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7 Segreti fondamentali per Dimagrire

9kg in 21 giorni

Che cosa faresti se d'un tratto realizzassi che tutto ciò che pensavi di sapere su come dimagrire era una Bugia?

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Tutti I diritti riservati Nessuna parte di questo documento può essere riprodotta o trasmessa in alcuna forma, elettronica o meccanica senza l’autorizzazione scritta dell’autore. Note legali Le strategie riportate in questo manuale sono il frutto di anni di studi, quindi non è

garantito il raggiungimento dei medesimi risultati. L’autore si riserva il diritto di

aggiornare o modificarne il contenuto, in base a nuove condizioni. Nessuna parte di

questo libro può essere riprodotta con alcun mezzo, senza l’autorizzazione scritta

dell’Autore. Questo documento ha solo ed esclusivamente scopo informativo, e

l’autore non si assume nessuna responsabilità dell’uso improprio di queste

informazioni. Il libro ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce alcun tipo

di trattamento medico o psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza di avere dei

problemi o disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a un appropriato trattamento

medico.

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Ciao, sono Mario Giglio, Lo specialista del Dimagrimento Lampo, ideatore

del sistema di allenamento e dimagrimento G.T.S.

Se desideri ottenere il corpo che hai sempre desiderato senza avere a che

fare con frustranti diete e senza il tormento di allenamenti che sembrano

non dare mai risultati allora questo report sarà il più importante che tu

abbia mai letto.

Ecco perché:

Anni fa ero cosi frustrato che avrei potuto urlare per la disperazione (e a

tratti l’ho anche fatto!). Le provai tutte pur di ottenere il corpo che

desideravo. Ma nulla di tutto ciò che provavo sembrava funzionare, non

importa quante volte provassi.

Sembrava tutto inutile

Tutto questo fino a che, dopo mesi di letture, studi ossessivi, consulenze

con esperti, investimenti senza fine e anni di università e corsi, un giorno

mi sono imbattuto nell’allenamento funzionale e l’alimentazione

primitiva, e nel giro di 1 mese sono riuscito a raggiungere un corpo in cui

mi piacevo e che mi dava soddisfazione!

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Oggi ho raccolto alcune informazioni importanti per te in questo report,

informazioni che mi hanno richiesto anni di studio e di sacrifici a livello

economico e di tempo, più prove sul campo e interminabili fallimenti.

Giusto per chiarirci, la mia pretesa non è quella di sconvolgere da un

momento all’altro la tua situazione. Ma piuttosto quella più realistica di

apportare dei piccoli e graduali cambiamenti positivi nella tua vita e

aiutarti a ottenere il corpo che hai sempre desiderato grazie a questa

conoscenza.

Inizio quindi con il rivelarti 7 segreti che nessuno vuole rivelarti senza

ricevere in cambio cospicue quantità di denaro!

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Segreto n°1:

Le kilocalorie contenute nei cibi son solamente un riferimento e non son

determinanti per il tuo successo

Le famose “kcal” o kilocalorie sono la quantità di energia che un

determinato cibo fornisce al tuo corpo, i nutrizionisti “tradizionali” dicono

sempre di controllare l’apporto di kcal e di considerare queste come la

base fondamentale della propria alimentazione.

Ti dico che non è poi cosi fondamentale tenerne conto, infatti secondo

l’alimentazione che faccio seguire ai miei clienti Io le tengo in

considerazione ZERO!

I parametri da valutare in una buona alimentazione prima ancora del

calcolo delle kcal (se proprio vuoi farlo) sono infatti:

- Quantità di grassi buoni e rapporto con quelli nocivi, che dovrebbe

essere sempre positivo, con grassi buoni in abbondanza e grassi

nocivi come i trans in quantità ridotte o azzerate

- Quantità di zuccheri semplici, che dovrebbero essere annullati o

quasi, e quantità totale di carboidrati per calcolare il carico

glicemico.

- Carico glicemico dei pasti cioè la quantità di zuccheri moltiplicata

l’indice glicemico di un alimento. L’indice glicemico è quanto

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rapidamente quell’alimento fa aumentare la quantità di zuccheri nel

sangue.

- Quantità di proteine nobili, infatti son necessarie almeno 1,5g di

proteine per kg di peso corporeo sia che tu voglia dimagrire sia che

tu voglia prendere massa muscolare. Questa quantità deve essere

assunta ogni giorno da fonti di proteine animali e ad alto valore

biologico.

Segreto n°2:

L’allenamento cardiovascolare da solo non ti farà mai dimagrire

L’allenamento cardiovascolare consiste solitamente nell’accezione

comune nella corsa, nel nuoto, nella bicicletta protratti a lungo con una

intensità bassa, per stimolare il corpo a bruciare energia (consumare

quindi le famose kcal di cui ti ho parlato prima). Numerosi “esperti” del

settore (che si rivelano essere medici con la pancia grossa e che non han

mai preso in mano un attrezzo per allenarsi) dicono di svolgere attività

cardiovascolare tutti i giorni per dimagrire, aumentando il circolo vizioso

dell’ingrassamento.

Infatti l’attività cardiovascolare stimola l’appetito in modo notevole se il

regime alimentare non è strettamente regolato.

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Se non hai una dieta con delle quantità di cibo limitate e quindi ti sforzi di

resistere alla fame in modo ossessivo, lasciandoti distruggere

psicologicamente da limitazioni assurde, l’andare a correre aumenterà

soltanto la tua voglia di cibo nei pasti successivi, spingendoti a mangiare

più di prima. Se il cibo che assumi non è idoneo perché non conosci

l’alimentazione corretta finirai con ingrassare più di prima.

Segreto n°3

L’allenamento a corpo libero ti renderà forte e muscoloso

Molti istruttori e palestre insistono sul fatto che si debbano usare

macchinari all’ultimo grido per sviluppare muscoli e forza, ma non è

assolutamente cosi, anzi possono rivelarsi controproducenti!

Un macchinario esterno al tuo corpo costringe le tue articolazioni a

seguire dei movimenti non studiati per la loro funzione, infatti il nostro

corpo è abituato (o almeno dovrebbe esserlo in natura) a muoversi

liberamente e a utilizzare i muscoli secondo il principio della

azione/funzione.

Questo principio dice che l’azione muscolare deve seguire la funzione per

cui son fatti i muscoli stessi. Ad esempio i dorsali sono fatti per tirare a se

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oggetti e aggrapparsi, le spalle son fatte per trattenere oggetti o aiutare la

spinta.

Tutti i muscoli sono fatti per agire in sinergia, assieme ad altri, per

sviluppare maggior forza nell’esecuzione di un gesto complesso.

Molti istruttori di sala invece insegnano a isolare i muscoli con esercizi a

carichi ridotti e con poco significato (ad esempio le alzate laterali per le

spalle) che creano a lungo andare problemi di squilibri delle articolazioni e

infiammazioni ricorrenti. Ti sei mai chiesto perché tutti i bodybuilder

avanti negli anni presentano numerose e ricorrenti infiammazioni alle

articolazioni più comuni? Non è per l’utilizzo dei pesi ma è per l’utilizzo

sconsiderato di esercizi di isolamento che vanno a squilibrare il

bilanciamento della muscolatura.

Segreto n°4

Se non credi di poter ottenere qualcosa non la otterrai mai

La tua mente è l’arma più forte che possiedi, il corpo infatti ubbidisce a

ciò che la mente comanda.

Probabilmente ti sarà capitato di provare a fare qualcosa che credevi

fosse impossibile, avrai probabilmente fallito nel farla, ma quando un

amico o qualcuno a te vicino ha fatto la stessa cosa riuscendo a portare a

termine con successo il compito, poi anche tu sei riuscito a farla.

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Ricordi una situazione simile? Ti sarà capitato almeno una volta nella vita,

e dimostra che se abbiamo un forte referente esterno (qualcuno che ci

stimola) cambia la percezione di ciò che è facile e ciò che è difficile.

La nostra mente può avere lo stesso potere del referente esterno se

condizionata bene! Può infatti il referente interno (la mente) diventare

forte quanto l’esterno se utilizzi delle tecniche di visualizzazione e

programmazione degli eventi, rendendo facile una azione o il

raggiungimento di obiettivi. Si deve quindi CREDERE nella propria forza e

nella possibilità di realizzare quello che desideriamo.

Io non credevo di poter migliorare il mio corpo, e fin quando non ho

cambiato il mio schema mentale e il modo in cui volevo vedermi non ero

riuscito a ottenere i risultati che speravo.

Esistono tante tecniche di modellamento dei comportamenti positivi da

ottenere, rivolgiti a un esperto coach se sei interessato. Il mio servizio di

coaching è prenotabile direttamente dal sito

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Segreto n°5

Ogni individuo è diverso dall’altro e un programma pre-stampato non

avrà gli stessi risultati

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Mi è capitato di sentire sedicenti guru del settore alimentare o quello

dell’allenamento dire che il loro programma è il migliore e che funziona

su tutti facendo ottenere risultati strepitosi.

Questa è pura bugia, infatti ogni individuo è differente dall’altro, sia

fisicamente che mentalmente. Ogni individuo è “programmato” da una

sequenza di geni (il nostro DNA) che lo portano ad avere una tolleranza

allo sforzo, una tolleranza alla dieta, una tolleranza delle articolazioni

differente da tutti gli altri.

Programmi standard di allenamento o alimentazione non possono essere

adatti a tutti!

Devi cercare di capire quali programmi sono adatti a te e alle tue

necessità, modificando quelli già esistenti o cercando un trainer che possa

capire le tue necessità e tramite test e esperimenti cercare di capire come

venirti incontro.

La scienza dell’allenamento cerca di creare “protocolli” da applicare a

tutti, ma una persona di esperienza sa che i protocolli non funzionano

bene, possono essere adatti per somministrare un farmaco (anche se

pure li le risposte individuali son differenti!) ma non per somministrare

qualcosa di cosi personale e delicato come l’allenamento.

Bisogna valutare la predisposizione psicologica a un determinato sforzo,

la forma fisica del soggetto in quella giornata, l’alimentazione, la postura

e gli squilibri muscolari e tanti altri parametri fondamentali prima di

stilare un piano di allenamento per qualcuno!

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Con questo ultimo segreto ho finito questo breve report che ti da degli

spunti importanti su cui riflettere, su come affrontare il tuo percorso

verso il corpo che hai sempre desiderato e su cosa cercare da oggi in poi

per raggiungere il successo!

Resteremo in contatto cosi che potrò consigliarti i miei migliori articoli e

video, per aiutarti nel percorso verso il corpo perfetto.

Se anche tu miri ad ottenere il massimo dal Tuo corpo richiedi la

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Al tuo successo, un affettuoso saluto.

Mario Giglio – Coach del Benessere