Come liberarti dal senso di frustrazioneConsigli pratici per superare il tuo perenne stato di insoddisfazione e frustrazione.

Sono frustrato come un piromane in una foresta pietrificata.A. Whitney Brown.

Ammettilo: quante volte ti capitato di non riuscire a raggiungere un obiettivo, di fallireun traguardo importante o semplicemente di non essere in grado di cambiare la tua attualesituazione, nonostante i continui sforzi?

Di fronte a queste situazioni ogni essere umano tende a reagire con una sensazione benprecisa: la f rus traz ione.

La frustrazione un mix letale tra profonda insoddisfazione, senso di impotenza e rabbia.Siamo perfettamente consapevoli che cos le cose non possono andare avanti, ma nonabbiamo la pi pallida idea di cosa fare per migliorarle: ci troviamo allora ad insistere su azionisbagliate i cui risultati sono inevitabilmente deludenti.

Esiste una via pi efficace?

La via della cedevolezzaDa adolescente ho praticato per quasi 8 anni Judo, anche a livello agonistico,

classificandomi addirittura primo nei campionati regionali: ok, nella mia classe di pesoeravamo soltanto in 3, ma vuoi mettere la soddisfazione?! ;-)

Ho sempre amato le arti marziali e fin da ragazzino ho capito che non si trattava disemplici sport, ma di vere e proprie filosofie di vita.

Il termine Judo, che identifica larte marziale nata ufficialmente nel 1882 ad opera delMaestro Jigor Kan, sta a significare letteralmente: Via della Cedevolezza. Ne spiega ilperch lo stesso Maestro Kan:

Il Judo la via pi efficace per utilizzare la forza fisica e mentale. Allenarsinella disciplina del Judo significa raggiungere la perfetta conoscenza dellioattraverso laddestramento e lassiduo impegno per ottenere un miglioramentofisico e spirituale. Il perfezionamento dellio cos ottenuto dovr essereindirizzato al servizio sociale, che costituisce lobiettivo ultimo del Judo.Nellesecuzione dei kata (schemi predefiniti di attaco-difesa), lallievo di Judoindietreggia quando viene attaccato dallavversario, per poi rivolgergli contro lasua stessa forza. Questo il principio basilare del Judo: una cedevolezzainiz iale prima del la v it toria f inale.

Jigor Kan.Insomma sono cresciuto a forza di pane e uchi-mata (la mia tecnica preferita): non c

poi da sorprendersi se mi sono appassionato allef f icac ia e alla cresc ita personale!Se le arti marziali in generale ed il Judo in particolare ti incuriosiscono, qui sotto trovi un

v ideo delle 26 mosse pi letali del Judo praticate in meno di 29 secondi ;-)Bellino il video, bellina tutta la storiella sul judo come filosofia di vita, ma non doveva

essere un articolo sulla frustrazione e come superarla?!La Via della Cedevolezza pu essere una metafora molto potente quando ci troviamo ad

affrontare periodi di frustrazione nella nostra vita.Nel Judo per sconfiggere il nostro avversario non dobbiamo contrastarne la forza,

piuttosto dobbiamo sfruttarla a nostro vantaggio e rivolgergliela contro al momento opportuno.

Come disse lo stesso Maestro Kan: il Judo prevede una cedevolezza iniziale, prima dellavittoria finale.

Lo stesso princ ipio si applica alla vita.Pi cerchiamo di contrastare il nostro senso di frustrazione e pi esso cresce dentro di

noi. Pi ci dimeniamo con rabbia ed energia e pi linsoddisfazione prende il controllo dellanostra vita.

Se vogliamo liberarci dal senso di frustrazione lunica via e la Via della Cedevolezza:dobbiamo imparare ad arrenderc i alla v ita.

Consigli pratici per arrendersi alla vitaSono consapevole che unaffermazione come: devi imparare ad arrenderti alla vita,

detta da uno che per 4 anni ti ha rotto le scatole con articoli sulla determinazione, la disciplinae la lotta alla procrastinazione un tantino spiazzante. Eppure, a volte, questa lunica viaper la vittoria finale. Voglio provare a convincerti con qualche esempio pratico:

Concentrati su un altro spicchio della vitaIn passato ti ho spiegato perch la vita pu essere considerata unaranc ia.Si, hai letto bene. La vita unarancia e come ogni arancia che si rispetti formata da

diversi spicchi: il tuo fisico, la tua mente, il tuo spirito, le tue relazioni, i tuoi soldi.Molto difficilmente il nostro senso di frustrazione riguarda tutti 5 gli spicchi della nostra

vita. Anzi, quasi sempre riguarda uno ed uno soltanto di questi spicchi: siamo noi adestendere i risultati momentaneamente negativi in una determinata area, alla nostra interaesistenza.

In questi casi dobbiamo accettare che per quel determinato spicchio le cose non stannoandando bene: dobbiamo arrenderci e passare avanti. Concentrarci su una nuova sfida dicrescita personale, su un altro spicchio.

Cos facendo, capita spesso che una volta che ci saremo dimenticati di ci che ci hafrustrato fino a qualche giorno prima, magicamente ci verr presentata una soluzione a cuinon avevamo pensato.

Focalizzati su ci che vuoi ottenere e non su ciche vuoi evitare

In un precedente articolo ti ho spiegato che, se la tua vita fa schifo, molto probabilmenteti stai focalizzando su ci a cui sei contrario e non su ci a cui sei favorevole.

Questa una delle principali fonti di frustrazione.Anche in questo caso: arrenditi, smettila di sprecare energie su ci che non va. Sposta la

tua attenzione su ci che invece funziona e su ci che desideri veramente.Dimentica i tuoi insuccessi o considerali parte essenziale del tuo percorso, ed inizia a

concentrarti sui tuoi obiettivi ed i tuoi sogni. Insegui ci che vuoi ottenere. A questo proposito,una delle tecniche pi interessanti quella di tenere un diario del la grat i tudine.

Supera la frustrazione nello studioUno dei campi in cui la frustrazione cresce peggio dellerba selvatica sicuramente lo

studio.Lassenza di un metodo di s tudio ef f icace, tecniche di memorizzaz ione scadenti

e una pessima gest ione del tempo sono tra le principali cause di frustrazione per glistudenti.

Dico giusto o ho ragione? Ti sforzi, passi un sacco di ore sui libri ma alla fine i risultatisono sempre mediocri. Credi che continuare a spendere energie per contrastare la tuafrustrazione ti aiuter ad ottenere voti migliori?

Come visto negli altri esempi, anche qui, il primo passo arrendersi e prendereconsapevolezza che ci che abbiamo fatto finora semplicemente non funziona. Spessoquesto significa mettere da parte momentaneamente un determinato esame o semplicementerivedere il modo in cui studiamo.

La Via della Cedevolezza non dunque un invito alla passivit, allinazione e

allaccettazione della nostra inadeguatezza. Esattamente il contrario.Se continuerai a lottare contro il tuo avversario utilizzando le tecniche sbagliate, ti

ritroverai inevitabilmente al tappeto e privo di energie. Segui il consiglio del Maestro Kan:prendi consapevolezza del fatto che le cose non stanno funzionando, accettalo e arrenditi.Lasciati travolgere dallirruenza del tuo avversario, ma allo stesso tempo fai in modo che latua mente salda e inamovibile colga prontamente il momento in cui sferrare lattaccovincente.

Questo un atteggiamento di sana aggress iv it. Non sprecare energie in gestiineleganti, segui il flusso e sferra il tuo attacco al momento opportuno.

Foto di ef lonUn estratto dalla pagina web: Come liberarti dal senso di frustrazione | EfficaceMente

http://www.efficacemente.com/2012/10/frustrazione/