ASSERTIVITA

ASSERTIVITAPer affermarsi e imparare adire di no

DOTT.SSA VALENTINA BIMBI PSICOLOGA - PSICOTERAPEUTA COGNITIVO COMPORTAMENTALE TERAPEUTA EMDR REFERENTE GRUPPO MIP CREMONA

assertivitaETIMOLOGIA:Assertivit deriva dal latino assrere. Il significato di assrere annettere a s e quindi far proprio da cui il senso figurato di arrogarsi unopinione esostenerla come veraDECIDI DELLA TUA VITA, ALTRIMENTI QUALCUN ALTRO LO FARA AL TUO POSTO

DOTT.SSA VALENTINA BIMBI

STORIA E USO DEL TERMINE:

Il primo a parlare di assertiveness fu nel 1949 Salter, uno statunitense studioso del comportamento umano. Studiando le cause e gli effetti dellansia sociale, elabor le prime teorie sui comportamenti assertivi.

DOTT.SSA VALENTINA BIMBINegli anni cinquanta sinteress a queste tematiche anche lo psicologo comportamentista J. Wolpe e nel 1963 Lazarus e Bandura iniziarono ad approfondire studi sulladdestramento allassertivit, applicando tecniche di role-playing (simulazioni di situazioni reali messe in atto durante laddestramento) e di modeling (tecnica di apprendimento che si avvale di modelli che mettono in atto il comportamento da imparare

DOTT.SSA VALENTINA BIMBIDEFINIZIONE:

Lassertivit una modalit di comunicazione flessibile attraverso la quale si affermano i propri punti di vista senza prevaricare n essere prevaricati.

Lassertivit la capacit di usare qualsiasi contesto relazionale a proprio favore.

Lassertivit larte di vincere senza combattere nellambito di una relazione interpersonale.

DOTT.SSA VALENTINA BIMBILassertivit permette di impostare relazioni equilibrate ed efficaci creando uno spirito positivo e costruttivo con il vostro interlocutore. Lassertivit un principio che, se applicato, pu aiutarvi a sviluppare il vostro potenziale nascosto nella comunicazione e vi permette di creare una prospettiva alle vostre relazioni ampliando di gran lunga la vostra visuale su amici, affetti, conoscenti, colleghi di lavoro e altro ancora.

DOTT.SSA VALENTINA BIMBIASSERTIVITALassertivit si manifesta come il giusto equilibrio tra due polarit estreme: da una parte il comportamento passivo, dallaltra il comportamento aggressivo.

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DOTT.SSA VALENTINA BIMBILassertivit non una caratteristica assoluta e costantedi un individuo; oggi possiamo essere assertivi e domanicompletamente passivi o aggressivi o meno assertivi. Essa una variabile incostante un po come lumore, e per poterlastabilizzare e mantenere nel tempo bisogna esercitarsi esviluppare consapevolezza passando dal dubbio e lincertezzanella relazione ad un sentimento pi sicuro di se stessie ponendosi in ascolto verso laltro

DOTT.SSA VALENTINA BIMBI.I requisiti necessari per un comportamento assertivosono:1. Un buon livello di autostima e immagine di s.2. Buone capacit comunicative nelle relazioni interpersonali;3. Umilt.4. Capacit di dare risposta alle richieste e alle critiche.5. Capacit di gestire i conflitti.6. Capacit di dare e di ricevere apprezzamenti.

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DOTT.SSA VALENTINA BIMBILautostima il propellente necessario per sviluppareuna buona condotta assertiva; il volersi bene, il pensaredi valere, essere sicuri delle proprie scelte e azioni, infineassumersi delle responsabilit ci permette di essere soddisfattidi noi stessi;

DOTT.SSA VALENTINA BIMBISe siamo soddisfatti ci relazioneremo inmaniera adeguata con gli altri, mentre il pensare di nonvaler nulla impedisce un positivo dialogo interiore, finendoper sviluppare con gli altri, comportamenti e modi dicomunicare o passivi o aggressivi

DOTT.SSA VALENTINA BIMBIEssenziale nella comunicazione la capacit di ascolto:mentre la persona aggressiva critica ed esprime continuamentegiudizi sia verbalmente che manifestandoli in modonon verbale e quella passiva eccessivamente accomodantee accondiscendente, quella assertiva sviluppa una giustaapertura verso il proprio interlocutore dandogli la giustaconsiderazione

DOTT.SSA VALENTINA BIMBI Altro elemento indispensabile per sviluppare assertivit lempatia, che vuol dire cercare di cogliere la prospettiva dellinterlocutore assumendone il punto di vista

DOTT.SSA VALENTINA BIMBICosa permette lo sviluppodi una condotta assertiva Permette di parlare in pubblico, tenere conferenze edialogare con persone che non si conoscono. Permette di farsi rispettare facendo valere i propri dirittie i propri punti di vista. Permette di innalzare il proprio livello di autostima. Permette di sviluppare maggiore consapevolezza.

DOTT.SSA VALENTINA BIMBI Permette di chiedere o di dire NO a una richiesta. Permette di esprimere stima e fare complimenti versogli altri. Permette di mettere in discussione gli atteggiamentiautoritari o principi autoritari. Permette di emanciparsi progettando socialmente lapropria vita. Permette di sviluppare competenza sociale

DOTT.SSA VALENTINA BIMBI1. Primo stadio: capacit di riconoscere le emozioni propriee altrui, vuol dire saper attivare la risorsa emotiva lacui risultante quella di raggiungere una discreta autonomiaemotiva; questo ci permette di non vergognarci, arrossireo balbettare in una relazione interpersonale.

DOTT.SSA VALENTINA BIMBI182. Secondo stadio: libert di espressione,

che significa adottaree riconoscersi la capacit di comunicare emozioni esentimenti, anche negativi, attraverso semplici comportamenti,dal controllo dei movimenti al controllo dellansia e dello stress.

DOTT.SSA VALENTINA BIMBI3. Terzo stadio: conoscere il senso dei propri diritti,

dal rispetto per s e per gli altri, al saper contenere la propriaaggressivit o limitare la passivit.

DOTT.SSA VALENTINA BIMBI4. Quarto stadio: sviluppare la propria e altrui stima attraversoil saper apprezzarsi e il dover apprezzare gli altricontestualizzando tale sentimento nella situazione socialeche si sta sviluppando attraverso la relazione.

DOTT.SSA VALENTINA BIMBI5. Quinto stadio: capacit di auto-realizzarsi,

decidere diprender in mano la propria vita definendone i fini e gli scopi.

DOTT.SSA VALENTINA BIMBIEsistono diversi ambiti di applicazione delle terapie assertive: comunicazione interpersonale, gestione dellansia, riabilitazione psichiatrica,gestione di comportamenti aggressivi-passivicampo aziendale ed educazionale .

DOTT.SSA VALENTINA BIMBILe attuali tecniche per laddestramento assertivo si basano perlopi sugli scritti di Wolpe del 1958 e del 1969, e di Lazarus del 1966 e, in grado minore, sugli scritti di A.Salter del 1949.

I training assertivi vengono condotti da psicoterapeuti ad indirizzo cognitivo comportamentale formati sulle tecniche di addestramento.

DOTT.SSA VALENTINA BIMBIGRAZIE DELLATTENZIONEPer informazioni ed approfondimentivalentinabimbi@hotmail.com

Tel. 333 3723685DOTT.SSA VALENTINA BIMBI