Post on 26-Jun-2015
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Training di rilassamento 2: la frase assertiva
Momenti di BENESSERE psicologico
A cura di Paola Pantaleo, www.psicologa-milano-mi.it e Antonella Fiorentino, www.antonellafiorentino.it
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Rilassatevi utilizzando gli
esercizi di rilassamento
del primo training
Guarda il vid
eo per ripet
ere l’esercizi
o
A cura di Paola Pantaleo, www.psicologa-milano-mi.it e Antonella Fiorentino, www.antonellafiorentino.it
Chiudete gli occhi e portate l’attenzione al
vostro ritmo respiratorio.
Ascoltate il respiro: sentite l’aria fresca che entra dal naso e l’aria tiepida che ne esce.
ESERCIZIO
A cura di Paola Pantaleo, www.psicologa-milano-mi.it e Antonella Fiorentino, www.antonellafiorentino.it
Ad es. quando inspirate dite “io sono”, quando espirate dite
“capace”, “coraggioso” “fiducioso”…
Ora provate a ripetere mentalmente una frase assertiva rispettando i
tempi del vostro respiro.
A cura di Paola Pantaleo, www.psicologa-milano-mi.it e Antonella Fiorentino, www.antonellafiorentino.it
E quando pensieri e preoccupazioni si insinuano nella mente,…
… ritornate a rivolgere l’attenzione alle frasi assertive scelte, ripetendole mentalmente per qualche minuto.
Buon rilassamento!
A cura di Paola Pantaleo, www.psicologa-milano-mi.it e Antonella Fiorentino, www.antonellafiorentino.it
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Momenti di benessere psicologico
A cura di Paola Pantaleo, www.psicologa-milano-mi.it e Antonella Fiorentino, www.antonellafiorentino.it