e

riscontrasse una certa semplicit nella risoluzione di formule matematiche

che prima sembravano impossibili, allora, pian piano, la sua convinzione

non solo vacillerebbe ma cadrebbe a poco a poco, fino a far nascere quella

nuova che la matematica una materia facile e anche utile.

Una volta che abbiamo adottato una credenza, ci dimentichiamo che si

tratta soltanto di uninterpretazione e ci crediamo fermamente come se fosse

la realt.

Molto spesso creiamo delle credenze limitanti su quello che siamo, o su

quello che non siamo capaci di fare. Solo per il fatto di non avere avuto

successo in passato, pensiamo che non riusciremo mai a raggiungerlo in

futuro. Di conseguenza, per paura di fallire o di soffrire, non agiamo e

crediamo invece di essere realisti. In realt, viviamo nella paura di fallire e

di essere delusi di nuovo. Questa la ragione per cui si ottengono risultati

limitati in certi campi.



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Le convinzioni limitanti o non utili possono farci credere di non essere degni

di ci che vogliamo ma che non abbiamo.

Con il passare degli anni, quando continuiamo a vivere una convinzione,

non sono pi gli avvenimenti esterni che condizionano la nostra vita, ma

bens le convinzioni che noi percepiamo come unica realt.

Come si cambiano le convinzioni non utili?

La buona notizia che le convinzioni limitanti o non utili possono essere

modificate e ribaltate in ci che pi ci aggrada. Come? Prova cos:

1. Individua le tue convinzioni limitanti. Ad esempio:

non potr mai perdere peso perch un fatto genetico tutte le volte che ho provato non ha funzionato e quindi non

funzioner neanche questa volta

io sono fatta cos e non posso cambiare io amo mangiare e i magri no se mangio meno di 200 grammi di pasta muoio di fame con il mio lavoro non posso dimagrire non ho tempo sono gi in menopausa in questo periodo sono stressata e quindi mi abbuffo i magri sono tristi e stressati

Lascio a te il compito di riflettere e aggiungere le tue

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2. Capisci da dove derivano:

da te stesso come comportamenti appresi per difenderti da situazioni in passato e/o

dalleducazione che hai ricevuto da genitori o altri educatori da amicizie dallambiente e dalla societ

3. Adesso valuta se siano vere e provabili o sempre vere per tutti. Se

riesci a trovare almeno un contro esempio per ciascuna significa

che non sono la realt assoluta ma solo convinzioni molto forti. Ti

ricordo di cercare e cercare, perch se hai il dubbio che non siano

vere significa che si pu fare altro. Ad esempio: non detto che lo

stress porti a mangiare di pi, e poi, esistono persone che sono

stressate in questo periodo e fanno altre cose? Altro esempio:

conosco donne che in menopausa continuano a fare attivit fisica,

non necessariamente in palestra e che non hanno modificato il peso

corporeo nel passaggio? Se s, cosa fanno e come questo mi aiuta a

capire che era soltanto una convinzione? Lavora in questo modo con

tutte le convinzioni non pi utili che prima hai segnato o scritto come

tue, trova adesso un contro esempio.

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4. Trova la convinzione che sarebbe utile per il tuo obiettivo, ecco degli

esempi:

se credo veramente di potercela fare, posso fare qualunque cosa ogni persona fa la scelta migliore con le risorse che ha a disposizione

in quel momento

i fallimenti non esistono, esistono solo risultati c una soluzione a qualunque problema ho gi dentro di me tutte le risorse necessarie mente e corpo fanno parte di un unico sistema mantenermi in forma divertimento e gioco mantenermi in forma una mia responsabilit verso me stesso non c successo duraturo senza impegno se qualcosa non funziona, meglio fare qualcosaltro fare errori fa parte del processo di apprendimento la qualit della mia vita influenzata dalle mie credenze ora ho capito come funziona il sistema nervoso e posso agire ora ho elementi in pi per ritornare normopeso per sempre diventare una persona Magra Naturalmente la soluzione migliore io mi sento gi Magra o Magro Naturalmente il mio corpo mi segue in questa scelta piacevole

Esercitati quando lo desideri nei prossimi giorni a trovare altre convinzioni

utili e a renderle tue

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Testimonianza di Cristina Ciao Debora, sai che mangio come una persona normale???? Ancora non ci credo!! Non mangio pi di uno o due gelati alla settimana (monoporzione, non 1 o 2 vaschette da mezzo chilo!), non mangio quasi nulla fuori pasto, evito le cose pi grasse e, mangiando fuori casa senza mensa, mi preparo addirittura il cibo a casa la sera prima cos evito le tentazioni del ristorante. Laltra grande schiavit da cui il tuo corso mi ha liberata la bilancia: sono passata dal pesarmi tutti i giorni due volte al giorno al non salire sulla bilancia dal mese di settembre. Sono comunque convinta di essere dimagrita: sono rientrata in un paio di jeans e in una gonna taglia 46 che non mettevo da moltissimo tempo. Sar anche un dimagrimento lento, ma la cosa davvero strepitosa che sta capitando mentre non mi sento assolutamente a dieta. Io non so davvero come ringraziarti per come sei riuscita a migliorare la mia vita. Non so se il paradiso esiste, ma se c ti scrivo una lettera di raccomandazione per entrarci! Ti abbraccio forte. Cristina



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6. Alcune delle mosse del metodo

Prima mossa: Mangia appena senti fame

Pi chiaro di cos! Mangia solo quando hai fame. Ci vuol dire che non devi

aspettare di svenire o di sentire il concerto nello stomaco. Appena senti un

calo di attenzione, fermati e chiediti se un pacchetto di crackers non ti

farebbe stare meglio. Se si, non esitare. Tutte le persone magre che ho

intervistato prima di iniziare con GIUSTO PESO PER SEMPRE mi hanno

detto di avere in ufficio uno spazio, solitamente un cassetto o un angolino

del frigo in comune, dedicato ai piccoli snack di met mattina e di met

pomeriggio. Di solito, soprattutto la mattina, loro evitano barrette di

cioccolato o alimenti che contengano zuccheri raffinati.

La spiegazione biologica che gli snack con zuccheri trattati provocano un

forte e veloce sbalzo energetico che, con la stessa velocit con cui si fatta

sentire, cala per poi richiedere altro cibo dello stesso tipo. Certo che uno

snack dolce pu essere utile per imminenti performance intellettuali o

sportive ad hoc, proprio per la loro capacit di far circolare subito zuccheri

nel sangue. Quindi, dipende sempre dalluso che se ne vuole fare.

Tutte le persone magre a cui ho chiesto se mangiano fuori pasto mi hanno

risposto di s. E tutte sulla scrivania e a portata di mano tengono, banane,

mele, pane, crackers, focaccine e yogurt, per chi ha il frigorifero a

disposizione, e anche patatine, snacks o ci che potrebbe far parte di una

lista proibita per alcuni.

Credi che un magro si soffermi a pensare se in quello che mangia ci siano

zuccheri trattati o fruttosio o altro? Assolutamente No. Spesso, quando si

parla di alimentazione con i magri naturalmente (quelli veri), si scopre

quanto siano ignoranti in materia, rispetto a chi ha seguito molte diete.



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Io per prima, fino a poco tempo fa, sapevo solo che mi avrebbe fatto bene

mangiare un bel piatto di pasta 3 o 4 ore prima di un incontro di pallavolo e

sarebbe stato un rilascio di energia molto pi affidabile di una barretta di

cioccolato.

I magri naturalmente mangiano cosa sentono, quando vogliono e, di solito,

vogliono proprio i crackers o la frutta a met mattina.

Quarta mossa: Posa la forchetta dopo ogni boccone

Questo un consiglio-obbligo per chi mangia troppo in fretta. Quando io ero

piccola, si usava dire a quelli della mia et di masticare per un ripetuto

numero di volte. Spesso il cibo andava oltre la trasformazione in bolo e

risultava addirittura un po spiacevole in bocca. Senza arrivare a questi

eccessi, posare forchetta e coltello un escamotage che ti permetter di:

respirare fra un boccone e laltro assaporare ci che mangi masticare il giusto mangiare pi lentamente e essere pi consapevole del messaggio di

saziet

(Altra nota: mangiare con le mani o le bacchette da considerarsi come con

la forchetta, nel senso che si posano anchesse)

Cosa centra mangiare lentamente con la saziet?

Non un inganno meccanica. Lo stomaco, quando vuoto, ha le

dimensioni di un pugno. Quando immettiamo cibo nel corpo, lo stomaco per

accoglierlo si allarga. Ecco perch la pancia aumenta per dimensione subito

dopo aver mangiato. Ci vogliono 20 minuti almeno prima che lo stomaco ci

indichi che ne ha abbastanza. Ti mai capitato di finir di mangiare e sentirti

scoppiare? Questo perch probabilmente avevi mangiato velocemente e non

avevi aspettato il segnale del tuo stomaco, andando oltre nel mangiare. Se,

chi abituato a mangiare velocemente ed ha momentaneamente sospeso il



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senso di saziet, potesse mangiare, anzich in 10 minuti, in mezzora,

sarebbe decisamente consapevole del messaggio di saziet.

Ecco perch posare la forchetta un meccanismo noioso e forzato che

allinizio pu risultare dimpiccio e fastidioso, ma che poi far la fortuna

della tua salute. Comincerai a mangiare pi lentamente e questo ti

permetter di:

aspettare 20 minuti e ascoltare il tuo stomaco allenarti a dialogare di nuovo con il tuo corpo sviluppare il piacere di gustare ci che mangi regolare la tua alimentazione perdere peso in eccesso

Via da e Verso e limportanza del focus

In programmazione neurolinguistica esistono diverse categorie chiamate

metaprogrammi. Uno dei pi conosciuti distingue le persone spinte da una

motivazione via da e da chi invece spinto da una motivazione verso.

Chi stimolato a fare una certa cosa perch vuole andare via da una

situazione, riesce ugualmente a raggiungere lobiettivo di chi invece

motivato perch vuole andare verso la direzione voluta, cio la soluzione.

Mi spiego meglio. Ci sono due categorie di persone in ogni situazione: chi

preferisce salire le scale anzich prendere lascensore perch

claustrofobico e chi preferisce salire le scale perch si mantiene in forma. Il

primo cerca di fuggire da una situazione e, in questo caso, segue il

metaprogramma via da. Il secondo vuole mantenersi in forma e va verso

lobiettivo, direttamente.

Il focus di queste due persone sar opposto. Il primo, pone lattenzione sul

problema, che vuole evitare con lescamotage delle scale. Cos facendo per

non risolve il problema della fobia. Il secondo, ha il proprio focus puntato

sullobiettivo di mantenersi in forma. Se immaginassimo la domanda che

guida ciascuno dei due a salire le scale, sarebbe: per il primo, come posso

evitare di avere un attacco fobico?; per il secondo, come posso sfruttare

questa opportunit per mantenermi in forma?



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Capisci che il focus ti aiuta ad andare verso la soluzione, e non a scappare

via da un problema.

Cosa succede ai due. Inevitabilmente, entrambi raggiungeranno una

migliore forma e tonicit delle gambe, con la differenza che uno lo fa con

uno stato danimo di necessit, obbligo e costrizione, mentre laltro con

desiderio, ricerca del miglioramento e gioia per il risultato che si ottiene.

Il mio consiglio di personal coach di farti aiutare dalle domande e crearti

un focus mirato ai risultati.

Sfrutta il potere di essere attratto da un obiettivo e evita di fare leva sul

dolore di dover andare via dalla situazione non voluta. Fuggire dal problema

non ti aiuter a risolverlo, combattere le abbuffate o i chili di troppo non

porter a diventare magri naturalmente.

Testimonianza di Riccardo Sono riuscito a fare del 2006 lanno migliore della mia vita? ho perso oltre 20 chili di peso: ora mi guardo allo specchio e vedo la mia immagine somigliare sempre pi a quella che prima mi limitavo solo a sognare, ho imparato a comunicare non solo con il mio corpo, ma anche con il mio inconscio, e questo mi ha consentito di tagliare la testa al toro e di eliminare tanti autosabotaggi, ho frequentato corsi di PNL, acquisendo tante nuove conoscenze sul campo. Oggi sono letteralmente un'altra persona. Alcuni miei amici, tempo fa guardavano il mio video sul sito di Debora, Stentavano a credere che quello fossi io. Non rimanevano tanto stupiti dai miei 16 chili in meno, ormai pi di 20. Ma..."in quella intervista dici cose che un anno fa non avresti mai detto". Riccardo gennaio 2007



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Conclusione

Se ti piaciuto questo e-book e vuoi approfondire gli argomenti del metodo

tra cui le 7 mosse, il modeling, il dialogo interno, il metabolismo e molti

altri, visita di nuovo il sito www.deboraconti.com .

Ora che hai assaggiato il metodo puoi valutare tu stesso come trasferirlo

nella tua realt e soprattutto come ti farebbe stare se ritornassi in forma

cos: senza dieta, con la mente e per sempre!

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quelli pi adatti a te e potranno essere degli strumenti utili, ma ricorda che

la pillola magica sarai solo ed esclusivamente tu.

GIUSTO PESO PER SEMPRE pu fare la differenza tra gli strumenti, ma

solo tu puoi fare il tuo successo, per sempre.

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i libri editi Sperling & Kupfer dal sito o nelle migliori librerie laudio corso base completo da scaricare dal sito i seminari dal vivo le coaching telefoniche o skype per tutta lItalia laudio per lavorare sul modeling da scaricare dal sito laudio per walking e il metabolismo da scaricare dal sito il video del seminario da scaricare dal sito

Ti ringrazio per il tempo che hai dedicato a questo e-book, sar lieta di

aiutarti a ritornare al tuo giusto peso e mantenerlo per sempre.

Grazie,

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riescano poi a Guadagnare introiti davvero soddisfacenti, in quanto pochi hanno le conoscenze fondamentali riguardo alle tecniche per aumentare il

traffico web verso il loro sito, spiegate in questo Straordinario eBook!


Come Generare Traffico Utilizzando Metodi Gratuiti

Come e perch Ottimizzare il tuo sito per il Motore di Ricerca

Come diventare popolare sul web!

Come usare Metodi Garantiti per Generare Traffico Web a Basso Costo

Come sfruttare il "Viral Marketing" per generare pi traffico web



Vorresti Realizzare un tuo Prodotto ma non sai da dove Iniziare? Scopri come Realizzare il tuo Primo Audio

Corso in un SOLO Giorno

Guadagnare Soldi con i tuoi Audio Corsi

Segreti e Strategie per Creare e Vendere i tuoi Audio prodotti!

Ebook 43 pagine in formato pdf di Affiliazione Infoprodotti

Oggi sempre pi Persone sono alla Ricerca di Informazioni su Internet, e non a caso il Mercato degli eBook non

solo in forte espansione, ma in alcune Nicchie di Mercato addirittura fin troppo Concorrenziale. Ecco perch chi vuole fare Business su Internet, cerca qualche valida

alternativa, un InfoProdotto che sia Utile ma allo stesso tempo diverso dal solito eBook. E' per questo che

ultimamente si sta dando molto Risalto ad un nuovo tipo di Prodotto: L'AUDIO CORSO!


I Giusti Strumenti - quelli che ti servono per creare il tuo Audio Prodotto

Il Giusto Formato da scegliere

Come Realizzare facilmente il tuo File Audio

Come creare il tuo Audio Prodotto anche se non sei un Esperto

Come Vendere e Guadagnare Soldi con il tuo Audio Corso



Pensi di Guadagnare Poco ed essere Stanco del Tuo Lavoro?

Scopri come Vivere meglio la tua Vita Lavorativa ed ottenere Risultati

Soddisfacenti, qualsiasi sia la tua Professione!

Come Amare il Proprio Lavoro Rendere di pi anche se Svolgi una

Professione che non ti piace Ebook 20 pagine in formato pdf di Marco Mazzetto

I Segreti per Amare il proprio Lavoro, vivere una Vita Soddisfacente e avere maggiori risultati, finalmente a

tua disposizione, in un eBook Straordinario!


Come fare il Punto della Situazione - e isolare il tuo Problema

L'Importanza dei Soldi e della Retribuzione

Come Vincere la Noia sul Lavoro!

Come andare d'accordo con i Colleghi

Come rapportarti con il tuo Capo!

Come Gestire il troppo Lavoro

Come Vivere Felicemente la propria Realt Lavorativa



Oggi anche TU puoi finalmente scoprire tutti i Trucchi e gli Strumenti

per creare il tuo Video Prodotto in modo Semplice, anche se non hai alcuna

Esperienza. Approfittane Oggi Stesso!

Come Creare il tuo Video Prodotto

Semplici Passi per Creare il tuo Video Prodotto di Successo!

Ebook 42 pagine in formato pdf di Pasquale Miele Sei pronto ad imparare come i Grandi Internet

Marketer sfruttano le loro Conoscenze per creare Video Corsi e Video Informativi allo scopo di

Rivenderli? Anche per te sar un Gioco da Ragazzi con questa Semplice Guida che ti spiega passo passo

come creare il tuo Video Prodotto da Vendere!


I giusti Strumenti - quelli che ti servono per creare il tuo Video Prodotto

Di cosa hai bisogno per Editare il tuo Video

Come Rendere il tuo Video Professionale

Come Inviare il tuo Video Prodotto ai tuoi Clienti!

Come Guadagnare Soldi con il tuo Video Corso



Dammi solo DUE Minuti e ti mostrer come Perdere Veramente Peso senza Farmaci e Senza Diete

Fantasiose!

Bruciare Calorie per Perdere Peso

Velocizzare il tuo Metabolismo e Bruciare i Grassi in Eccesso

Ebook 19 pagine in formato pdf di Marco Mazzetto I Segreti per Perdere Peso che non sono mai stati

svelati per motivi Economici, finalmente a disposizione di tutti, in un eBook Straordinario!


Cos' il Metabolismo - e perch fondamentale per Perdere Peso

La Verit sulle Diete.

Come Velocizzare il tuo Metabolismo!

Come Mangiare in maniera corretta.

Come Bruciare le Calorie in eccesso!

L'importanza del Riposo.

Come Mantenere per SEMPRE la tua Linea!



Cerchi una Guida che ti Appassioni alla Storia? Scopri come Ripercorrere le Origini del Mondo Antico attraverso Ricostruzioni Archeologiche! Oggi

Finalmente Facile!

Introduzione allArcheologia Coniuga il fascino della scoperta, al

viaggio nel mondo antico per scoprire le tue origini

Video Corso di 1 ora e 20 minuti + Trascrizione ebook 49 pagine in formato pdf di Gianluca Savarino

La scoperta di "altri mondi" suscita interesse e curiosit, il viaggio rende liberi ed aiuta a sognare.

Coniuga il fascino della scoperta, al viaggio nel mondo antico per scoprire le tue origini, il

VIDEOCORSO di Introduzione all'archeologia ti offre questa opportunit.


Cos' lArcheologia.

Le Ragioni che Spinsero lUomo ad Utilizzare la Scrittura.

Gli Elementi Fondamentali della Vita nel Mondo Antico.

Le Tecniche Utilizzate per la Lavorazione dellArgilla.

I diversi Metodi Impiegati per la Lavorazione dei Metalli.

Le Strutture Abitative.

Le Citt dei Morti - e le varie tecniche di sepoltura



Cerchi ancora il Prodotto di cui le Persone hanno bisogno per il tuo

Business? Scopri gli Incredibili Segreti Nascosti dietro la Ricerca di una tua Nicchia di Mercato Incredibilmente

Produttiva!

Nicchie di Mercato La Guida per Trovare la tua Nicchia di

Mercato Profittevole! Ebook 30 pagine in formato pdf di Daniele DAusilio Una Guida Completa Passo Passo alla Ricerca

delle Nicchie piu' Produttive per poter Guadagnare Soldi! Nicchie di Mercato

esattamente quello che fa al caso tuo. Questo eBook ti aiuter a trovare dei Settori redditizi per

poter iniziare una tua Attivit di Vendita.


Guida al Brainstorming - e come ti utile nell'individuare una Nicchia

La Migliore Risorsa GRATUITA per trovare la tua Nicchia di Mercato

Come capire se una Nicchia Profittevole o meno!

Come studiare i "Cicli" di Mercato, per trovare il momento giusto per il Lancio di

un nuovo Prodotto.

Come rapportare due Nicchie differenti e capire quale sia quella maggiormente

remunerativa in pochi istanti!

Come Costruire una tua Lista Clienti prima di lanciare il tuo Prodotto.



Riesci ad Immaginare quanto Potrebbe Essere Meraviglioso Sistemare la tua Vita per Sempre? Ecco lOccasione Giusta per Eliminare tutto ci che ti Impedisce di Migliorare la tua Vita!

Dai Una Svolta alla tua Vita Un Nuovo Punto di Vista su come Effettuare Cambiamenti Positivi

Ebook 107 pagine in formato pdf Ogni giorno che passa senza che tu faccia qualcosa per te stesso un giorno sprecato. Non faresti che guardare il solito film gi visto, lasciandoti sfuggire tutte le occasioni che ti consentirebbero di vivere

qualcosa di positivo. Non tardare oltre...il momento giusto per sistemare la tua vita ORA.


Come capire se sei pronto ad affrontare dei cambiamenti positivi.

Come fissare degli obbiettivi concreti.

Tutti i "segreti" che ti consentiranno di accelerare il tuo miglioramento personale.

Capire l'importanza della determinazione e imparare a svilupparla.

Considerazioni legate al tema del lavoro.

I risvolti fisici della crescita personale.

La dimensione spirituale per una vita migliore.



Ebook_GIUSTOPESOPERSEMPREyahvol_consigliaVendere la tua Casa Scopri i Segreti per Vendere la tua Casa Velocemente e Ricavando pi Soldi! Ebook 56 pagine in formato pdf di Affiliazione Infoprodotti Leggendo questa Guida Imparerai:

Article Marketing di Successo Articoli Vincenti per i tuoi Prodotti Ebook 39 pagine in formato pdf di Daniele DAusilio e Pasquale MieleLeggendo questa Guida Imparerai:

Aumentare il Traffico Web Come trovare Le Migliori Strategie per Costruire una Lista di Visitatori Assidui per il tuo Sito Internet e Aumentare il Traffico Web! Ebook 31 pagine in formato pdf di Daniele DAusilio Leggendo questa Guida Imparerai:

Guadagnare Soldi con i tuoi Audio Corsi Segreti e Strategie per Creare e Vendere i tuoi Audio prodotti! Ebook 43 pagine in formato pdf di Affiliazione InfoprodottiLeggendo questa Guida Imparerai:

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[eBook ITA] Giusto Peso Per Sempre (Benessere, Salute, Fitness, Dieta, Forma Fisica, Guida, Manuale)

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