Federazione Italiana PallacanestroComitato Nazionale Allenatori

9° Corso Preparatori Fisici

Paolo MoisPaolo Moisèè

paolo.moise@gmail.com

www.lanciodeldisco.itwww.lanciodeldisco.it

Attività Motoria e PF

Principi e competenze

31 ottobre 2012Senigallia

Dalla preparazione atletica alla …………………………………………………preparazionefisica

Nel 2003 la FIP promuove il primo corso per PF nella pallacanestro

Si brinda alla morte dello ……………skip

Parole chiave

addestramento …..educazione ….talento ….for

mazione …specializzazione ……….precocizzazi

one……prestazione .......età

biologica ….multilateralità……………… ..allena

mento generale e speciale …………….fasi

sensibili…..selezione …….schemi motori di

base…..

Cosa si sente dire?

• Abbiamo patito la fisicità degli

avversari

• Gli altri erano più grossi

• L’altra squadra saltava di più

La Teoria

La realtà

e i primi due piani???

Stili di vita

e a scuola?

E allora come fare?

Approccio a medio -lungo termine

Un/una giovane che pratica la pallacanestro ha 3500/6000 ore di “palestra” in carriera

Abbiamo un progetto comune?

O ci interessa schierare la zona per vincere le partite minibasket?

Addestramento vs Allenamento

oppure

Addestramento verso Allenamento

Formazione vs Prestazione

oppure

Formazione verso Prestazione

ALLENABILITA’ DELLE CAPACITA’ MOTORIE (TSCHIENE,1995)

10 ANNI5-6 ANNICOORDINAZIONE

10 ANNI13-15 ANNIRESISTENZA ANAEROBICA-LATTACIDA

20 ANNI11-12 ANNIRESISTENZA AEROBICA15-20 ANNI15-16 ANNIFORZA MASSIMA10-12 ANNI13-14 ANNIFORZA RAPIDA

5 ANNI6-7 ANNIRAPIDITA’

ALLENABILE PER

ALLENABILE DAI

CAPACITA’

Età Biologica Età Anagrafica

Schemi motori di base

Preatletismo

Gestualitàsportiva

SCHEMI MOTORI DI BASE

DINAMICI POSTURALI

CAMMINARE

CORRERE

SALTARE

LANCIARE

AFFERRARE

STRISCIARE

ROTOLARE

CALCIARE

FLETTERE

ESTENDERE

ADDURRE

RUOTARE

in Grassi, 2011

Insegnare la tecnica o

sviluppare le abilità???

SALTO IN ALTOPUNTEGGIO:dopo un giro di prova ogni bambino decide quale nastro vuole cercare di raggiungere. La rincorsa può essere frontale o laterale. Il nastro più basso vale 1 punto, il più alto 3. Chi non raggiunge nessun nastro non prende nessun punto.

DESCRIZONE:ad un’asta del salto in alto sono appesi tre nastri. Il primo è a 1,70 mt. di altezza, il secondo a 2 mt. e il terzo a 2,30 mt. I nastri devono essere toccati con una mano ma non strappati.

Kinderzehnkampf

Quando fare la proposta?

Riscaldamento-attivazionecome come contenitore

CUZZOLIN, 2006

CAMMINARE

• combinazione di movimenti

• tipo di percorso

• Presenza di ostacoli

• tempo

• ADAGIO• AD OCCHI CHIUSI• A PASSI LUNGHI• A PASSI CORTI• A PASSI INCROCIATI• IN ARRETRAMENTO• VELOCE• MARCIARE• SEGUENDO UNA LINEA• SU UN’ASSE DI EQUILIBRIO• SEGUENDO TRACCIATI DIVERSI (RETTI O CURVI)• SUGLI AVAMPIEDI, SUI TALLONI, SULL’ESTERNO O

SULL’INTERNO DEI PIEDI• IN QUADRUPEDIA• ACCOMPAGANDO I PASSI CON LA BATTUTA DELLE MANI• A GAMBE TESE E RIGIDE O MOLLI E CEDEVOLI

COME?

CORRERE• distanza

• tempo

• accoppiamento e/o combinazione

con altri movimenti

• tipo di percorso

• presenza di ostacoli

•Precisione esecutiva rispetto ad un

tragitto prefissato o ad un modello

• IN AVANTI• IN ARRETRAMENTO• LATERALMENTE• LENTAMENTE • VELOCEMENTE• A PASSI LUNGHI • A PASSI CORTI• SUPERANDO UN OSTACOLO• VARIANDO LE SUPERFICI• IN SITUAZIONI DI EQUILIBRIO PRECARIO

COME?

SALTARE• stacco ad uno/due piedi

• tipo di ostacolo

• esecuzione da fermi o con rincorsa

• tipo di rincorsa

• accoppiamento e/o combinazione di

altri movimenti

• precisione esecutiva rispetto ad in

modello

SALTARE• SALTELLARE LIBERAMENTE SU UN PIEDE O

SULL’ALTRO• SALTELLARE VELOCEMENTE SU UNO O DUE

PIEDI• SALTELLARE LIBERAMENTE IN AVANTI,

INDIETRO, A DESTRA O SINISTRA, SU UNO O DUE PIEDI

• SALTARE LA CORDA• DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE UNA

FETTUCCIA ELASTICA• DOPO BREVE RINCORSA, SALTARE SU UN

MATERASSONE• SALTARE DA FERMO IL PIÙ LONTANO POSSIBILE

LANCIARE ma come?

� lanciare oggetti di diversa forma

� lanciare oggetti di diverso peso

� lanciare oggetti di diversa consistenza

� lanciare con diversi obiettivi (lunghezza)

� lanciare con diversi obiettivi (precisione)

� lanciare da fermi o in movimento

� lanciare con esecuzione libera

� lanciare a due arti sup.

� lanciare a un arto sup.

Strisciare Rotolare Arrampicare

Con la palla www.mobile.sport.ch

Giochi di lotta e opposizione

Percorsi

I percorsi

Giochi Tradizionali

Ci puo’ essere utile la spalliera?

“Ostacoli di fortuna ”

Lanciare??

“Funzionalità e postura” dalla preparazione fisica alle

esercitazioni- Gioco per il mini basket, nuove proposte

F. Cuzzolin

Paissan,1996

Paissan,1996

Scheda di osservazione e valutazione delle capacità degli allievi

(Castelli-Bonaccorso, mod.)

�correre modulando l’ampiezza �fare la capovolta in avanti� fare la capovolta indietro� saltare con la funicella (in bipodalico-inmonopodalico)� nuotare �Andare in bicicletta�Andare con i pattini o i roller� giocare a pallacanestro (palleggiare con entrambi gli arti superiori)

Scheda di osservazione e valutazione delle capacità degli allievi

(Castelli-Bonaccorso)

� calciare la palla

� condurre la palla

� ricevere la palla con entrambi i piedi

� ricevere con altre parti del corpo

� colpire la palla di testa

Competenze del Tecnico che si occupa delle categorie giovanili

• Educatore

• Buon conoscitore delle basi del movimento

• Buon conoscitore delle basi delle specialità

• Soggetto che ha piacere di fare attività fisica

Esperto del pre ….

Un progetto,un sogno o una

utopia?

““Il talento si forma nella Il talento si forma nella

quiete,il carattere nel quiete,il carattere nel

fiume della vita umana.fiume della vita umana.””JohannJohann WolfgangWolfgang GoetheGoethe

Grazie e….adopo!!!