«A piedi nudi per sentirsi liberi» · 2017. 10. 11. · a piedi nudi nel parco, ritro vava...
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sport MARTEDÌ 26 SETTEMBRE 2017 IL SECOLO XIX 38 CORR AMO IL SECOLO XIX CLAUDIO PAGLIERI ROBERT REDFORD, correndo a piedi nudi nel parco, ritro- vava l’amore di Jane Fonda. Paola Corini, 43 anni, runner di Lavagna, gettando via le scarpe ha ritrovato la libertà di correre come faceva da bambina. «Vengo dalla Sve- zia, mi sono trasferita in Ligu- ria una ventina di anni fa. Un giorno, durante una gara, ho visto un corridore a piedi scalzi ed è stata come un’illu- minazione. Ho provato anche io a rinunciare alle scarpe e non sono più tornata indie- tro». Per lei, una scelta meno “estrema” di quanto sembri: «Da piccola, siccome avevo i piedi piatti, il pediatra aveva consigliato a mia madre di farmi andare senza scarpe, e così ho fatto, in casa e in corti- le a giocare. Da noi in questi casi non usano tanto i planta- ri, come qui in Italia. Devo ag- giungere che non ho mai por- tato tacchi, che considero contro natura. Tre anni fa, quando ho deciso di cambia- re, non ho neanche avuto bi- sogno del periodo di adatta- mento che viene consigliato, perché togliere le scarpe è un po’ come togliere il gesso do- po una frattura, l’arto è mez- zo morto». La soluzione funziona per lei, ma non è detto vada bene per tutti. Perché ci sono van- taggi e svantaggi, e reazioni diverse. «Per la mia esperien- za, correre scalzi elimina i traumi al ginocchio, ma solle- cita molto il tendine d’Achil- le, che mi ha dato problemi. Ora per evitarli faccio esercizi specifici per allungare le ca- tene muscolari, tipo andare a toccare la punta delle dita. Anche lo yoga va bene». E i piedi come sono cambiati? «Sono diventati… tipo qua- drati. Avevo il 38, ora ho il 39- 40. Non bellissimi, ma va be- ne così». Quanto ai diversi tipi di terreni, non sono un pro- blema: «L’asfalto è morbido, la pista ancora di più, anche le creuze se sono ben tenute riesco a farle. Sugli sterrati uso calzature minimaliste, le Vibram Spyridon, hanno una suola eccezionale che pro- tegge anche dai vetri, ma co- munque senza ammortizza- zione». Gli italiani, in genere, la guardano con simpatia: «Sì, tanto incoraggiamento, pac- che sulle spalle, tanta adre- nalina che mi aiuta a correre. Le critiche sono rare, questa estate uno mi ha gridato: “CHE SCHIFO!”. Ma mica mi drogo, che problema c’è?». Quanto alle prestazioni, «cor- ro scalza da tre anni e sulla Maratona mi sono migliora- ta, da 3h33’ a 3h24’, mentre sulla Mezza c’è poca differen- za, sono a 1h31’». Il corridore che ispirò Paola si chiama Daniele De Pasqua- le, 37 anni, toscano, laureato in scienze motorie e di pro- fessione tecnico posturale. «Corro da dieci anni, i primi cinque usavo le scarpe am- mortizzate, come tutti. Ma avevo problemi di infortuni e poi, anche nella mia profes- sione, vedevo che la rieduca- zione fatta dopo un po’ si per- de». Colpa delle scarpe, e in particolare di quelle ammor- tizzate. «Il problema dell’am- mortizzazione è che venne introdotta negli Anni Ottan- ta, con il boom del running, per permettere a chiunque di arrivare a correre 50’ dopo appena un mese o di prepara- re la maratona in cinque me- si». Una sorta di appiattimen- to, come mettere tutti i vini in barrique e uniformarli al gu- sto di legno. «All’inizio non hai dolori, che sarebbero in- vece benèfici. Poi però emer- gono i problemi, perché il piede si indebolisce e tutta la corsa è scorretta». Togliere le scarpe però non risolve facilmente i problemi. «Io dico sempre che correre scalzi non è una cura. È un percorso lungo e complesso, va fatto da chi sta bene e vuo- le stare meglio e reimpostar- si, ma ci vuole tempo. Biso- gnerebbe cominciare presto e invece oggi i runner sono spesso già di una certa età». Anche le prestazioni crono- metriche all’inizio peggiora- no, perché se fino ai 10 chilo- metri il piede nudo regge be- ne, con l’allungarsi della di- stanza emergono i problemi. «Il piede brucia, il polpaccio brucia... Io sono tornato dopo quattro anni a fare 1h19’ nel- la Mezza – conferma De Pa- scale – ora lavoro per fare una Maratona in meno di tre ore». In Italia gli scalzisti puri so- no pochissimi, «direi meno di dieci». Ma il premio per loro, assicura De Pasquale, è gran- de: «Da cinque anni non ho infortuni, e quando corro mi sento libero, sento il contatto col terreno, le dita dei piedi che spingono… lei quando scrive al computer usa i guanti, o preferisce avere le dita libere?». Born to run il bestseller che lanciò Ted lo Scalzo IL MOVIMENTO degli “scalzi- sti” ha conosciuto in anni re- centi una forte diffusione in tutto il mondo. A favorirla, an- che il successo del bellissimo libro “Born to run” di Cri- stopher McDougall, autentica bibbia del podista. Uno dei protagonisti è Barefoot Ted McDonald, pioniere della cor- sa a piedi nudi o con sandali minimalisti simili a quelli usati dagli indios messicani Tarahumara, tanto schivi quanto imbattibili nella corsa sulle lunghe distanze. Barefo- ot Ted ha fondato un’azienda che produce i sandali “Luna”: la suola piatta favorirebbe una corsa più naturale, simile a quella dei nostri antenati, eli- minando gli infortuni che col- piscono quasi l’80% dei podi- sti. Per alcuni runner, lo scal- zismo entra anche nel solco della riscoperta di modi di vita più “naturali” ed “ecologici”: esiste per esempio anche un gruppo di “scalzisti vegani”. Per molti podisti, poi, è anche un modo di contestare le mul- tinazionali, accusate di pro- durre scarpe ammortizzate da 150 dollari che non solo non sarebbero utili, ma fini- rebbero per danneggiare i corridori. Anche se gli studi scientifici, al momento, non lo confermano. “Barefoot” Ted McDonald APPUNTAMENT Domenica le gare di Decathlon e il nuovo Trail della Gallinara SABATO 30 settembre ad Ac- qui Terme (Al) si corre il “Me- morial Guido Caratti”, 5.000 in pista, ritrovo presso la Poli- sportiva Mombarone, parten- za della prima serie alle ore 20. Info albyrunner3@hot- mail.it o 339 2831107. Domenica 1 ottobre. Lo stesso giorno, alla stessa ora si corre in tutti i Decathlon d’Ita- lia la 5 km della “Rundays” gratuita e non competitiva aperta a tutti gli amanti del running, adulti e bambini over 14. La Podistica Valpol- cevera organizza con Deca- thlon a Genova Campi un anello su strada di 5 km, ritro- vo in via Renata Bianchi 125 a Genova Campi, partenza ore 10, iscrizione gratuita. Info333-6721411, 010- 6001195. Zena Runners sem- pre con Decathlon organizza invece quella di Genova Ma- rassi, sempre 5 km con par- tenza ore 9 e iscrizione gratui- ta. Info www.eventi.deca- thlon.it . Tra spettacolari panorami e impegnativi single track i 20 km 900mt D+ del “Trail della Gallinara” da Alassio (Sv). Anche percorso corto di 10 km 300mt D+. Info Albenga runners. A Serravalle Scrivia (Al) “I Brichi ‘d Seravale” di 12 km, ritrovo presso Boccio- fila Serravallese in piazza Matteotti 78, partenza ore 9.30. Info 329 2175572 È stata invece annullata, co- me già annunciato da tempo, la classica “Caruggincursa- Special Edition”, 10 km nel centro storico di Genova, molto amata dai podisti. Sale intanto l’attesa per la corsa in montagna “Cammi- nando Pè e Lische” in pro- gramma domenica 8 ottobre, la classica sui sentieri delle al- ture del Ponente Ligure. Tre i percorsi solo per veri scalato- ri: 16km 730D+, 13km 430mt D+, 11,5 km 300mt D+. Par- tenza da Genova Pra’ verso il Bivacco Paganetto, Colla e Ca- pellina della Baiarda. Record da battere: Silvano Repetto in 44’50” e Susanna Scaramucci in 56’54”. Info www.cammi- nalische.it Sempre l’8 ottobre la “Mez- za maratona d’autun- no”-Memorial Giuseppe Ber- rino” di Novi Ligure, molto ap- prezzata dai podisti liguri e giunta alla 32 a edizione. Per- corso veloce, è una gara Fidal nazionale “bronze”. Debutta anche il 1° Memorial Renato Martini per somma tempi ri- servato alle società. In pro- gramma il 12° Trofeo birra di Pasturana di 14 km. La parten- za è alle 9.30 allo stadio comu- nale Girardengo, medaglia per tutti i finisher. Info 3356026725, iscrizioni 3382576140 www.atletica- novese.it, 0143321582. M. CESC. Kipchoge sfiora il record... IL CAMPIONE olimpico Eliud Kipcho- ge vince la maratona di Berlino in 2 ore 03’32” ma non batte il record del mondo di Kimetto (2h02’32”). ... e Bertone lo centra L’AZZURRA Catherine Bertone, di Aosta, fa l’impresa alla Maratona di Berlino: è sesta in in 2h28’34”, primato del mon- do master per la categoria over 45. IN ITALIA CRESCE ANCHE IL MERCATO DELLE CALZATURE MINIMALISTE «A piedi nudi per sentirsi liberi» Paola Corini: «Come togliere il gesso». De Pasquale: «Addio scarpe, addio infortuni» Paola Corini a piedi scalzi e con calzature minimaliste. In basso, Daniele De Pasquale in azione MANDATECI RACCONTI E FOTO Mandate racconti, foto, aneddoti, mappe, percorsi alla mail corria- [email protected]. I mi- gliori saranno pubblcati [+] ilsecoloxix.it Il Trail della Gallinara OTTIMA PRESTAZIONE dei runner che hanno difeso i co- lori liguri domenica scorsa a Serramazzoni, sull’Appenni- no modenese. Il Trail del Bucamante, di 35km, era valido quale Campionato Nazionale Uisp di Trail Running indivi- duale e per rappresentative regionali. I liguri hanno con- quistato un secondo posto assoluto con Corrado Ramori- no e tre podi a squadre (2° posto maschile e due terze piazze nella classifica femminile e mista). Da sinistra nel- la foto Ramorino, Alberto Ghisellini, Cecilia Polci, Davide Ansaldo, Danila Barone e Monica D’Urso. Trail Uisp, Liguria in luce PERCORS L bri
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sportMARTEDÌ 26 SETTEMBRE 2017 IL SECOLO XIX38
CORR AMOIL SECOLOXIX
CLAUDIO PAGLIERI
ROBERT REDFORD, correndoa piedi nudi nel parco, ritrovava l’amore di Jane Fonda.Paola Corini, 43 anni, runnerdi Lavagna, gettando via lescarpe ha ritrovato la libertàdi correre come faceva dabambina. «Vengo dalla Svezia, mi sono trasferita in Liguria una ventina di anni fa. Ungiorno, durante una gara, ho visto un corridore a piediscalzi ed è stata come un’illuminazione. Ho provato ancheio a rinunciare alle scarpe enon sono più tornata indietro».
Per lei, una scelta meno“estrema” di quanto sembri:«Da piccola, siccome avevo ipiedi piatti, il pediatra avevaconsigliato a mia madre difarmi andare senza scarpe, ecosì ho fatto, in casa e in cortile a giocare. Da noi in questicasi non usano tanto i plantari, come qui in Italia. Devo aggiungere che non ho mai portato tacchi, che considerocontro natura. Tre anni fa,quando ho deciso di cambiare, non ho neanche avuto bisogno del periodo di adattamento che viene consigliato,perché togliere le scarpe è unpo’ come togliere il gesso dopo una frattura, l’arto è mezzo morto».
La soluzione funziona perlei, ma non è detto vada beneper tutti. Perché ci sono vantaggi e svantaggi, e reazionidiverse. «Per la mia esperienza, correre scalzi elimina itraumi al ginocchio, ma sollecita molto il tendine d’Achille, che mi ha dato problemi.Ora per evitarli faccio esercizispecifici per allungare le catene muscolari, tipo andare atoccare la punta delle dita.Anche lo yoga va bene». E i
piedi come sono cambiati?«Sono diventati… tipo quadrati. Avevo il 38, ora ho il 3940. Non bellissimi, ma va bene così». Quanto ai diversi tipidi terreni, non sono un problema: «L’asfalto è morbido, la pista ancora di più, anche lecreuze se sono ben tenuteriesco a farle. Sugli sterratiuso calzature minimaliste, leVibram Spyridon, hanno unasuola eccezionale che protegge anche dai vetri, ma comunque senza ammortizzazione».
Gli italiani, in genere, laguardano con simpatia: «Sì,tanto incoraggiamento, pac
che sulle spalle, tanta adrenalina che mi aiuta a correre.Le critiche sono rare, questaestate uno mi ha gridato:“CHE SCHIFO!”. Ma mica mi
drogo, che problema c’è?».Quanto alle prestazioni, «corro scalza da tre anni e sullaMaratona mi sono migliorata, da 3h33’ a 3h24’, mentresulla Mezza c’è poca differenza, sono a 1h31’».
Il corridore che ispirò Paolasi chiama Daniele De Pasquale, 37 anni, toscano, laureatoin scienze motorie e di professione tecnico posturale.«Corro da dieci anni, i primicinque usavo le scarpe ammortizzate, come tutti. Maavevo problemi di infortuni epoi, anche nella mia professione, vedevo che la rieducazione fatta dopo un po’ si per
de». Colpa delle scarpe, e inparticolare di quelle ammortizzate. «Il problema dell’ammortizzazione è che venneintrodotta negli Anni Ottanta, con il boom del running,per permettere a chiunque diarrivare a correre 50’ dopoappena un mese o di preparare la maratona in cinque mesi». Una sorta di appiattimento, come mettere tutti i vini inbarrique e uniformarli al gusto di legno. «All’inizio non hai dolori, che sarebbero invece benèfici. Poi però emergono i problemi, perché ilpiede si indebolisce e tutta lacorsa è scorretta».
Togliere le scarpe però nonrisolve facilmente i problemi.«Io dico sempre che correrescalzi non è una cura. È unpercorso lungo e complesso,va fatto da chi sta bene e vuole stare meglio e reimpostarsi, ma ci vuole tempo. Bisognerebbe cominciare presto e invece oggi i runner sonospesso già di una certa età».Anche le prestazioni cronometriche all’inizio peggiorano, perché se fino ai 10 chilometri il piede nudo regge bene, con l’allungarsi della distanza emergono i problemi.«Il piede brucia, il polpacciobrucia... Io sono tornato dopoquattro anni a fare 1h19’ nella Mezza – conferma De Pascale – ora lavoro per fare unaMaratona in meno di tre ore».
In Italia gli scalzisti puri sono pochissimi, «direi meno didieci». Ma il premio per loro,assicura De Pasquale, è grande: «Da cinque anni non ho infortuni, e quando corro misento libero, sento il contattocol terreno, le dita dei piediche spingono… lei quandoscrive al computer usa iguanti, o preferisce avere ledita libere?».
Born to runil bestsellerche lanciòTed lo ScalzoIL MOVIMENTO degli “scalzisti” ha conosciuto in anni recenti una forte diffusione intutto il mondo. A favorirla, anche il successo del bellissimolibro “Born to run” di Cristopher McDougall, autenticabibbia del podista. Uno deiprotagonisti è Barefoot TedMcDonald, pioniere della corsa a piedi nudi o con sandaliminimalisti simili a quelliusati dagli indios messicaniTarahumara, tanto schiviquanto imbattibili nella corsasulle lunghe distanze. Barefoot Ted ha fondato un’aziendache produce i sandali “Luna”:la suola piatta favorirebbe unacorsa più naturale, simile aquella dei nostri antenati, eliminando gli infortuni che colpiscono quasi l’80% dei podisti. Per alcuni runner, lo scalzismo entra anche nel solco della riscoperta di modi di vitapiù “naturali” ed “ecologici”:esiste per esempio anche ungruppo di “scalzisti vegani”.Per molti podisti, poi, è ancheun modo di contestare le multinazionali, accusate di produrre scarpe ammortizzateda 150 dollari che non solonon sarebbero utili, ma finirebbero per danneggiare icorridori. Anche se gli studiscientifici, al momento, non loconfermano.
“Barefoot” Ted McDonald
APPUNTAMENTDomenica le gare di Decathlone il nuovo Trail della GallinaraSABATO 30 settembre ad Acqui Terme (Al) si corre il “Memorial Guido Caratti”, 5.000in pista, ritrovo presso la Polisportiva Mombarone, partenza della prima serie alle ore 20. Info albyrunner3@hotmail.it o 339 2831107.
Domenica 1 ottobre. Lostesso giorno, alla stessa ora sicorre in tutti i Decathlon d’Italia la 5 km della “Rundays”gratuita e non competitivaaperta a tutti gli amanti delrunning, adulti e bambiniover 14. La Podistica Valpolcevera organizza con Decathlon a Genova Campi unanello su strada di 5 km, ritrovo in via Renata Bianchi 125 aGenova Campi, partenza ore10, iscrizione gratuita.
Info3336721411, 0106001195. Zena Runners sempre con Decathlon organizzainvece quella di Genova Ma
rassi, sempre 5 km con partenza ore 9 e iscrizione gratuita. Info www.eventi.decathlon.it .
Tra spettacolari panorami eimpegnativi single track i 20km 900mt D+ del “Trail dellaGallinara” da Alassio (Sv).Anche percorso corto di 10km 300mt D+. Info Albengarunners. A Serravalle Scrivia(Al) “I Brichi ‘d Seravale” di12 km, ritrovo presso Bocciofila Serravallese in piazzaMatteotti 78, partenza ore 9.30. Info 329 2175572
È stata invece annullata, come già annunciato da tempo,la classica “CaruggincursaSpecial Edition”, 10 km nelcentro storico di Genova,molto amata dai podisti.
Sale intanto l’attesa per lacorsa in montagna “Camminando Pè e Lische” in programma domenica 8 ottobre,la classica sui sentieri delle alture del Ponente Ligure. Tre i percorsi solo per veri scalato
ri: 16km 730D+, 13km 430mtD+, 11,5 km 300mt D+. Partenza da Genova Pra’ verso ilBivacco Paganetto, Colla e Capellina della Baiarda. Recordda battere: Silvano Repetto in44’50” e Susanna Scaramucciin 56’54”. Info www.camminalische.it
Sempre l’8 ottobre la “Mezza maratona d’autunno”Memorial Giuseppe Berrino” di Novi Ligure, molto apprezzata dai podisti liguri egiunta alla 32a edizione. Percorso veloce, è una gara Fidalnazionale “bronze”. Debuttaanche il 1° Memorial RenatoMartini per somma tempi riservato alle società. In programma il 12° Trofeo birra diPasturana di 14 km. La partenza è alle 9.30 allo stadio comunale Girardengo, medagliaper tutti i finisher. Info3356026725, iscrizioni3382576140 www.atleticanovese.it, 0143321582.M. CESC.
Kipchoge sfiora il record...IL CAMPIONE olimpico Eliud Kipcho-ge vince la maratona di Berlino in 2 ore 03’32” ma non batte il record delmondo di Kimetto (2h02’32”).
... e Bertone lo centraL’AZZURRA Catherine Bertone, di Aosta,fa l’impresa alla Maratona di Berlino: è sesta in in 2h28’34”, primato del mon-do master per la categoria over 45.
IN ITALIA CRESCE ANCHE IL MERCATO DELLE CALZATURE MINIMALISTE
«A piedi nudi per sentirsi liberi»Paola Corini: «Come togliere il gesso». De Pasquale: «Addio scarpe, addio infortuni»
Paola Corini a piedi scalzi e con calzature minimaliste. In basso, Daniele De Pasquale in azione
MANDATECIRACCONTI E FOTO
Mandate racconti,foto, aneddoti,mappe, percorsialla mail corria-
[email protected]. I mi-gliori saranno pubblcati
[+] ilsecoloxix.it
Il Trail della Gallinara
OTTIMA PRESTAZIONE dei runner che hanno difeso i co-lori liguri domenica scorsa a Serramazzoni, sull’Appenni-no modenese. Il Trail del Bucamante, di 35km, era valido quale Campionato Nazionale Uisp di Trail Running indivi-duale e per rappresentative regionali. I liguri hanno con-quistato un secondo posto assoluto con Corrado Ramori-no e tre podi a squadre (2° posto maschile e due terze piazze nella classifica femminile e mista). Da sinistra nel-la foto Ramorino, Alberto Ghisellini, Cecilia Polci, Davide Ansaldo, Danila Barone e Monica D’Urso.
Trail Uisp, Liguria in luce
PERCORS
L bri
