Dieta DETOX in 7 giorni

Note Legali Questo E-book non intende sostituirsi ad un parere medico o al vostro specialista ed è frutto di studi ed esperienza personale

dell’autore.

Comunque non è garantito il raggiungimento dei medesimi risultati esposti nello scritto.

Chi è ammalato o, sospetta di esserlo, dovrebbe farsi visitare. Chi sta assumendo farmaci regolarmente prescritti non modifichi MAI

la sua dieta (buona o cattiva che sia) senza prima consultare il proprio medico curante, perché qualsiasi variazione dietetica può

modificare il metabolismo dei farmaci che assume.

La medicina moderna, per quanto potente, è un ben misero sostituto della prevenzione, che rimane il miglior rimedio, ma può solo

realizzarsi a livello individuale e con una corretta nutrizione, pilastro di uno stile di vita salutare.

L'autore, in ogni modo, declina espressamente ogni responsabilità per eventuali effetti nocivi derivanti dai consigli qui forniti senza

un'appropriata supervisione medica.

A chi decida di seguire una dieta in base a quanto esposto nei documenti privati di questo gruppo, consigliamo di farsi comunque

seguire da un medico o da un dietologo.

Linee guida indicative per una settimana DETOX

A cosa serve detossificare:

Detox, abbreviazione di disintossicazione, è il naturale e continuo processo del corpo per

neutralizzare / eliminare le tossine all’interno di esso.

L’esempio di dieta che troverai in questo piccolo report, serve per darti un’idea di quello

che potrebbe essere una settimana di alimentazione corretta.

Questa settimana “tipo” non si accavalla con il programma 8 settimane di Juice Plus

Complete, ma puoi unire entrambe le cose prendendo spunto dai pasti che vengono descritti

qui sotto.

1° GIORNO: Lunedì Colazione: 1 tazza di thè verde con 40 grammi di fette biscottate integrali o pane

integrale biologico

Spuntino metà mattina: Spremuta d Pompelmo o Arancia e/o porzione di Frutta

secca (max 200 kcal.)

Pranzo: Insalata mista condita con un cucchiaio di olio di oliva ed aceto di mele,

Pasta Integrale biologica (60 grammi a crudo) condita con Cavolfiore (50 grammi)

lesso ripassato in padella con 1 cucchiaino di olivo di oliva, aglio e peperoncino +

Zucchine (100 grammi) grigliate condite con prezzemolo e aglio (a chi piace)

Spuntino metà pomeriggio: 1 frutto a piacere e/o yogurt magro (max 200 kcal)

Cena: Insalata mista con olio (un cucchiaio) e aceto di mele, Petto di Pollo (100

grammi) con succo di Limone + Insalata con Carciofi (200 grammi) + Carote (n.2) e

Lattuga (n.3 foglie) + Pane Integrale biologico (30 grammi)

2° GIORNO: Martedì Colazione: 1 tazza di thè verde con 40 gr. di fette biscottate integrali biol. + un velo

di marmellata biol. senza zucchero ed un panetto piccolo di burro.

Spuntino: 1 arancio

Pranzo: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio e aceto di mele, Pasta integrale (50

grammi a crudo) condita con Pomodori Pelati (n.2 cucchiai)

Spuntino: 1 vasetto di Yogurt da 125 ml con metà mela

Cena: Insalata mista con un cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pesce (120

grammi) alla griglia condito con succo di limone, Pane Integrale bio (60 grammi).

3° GIORNO : Mercoledì Colazione: Yogurt magro da 125 ml con 2 cucchiai di fiocchi di cereali integrali bio

(circa 30 grammi)

Spuntino: 1 mela

Pranzo: Insalata mista con un cucchiaio di olio di oliva e aceto di mela, Pasta

integrale (60 grammi) condita con Ricotta ( n.2 cucchiai) e Parmigiano (n.1

cucchiaio) + Zucchine grigliate (120 grammi) condite con prezzemolo.

Spuntino: 1 tazza di Fragole con limone.

Cena: Spezzatino di Vitella (100 grammi) cotto in padella con 1 cucchiaino di olio di

oliva + Piselli (50 grammi) + Pane Integrale bio (60 grammi).

4° GIORNO: Giovedì Colazione: Fette Biscottate integrali bio (40 grammi) con 1 velo di marmellata bio

senza zucchero + 1 tazza di thè verde.

Spuntino: 1 kiwi

Pranzo: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pesce (100

grammi) cotto ai ferri condito con succo di Limone + Spinaci (120 grammi) lessi

conditi con 1 cucchiaino di olio di oliva e succo di limone

Spuntino: Ananas fresco (2 fette)

Cena: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Petto di

Tacchino (100 grammi) cotto in padella con 1 cucchiaio di Pomodori Pelati +

Zucchine (100 grammi) grigliate condite con 1 cucchiaino di olio di oliva + Pane

Integrale bio (60 grammi).

5° GIORNO: Venerdì Colazione: Yogurt da 125 ml con 2 cucchiai di fiocchi di cereali integrali bio (circa

30 grammi)

Spuntino: 1 Arancio

Pranzo: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pasta integrale

(60 grammi) condita con Pomodori Pelati (n.2 cucchiai) + Spinaci (100 grammi) lessi

conditi con 1 cucchiaino di olio di oliva e succo di Limone.

Spuntino: 1 vasetto di Yogurt da 125 ml con 3 Fragole

Cena: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pesce (100

grammi) cotto al vapore + Pane Integrale (60 grammi).

6° GIORNO: Sabato Colazione: Fette Biscottate integrali bio (40 grammi) con 1 velo di marmellate + 1

panetto di burro e 1 tazza di thè verde.

Spuntino: 1 Spremuta di Arancia o Pompelmo

Pranzo: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Riso

semintegrale bio (60 grammi) condito con Radicchio Rosso (n. 4 foglie) e 1

cucchiaino di parmigiano + Carciofi (120 grammi) conditi con 1 cucchiaino di olio di

oliva e succo di Limone.

Spuntino: 1 mela

Cena: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Vitella (100

grammi) cotta ai ferri + Zucchine (100 grammi) grigliate condite con 1 cucchiaino di

olio di oliva + Pane Integrale bio (60 grammi).

7° GIORNO: Domenica Colazione: Yogurt da 125 ml con 2 cucchiai di fiocchi di cereali bio (circa 30

grammi)

Spuntino: 1 vasetto di Yogurt da 125 ml con 3 Fragole

Pranzo: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pasta integrale

(60 grammi a crudo) condita con Pomodori Pelati (n.2 cucchiai) + 1 cucchiano di

parmigiano.

Spuntino: 1 mela

Cena: insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pesce (100

grammi) cotto ai ferri + Carote (n.2) + Pane Integrale bio (60 grammi).

Per avere ancora più risultati!

Thè verde due volte al giorno: la mattina e pomeriggio/sera

2 Litri di acqua, sempre lontano dai pasti (questo non include thè, succhi di frutta,

caffè).

ANCORA UN ULTIMO CONSIGLIO:

cerca di non bere durante i pasti (sorseggia se ne senti il bisogno). Bere durante il

pasto o subito dopo, rallenta la digestione, per cui accentui problemi di fermentazione

e/o putrefazione (addome gonfio) e/o di stipsi.

FRUTTA E VERDURA? NO LIMITS

Il MOVIMENTO

Consigli e trucchi: smettila di prendere l’ascensore

parcheggia lontano dal posto in cui devi arrivare

scendi dall’autobus una fermata prima

Qualche minuto al giorno (25/30) di sano movimento AEROBICO è fondamentale in

funzione Detox, per migliorare la propria salute e per avere effetti positivi a livello

fisico ancora più evidenti e veloci!

Powered By Juice Plus

In collaborazione con:

Lucio Esposito – Naturopata

www.yourhealthystep.it

www.benesserepassodopopasso.com