DETOX 7 GIORNI PER STARE MEGLIO

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Buongiorno !!!

complimenti per aver scelto il nostro programma nutrizionale DETOX-7!

Per dieta DETOX s’intende un programma alimentare che ha lo scopo di eliminare le tossine che vengono introdotte o che si formano nel nostro corpo a causa dello stile di vita, dell’inquinamento dei cibi industrializzati e raffinati, delle bevande eccitanti o

zuccherate, dei farmaci che assumiamo e dello stress psicologico e fisico .

Per sentirsi bene, essere in salute e ritrovare l’energia vitale fisica e mentale che ci permette di affrontare la vita, è di fondamentale importanza disintossicare e mantenere

pulito il nostro organismo eliminando le scorie in eccesso .

Cosa favorisce l’accumulo di tossine ?

I cibi che producono maggiori scorie nel nostro corpo sono gli zuccheri raffinati, l’eccesso di carboidrati (specialmente le farine bianche), i cibi industrializzati e le carni da allevamenti non biologici, la vita sedentaria e lo stress aumentano le infiammazioni,

indeboliscono il nostro sistema immunitario e favoriscono l’accumulo di grasso .

Le tossine accumulate nei tessuti favoriscono la ritenzione di liquidi che ovviamente incidono sul peso e danno la sensazione di gonfiore o di mancanza di energia.

 

Cosa favorisce la disintossicazione ?

I cibi che aiutano a disintossicare il corpo sono l’acqua, che va bevuta in abbondanza e specialmente a digiuno e la frutta e la verdura, specialmente cruda che deve

costituire l’80% del nostro nutrimento, ogni giorno. A volte è difficile, vero?

Per questo nel nostro programma Detox 7, abbiamo selezionato per aiutarti, il migliore supplemento nutrizionale a base di frutta e verdura e bacche coltivati biologicamente, senza fruttosio e sodio. Tutta cruda e disidratata a freddo in assenza di ossigeno, che ti aiuta a mangiare le 7-8 porzioni di frutta e verdura raccomandate dall’Organizzazione Mondiale della Sanità e che solitamente non riusciamo a mangiare. Questo supplemento a

calorie zero, ci aiuta a disintossicare e rigenerare le cellule del nostro corpo �.

Infatti, la frutta, la verdura e le bacche in esso contenute, hanno tutti i fitocomplessi e moltissimi micronutrienti ed enzimi che rendono più efficiente il funzionamento cellulare, il sistema immunitario e riducono i livelli di infiammazione.

Inoltre, sono cibi a basso indice glicemico, e non determinano il rialzo dei livelli di glicemia e di insulina e in forma micronizzata vengono assorbiti e subito utilizzati dal nostro corpo migliorando il metabolismo e aiutandoci a ridurre l’accumulo di grasso.

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Perché la disintossicazione favorisce la perdita di peso ?

Il grasso ha anche la funzione di nascondere, rimuovere le tossine dal nostro corpo in modo da ridurre la loro concentrazione nel sangue, ma questo non significa eliminarle e in questo modo continuano a danneggiare il nostro corpo ogni giorno,

 

Per questo una dieta disintossicante da fare periodicamente, non solo ci aiuta ad eliminare le tossine e a farci stare in salute, ma ci fa sentire bene e pieni di energia, e ci aiuta a perdere i chili di troppo, e mantenendo il nostro corpo disintossicato e mantenendo la nostra alimentazione ricca di frutta e verdura, manteniamo a lungo la nostra salute e non riprendiamo più i chili persi.

Per questo motivo, un piano alimentare per recuperare la forma fisica e perdere i chili in

più deve essere sempre accompagnata da una nutrizione disintossicante. .

Il nostro piano DETOX-7

Cibi da evitare: sale, cibi affumicati e fritti, salumi, cioccolato, dolciumi, dolcificanti sostitutivi, caffè, latte, formaggi, burro, panna, bevande gassate e zuccherate comprese quelle “light”, succhi di frutta, tutte le carni grasse e gli eccessi alimentari in genere. Cibi da preferire: Verdura di qualsiasi tipo, legumi di qualsiasi tipo, lenticchie, tofu, avena, riso integrale o basmati, noci, arachidi e pistacchi non salati, miele, olio extravergine di oliva o olio di lino. Consigli:

• bevi spesso acqua o tisane non dolcificate fuori dai pasti (almeno 1,5 litri al giorno • se hai fame, mangia di più a colazione e non a cena • fai una passeggiata (camminata veloce) di almeno 45 minuti tutti i giorni • Si consiglia di non cenare dopo le 19.30 • se hai qualche sintomo o condizione di salute, affidati alle cure di un medico

  Tutti i giorni: Colazione: iniziamo la giornata con un bicchiere d’acqua, 30 minuti prima della colazione, poi assumiamo tutta l’energia della frutta: che deve essere a piacere, abbondante, possibilmente biologica e ben lavata, thè verde a piacere senza zucchero né dolcificanti In alternativa: Per i più affamati: 1 fetta di pane integrale con miele o marmellata biologica (senza zuccheri aggiunti). In alternativa: latte di soia con cereali senza zucchero Supplementi:

• (*) 2 capsule di miscela di frutta + 2 capsule di miscela di verdura + 2 capsule di miscela di bacche al giorno con due bicchieri d’acqua da assumere al mattino a colazione o divise nella giornata. Ma siate regolari!

• Per chi è spesso fuori casa o ha fretta, è possibile utilizzare al posto degli spuntini la barretta naturale a basse calorie, e al posto della cena, la zuppa naturale a basse calorie che ti indicheremo su tua richiesta (non vogliamo qui fare pubblicità, ma solo dare consigli utili).

(*) Per tutti i supplementi puoi chiedere informazioni in chat nella nostra pagina o puoi mandarmi una mail. 1° GIORNO: Lunedì Spuntino metà mattina:

• Spremuta di pompelmo o arancia, o una mela e/o porzione di frutta secca (es. 10 noci)

Pranzo: • Insalata mista condita con un cucchiaio di olio di oliva ed aceto di mele, • Pasta Integrale biologica (60 grammi a crudo) condita con verdura cotta al • vapore a piacere (es. radicchio rosso, cavolfiore ripassato in padella con 1

cucchiaino di olivo di oliva, aglio e peperoncino) • Zucchine (100 grammi) grigliate condite con prezzemolo e aglio (a chi piace)

Spuntino metà pomeriggio: • 1 frutto a piacere o una barretta (*) Cena: • Insalata mista con olio (un cucchiaio) e aceto di mele, • Minestrone di verdure • Insalata di Carciofi crudi o altra verdura cruda o cotta al vapore

In alternativa 1 zuppa(*)

  2° GIORNO: Martedì Spuntino: 1 arancio o una mela Pranzo:

• Insalata mista con 1 cucchiaio di olio e aceto di mele, • Pasta integrale (50 grammi a crudo) condita con Pomodori Pelati (n.2 cucchiai)

oppure 50 grammi di orzo condito con verdure crude o cotte al vapore Spuntino: un kiwi o una mela Cena:

• Insalata mista con un cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele • Centrifuga o succo estratto di verdure (per pulire meglio il fegato utile succhi di

carote, barbabietola, cetriolo, cicoria, tarassaco, finocchio). In alternativa 1 zuppa (*) In alternativa per chi non riesce a mangiare solo verdure la sera: Pesce (120 grammi) alla griglia condito con succo di limone.

3° GIORNO : Mercoledì Spuntino: un frutto a scelta o barretta (*) Pranzo:

• Insalata con un cucchiaio di olio di oliva e aceto di mela, • Pasta integrale (60 grammi) condita con zucchine, gamberetti e olive nere • Zucchine, melanzane o radicchio trevigiano grigliati (120 grammi) conditi con

prezzemolo. Spuntino: 1 tazza di frutti di bosco con limone Cena:

• minestra di brodo vegetale con pastina all’uovo • Centrifuga o succo estratto di verdure di stagione (per pulire meglio il fegato

utile succhi di carote, barbabietola, cetriolo, cicoria, tarassaco, finocchio). In alternativa 1 zuppa (*)

4° GIORNO: Giovedì Spuntino: 1 kiwi o altro frutto a scelta Pranzo:

• Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, • Pesce (100 grammi) cotto ai ferri condito con succo di limone • Spinaci (120 grammi) lessi conditi con 1 cucchiaino di olio di oliva e succo di limone

Spuntino: Ananas fresco o altro frutto o barretta (*) Cena:

• Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele • Zuppa di cereali e legumi

In alternativa 1 Zuppa (*)

  5° GIORNO: Venerdì Spuntino: 1 Arancio o altro frutto a piacere Pranzo:

• Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, • Pasta o riso integrale (60 grammi) condita con pomodori pelati (n.2 cucchiai) • Spinaci (100 grammi) lessi conditi con 1 cucchiaino di olio di oliva e succo di limone.

Spuntino: 1 vasetto di yogurt bianco da 125 ml con 1 cucchiaino di miele Cena:

• Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, • Centrifuga o succo estratto di verdure (per pulire meglio il fegato utile succhi di

carote, barbabietola, cetriolo, cicoria, tarassaco, finocchio). In alternativa 1 zuppa (*) In alternativa per chi non riesce a mangiare solo verdure la sera: Pesce (120 grammi) alla griglia condito con succo di limone.

6° GIORNO: Sabato Spuntino: 1 Spremuta di arancia o pompelmo Pranzo:

• Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, • Riso o quinoa integrale bio (60 grammi) condito con radicchio rosso o altra verdura a

piacere saltate in padella con 1 cucchiaio di olio e erbe aromatiche • Carciofi conditi con 1 cucchiaino di olio di oliva e succo di limone.

Spuntino: 1 mela o barretta (*) Cena:

• Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, centrifuga o succo estratto di verdure (per pulire meglio il fegato utile succhi di carote, barbabietola, cetriolo, cicoria, tarassaco, finocchio). In alternativa 1 zuppa (*)

7° GIORNO: Domenica Spuntino: 1 vasetto di yogurt bianco da 125 ml con 1 cucchiaino di miele Pranzo:

• Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, • Pasta integrale (60 grammi a crudo) condita con pomodori pelati e olive nere, (n.2

cucchiai) o verdure Spuntino: 1 mela o altro frutto di stagione

  Cena:

• insalata mista con carote con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele • Centrifuga o succo estratto di verdure (per pulire meglio il fegato utile succhi di

carote, barbabietola, cetriolo, cicoria, tarassaco, finocchio). In alternativa 1 zuppa (*) In alternativa per chi non riesce a mangiare solo verdure la sera: Pesce (120 grammi) alla griglia condito con succo di limone.

Avvertenze:

Questo e-book intende delineare solo alcune linee guida e non si garantisce il raggiungimento di alcun risultato: la riuscita del programma disintossicante DETOX 7 ed i benefici che eventualmente ne derivano variano da persona a persona, tenendo conto di vari fattori quali: l’età, le abitudini alimentari, lo stile di vita, l’atteggiamento psicologico di ciascun individuo, ecc… Le opinioni contenute all’interno di questo documento non sono delle “diagnosi”, non costituiscono “consigli medici”, non intendono sostituire o rappresentare un’alternativa ad una consultazione professionale. Questo piano alimentare non intende avere carattere terapeutico, ma vuole essere un esempio pratico di come si può migliorare e/o mantenere uno stato di benessere. Prima di iniziare qualsiasi programma alimentare e/o esercizio fisico si consiglia di ottenere il parere di un medico di fiducia, specialmente se siete affetti da una qualunque patologia o disturbi di qualsiasi genere. Anche se siete in stato di gravidanza o programmate una gravidanza e se assumete qualunque farmaco, si consiglia di consultare un medico.

Piano alimentare con il contributo di

D.ssa Manuela Mazzoli Medico chirurgo Master in nutrizione e integrazione nello sport