1 Paolo Moisè [email protected] Le categorie promozionali: attività, obiettivi e...

11

Paolo Moisè [email protected] Moisè [email protected]

Le categorie promozionali: attività, obiettivi e

contenuti

22

BenvenutiBenvenuti

33

Perché questo intervento?Perché questo intervento?

Continuare a Continuare a stimolare la stimolare la

riflessione su riflessione su alcuni aspetti alcuni aspetti metodologici metodologici dell’attività dell’attività giovanilegiovanile

44

Perché questo intervento? 2Perché questo intervento? 2

Esiste nelle società un Esiste nelle società un

responsabile dell’attività giovanile?responsabile dell’attività giovanile?

Società che inviano i giovani alle Società che inviano i giovani alle

manifestazioni di atletica da solimanifestazioni di atletica da soli

Il genitore diventa il tecnicoIl genitore diventa il tecnico

55

Di che cosa parliamo?Di che cosa parliamo? Analisi della situazioneAnalisi della situazione

Proposte per l’attività “agonistica”Proposte per l’attività “agonistica”

Contenuti dell’attivitàContenuti dell’attività

E i genitori???E i genitori???

66

Alcune considerazioni 1Alcune considerazioni 1

Atleti sul podio nel 2008 campionati Atleti sul podio nel 2008 campionati junioresjuniores

Uomini - 25 su 42 tesserati nella categoria Uomini - 25 su 42 tesserati nella categoria

ragazzi (60%)ragazzi (60%)

Donne -23 su 37 tesserate nella categoria Donne -23 su 37 tesserate nella categoria

ragazze (62%)ragazze (62%)

77

Alcune considerazioni 2Alcune considerazioni 2

Atleti piemontesi partecipanti ai Atleti piemontesi partecipanti ai campionati italiani assoluti campionati italiani assoluti

20082008

Il 40% era presente nei primi 10 delle Il 40% era presente nei primi 10 delle

graduatorie nella categoria cadettigraduatorie nella categoria cadetti

1010

A QUALE CATEGORIA A QUALE CATEGORIA APPARTIENE L’ATLETA PER APPARTIENE L’ATLETA PER

CUI E’ STATO CUI E’ STATO CONGEGNATO IL CONGEGNATO IL

PROGRAMMAPROGRAMMA

1111

ESEMPIO SETTIMANALE DI ALLENAMENTO ESEMPIO SETTIMANALE DI ALLENAMENTO PER PERIODO DI LAVORO 1PER PERIODO DI LAVORO 1

Periodo primaverile marzo/aprile/maggioPeriodo primaverile marzo/aprile/maggio: :

3/4 sedute settimanali con salite più 3/4 sedute settimanali con salite più impegnative ma mai troppo lunghe e con impegnative ma mai troppo lunghe e con tempo di seduta circa 30’/40’ e con qualche tempo di seduta circa 30’/40’ e con qualche prova ripetuta in salita con pendenza massima prova ripetuta in salita con pendenza massima 8%, 30” per ogni prova e discese alquanto 8%, 30” per ogni prova e discese alquanto impegnative brevi in sentieri nel bosco alla impegnative brevi in sentieri nel bosco alla ricerca dell’equilibrio e agilità.ricerca dell’equilibrio e agilità.

Nella settimana precedente alle gare lavoro Nella settimana precedente alle gare lavoro meno intenso e qualche prova ripetuta al meno intenso e qualche prova ripetuta al martedì.martedì.

1212


Periodo estivo giugno/luglio/agostoPeriodo estivo giugno/luglio/agosto: :

con 4/5 allenamenti ancora con un lungo-con 4/5 allenamenti ancora con un lungo-medio in settimana di circa 1h./1,30’ h. su medio in settimana di circa 1h./1,30’ h. su percorso fartlek e generalmente in quota a percorso fartlek e generalmente in quota a 800/1200 mt. 800/1200 mt.

Le altre sedute in settimana hanno tratti di Le altre sedute in settimana hanno tratti di pianura circa 20’ e ultimi 10’ su percorsi pianura circa 20’ e ultimi 10’ su percorsi variabili solitamente al max.variabili solitamente al max.

Gli ultimi mesi di luglio e agosto qualche Gli ultimi mesi di luglio e agosto qualche partecipazione a gare non competitive al partecipazione a gare non competitive al max di 6 km. e qualche gita in montagna al max di 6 km. e qualche gita in montagna al fine di incrementare la resistenza aerobica.fine di incrementare la resistenza aerobica.

1313


Periodo autunnale Periodo autunnale settembre/ottobre/novembresettembre/ottobre/novembre::

lavoro con quattro sedute settimanali con lavoro con quattro sedute settimanali con percorsi prevalentemente pianeggianti su percorsi prevalentemente pianeggianti su sentieri nei prati e con prove ripetute almeno sentieri nei prati e con prove ripetute almeno due volte la settimana (serie di 4/5 prove di 1’ due volte la settimana (serie di 4/5 prove di 1’ cadauna e recupero di circa 2’ sempre in corsa cadauna e recupero di circa 2’ sempre in corsa lenta).lenta).

Un allenamento settimanale di circa 1 h. lungo Un allenamento settimanale di circa 1 h. lungo e lento per recupero muscolare. e lento per recupero muscolare.

1414


Periodo invernale Periodo invernale dicembre/gennaio/febbraiodicembre/gennaio/febbraio: :

prime partecipazioni ai cross mantenendo prime partecipazioni ai cross mantenendo costanti 3/4 allenamenti settimanali costanti 3/4 allenamenti settimanali prevalentemente su percorsi pianeggianti su prevalentemente su percorsi pianeggianti su sentieri in mezzo ai prati di circa 30’/40’ per sentieri in mezzo ai prati di circa 30’/40’ per ciascuna seduta ed esercizi di preatletica per 3 ciascuna seduta ed esercizi di preatletica per 3 volte la settimana della durata di circa 30’. volte la settimana della durata di circa 30’.

Prove in salita 6/7 di circa 1’ con recupero di 3’ Prove in salita 6/7 di circa 1’ con recupero di 3’ dopo ogni prova (una volta alla settimana).dopo ogni prova (una volta alla settimana).

1515

27/10/2007 60 piani 27/10/2007 60 piani

27/10/2007 600 metri 27/10/2007 600 metri 03/09/2007 600 metri03/09/2007 600 metri 01/05/2007 600 metri01/05/2007 600 metri 09/06/2007 1000 metri 09/06/2007 1000 metri 02/06/2007 1000 metri 02/06/2007 1000 metri 13/05/2007 1000 metri 13/05/2007 1000 metri 20/05/2007 1000 metri20/05/2007 1000 metri 07/10/2007 1000 metri07/10/2007 1000 metri 15/09/2007 1000 metri 15/09/2007 1000 metri 09/06/2007 Salto in lungo09/06/2007 Salto in lungo 03/09/2007 Salto in lungo03/09/2007 Salto in lungo 09/06/2007 1000 metri09/06/2007 1000 metri 15/09/2007 Vortex15/09/2007 Vortex

Una vita da fondista

1616

Prove Multiple

=

Multilteralità

?????

1717

Quali sono le indicazioni Quali sono le indicazioni metodologiche???metodologiche???

1919

Sviluppo delle fasi Sviluppo delle fasi (Locatelli, 1990)(Locatelli, 1990)

A)A) 8-10 anni8-10 anni preparazione generale preparazione generale

polivalentepolivalente

B)B) 11-12 anni11-12 anni preparazione multilaterale preparazione multilaterale

mirata all’atletica leggeramirata all’atletica leggera

C)C) 13-14 anni13-14 anni avviamento ai diversi avviamento ai diversi

gruppi di specialità dell’atletica gruppi di specialità dell’atletica

leggera o preparazione multilaterale leggera o preparazione multilaterale

specificaspecifica

2020

Sviluppo delle fasi 2 Sviluppo delle fasi 2 (Locatelli, 1990)(Locatelli, 1990)

D)D) 15-19 anni15-19 anni

1)1) Specializzazione iniziale per gruppi di Specializzazione iniziale per gruppi di

specialitàspecialità

2)2) Definizione della specializzazione nella Definizione della specializzazione nella

singola disciplinasingola disciplina

E)E) 20-24 anni20-24 anni allenamento per il allenamento per il

raggiungimento dell’alta qualificazioneraggiungimento dell’alta qualificazione

2121

Attività EsordientiAttività Esordienti

2222

Quale atletica leggera?Quale atletica leggera?

SPECIALITSPECIALITA’A’

ADULTOADULTO BAMBINOBAMBINO

VELOCITA’VELOCITA’ 100 metri100 metri 50 metri50 metri

CORSA CORSA PROLUNGATAPROLUNGATA

1500 metri1500 metri 400 metri400 metri

SALTO IN SALTO IN LUNGOLUNGO

18-20 passi 18-20 passi di rincorsadi rincorsa

8-10 passi di 8-10 passi di rincorsarincorsa

LANCIO DEL LANCIO DEL PESOPESO

7,260 kg.7,260 kg. 2 kg.2 kg.

2323

Il campo di atleticaIl campo di atletica

2525

ATLETICA LEGGERAATLETICA LEGGERA

SCUOLA DI

MOVIMENTO

In un periodo dove i bambini si muovono poco dobbiamo convincere i pediatri a dire ai bambini di fare atletica come dicono di far nuoto

Paissan, 1996

2626

Lanciare??Lanciare??

2727

Salto in alto?????Salto in alto?????

2828

GRAN BRETAGNA GRAN BRETAGNA 11

2929GRAN BRETAGNA 2GRAN BRETAGNA 2

3030

KinderzehnkampKinderzehnkamp

http://www.sportpaedagogik-http://www.sportpaedagogik-online.de/leicht/leichtunter.htmlonline.de/leicht/leichtunter.html

3131

SpagnaSpagna

Carrera 10 x 10 metros Carrera 10 x 10 metros

Salto lateral de obstáculo bajo Salto lateral de obstáculo bajo

Lanzamiento dorsal por encima de la Lanzamiento dorsal por encima de la

cabeza de Balón medicinal cabeza de Balón medicinal

Salto de longitud desde parado Salto de longitud desde parado

Lanzamiento de Jabalina blandaLanzamiento de Jabalina blanda

3232

RagazziRagazzi

3333

Insegnare la tecnica Insegnare la tecnica o o

contribuire allo sviluppo contribuire allo sviluppo delle abilità???delle abilità???

3535

Età Biologica

Eta’ anagrafica

3838

Saltare e Lanciare Saltare e Lanciare (Tirare)(Tirare)

4040

CadettiCadetti

Peso-discoPeso-disco

Martello-discoMartello-disco

Martello-pesoMartello-peso

Giavellotto-triplo-alto???Giavellotto-triplo-alto???

4141

CadettiCadetti

Ma è importante che un cadetto che Ma è importante che un cadetto che

lancialancia

Sappia balzare?Sappia balzare?

Sappia correre?Sappia correre?

Abbia una sufficiente base aerobica?Abbia una sufficiente base aerobica?

ESPERIENZAESPERIENZA

ADDESTRAMENTOADDESTRAMENTO

ESORDIENTIESORDIENTI

EDU-EDU-

ALLENAMENTALLENAMENTOO

FinalitàFinalità

CategoriaCategoria

RAGAZZIRAGAZZI

CADETTICADETTI

4343

Allenamento Ragazzi 1Allenamento Ragazzi 1 riscaldamento (vedi appendice)riscaldamento (vedi appendice) funicella + allungamentofunicella + allungamento andature * calciata dietro 3 x 50 toccate * skip 3 x 50 toccate (con andature * calciata dietro 3 x 50 toccate * skip 3 x 50 toccate (con

movimenti combinati degli arti sup.)movimenti combinati degli arti sup.) allunghi 4 x allunghi 4 x

ostacoli ostacoli passaggi con ostacoli disposti a varie distanze, passaggi con ostacoli disposti a varie distanze,

varie altezze, passando sopra o sotto l’ostacolovarie altezze, passando sopra o sotto l’ostacolo preacrobatica (rotolamenti su piani inclinati, sul dorso o sull’asse preacrobatica (rotolamenti su piani inclinati, sul dorso o sull’asse

longitudinale/capovolte in avanti con diverse modalità) longitudinale/capovolte in avanti con diverse modalità) circuito di destrezza (CON RIFERIMENTO ALLA CORSA- slalom, circuito di destrezza (CON RIFERIMENTO ALLA CORSA- slalom,

laterale, in arretramento, ecc.)laterale, in arretramento, ecc.) 20’ di corsa su percorso misto20’ di corsa su percorso misto allungamento allungamento

4444

Allenamento Cadetti 1Allenamento Cadetti 1 8‘ di corsa + allungamento + andature coordinative8‘ di corsa + allungamento + andature coordinative andature * calciata dietro 1 x 80 toccate * skip 1 x 60 toccate * andature * calciata dietro 1 x 80 toccate * skip 1 x 60 toccate *

passo e stacco alternato 3 x 30 metripasso e stacco alternato 3 x 30 metri allunghi 6 xallunghi 6 x ostacoliostacoli esercizi propedeutici con particolare riferimento esercizi propedeutici con particolare riferimento

all’articolazione coxo-femoraleall’articolazione coxo-femorale passaggi camminando (altezza 50-60 cm. distanza 6 passaggi camminando (altezza 50-60 cm. distanza 6

piedi) lavorare con entrambi gli artipiedi) lavorare con entrambi gli arti lo stesso con doppio appoggiolo stesso con doppio appoggio lo stesso con doppio appoggio alternando la prima lo stesso con doppio appoggio alternando la prima

gambagamba CIRCUITO (vedi allegato)CIRCUITO (vedi allegato) allungamento allungamento

4545

Allenamento Ragazzi 2Allenamento Ragazzi 2 6‘ di corsa + allungamento + andature 6‘ di corsa + allungamento + andature

coordinative coordinative andature * calciata dietro 3 x 50 toccate * skip 3 x andature * calciata dietro 3 x 50 toccate * skip 3 x

50 toccate 50 toccate allunghi 6 x 50 metriallunghi 6 x 50 metri salto in lungo con 8-10 passi di rincorsa salto in lungo con 8-10 passi di rincorsa

(utilizzando entrambi gli arti)(utilizzando entrambi gli arti) salti con rincorsa completa (utilizzando entrambi salti con rincorsa completa (utilizzando entrambi

gli arti)gli arti) passaggi con il vortex (o pallina)passaggi con il vortex (o pallina) lanci con il vortex con breve rincorsalanci con il vortex con breve rincorsa allungamento allungamento

4646

Allenamento Cadetti 2Allenamento Cadetti 2 8‘ di corsa + allungamento + andature coordinative 8‘ di corsa + allungamento + andature coordinative

(addominali 2 x 20 lombari 2 x 12)(addominali 2 x 20 lombari 2 x 12) andature * calciata dietro 1 x 80 toccate * skip 1 x 60 andature * calciata dietro 1 x 80 toccate * skip 1 x 60

toccate * passo e stacco alternato 3 x 30 metritoccate * passo e stacco alternato 3 x 30 metri allunghi 2 x 60 metriallunghi 2 x 60 metri salto in lungo (stacco libero)salto in lungo (stacco libero) 6 - 8 passi di rincorsa stacco e arrivo sull'arto libero6 - 8 passi di rincorsa stacco e arrivo sull'arto libero 6 - 8 passi di rincorsa stacco e arrivo sull'arto di stacco6 - 8 passi di rincorsa stacco e arrivo sull'arto di stacco salti completi con rincorsa completasalti completi con rincorsa completa 4 allunghi di 80 metri4 allunghi di 80 metri 4 progressivi di 80 metri4 progressivi di 80 metri allungamento allungamento

4747

Allenamento Ragazzi 3Allenamento Ragazzi 3 6‘ di corsa (inserendo variazioni es. correre su 6‘ di corsa (inserendo variazioni es. correre su

una panca traslocare sulla spalliera + andature una panca traslocare sulla spalliera + andature coordinative + funicella + allungamentocoordinative + funicella + allungamento

andature * calciata dietro 3 x 50 toccate * skip 3 andature * calciata dietro 3 x 50 toccate * skip 3 x 50 toccate (con movimenti combinati degli arti x 50 toccate (con movimenti combinati degli arti sup.)sup.)

allunghi 4 x allunghi 4 x lanci (a due mani con palle di vario tipo: dal lanci (a due mani con palle di vario tipo: dal

petto /dall’alto a coppie)petto /dall’alto a coppie) gara di lancio della palla a due mani dal gara di lancio della palla a due mani dal

petto (di precisione o con ricerca della petto (di precisione o con ricerca della lunghezza)lunghezza)

palla prigioniera con piccoli gruppipalla prigioniera con piccoli gruppi 20’ di corsa su percorso misto20’ di corsa su percorso misto

4848

Allenamento Cadetti 3Allenamento Cadetti 3 8‘ di corsa + allungamento + andature coordinative 8‘ di corsa + allungamento + andature coordinative

(addominali 2 x 20 lombari 2 x 12)(addominali 2 x 20 lombari 2 x 12) andature * calciata dietro 3 x 80 toccate * skip 3 x 60 andature * calciata dietro 3 x 80 toccate * skip 3 x 60

toccate toccate allunghi 6 xallunghi 6 x saltisalti passo e stacco in varie modalità (in alto, in avanti, in passo e stacco in varie modalità (in alto, in avanti, in

alto - avanti)alto - avanti) stacchi a canestro con rincorsa diagonalestacchi a canestro con rincorsa diagonale stacchi a canestro con rincorsa curvilineastacchi a canestro con rincorsa curvilinea lanci con palla medicalanci con palla medica (dal petto 2 x 10 dal basso 2 x 10 dorsale 2 x 10 (dal petto 2 x 10 dal basso 2 x 10 dorsale 2 x 10

dall’alto 2 x 1) 1-2 kg/femmine 2-3 kg/maschidall’alto 2 x 1) 1-2 kg/femmine 2-3 kg/maschi a mò di peso con partenza di frontea mò di peso con partenza di fronte a mò di peso con partenza lateralea mò di peso con partenza laterale Allungamento Allungamento

4949

Parte praticaParte pratica

Alcuni esempi di Alcuni esempi di esercitazioni da esercitazioni da

proporre nel proporre nel riscaldamentoriscaldamento

5050

Iniziative Iniziative

Corsi per insegnanti di E.F. in Corsi per insegnanti di E.F. in

tutte le provincetutte le province

Spazio al Winter ParkSpazio al Winter Park

Presenza allo Sport DayPresenza allo Sport Day

Settimana dell’AtleticaSettimana dell’Atletica

5151

Grazie per Grazie per l’attenzionel’attenzione

1 Paolo Moisè [email protected] Le categorie promozionali: attività, obiettivi e...

Documents

Transcript of 1 Paolo Moisè [email protected] Le categorie promozionali: attività, obiettivi e...