SCHEMI MOTORI DI BASE

CLASSI PRIME

RIMANERE IN MOVIMENTO STANDO A

CASA

LEZIONE DI EDUCAZIONE MOTORIA

PER PROMUOVERE L’ATTIVITA FISICA

NELL’AMBIENTE CASA

MIRIAM MARSICO– ESPERTO PROGETTO A SCUOLA DI SPORT

SCHEMI MOTORI DI BASE

Gli schemi motori costituiscono le forme fondamentali del movimento, sono

chiamati di base perché appaiono per primi nello sviluppo dell’individuo.

Essi sono:

• Strisciare/quadrupedia• Rotolare:

• Camminare/correre• Saltare/atterrare• Lanciare/afferrare• Arrampicarsi

Questi ultimi prendono forma in maniera spontanea grazie alle opportunità

ambientali (correre, saltare, lanciare ecc..), e si sviluppano ed arricchiscono

attraverso l’esercizio.

COSTRUIAMO IL PERCORSO

Visto che alcuni di questi schemi motori li abbiamo già analizzati in modo

approfondito durante le scorse lezioni e in palestra nei primi mesi,

ho pensato di creare un percorso che li possa racchiudere tutti (o quasi),

ambiente permettendo.

Di fatto dobbiamo sempre tenere presente che l’ambiente “casa” richiede delle

accortezze maggiori, nella speranza che presto si possa uscire per fruttare

spazi più ampi e perché no, stando all’aria aperta.

Cari genitori ho bisogno del vostro aiuto..

Vediamo le OTTO stazioni da “costruire” per comporre il percorso:

!! Non è importante che il percorso sia identico, utilizzate ciò che avete in casa,

l’importante è che ci siano almeno 7 su 10 schemi motori !!

1° STAZIONE

• Rotolare

Predisporre un tappeto per terra, o liberare uno che già avete in casa,

la prima parte del percorso sarà sullo schema motorio del “rotolare”.

Recuperate una pallina (fatta in precedenza), e rotolate tenendola

in mano con le braccia ben distese in alto,

Attenzione perché per tutto il percorso dovrete tenere la pallina in mano.

2°STAZIONE

• Quadrupedia

Camminare a quattro zampe, una versione semplificata della camminata.

Posizionare per terra 3 cuscini, e procedete a slalom (a quattro zampe)

in quadrupedia, facendo attenzione a non perdere la pallina che avete in mano.

Ginocchia e mani devono sempre rimanere per terra!

3° STAZIONE

• Salire e scendere

Lo schema motorio di riferimento sarebbe saltare ed atterrare, ma

visto l’ambiente in cui andremo a muoverci, l’ho riadattato.

Prendere due sedie, e distanziarle almeno un metro l’una dall’altra,

dovrete salire sopra la prima che incontrate (aiutandovi con lo schienale)

e scendere, quindi raggiungere la seconda e fare lo stesso movimento.

4° STAZIONE• Camminare

Naturalmente lo schema motorio del camminare è indispensabile anche solo

per potersi muovere all’interno del percorso, per cui ho pensato di unire la

capacità di equilibrio durante il cammino.

Creare con lo scotch una riga per terra, e mettere due fazzoletti/stracci a

fine riga, camminare sulle punte e rimanere in equilibrio prima con un piede e

poi con l’altro sui due stracci.

5° STAZIONE

• Lanciare e afferrare

Schema motorio che potremo realizzare grazie alla pallina che abbiamo

trasportato fino a qui.

Posizionati davanti ad un parete ed effettua tre lancia della pallina cercando

ogni volta di riprenderla con due mani, senza farla cadere. Hai 2 tentativi!

6° STAZIONE

• Arrampicare

Utilizzate ciò che avete in casa di più opportuno, io utilizzerò un divano/letto

che posso capovolgere per creare una sorta di “montagna” su cui

arrampicarsi. Ci si può anche arrampicare sul divano dal lato del braccio.

Utilizza le braccia e le gambe per aiutarti nel gesto motorio, parti da seduto

così che l’arrampicata sembrerà più difficile.

7° STAZIONE

• Strisciare

Utilizzare un tavolo o una sedia, naturalmente più l’oggetto sarà grande

ed alto e più sarà facile passarci sotto.

Striscia in modo che tutte le parti del corpo siano a contatto con il suolo,

aiutati con le braccia per spingerti in avanti, stando sempre attento a

non perdere la pallina.

8° STAZIONE

• Lanciare

Ultima stazione, in cui verrà proposto il lancio, questa volta di

precisione e senza afferrare la pallina di ritorno.

Lancia la pallina nel cestino facendo canestro ed ottieni un punto che

verrà sommato agli altri ogni volta che eseguirai nuovamente il

percorso.

STAZIONI COMPLETE DEL PERCORSO

GIOCA,

NON STARE A GUARDARE(Baden Powell)