29100557-Mettere-in-Pratica-Il-Potere-Di-Adesso-Prime-19-Lezioni

8/8/2019 29100557-Mettere-in-Pratica-Il-Potere-Di-Adesso-Prime-19-Lezioni

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Eckhart Tolle - Come mettere in pratica il potere di Adesso(Prima Lezione)

PRENDETE lABITUDINE DI CHIEDERE A VOI STESSI: che cosa sta avvenendo dentro di mein questo istante? Tale interrogativo vi indirizzer verso la strada giusta. Ma non analizzate, soltanto

osservate, focalizzate la vostra attenzione verso l'interno.

FATE ATTENZIONE A OGNI SENSO DI DIFESA dentro di voi.

Che cosa state difendendo?

Una identit illusoria, un'immagine nella vostra mente, un'entit fittizia.

Rendendo consapevole questo schema, essendone testimoni, eliminate la vostra identificazionecon esso. Alla luce della vostra consapevolezza, lo schema inconsapevole si dissolver

rapidamente .

Questa la fine di tutti i litigi e giochi di potere, che sono tanto corrosivi per i rapporti personali. Ilpotere sugli altri debolezza mascherata da forza.

Il vero potere interiore ed disponibile a voi ora.

Come mettere in pratica il potere di Adesso (Seconda Lezione)

La mente cerca sempre di negare l'Adesso e di sfuggirlo.

In altre parole, pi siete identificati con la mente, pi soffrite.

O potete metterlo in questo modo: pi siete in grado di onorare e accettare l'Adesso, pi siete liberidal dolore, dalla sofferenza, e liberi dalla mente egoica.

REALIZZATE PROFONDAMENTE CHE IL MOMENTO PRESENTE tutto quello cheavete.

Fate dell'Adesso il punto focale principale della vostra vita.

Mentre nel passato avete dimorato nel tempo e avete fatto solo brevi puntate nell'Adesso, ora lavostra dimora nell'Adesso e fate solo brevi puntate nel passato e nel futuro quando vi richiesto

per avere a che fare con gli aspetti pratici della vostra situazione di vita.Dite sempre s al momento presente.
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Come mettere in pratica il potere di Adesso (Terza Lezione)

PORRE TERMINE ALL'ILLUSIONE DEL TEMPO

Ecco la chiave: porre termine all'illusione del tempo.

Identificarsi con la mente significa essere intrappolati nel tempo: la compulsivit di vivere quasiesclusivamente attraverso il ricordo e l'anticipazione. Ci crea una preoccupazione continua nei

riguardi del passato e del futuro e una indisponibilit a onorare e riconoscere il momento presente e

a permetterlo. Tale compulsivit nasce perch il passato ci fornisce un'identit e il futuro racchiudela promessa di salvezza, di appagamento sotto qualsiasi forma.

Entrambi sono illusioni ..

Pi siamo concentrati sul tempo (passato e futuro), pi ci sfugge l'Adesso, la cosa pi preziosache esista.

Come mettere in pratica il potere di Adesso (Quarta Lezione)

Perch la cosa pi preziosa?In primo luogo perch l'unica cosa.

tutto ci che esiste.

Il presente eterno lo spazio entro cui si svolge l'intera vostra vita, l'unico fattore che rimanecostante.

La VITA ADESSO.Non vi mai stato un tempo in cui la vostra vita non fosse adesso, n vi sar mai ..

In secondo luogo l'Adesso l'unico punto che possa condurci al di l dei confini limitati dellamente. il vostro unico punto di accesso al regno senza tempo e senza forma dell'Essere.

Vi mai capitato di sperimentare, fare, pensare o sentire qualcosa al di l dell' Adesso? Ritenete chepossa mai capitarvi ? possibile che qualcosa avvenga o esista al di l dell'Adesso? La risposta

ovvia, non vero?

Niente mai avvenuto nel passato; avvenuto nell' Adesso. Niente avverr mai nel futuro;avverr nell' Adesso.
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Come mettere in pratica Il potere di adesso (Quinta Lezione)

ENTRARE NELL' ADESSO

SPEZZATE I VECCHI SCHEMI della negazione del momento presente e di resistenza almomento presente.

Fate s che la vostra pratica sia di distogliere l'attenzione dal passato e dal futuro quando non necessario. Uscite dalla dimensione temporale per quanto possibile nella vita quotidiana.

Se trovate difficile entrare direttamente nell'Adesso, cominciate con l'osservare la tendenzaabituale della vostra mente a voler fuggire dall'Adesso.

Osserverete che il futuro viene di solito immaginato migliore o peggiore del presente. Se ilfuturo immaginato migliore, ci d speranze o aspettative piacevoli. Se peggiore crea ansia.Entrambi sono illusorio Attraverso l'osservazione di s, automaticamente entra nella vostravita una maggiore presenza. Nel momento in cui ci si rende conto di non essere presenti, si

presenti.

Ogni volta che potete osservare la vostra mente, non siete pi intrappolati in essa. comparsoun altro fattore, qualcosa che non della mente: la presenza testimone.

Siate presenti come osservatori della vostra mente: dei vostri pensieri, delle vostre emozioni

nonch delle vostre reazioni in varie circostanze.

Siate almeno altrettanto interessati alle vostre reazioni quanto alla situazione o alla personache vi induce a reagire.

Notate anche quanto spesso la vostra attenzione rivolta al passato o al futuro.

Non giudicate n analizzate ci che osservate.

Guardate il pensiero, percepite l'emozione, guardate la reazione.

Non fatene un problema personale. Allora percepirete qualcosa di pi potente di ognuna diquelle cose che osservate: la presenza tranquilla e osservatrice al di l della mente,

l'osservatore silenzioso.

Come mettere in pratica Il potere di adesso (Sesta Lezione)

"Se la reazione o l'emozione si impadroniscono di voi, voi diventate una tale reazione oemozione. Le date forma. Giustificate, date torto, attaccate, vi difendete ... ma non siete voi, lo schema reattivo, la mente nel suo abituale schema di sopravvivenza."
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- "L'identificazione con la mente le d maggiore energia; l'osservazione della mente lesottrae energia."

- "L' identificazione con la mente crea altro tempo; l'osservazione della mente dischiude ladimensione dell' assenza di tempo."

- "L'energia sottratta alla mente si trasforma in presenza."

- "Quando percepite che cosa vuoI dire essere presenti, diventa molto pi facile sceglieresemplicemente di uscire dalla dimensione temporale ogni volta che il tempo non

necessario per scopi pratici ed entrare pi in profondit nell'Adesso"

Come mettere in pratica Il potere di adesso (Settima Lezione)

IMPARATE A LASCIAR CADERE IL TEMPO PSICOLOGICO

tempo psicologico = passato e futuro.

Imparate a usare il tempo negli aspetti pratici della vita (possiamo chiamarlo tempo orario) maritornate immediatamente alla consapevolezza del momento presente quando si sono risolte tali

questioni pratiche. In questo modo non vi sar accumulo di tempo psicologico, che

l'identificazione con il passato e la proiezione continua e compulsiva verso il futuro.

Se vi ponete un obiettivo e lavorate per raggiungerlo, utilizzate il tempo orario.Siate consapevoli di dove volete andare, ma onorate e dedicate la vostra massima attenzione al

passo che state compiendo in questo istante. Se poi vi concentrate eccessivamente sull' obiettivo,magari perch in esso state cercando felicit, appagamento o un pi completo senso del s, l'Adesso

non viene pi onorato. Viene ridotto ad un semplice gradino verso il futuro, privo di valoreintrinseco. Allora il tempo orario si trasfor ma in tempo psicologico. Il viaggio della vostra vita non

pi un'avventura ma solo un bisogno ossessivo di arrivare, di raggiungere, di farcela. Nonvedete e non annusa te pi i fiori sul ciglio della strada, n siete consapevoli della bellezza e del

miracolo della vita che si manifesta attorno a voi quando siete presenti nell' Adesso.

LA PRESENZA LA CHIAVE per la libert, per cui poteteessere liberi solo adesso.

Ci che chiamate la vostra vita dovrebbe essere pi precisamente chiamata la vostra situazionedi vita.

DIMENTICATE LA VOSTRA SITUAZIONE DI VITA per un po' e prestate attenzione allavostra vita.

La vostra situazione di vita esiste nel tempo. La vostra vita adesso.

La vostra situazione di vita creata dalla mente. La vostra vita reale.
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5/12

Trovate il passaggio stretto che conduce alla vita. Si chiama Adesso.

Restringete la vostra vita a questo momento. La vostra situazione di vita pu essere piena diproblemi (quasi tutte le situazioni di vita lo sono) ma cercate di scoprire sa avete qualche problema

in questo momento. Non domani o fra dieci minuti, ma adesso. Avete un problema adesso?

Come mettere in pratica Il potere di adesso (Ottava Lezione)

TUTTI I PROBLEMI SONO ILLUSIONI DELLA MENTECONCENTRATE LA VOSTRA ATTENZIONE NELL'ADESSO e vedete quale problema avete

in questo momento.

Non vi risposta perch impossibile avere un problema quando la vostra attenzione pienamentenell'Adesso.

Una situazione che deve essere affrontata o accettata. Perch farne un problema?La mente inconsciamente ama i problemiperch vi danno una sorta di identit. normale, ed

folle.

Vi lasciate sopraffare dalla vostra situazione di vita al punto di perdere il senso della vita,dell'Essere. Oppure portate nella mente il fardello folle di cento cose che dovreste o potreste fare infuturo, anzich concentrare la vostra attenzione sull'unica cosa che potreste davvero fare adesso.

QUANDO CREATE UN PROBLEMA, create dolore. Tutto ci che serve una semplice scelta,una semplice decisione: qualunque cosa accada, non creer pi dolore per me stesso. Non creer

pi problemi.

Per rendervi conto che vi siete lasciati sopraffare dal tempo psicologico, potete utilizzare unsemplice criterio.

DOMANDATEVI: vi sono gioia, facilit e leggerezza in ci che sto facendo?Se non ve ne sono, allora il tempo sta nascondendo il momento presente, e la vita viene

percepita come fardello o come lotta.

Non appena onorate il momento presente, ogni infelicit e ogni sforzo si dissolvono, e la vitacomincia a scorrere con gioia e facilit. Quando agite sulla base della consapevolezza del

momento presente, qualunque cosa facciate si impregna di un senso di qualit, di sollecitudine e diamore, anche l'azione pi semplice.

NON PREOCCUPATEVI DEI FRUTTI DELLA VOSTRA AZIONE, limitatevi a prestare

attenzione all'azione in se stessa. I frutti verranno da soli.

Questa una potente pratica spirituale.
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Come mettere in pratica Il potere di adesso (Nona Lezione)

LO STATO DI COSCIENZA SENZA TEMPO

Quando ogni cellula del corpo presente al punto di sentirsi vibrante di vita, e quando voi potetepercepire questa vita in ogni momento come gioia dell'Essere, allora potete dire di essere liberi dal

tempo.

Essere liberi dal tempo significa essere liberi dal bisogno psicologico del passato per trarne lavostra identit e dal futuro per trarne il proprio completamento.

Rappresenta la trasformazione di coscienza pi profonda che potete immaginare.

DOVUNQUE VOI SIATE, SIATECI TOTALMENTE

Siete stressati? Siete cos indaffarati a raggiungere il futuro che il presente ridotto a un mezzo perarrivare l? Lo stress causato dall' essere qui ma dal voler essere l o dall' essere nel presente

ma voler essere nel futuro. una spaccatura che vi lacera interiormente.

Il passato assorbe gran parte della vostra attenzione? Ne parlate e ci pensate di frequente, siapositivamente che negativamente? Alle grandi cose che avete raggiunto, alle vostre avventure o

esperienze, oppure alla vostra storia di vittime e alle cose orribili che vi hanno fatto, o forse a ciche avete fatto voi a qualcun altro? I vostri processi di pensiero creano senso di colpa, superbia,risentimento, collera, rimorso o auto commiserazione? Allora non soltanto rinforzate un falso sensodel s ma contribuite anche ad accelerare il processo di invecchiamento del vostro corpo creando un

accumulo di passato nella vostra psiche. Potete verificarlo da soli osservando le persone che vicircondano e che hanno una forte tendenza ad aggrapparsi al passato.

Come mettere in pratica Il potere di adesso (Decima Lezione)

Utilizzate pienamente i vostri sensi, siate dove vi trovate.

Guardatevi intorno, limitandovi a guardare senza interpretare.

Osservate la luce, le forme, i colori, la consistenza.

Prendete consapevolezza della presenza silenziosa di ogni cosa, dello spazio che consente a ogni

cosa di essere.

Ascoltate i suoni, senza giudicarli.
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Ascoltate il silenzio dietro i suoni.

Toccate qualcosa, qualunque cosa, e percepitene e riconoscetene l'Essere.

Osservate il ritmo della vostra respirazione; percepite l'aria che entra ed esce, percepite l'energia

vitale dentro il vostro corpo.

Consentite a ogni cosa di essere, dentro di voi e al di fuori. Permettete l'essere cos di tutte le cose.

Entrate in profondit nell'Adesso.

State lasciando alle spalle il mondo privo di vita dell'astrazione mentale, del tempo.

State uscendo dalla mente folle che vi svuota di energia vitale.

Come mettere in pratica il potere di Adesso (UndicesimaLezione)

Il presente la cosa pi preziosa!

Perch la cosa pi preziosa? In primo luogo perch l'unica cosa. tutto ci che esiste. Ilpresente eterno lo spazio entro cui si svolge l'intera vostra vita, l'unico fattore che rimane

costante. La vita adesso. Non vi mai stato un tempo in cui la vostra vita non fosseadesso, n vi sar mai ..

In secondo luogo l'Adesso l'unico punto che possa condurci al di l dei confini limitati dellamente. il vostro unico punto di accesso al regno senza tempo e senza forma dell'Essere.Vi mai capitato di sperimentare, fare, pensare o sentire qualcosa al di l dell'Adesso?Ritenete che possa mai capitarvi ? possibile che qualcosa avvenga o esista al di l

dell'Adesso? La risposta ovvia, non vero?

Niente mai avvenuto nel passato; avvenuto nell' Adesso. Niente avverr mai nel futuro;

avverr nell'Adesso.

Come mettere in pratica il potere di Adesso (DodicesimaLezione)

SPEZZATE I VECCHI SCHEMI della negazione del momento presente e di resistenza al
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momento presente. Fate s che la vostra pratica sia di distogliere l'attenzione dal passato e dalfuturo quando non necessario. Uscite dalla dimensione temporale per quanto possibilenella

vita quotidiana.Se trovate difficile entrare direttamente nell'Adesso, cominciate con l'osservare la tendenza

abituale della vostra mente a voler fuggire dall'Adesso.Osserverete che il futuro viene di solitoimmaginato migliore o peggiore del presente.Se il futuro immaginato migliore, ci d

speranze o aspettative piacevoli. Se peggiore crea ansia. Entrambi sono illusorio. Attraversol'osservazione di s, automaticamente entra nella vostra vita una maggiore presenza.Nelmomento in cui ci si rende conto di non essere presenti, si presenti. Ogni volta che potete

osservare la vostra mente, non siete pi intrappolati in essa. comparso un altro fattore, qualcosache non della mente: la presenza testimone.

Siate presenti come osservatori della vostra mente: dei vostri pensieri, delle vostre emozioninonch delle vostre reazioni in varie cir costanze.

Siate almeno altrettanto interessati alle vostre reazioni quanto alla situazione o alla persona

che vi induce a reagire.

Notate anche quanto spesso la vostra attenzione rivolta al passato o al futuro.Non giudicaten analizzate ci che osservate. Guardate il pensiero, percepite l'emozione, guardate la reazione.

Non fatene un problema personale. Allora percepirete qualcosa di pi potente di ognuna di quellecose che osservate: la presenza tranquilla e osservatrice al di l della mente, l'osservatore

silenzioso.

Come mettere in pratica il potere di Adesso(Tredicesima Lezione)

Se la reazione o l'emozione si impadroniscono di voi,voi diventateuna tale reazione o emozione. Le date forma. Giustificate, date torto,

attaccate, vi difendete ... ma non siete voi, lo schema reattivo, la mente nel

suo abitualeschema di sopravvivenza.L'identificazione con la mente le d maggiore energia; l'osservazionedella mente le sottraeenergia.L' identificazione con la mente crea altro

tempo; l'osservazione della mentedischiude la dimensione dell' assenza ditempo. L'energia sottratta alla mente si trasforma inpresenza.

Quando percepite che cosa vuoI dire essere presenti, diventa molto pi facilescegliere semplicemente di uscire dalla dimensione temporale ogni volta cheil tempo non necessario per scopi pratici ed entrare pi in profondit nell'

Adesso.
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Come mettere in pratica il potere di Adesso(Quattordicesima Lezione)

IMPARATE A LASCIAR CADERE IL TEMPOPSICOLOGICO

tempo psicologico = passato e futuro.

Imparate a usare il tempo negli aspetti pratici della vita

(possiamo chiamarlo tempo orario) ma ritornateimmediatamente alla consapevolezza del momento presentequando si sono risolte tali questioni pratiche. In questo modo

non vi sar accumulo di tempo psicologico , che l'identificazione con il passato e la proiezione continua e

compulsiva verso il futuro.

Se vi ponete un obiettivo e lavorate per raggiungerlo, utilizzate iltempo orario. Siate consapevoli di dove volete andare, ma onoratee dedicate la vostra massima attenzione al passo che state

compiendo in questo istante. Se poi vi concentrateeccessivamente sull'obiettivo, magari perch in esso state

cercando felicit, appagamento o un pi completo senso del s,l'Adesso non viene pi onorato. Viene ridotto ad un semplice

gradino verso il futuro, privo di valore intrinseco. Allora iltempo orario si trasforma in tempo psicologico.Il viaggio dellavostra vita non pi un'avventura ma solo un bisogno

ossessivo di arrivare, di raggiungere, di farcela.Non vedete enon annusate pi i fiori sul ciglio della strada, n siete

consapevoli della bellezza e del miracolo della vita che simanifesta attorno a voi quando siete presenti nell'Adesso.
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Come mettere in pratica il potere di Adesso (QuindicesimaLezione)

LA PRESENZA LA CHIAVE...

... per la libert, per cui potete essere liberi solo adesso.

Ci che chiamate la vostra vita dovrebbe essere pi precisamente chiamata la vostra situazionedi vita.

DIMENTICATE LA VOSTRA SITUAZIONE DI VITA per un po' e prestate attenzione allavostra vita. La vostra situazione di vita esiste nel tempo. La vostra vita adesso.

La vostra situazione di vita creata dalla mente. La vostra vita reale.

Trovate il passaggio stretto che conduce alla vita. Si chiama Adesso.Restringete la vostra vita a questo momento. La vostra situazione di vita pu essere piena diproblemi (quasi tutte le situazioni di vita lo sono) ma cercate di scoprire sa avete qualche

problema in questo momento. Non domani o fra dieci minuti, ma adesso. Avete un problemaadesso?

Come mettere in pratica il potere di adesso (Sedicesima Lezione)

TUTTI I PROBLEMI SONO ILLUSIONI DELLA MENTECONCENTRATE LA VOSTRA ATTENZIONE NELL'ADESSOe

vedete quale problema avete in questo momento.Non vi risposta perch impossibile avere un problema quando la vostra attenzione

pienamente nell'Adesso.La mente inconsciamente ama i problemi perch vi danno una sorta di identit.

normale, ed folle.Vi lasciate sopraffare dalla vostra situazione di vita al punto di perdere il senso della vita,

dell'Essere.Oppure portate nella mente il fardello folle di cento cose che dovreste o potreste fare in futuro,

anzich concentrare la vostra attenzione sull'unica cosa che potreste davvero fare adesso.

QUANDO CREATE UN PROBLEMA, create dolore.

Tutto ci che serve una semplice scelta, una semplice decisione: qualunque cosa accada, non

creer pi dolore per me stesso. Non creer pi problemi.
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Come mettere in pratica Il potere di adesso (DiciasettesimaLezione)

Per rendervi conto che vi siete lasciati sopraffare dal tempopsicologico, potete utilizzare un semplice criterio.

DOMANDATEVI: vi sono gioia, facilit e leggerezza in ci che sto facendo? Se non ve ne sono,allora il tempo sta nascondendo il momento presente, e la vita viene percepita come fardello o

come lotta.

Non appena onorate il momento presente, ogni infelicit e ogni sforzo si dissolvono, e la vitacomincia a scorrere con gioia e facilit. Quando agite sulla base della consapevolezza del

momento presente, qualunque cosa facciate si impregna di un senso di qualit, di sollecitudine e diamore, anche l'azione pi semplice.

NON PREOCCUPATEVI DEI FRUTTI DELLA VOSTRA AZIONE, limitatevi a prestareattenzione all'azione in se stessa. I frutti verranno da soli. Questo una potente pratica spirituale.

Come mettere in pratica Il potere di adesso (DiciottesimaLezione)

LO STATO DI COSCIENZA SENZA TEMPO

Quando ogni cellula del corpo presente al punto di sentirsi vibrante di vita, e quando voi potetepercepire questa vita in ogni momento come gioia dell'Essere, allora potete dire di essere liberi dal

tempo. Essere liberi dal tempo significa essere liberi dal bisogno psicologico del passato pertrarne la vostra identit e dal futuro per trarne il proprio completamento.

Rappresenta la trasformazione di coscienza pi profonda che potete immaginare.
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Come mettere in pratica Il potere di adesso (DiciannovesimaLezione)

DOVUNQUE VOI SIATE, SIATECI TOTALMENTE

Siete stressati?Siete cos indaffarati a raggiungere il futuro cheil presente ridotto a un mezzo per arrivare l?

Lo stress causato dall' essere qui ma dal voler essere l o dall' essere nel presente mavoler essere nel futuro.

una spaccatura che vi lacera interiormente.Il passato assorbe gran parte della vostra attenzione? Ne parlate e ci pensate di

frequente, sia positivamente che negativamente? Alle grandi cose che avete raggiunto, alle vostre

avventure o esperienze, oppure alla vostra storia di vittime e alle cose orribili che vi hanno fatto,o forse a ci che avete fatto voi a qualcun altro? I vostri processi di pensiero creano senso di

colpa, superbia, risentimento, collera, rimorso o auto commiserazione?Allora non soltanto rinforzate un falso senso del s ma contribuite anche ad accelerare il

processo di invecchiamento del vostro corpo creando un accumulo di passato nella vostra psiche.

Potete verificarlo da soli osservando le persone che vi circondano e che hanno una forte tendenza adaggrapparsi al passato...

ALOHA BUONA VITA

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