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7/27/2019 Seduta Novara Calcio Capacità Coordinative 21-10-2013 GA
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Date: N° Players: Where: Project:
Goals: 1) 2) 3) 4) 5)
Equipment:
N° 6Enrico Mordillo Età
Novara Calcio Seduta Allenamento 2004-2005
1 Tappetino
2005-2004
21-10-2013 GRUPPO A Novarello Coordinative program
1 scaletta + 1 ostacoli l +10 ostacolini xs
Istruttore
6 cerchi
Attività - Scaletta/ostacolini
1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)
4) Balzi a piedi pari in avanzamento
5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori")
6) Skip doppio Basso con spostamento laterale " 4 passi laterali"
7) 4 appoggi skip basso avanti / indietro
Attività Percorsi Motori
Percorso 1°
Il giocatore esegue un azione di skip Basso/Alto , esegue uno scivolamento frontale sotto l 'ostacolo alto e successivamente
esegue un 1° cambio di direzione - azione di skip ostacolini , 2 ° cambio di direzione -azione di skip
Percorso 2°
Il giocatore blu esegue un azione di skip Basso/Alto tra gli ostacolini , esegue una capovolta sul tappetito posto a terra e
ed esegue un azione di doppio skip alto su tutti e 4 i lati del quadrato successivamente corre a toccare il cono posto frontalmente
Percorso 3°Il giocatore rosso esegue una serie di scivolamenti laterali toccando con le mani i cinesini posti a terra esegue un'azione di skip basso
sugli ostacolini bassi e successivamente esegue una successione di balzi in avanzamento spostandosi lateralmente come in figura.
Descrizione