ESSERE NEL BENESSERE17° edizione - autunno 2016

La salute un bene comune

CERNUSCO SUL NAVIGLIO

città di

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I molti incontri e progetti realizzati in questi anni nel percorso di “Essere nel benessere”hanno alimentato la cultura e la consapevolezza del valore della salute psico-fisica dellepersone.Moltissimi professionisiti e studiosi hanno messo a disposizione della città la loro cono-scenza e competenza creando contesti virtuosi in cui sono circolate informazioni e teorieutili alla crescita culturale collettiva nel campo della salute.In questa diciassettesima edizione stagionale proponiamo corsi di Ginnastica mentale, unciclo d’incontri sull’arte di coltivare il buonumore, pratiche che si riferiscono a filosofie orien-tali, utili ad affrontare in modo armonico la vita quotidiana, tecniche per aumentare la con-centrazione attraverso pratiche artistiche, incontri per la salute e ben-essere al femminilee infine l’importanza delle competenze trasversali.Un programma ricco e variegato che ci auguriamo incontri l’interesse e la partecipazionedi molte persone.

“Il mondo che abbiamo creato è il prodotto del nostro pensiero e

dunque non può cambiare se prima non modifichiamo il nostro

modo di pensare..”

[Albert Einstein]

La Repubblica tutela la salute come fondamentale diritto dell’individuo e interesse della collettività, egarantisce cure gratuite agli indigenti. Nessuno può essere obbligato a un determinato trattamento sa-nitario se non per disposizione di legge. La legge non può in nessun caso violare i limiti imposti dalrispetto della persona umana.Costituzione della Repubblica Italiana, Art. 32

L’Assessore alle CultureRita Zecchini

Il SindacoEugenio Comincini

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CORSI DI GINNASTICA MENTALELa ginnastica mentale è un’innovazione nel campo del benessere e della prevenzione dell’invecchiamento: sti-mola attenzione, concentrazione, logica, ragionamento, calcolo, creatività, orientamento spaziale e temporale,fluenza verbale, velocità di riflessi, mantenendo ad un livello costante ed ottimale l’agilità e le prestazioni del cer-vello.Come l’aerobica allena i muscoli così la ginnastica mentale allena e potenza la mente.E’ rivolta a persone di tutte le età. Numerosi studi confermano l’efficacia e l’utilità di tale training cognitivo.

Dall’11.10.2016 tutti i martedì dalle ore 10.30 alle ore 12.00 Dal 14.10.2016 tutti i venerdì dalle ore 14.30 alle 17.30Gli incontri proseguono fino al 30 maggio 2017

Dove: Biblioteca Civica – Via Cavour 51Costo: a carico dei partecipantiINFORMAZIONI ED ISCRIZIONI: ASSOMENSANA tel. 039.2622444 e-mail: segreteria@assomensana.it

NUTRIRE LA SOSTENIBILITÁPensare globale e nutrirsi locale

Quale sia la dieta miglior per l'uomo, è diventato oggi un argomento di discussione ed oggetto di credo.Famosa è la frase di Ludwig Feuerbach "siamo quello che mangiamo", ma dimentichiamo spesso che"siamo anche quello che facciamo" poichè come viene prodotto, trasformato e trasportato il nostro ciboha delle ripercussioni a livello planetario.

Giovedì 20 ottobre – Biblioteca Civica – Via Fatebenefratelli – ore 21.00PENSARE GLOBALE E NUTRIRSI LOCALE.....LO SVILUPPO ATTRAVERSO IL MODELLOAGROECOLOGICORelatore: dott. Vincenzo Tortora, Biologo nutrizionista, Presidente Associazione Supernovae,Riconversione ecologica in Martesana

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Un appuntamento mensile, dedicato a tutti coloro che riconoscono come la propria vita sia troppo poco abi-tata dal gioco, dalla leggerezza, dal piacere, dal riso, dal rilassamento, dalla convivialità, dalla gratitudine e damomenti in gruppo.Questa proposta formativa si pone l’obiettivo di tradurre in esperienze accessibili a tutti i recenti dati delle neu-roscienze relativi alla relazione tra qualità di vita e salute/malattia.Si tratta di un ciclo d’incontri finalizzati a risvegliare il nostro bambino interiore, il bambino libero, che fa rimacon spontaneità, capacità di vivere il presente, con riso, curiosità e fiducia.Si tratta di portare l’attenzione al presente, alle risorse esistenti, alla bellezza delle piccole grandi cose. Pur-troppo troppo spesso diamo valore a quel che c’è quando lo abbiamo perso: perchè non cominciare ora?

Sabato 15 ottobre – La Filanda – Via P. da Cernusco, 2 – ore 9.30/11.00APOLLO E DIONISO: COME STANNO INSIEME IN NOI: SENSO DEL DOVERE E PIACERE

Sabato 19 novembre – La Filanda – Via P. da Cernusco, 2 – ore 9.30/11.00INCONTRIAMO E RISVEGLIAMO IL BAMBINO CHE È IN NOI

Sabato 10 dicembre – La Filanda – Via P. da Cernusco, 2 – ore 9.30/11.00LA PRESENZA MENTALE E LA VALORIZZAZIONE DEL PRESENTE PER PRATICARE IL BUON UMORE

Sabato 14 gennaio 2017 – La Filanda – Via P. da Cernusco, 2 – ore 9.30/11.00“INSIGHT AUT” PER ADULTI: SPAZIO ALLE EMOZIONI E ALLA … GIOIA COMPARTECIPE

Sabato 4 febbraio 2017– La Filanda – Via P. da Cernusco, 2 – ore 9.30/11.00PROMUOVIAMO BEN-ESSERE RICAMANDO LA GRATITUDINE E LASCIANDO ANDARE

Relatrice: D.ssa Barbara Meroni, psicologa, psicoterapeuta gestaltica, leader certificato dello yoga della ri-sata, abilitata all’insegnamento del training autogeno di base e con formazione alla LUA (Liberà Università del-l’Autobiografia)

L’ARTE DI COLTIVARE IL BUON UMORELinus: Tutte le belle cose devono finire…Charlie Brown: E quando cominciano?

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L’Aikido è una filosofia di vita che si esprime attraverso il linguaggio del corpo.Arte marziale giapponese che propone la risoluzione dei conflitti mediante l’armonizzazione delle parti in gioco,l’Aikido approfondisce la consapevolezza della relazione portandola da un piano di scontro ad uno di incontro.Tramite tecniche di bloccaggio, proiezioni e movimenti circolari tesi al mantenimento del controllo e contatto trai praticanti, l'Aikido esplora la dimensione dell'alterità e della conflittualità nella relazione.Nell’obiettivo della crescita personale, si lavora per ritrovare un corretto rapporto tra mente e corpo, nel "qui edora". Il corso si propone il recupero di una dimensione di benessere psico-fisico nell'individuo, attraverso la pra-tica di una arte marziale non offensiva.Grazie ai suoi movimenti armonici e fluidi l’Aikido è un’attività adatta a tutti senza distinzione di sesso o età.

Sabato 22 ottobre – Sala danza – Scuola Civica di musica – Via De Gasperi, 5 – ore 16.00INCONTRO CONOSCITIVO SU AIKIDORelatore: Fabio Ceresa – Maestro di Aikido – Dottore in Scienze Cognitive

Seguirà un corso che si terrà, previo un numero minimo di iscrizioni, il lunedì sera, a partireda Lunedì 31 ottobre dalle ore 20.30 alle ore 22.00Costo: da definire, a carico dei partecipantiINFORMAZIONI ED ISCRIZIONI: Fabio Ceresa Tel. 349/6637637

INTEGRAZIONE STRUTTURALE IN AIKIDO

METODO ZENTANGLE® Il metodo Zentangle®, creato da Maria Thomas e Rick Roberts, è un modo semplice, rilassante e diver-tente di creare splendide immagini disegnando modelli strutturati. Aumenta la concentrazione e offresoddisfazione artistica insieme a una maggiore consapevolezza e senso di benessere personale. É un’in-teressante forma d’arte perché non si sa mai come sarà finché il disegno non è finito. Consente attra-verso l’intuizione di sviluppare e aumentare la propria creatività, di eliminare stress e nello stesso tempodi cambiare prospettiva favorendo il “problem solving”. Praticarlo consente di abbracciare la propria vita e di far emergere ciò che di grande e creativo si trovagià dentro ognuno di noi. Con questo metodo vengono realizzati semplici disegni, partendo dalla ripetizione di alcuni pattern base,da apprendere e da riprodurre. Un breve viaggio nel mondo della creatività vissuto attraverso l’arte gra-fica e l’occasione per sperimentare il proprio segno.

L’ARTE RAFFINATA E ASTRATTA DEL METODO ZENTANGLE®

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Questo incontro promuove una cultura della salute al femminile con un focus specifico sul tema della meno-pausa. Aperto a tutte le donne che stanno vivendo questa naturale fase della vita e a quelle che semplicementehanno interesse all'argomento.OBIETTIVI:

• fornire informazioni utili;• sfatare luoghi comuni;• fare chiarezza circa l'efficacia delle diverse possibilità di azione sui sintomi;• occuparsi di un'area specifica con una visione globale della persona;• fornire un indirizzo di comportamento consapevole.Mercoledì 19 novembre - Biblioteca Civica – Via Cavour, 51 – ore 10.00/11.30IMMAGINARIO E REALTÀ DELLA NUOVA DEA DEL TERZO MILLENNIO. Relatore: Dott. Emanuele Toma-sini, psicologo esperto in Counseling Psicologico e in tecniche di rilassamento, immaginative e di visualizzazione.LA “SALUTE INTIMA” IN MENOPAUSA. Relatrice: Dott.sa Anna Chirico, ostetrica esperta nella riabilitazionedelle disfunzioni perineali, del dolore pelvico e dell'enuresi in età pediatrica. Counselor ad indirizzo sistemico.ALIMENTAZIONE IN MENOPAUSA: CIBI SI E CIBI NO. Relatrice: Dr.ssa Valeria Mantegazza, Medico Chi-rurgo specialista in Ostetricia, Ginecologia e in Nutrizione della donna.Associazione Claudio Nervi, Milano

SALUTE E BEN-ESSERE AL FEMMINILELa Dea del Terzo Millennio: Rinascere in Menopausa

Martedì 8 novembre – Biblioteca Civica – Via Fatebenefratelli – ore 21.00INCONTRO DI PRESENTAZIONE/CONFERENZA Presentazione gratuita del metodo con partecipazione attiva del pubblico mediante piccola prova praticadi arte meditativa

Seguiranno due incontri/laboratori previo un minimo di 12 partecipantiMartedì 22 novembre e Martedì 6 dicembre – Biblioteca Civica – Via Fatebenefratelli – ore 21.00 MINI CORSO ARTE ZENTANGLE® Ideazione, presentazione, preparazione materiali.Cenni sul metodo Zentangle®, terminologia, illustrazione materiali, presentazione di alcuni pattern ufficiali,creazione di due lavori, introduzione ad elementi enfatizzanti.

Relatrice: Susanna Anna Redaelli, artista, pittrice e insegnante certificata internazionale del metodo Zentangle®Costo: a carico dei partecipantiINFORMAZIONI ED ISCRIZIONI: Susanna A. Redaelli Tel. 333/3234198

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Un’antica arte di origine cinese che nel corso dei secoli si è trasformata in una raffinata arte per la saluteadatta a tutti e facile da praticare. Consiste nell’esecuzione di movimenti lenti e circolari che ricordano unadanza silenziosa: rende il corpo più agile, migliora la postura e l’equilibrio, allenta le tensioni muscolari erende più elastiche le articolazioni; ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla circolazione. Anche lamedicina occidentale ne riconosce i benefici.

Mercoledì 11 gennaio 2017– La Filanda – Via P. da Cernusco, 2 – ore 15.00/16.00LEZIONI DI TAI CHI CHUAN E QI GONG

Mercoledì 18 gennaio 2017 – La Filanda – Via P. da Cernusco, 2 – ore 15.00/16.00LEZIONI DI TAI CHI CHUAN E QI GONG

Mercoledì 25 gennaio 2017 – La Filanda – Via P. da Cernusco, 2 – ore 15.00/16.00LEZIONI DI TAI CHI CHUAN E QI GONG

Mercoledì 1 febbraio 2017 – La Filanda – Via P. da Cernusco, 2 – ore 15.00/16.00LEZIONI DI TAI CHI CHUAN E QI GONG

Istruttrice: Roberta Pellegrini, istruttore UISP e assistente della International Tai Chi Chuan Association

TAI CHI CHUAN E QI GONG

CONOSCERE LO SHIATSUTecnica manuale giapponese che significa "pressione con le dita". Una disciplina riconosciuta ufficialmente in tuttoil mondo, compresa l’Italia dove la Regione Lombardia la inserisce all’interno di una speciale legge regionale.

Martedì 24 gennaio 2017 – Biblioteca Civica – Via Fatebenefratelli – ore 21.00/23.00

CONFERENZA TEORICA SULLO SHIATSUMartedì 31 gennaio 2017 – Biblioteca Civica – Via Fatebenefratelli – ore 21.00/23.00

SEMINARIO PRATICO DI AUTOSHIATSU per imparare a praticarlo su se stessiSabato 11 febbraio 2017 – La Filanda – Via P. da Cernusco, 2 – ore 10.00/17.00

SEMINARIO PRATICO DI SHIATSU per imparare a praticarlo su altri

Relatori: Douglas Gattini, direttore didattico Scuola Shambala Shiatsu, ex presidenteFederazione Italiana Shiatsu e della Federazione Europea ShiatsuRoberta Pellegrini, istruttore Shiatsu

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AD OGNI EMOZIONE….IL SUO NOME

CI VUOLE UN FIORE

Sabato 28 gennaio 2017 - Biblioteca Civica – Via Cavour, 51 – ore 10.00/11.30DIMMI COSA PROVI E SMASCHERIAMO I CAPRICCI!Relatrici: Sabina Martelli e Paola MonteverdeEducatrici del Tempo per le Famiglie

Seguiranno quattro incontri genitori e bambini previo un minimo di n. 8 coppie genitore-bambino,in data da definire

L’importanza delle competenze trasversali – Soft Skills – è oggi al centro dell’attenzione della formazionepersonale, professionale e dell’organizzazione aziendale. Sono competenze direttamente correlate al mododi essere con se stessi e con gli altri e consentono di valorizzare le proprie capacità tecniche e la propriapersona, sia in contesti sociali sia in contesti lavorativi.Attraverso i tre incontri si ha lo scopo di portare alla consapevolezza del ruolo delle soft skills nel proprio per-corso di crescita personale e professionale e di favorire lo sviluppo di competenze complementari a quelletecnico/professionali durante il percorso scolastico e accademico.

Sabato 11 febbraio 2017 - Biblioteca Civica – Via Cavour, 51 – ore 10.00/11.15LA PERSONALITÀ SOCIALE

Sabato18 febbraio 2017 - Biblioteca Civica – Via Cavour, 51 – ore 10.00/11.15LE SOFT SKILLS

Sabato 25 febbraio 2017 - Biblioteca Civica – Via Cavour, 51 – ore 10.00/11.15IL SAPER ESSERE

Relatrice: D.ssa Barbara Maringiò – Psicologa

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