Post on 16-Feb-2019
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LA MISSION DI 3DTRAINING
Materiali brevi, semplici e rapidi da consultare. Siamo convinti
di poter garantire professionalità parlando in modo semplice,
non dilungandosi in chiacchiere inutili, ma raggiungendo i
risultati promessi. Per tale ragione, in ogni nostro materiale
cercheremo di sintetizzare e andare subito al dunque, mettendo
in evidenza gli aspetti davvero importanti.
Immagini. Ogni nostro materiale sarà ricco di immagini che
possano aiutarti ad afferrare un concetto, evocarti emozioni,
facilitare la memorizzazione.
Esempi di applicazione quotidiana. Molte delle tecniche che
insegniamo esistono da anni e non le abbiamo inventate noi. Ciò
che crediamo possa fare la differenza è raccontarti ciò che per
noi e per i nostri clienti ha fino ad ora funzionato e riportarti il più
possibile esempi di applicazione.
Buon viaggio e buon training
Il team di 3dtraining.it
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INDICE DEL PERCORSO
Sessione 1: Introduzione e concetti base
Sessione 2: L’obiettivo
Sessione 3: Scopri la tua velocità
Sessione 4: Approccio al testo, memoria visiva e lettura interiore
Sessione 5: Punti di fissità e regressione
Sessione 6: Vista migliore e periferica
ESERCITAZIONE E CONSOLIDAMENTO sessioni 1-6
Sessione 7: Alcune funzioni della mente
Sessione 8: Scopri la tua nuova velocità
Sessione 9: Approccio al testo, Skimming, buone abitudini
generiche e Rilassamento
ESERCITAZIONE E CONSOLIDAMENTO sessioni 7-9
10.Conclusione
Autore: Alessandro Lombardi
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lettura veloce e lettura rapida SESSIONE 1 : INTRODUZIO NE E CONCETTI DI BASE
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1.1 REGOLE GENERALI E ISTRUZIONI PER L’USO: I TEST
L'obiettivo principale di questo ebook è quello di farti fare
esercizio ed esperienza diretta delle tecniche.
Gli esercizi sono pensati per durare 5-10 minuti l’uno. Se ci
metti di più, velocizza!
Alcuni Test contengono materiale che è parte integrante del
percorso, non sono esercizi fini a se stessi.
ISTRUZIONI:
E' importante fare il test che segue perché ti sarà utile
durante il corso.
Non serve alcuna conoscenza. Impiega massimo 5 minuti.
Rispondi senza pensare troppo.
Cerca di usare il tuo “buon senso”.
Troverai in tutto 15 domande che riguardano la lettura.
Prendi carta e penna e segna le tue risposte:
VERO = V o FALSO = F
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1.2-TEST: LE CONVINZIONI
1. Non è possibile leggere più di 400 parole al minuto. (V/F)
2. Più leggo lentamente più capisco cosa c'è scritto. (V/F)
3. Ripetere con le labbra ciò che leggo mi aiuta a capire. (V/F)
4. Fermarmi su ogni singola parola mi aiuta nella comprensione del testo.
(V/F)
5. Mi devo sforzare per capire da subito ogni cosa che leggo. (V/F)
6. Un libro di matematica ed una poesia si leggono nello stesso
modo.(V/F)
7. Mentre leggo il mio occhio deve scorrere in modo continuo lungo la
riga.(V/F)
8.Quando salto qualcosa devo sempre tornare indietro e rileggere prima
di avanzare. (V/F)
9. Ogni singola parola mi aiuta nella comprensione del testo. (V/F)
10.Quando non capisco qualcosa, devo sempre tornare indietro prima di
procedere. (V/F)
11. Ogni testo deve sempre essere letto dall'inizio alla fine in sequenza,
dalla prima all'ultima pagina. (V/F)
12. Tutti nascono con una velocità di lettura “naturale”. (V/F)
13.Avere un obiettivo non mi aiuta a leggere velocemente. (V/F)
14.Dovrei sempre consultare un dizionario prima di avanzare, se non
conosco esattamente un termine. (V/F)
15. Più leggo velocemente meno capisco. (V/F)
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1.2 RISULTATI DEL TEST: LE CONVINZIONI
Abitudine
Convinzione Non
superamento del limite
Se hai risposto falso anche solo ad una delle domande,
allora hai fatto bene il test!
Spesso ciò che limita i lettori "normali" sono proprio
convinzioni simili a quelle che hai trovato nel test.
I lettori "veloci” sono riusciti a liberarsi di tali convinzioni
limitanti.
All’interno dell'ebook troverai la spiegazione per le 15
affermazioni.
La risposta corretta
a tutte le domande è:
FALSO = F
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ARGOMENTI TRATTATI - SESSIONE 1
1.1-Regole generali e istruzioni per l’uso
1.2-Test: Le Convinzioni
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lettura veloce e lettura rapida SESSIONE 2 : L ’OBIETTIVO
L’OBIETTIVO: Prima di proseguire, la cosa più importante è
stabilire un obiettivo. Infatti non esiste lettura, non esiste vita senza un
obiettivo chiaro. Se non so cosa vorrò raggiungere, difficilmente lo
raggiungerò. Esistono lettori "attivi" e lettori "passivi“. I lettori passivi
sono quelli che aspettano dal testo che qualcosa accada e voi mi
direte: “Ma certo è normale in una poesia, in un romanzo…", io invece
vi dico "E’ normale, certo, ma si può fare di più!“. Anche in una poesia,
in un romanzo, posso avere un obiettivo: ad esempio l’obiettivo di
rilassarmi, di condividere con qualcuno le emozioni che avrò provato
leggendo questo testo. Vi chiederò ora di prendervi qualche minuto
per stabilire quello che volete ottenere dalla lettura veloce. Questa vi
assicuro che potrebbe essere, e dipende solo da voi, una delle parti
principali di questo percorso. Stabilire un Obiettivo, una meta, farà in
assoluto la differenza. Il trucco è quello di svolgere l’esercizio di
getto, non dovete pensare a tutta la vostra vita o alle implicazioni che
fare l’esercizio comporta, ma una cosa semplice: “Cosa voglio
ottenere? Ad esempio voglio avere più tempo? E quando avrò
ottenuto più tempo cosa ne farò?“. Importantissimo è stabilire chi sarà
felice con voi, di voi. Nei momenti in cui vi dovrete impegnare, avere
l'idea di vostro figlio, dei vostri genitori, dei vostri amici che, vedendo i
vostri risultati saranno con voi, è un'idea fondamentale che vi sosterrà
durante tutto il vostro percorso, non solo per questo corso, ma per
qualsiasi cosa vogliate realizzare.
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2.1 L’OBIETTIVO PERSONALE
L’esperienza personale pratica è l’unica che nella
vita può determinare l’avanzamento e la
misura dell’avanzamento stesso.
Ora ci vuole il tuo Obiettivo Concreto!!
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2.2 ESERCIZIO: L’OBIETTIVO PERSONALE
Istruzioni: impiega 2-3 minuti per scrivere cosa vuoi
ottenere con questo corso!
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2.3 ESERCIZIO: L’OBIETTIVO PERSONALE, CHI SARA’ CONTENTO?
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Nuova Scoperta
Allenamento Nuova
Capacità
Ora che hai scritto cosa vuoi
ottenere rispondi in meno di 3
minuti a queste domande:
1. Chi sarà contento per il
raggiungimento del tuo
obiettivo?(ES: Tu? I tuoi figli? I
colleghi? Gli amici? I miei
genitori?)
2. Come ti aiuterà? Come li
aiuterà?
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lettura veloce e lettura rapida SESSIONE 2
Sono felice che tu abbia appena svolto l'esercizio descrivendo qual è il
tuo obiettivo. Sappi che potrai fare questo esercizio ogni volta che vorrai,
semplicemente: gira la pagina ed inizia su una pagina nuova riscrivendo
ciò che desideri ottenere. Non correggere quello che hai fatto: quello va
bene così, non ha bisogno di correzioni, in un altro momento
semplicemente puoi ampliare la tua visione, sistemarla, cambiarla, senza
negare ciò che è stato fatto.
"Cos'è un obiettivo?" tanti si chiedono, oppure "Quali caratteristiche deve
avere un obiettivo?”. Un obiettivo, per essere un vero obiettivo, deve
essere:
•Tangibile
•Raggiungibile
•Misurabile
Tangibile è qualcosa che ha un punto di contatto con “chi sono io”,
proprio come la tangente di un cerchio tocca il cerchio in un punto (la
geometria parla di due punti, ma in questo contesto serve l’immagine),
semplicemente ha un punto di contatto con chi sono io. Cosa vuol dire
questo? Per me oggi, dire che vorrei fare l'astronauta potrebbe essere
un obiettivo, ma personalmente non ho alcun interesse nel voler fare
l'astronauta, allora non sarà un obiettivo per me tangibile, non è un
obiettivo che parte dal contatto con le mie aspirazioni intime, con ciò che
desidero realmente.
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lettura veloce e lettura rapida SESSIONE 2 : DEFINIZIONE DI OBIETTIVO
L'altro aspetto che devo valutare nella definizione dell'obiettivo è la
raggiungibilità cosa vuol dire raggiungibilità?
Se a 40 anni decido di voler fare l'astronauta, questo in linea teorica può
essere raggiungibile, ma poi guardando le statistiche di chi fa realmente
l'astronauta, verifico che chi è astronauta ha dedicato tutta una vita di
studi, di impegno e dedizione a questo scopo, capisco che per me è un
obiettivo “difficilmente” raggiungibile.
Possiamo dire che non esiste un criterio di raggiungibilità assoluto, ma
un criterio di raggiungibilità statistico e, nel definire al meglio se io potrò
raggiungere o meno il mio obiettivo, devo verificarne la misurabilità. Ad
esempio posso scoprire che tutti gli astronauti che oggi hanno
partecipato a una missione spaziale hanno dedicato almeno vent'anni
del loro tempo prima di poter realizzare il loro sogno. Questo mi serve a
stabilire che, se parto da me che ho quaranta anni, ed ho bisogno di venti
anni di addestramento, andare sulla luna a sessanta anni potrebbe non
essere raggiungibile. Tutto ciò è misurabile e quindi, grazie alla misura,
ho stabilito che l'obiettivo ha una probabilità statistica bassa di essere
raggiunto.
Quindi, nel decidere un obiettivo, devo partire da quelle che sono le mie
aspirazioni più intime, devo avere un punto di contatto con chi sono io
oggi, devo stabilire il tempo, la fattibilità statistica di quello che io devo
fare e devo stabilire se io avrò le energie per arrivare veramente a
realizzare quell'obiettivo.
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2.4 OBIETTIVO DEL CORSO
Questo corso ha l’obiettivo di farti leggere più
Efficacemente e Velocemente, risparmiando tempo.
Questo corso vuole insegnarti come superare
alcune abitudini che ti hanno trasmesso e che con il
tempo sono diventate convinzioni limitanti.
L’obiettivo del corso è il miglioramento della tua
capacità grazie a due linee guida:
Superamento delle convinzioni
limitanti
Allenamento
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ARGOMENTI TRATTATI – SESSIONE 2
Obiettivo
2.1 L'Obiettivo Personale
2.2 Esercizio: L'Obiettivo Personale
2.3 Esercizio: L'Obiettivo Personale.
Chi sarà contento ?
Definizione di Obiettivo
2.4 Obiettivo del corso
FINE
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Ora devi scoprire la tua velocità. Man mano che ti
allenerai potrai verificare i tuoi miglioramenti. È
importante che tu tenga traccia dei tuoi progressi.
ISTRUZIONI:
Troverai un testo diviso in tre pagine.
Leggi come fai normalmente, cercando di dare il
tuo meglio.
Alla fine risponderai a domande di comprensione
sul testo.
Usa un cronometro e scrivi il tempo che impieghi
per la lettura.
Scrivi Minuti e Secondi.
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lettura veloce e lettura rapida SESSIONE 3:SCOPRI LA TUA VELOCITA’
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3.1 SCOPRI LA TUA VELOCITA’: IL TEST
VIA AL TEMPO!
ZERO EQUIVOCI CON LA COMUNICAZIONE DI PRECISIONE
Tratteremo ora un altro tema fondamentale della comunicazione che è stato definito metamodello dai suoi inventori Richard Bandler e John Grinder, creatori della programmazione neuro linguistica. I due notarono che ogni persona quando parla è “costretta” a raccontare le sue esperienze utilizzando i filtri di generalizzazione, distorsione, e cancellazione. Lo scopo è quello di rendere la comunicazione più fluida, rapida e snella poiché se dovessimo trasmettere le nostre esperienze agli altri così come le abbiamo percepite impiegheremmo tutta la giornata per raccontare ad esempio una gita di un giorno sul lago e rischieremmo così non solo di annoiare l’interlocutore ma anche di sovraccaricarlo di informazioni. I suddetti filtri dunque sono essenziali nella comunicazione in quanto ci permettono di focalizzarci su quegli aspetti che riteniamo più importanti. Allo stesso tempo però l’utilizzo di questi filtri rende la comunicazione decisamente ambigua e ci fa cadere in equivoci, malintesi, fraintendimenti. Quante volte ti è capitato di prendere un accordo con qualcuno e lì per lì tutto sembrava estremamente chiaro ed eri convinto che l’altro avesse compreso perfettamente il messaggio salvo poi scoprire che aveva capito tutt’altro? Il metamodello è costituito da quell’insieme di domande specifiche che ci permette di risalire dalle generalizzazioni, cancellazioni, distorsioni che l’altro sta applicando nella sua comunicazione, alla sua esperienza originaria. Ciò significa che allenandoci a prestare attenzione a ciò che l’altro dice e facendogli le opportune domande riusciremo a scoprire il suo modo di percepire il mondo, le regole di vita che si è dato, le sue convinzioni, i suoi valori, i suoi schemi di ragionamento e di comportamento. Accederemo insomma, se lo vorremo, alla sua mappa della realtà, facilitando la relazione in corso. Continua 22
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3.1 SCOPRI LA TUA VELOCITA’: IL TEST
Impareremo parallelamente a padroneggiare il “linguaggio di
precisione” che ci consente quando siamo noi a emettere il
messaggio di comunicare in modo chiaro e inequivocabile.
Ovviamente, è bene ribadirlo prima di iniziare, non è sempre il caso di
utilizzare una comunicazione di precisione, come non è sempre utile
fare domande all’altro per fare in modo che definisca meglio il suo
messaggio, ma ci sono casi in cui può essere determinante, per
raggiungere il risultato comunicativo, utilizzare tali strumenti.
Facciamo un esempio: poniamo che il tuo capo ti chieda di fare un
lavoro “velocemente”. Con una comunicazione così ambigua, se non
rivolgessi lui qualche domanda di precisione, ti potresti trovare nella
condizione di affrettarti e affannarti magari facendo degli straordinari
per terminare il lavoro in giornata, salvo poi scoprire che sarebbe
bastato produrlo per la settimana successiva. E come ti sentiresti in
questo caso? Forse un po’ frustrato, forse ti verrebbe voglia di
mandarlo a quel paese? Oppure viceversa, potresti intendere con
“velocemente” di farlo entro il fine settimana, quando per lui sarebbe
stato importante riceverlo in poche ore. In tal caso forse sarebbe lui a
sentirsi deluso dal tuo comportamento. Come è evidente
dall’esempio, sebbene ognuno interpreti in buona fede, il problema è
proprio che ognuno interpreta in modo diverso e così facendo le
aspettative di uno dei due rischiano di essere deluse. Se quel capo
fossi stato tu avresti potuto evitare il malinteso dicendo: “Mi serve
entro le 15 di oggi”, piuttosto che dire “mi serve velocemente”.
Continua
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3.1 SCOPRI LA TUA VELOCITA’: IL TEST
Se tu fossi stato il collaboratore al quale è arrivato un input del
genere, avresti potuto guidare il tuo capo a essere più preciso
semplicemente chiedendogli: “Entro quando ti servirebbe di
preciso?”, ed ecco che con una semplice domanda avresti risparmiato
una delusione. Ricordati che le relazioni insoddisfacenti nascono
spesso da aspettative deluse nelle quali si genera un circolo vizioso
che possiamo così rappresentare:
Comunico in maniera ambigua ma credo di essere stato molto chiaro
e preciso mi aspetto che tu abbia compreso e che ti comporterai di
conseguenza tu pensi di aver capito, anche se lo hai fatto a modo
tuo, e mi dici che sei d’accordo il tuo comportamento non
corrisponde a ciò che io ero convinto avessimo concordato
rimango deluso mi arrabbio con te tu non comprendi la ragione
della mia arrabbiatura poiché pensi di essere nel giusto ti arrabbi a
tua volta.
Che tu gestisca un team di lavoro, che sia una mamma o un papà, un
libero professionista o un dipendente, utilizzando una comunicazione
di precisione, potrai dare agli altri feedback specifici che sono alla
base del processo di miglioramento e contemporaneamente
allenandoti a porre agli altri le giuste domande potrai portare a casa
informazioni preziose su ciò che realmente l’altro ti sta proponendo e
soddisfare le sue aspettative.
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STOP AL TEMPO!
Testo tratto da: “Comunicare in situazioni difficili con la pnl”, Rocco Americo, Ed. Franco Angeli 2013
TOT 754 PAROLE. ORA SCRIVI IL TEMPO (minuti e secondi). Rispondi subito alle domande che troverai nelle prossime pagine, scrivendo su un foglio di carta le risposte (es: 1=A,2=B,3=C,4=D…).
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3.2 SCOPRI LA TUA VELOCITA’: D O MA ND E D I C O MP R ENS IO NE
DOMANDE DI COMPRENSIONE: Rispondi VERO/FALSO oppure
scegli tra le possibilità.
In alcuni casi non ci sono domande, ma è citata una parte del
testo tra virgolette da completare.
1. Qual è il titolo?
A.ZERO EQUIVOCI CON LA PROGRAMMAZIONE LINGUISTICA
B.ZERO EQUIVOCI CON LA COMUNICAZIONE DI PRECISIONE
C.DIECI EQUIVOCI CON LA COMUNICAZIONE DI PRECISIONE
2. “Richard Bandler e John Grinder , creatori…..”
A.della programmazione neuro linguistica
B.del metamodello
C.della comunicazione più fluida
3. Una persona che parla utilizza i filtri di
A.generalizzazione, interpretazione, e cancellazione
B.generalizzazione, distorsione, e cancellazione
C.un linguaggio di precisione
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3.2 SCOPRI LA TUA VELOCITA’: DOMANDE
DI COMPRENSI ONE
4. Da cos’è costituito il metamodello?
A. i suoi valori
B. programmazione neuro linguistica
C.insieme di domande specifiche
5. “Impareremo parallelamente a padroneggiare il “linguaggio
di precisione” che ci consente quando siamo noi a emettere il
messaggio di comunicare…”
A.in modo da scoprire il suo modo di percepire il mondo
B.in modo molto chiaro e preciso
C.in modo da scoprire le regole di vita che si è dato
D.in modo chiaro e inequivocabile
E.in modo da scoprire le sue convinzioni
6. “Se quel capo fossi stato tu avresti potuto evitare il malinteso
dicendo: …”
A.mi serve velocemente
B.mi serve entro le 15 di oggi
C.mi serve per il fine settimana
D.non mi serve
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3.2 SCOPRI LA TUA VELOCITA’: D O MA ND E D I C O MP R ENS IO NE
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3.2 SCOPRI LA TUA VELOCITA’: DOMANDE DI COMPRENSI ONE
7. “Se tu fossi stato il collaboratore al quale è arrivato…”
A.un aumento di stipendio
B.un input del genere
C.una delusione
D.un lavoro del genere
8. “Ricordati che le relazioni insoddisfacenti nascono spesso da…”
A.una comunicazione ambigua
B.aspettative deluse
C.arrabbiature ingiustificate
9. “Che tu gestisca una team di lavoro, che sia una mamma o un
papà, un libero professionista o un dipendente, utilizzando una
comunicazione di precisione, potrai dare agli altri…”
A.feedback specifici
B.le basi della programmazione neuro linguistica
C.una risposta adeguata
10. L’ultima parola del testo è “informazioni preziose ”?
A.VERO
B.FALSO
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3.3 SCOPRI LA TUA VELOCITA’: RISPOSTE
Di seguito le risposte esatte: 1. B 2. A 3. B 4. C 5. D 6. B 7. B 8. B 9. A 10. B
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3.4 SCOPRI LA TUA VELOCITA’: PAM
La velocità di lettura viene misurata in PAM (Parole Al Minuto).
Ora calcola le tue PAM per il testo appena letto:
“ZERO EQUIVOCI CON LA COMUNICAZIONE DI PRECISIONE” (754
Parole)
Se ad esempio hai impiegato 5 minuti e 43 secondi il calcolo si
farà così:
5 minuti e 43 secondi = 5x60+43 = 343 secondi
Le parole al secondo saranno: 754÷343=2.19 PAS
Quindi le PAM sono le PASx60=2.19x60= 131.9 PAM
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3.5 SCOPRI LA TUA VELOCITA’: % C O MP R ENS IO NE
Date10 domande, Calcolare la % di comprensione è semplice:
1 risposta corretta % comprensione 10%
2 risposta corrette % comprensione 20%
3 risposta corrette % comprensione 30%
4 risposta corrette % comprensione 40%
…….
10 risposte corrette % comprensione 100%
Nella prossima pagina trovi la Tabella Avanzamenti che puoi usare
durante tutto il corso per tenere traccia dei tuoi progressi.
Scrivi nella prossima pagina il risultato di questo primo test.
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3.6 TABELLA AVANZAMENTI
Lettura N. Tempo (Minuti-Secondi)
Velocità (PAM) % Comprensione
1
2
3
4
5
6
7
Quando fai un Test di Autovalutazione,
scrivi qui per tener traccia dei risultati che ottieni.
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3.7 LA MEDIA ITALIANA
LETTORE PAM % Comprensione
Poco esperto 10-150 40%-50%
Medio 150-250 50%-70%
Esperto 250-400 70%-80%
1 su 100 800-1000 80%
1 su 1000 1000+ 80%
La media dei lettori in Italia è la seguente:
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ARGOMENTI TRATTATI – SESSIONE 3
3 Scopri La Tua Velocità
3.1 Scopri La Tua Velocità: IL TEST
3.2 Scopri La Tua Velocità: Domande di
comprensione
3.3 Scopri La Tua Velocità: Risposte
3.4 Scopri La Tua Velocità: PAM
3.5 Scopri La Tua Velocità: % Comprensione
3.6 Tabella Avanzamenti
3.7 La Media Italiana
FINE
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lettura veloce e lettura rapida SESSIONE 4: APPROCCIO AL TESTO
Obiett ivo nel la lettura e test i different i
Abbiamo parlato all'inizio di questo corso di obiettivo generico,
obiettivo fondamentale per raggiungere qualsiasi risultato, per
trovare le risorse interiori necessarie per superare le difficoltà che
ogni tanto si incontrano.
Parleremo qui dell'importanza di aver un obiettivo nella lettura,
perché questo fa tanta differenza?
Perché è evidente che, se io sto leggendo un testo ed alla fine
dovrò sostenere un esame su questo testo, oppure se sto
leggendo un articolo di giornale per passare il tempo, oppure se
sto leggendo una poesia, è probabile che io abbia obiettivi diversi.
Ad esempio nel primo caso vorrò raggiungere quel livello di
conoscenza che mi serve a poter ripetere in maniera organizzata il
testo che ho letto, nel secondo caso mi potrà interessare scorrere
tutto il giornale e capire quali sono gli articoli che più mi
interessano e quindi dedicare ad uno specifico argomento un po'
più di tempo, per poi poter fare due chiacchiere con l'amico o col
vicino di casa.
Nel caso di una poesia può darsi che io cerchi emozioni, ma se ad
esempio sono uno studioso di poesie farò più attenzione a come la
poesia è strutturata, alle rime, etc…
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lettura veloce e lettura rapida
lettura veloce e lettura rapida SESSIONE 4: APPROCCIO AL TESTO
Obiett ivo nel la lettura e test i different i
Questo perché è importante nell'approccio a una lettura veloce?
Perché la velocità di lettura non è sempre uguale, mi devo
adattare a seconda del tipo di testo che sto leggendo e a seconda
del mio obiettivo.
Prima di leggere, guarderò la struttura del testo nel suo insieme,
studierò prima l'indice e vedrò subito se ci sono parti introduttive o
propedeutiche alla comprensione complessiva del testo.
Ci sono alcuni tipi di testi che devono prima essere letti fino in
fondo.
In questi casi utilizzerò una lettura molto veloce per raccogliere i
dati principali, per poi tornare in un secondo momento laddove
serve, soffermandomi sulle parti principali, avendo già i
collegamenti, la visione d'insieme.
Diverso è per una poesia, in questo caso mi posso lasciare andare
alle emozioni e quindi usare il tempo tra una parola e l’altra, non
per perdermi nei miei pensieri, ma per poter godere appieno delle
emozioni che quella poesia mi sta comunicando.
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lettura veloce e lettura rapida
4 APPROCCIO AL TESTO
Non tutti i testi sono uguali. Ogni testo deve essere
letto nel modo che gli è più appropriato. Prima di
iniziare a leggere devo farmi delle domande.
In generale devo tener conto che io devo avere un
obiettivo e che l’autore ha un suo obiettivo.
È importante che mi chieda anche: “Cosa vuole dire
l'autore?” “Che differenza c'è tra ciò che io capisco e
ciò che è scritto?”
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4 APPROCCIO AL TESTO
Prima di iniziare, stabilisci cosa
vuoi ottenere dal testo:
È una poesia e quindi vuoi
emozioni? Devi superare un
esame? Vuoi memorizzare il
contenuto? È un quotidiano?
Vuoi scorrere il testo
velocemente e poi soffermarti
solo su ciò che ritieni
interessante?
Osserva la struttura del testo:
Capitoli brevi, capitoli lunghi,
capitoli di sintesi etc.
Struttura delle pagine, lunghe e
strette, su due colonne etc.
Leggi l'indice prima del testo.
Rifletti qualche istante sul titolo
e richiama alla mente ciò che sai
dell’argomento.
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lettura veloce e lettura rapida
Tutti gli eserciziche incontreremo sono fondati su due binari principali.
Il primo elemento fondamentale è l'aumento della mia consapevolezza
della percezione visiva. Il nostro occhio può vedere molto più di ciò che
noi crediamo. Non solo può vedere, ma può anche, attraverso il
collegamento con la mente, ritenere una serie di fotografie, di
fotogrammi.
Un tipo di lavoro che faremo sarà legato all'allenarci a prendere
coscienza di più parole con un solo colpo d'occhio.
Il secondo elemento è legato alla riduzione del tempo di cui abbiamo
bisogno per diventare “tranquilli” che il nostro cervello ha appreso, ha
ritenuto, ciò che ha visto.
Quindi, su questi due binari principali: uno dell'aumento della mia
capacità percettiva e l'altro della riduzione del tempo che io impiego per
essere sereno, tranquillo che ho acquisito tutto, possiamo raggruppare
tutto l'insieme di esercizi che faremo.
Un diverso aspetto fondamentale dell’allenamento è la resistenza alle
abitudini ormai consolidate, che non abbiamo scelto e che non fanno
parte dalla struttura dell'uomo, ma derivano dal sistema didattico, da un
insieme di condizionamenti che ci sono state regalati. In Sintesi le
tecniche di lettura veloce e lettura rapida, insieme agli esercizi, hanno lo
scopo di lavorare su due elementi fondamentali: •Aumentare il numero di parole che fotografi con un solo sguardo •Ridurre il tempo per diventare consapevole di ciò che “ritieni” quando leggi
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4.1 FONDAMENT ALI
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4.2 SPERIMENT A LA MEMORIA VISIVA
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Devi sapere che la tua mente può recepire, ritenere e ricordare più
di 1000 parole (immagini) al minuto.
Infatti gli occhi, attraverso il nervo ottico, sono collegati alla
corteccia celebrale, che recepisce ciò che vediamo.
È possibile leggere direttamente con il cervello attraverso l’occhio.
L'occhio, attraverso il nervo ottico, comunica le immagini
direttamente al cervello che le riconosce e le interpreta.
lettura veloce e lettura rapida
4.2 SPERIMENT A LA MEMORIA VISIVA
Il cervello fa tantissime cose, più di quelle che noi siamo abituati a
conoscere. Accade che mentre stiamo leggendo a 150-200-400 parole al
minuto, il nostro cervello si annoia. Questo accade mentre noi ci stiamo
ripetendo interiormente ciò che abbiamo letto o mentre il nostro occhio torna
indietro a rileggere ciò che la mente già conosce. Vuol dire che se noi
leggiamo più velocemente facciamo felice il nostro cervello.
Gli studi hanno dimostrato che produrre una consequenzialità ed
aumentare la velocità di lettura, facilita la ritenzione delle idee da parte
del cervello. Più ci avviciniamo alla naturale capacità della mente di
assorbire informazione più si creeranno collegamenti tra gli argomenti
che stiamo leggendo.
Diversi anni fa, mi fu chiesto di preparare un ciclo di conferenze ed a
quei tempi leggevo molto lentamente, riuscivo a studiare circa una
pagina ogni ora.
Ad un certo punto accadde che, in una serata in cui io non dovevo
essere coinvolto, mi chiamarono perché una persona era stata male.
Mi trovai a dover preparare un capitolo che non conoscevo in circa due
ore. In quel momento feci una scoperta per me incredibile, perché fui
obbligato a dover leggere l'intero capitolo in poco tempo. Scoprii che
quando lessi tutto il capitolo di fila, la mia mente poteva produrre
collegamenti tra la prima parola che avevo letto nel capitolo e l'ultima.
Senza questa esperienza forse non avrei capito l'importanza di andare
velocemente.
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lettura veloce e lettura rapida
4.3 SPERIMENTA LA MEMORIA VISIVA: ESERCIZIO
Ora devi provare! Questa parte di esercitazione serve a farti
prendere confidenza con le capacità della tua mente. Poi ti potrai
allenare con qualsiasi testo.
Istruzioni:
Stampa l’esercizio della pagina seguente.
Leggi le istruzioni e guarda la prossima slide che mostra come
fare.
Procurati un foglio bianco e copri la parte di testo già compilata
(piegalo in modo che non si veda in trasparenza).
Scopri il numero o la lettera per il più breve tempo possibile (il
foglio bianco deve fare un movimento velocissimo, di una
frazione di secondo e ricoprire subito il numero) e poi scrivi subito
ciò che hai visto. Fai poi scendere il foglio di una posizione,
controlla e prosegui con la casella successiva.
41
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4.3 SPERIMENTA LA MEMORIA VISIVA: ESERCIZIO
1-2-3 (vedi figure) è velocissimo: dura una frazione di
secondo.
42
L’esercizio ti serve solo a capire il funzionamento. Ti potrai allenare con qualsiasi testo
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4.4 LETTURA INTERIORE O SUB - VOCALIZZAZI ONE
Una delle principali caratteristiche di tutti i lettori (lenti) è quella
della lettura sottovoce o lettura interiore.
Sia che io muova le labbra mentre leggo, sia che io ripeta
interiormente ciò che leggo, ho un rallentamento notevole della
mia capacità di lettura.
Ci è stato insegnato da piccoli a leggere ripetendo a voce alta e
questo è stato sicuramente utile, ma oggi può essere superato.
Ciò che oggi dobbiamo ricordare è che il cervello assorbe circa
1000 parole al minuto.
43
“L’energia è a scalini (quantica) Lo stesso la mente. C’è un salto da fare. L’ostacolo lo salto o non lo salto. Solo quando lo avrò superato sarò dall’altro lato. Non prima.” Autore Sconosciuto
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4.5 LETTURA INTERIORE O SUB - VOCALIZZAZI ONE: ESERCIZIO
Abbiamo scoperto quelle che sono le abitudini più diffuse di coloro che
si approcciano alla lettura, o meglio alla lettura veloce, infatti tutti noi
leggiamo, ma leggiamo come?
Ovviamente il sistema didattico ci insegna per sua semplicità di verifica,
a leggere a voce alta. Questo è il primo scoglio da superare o la prima
capacità che dovremmo acquisire per leggere velocemente.
Ora ti inviterò a leggere un pezzo e dovrai fare questo sforzo:
Non ripetere interiormente le parole.
All'inizio ti sembrerà strano, crederai di non capire, eppure ti assicuro che
per tutti c'è un momento importantissimo, in cui scatta un “click” e ti
accorgerai che di colpo potrai ritenere, registrare, trattenere 2-3 parole in
un colpo solo e quindi, in quell’attimo la tua velocità sarà triplicata.
Lo posso testimoniare personalmente, perché anche io ricordo bene
anni fa quando ho fatto il mio primo corso, non credevo al mio trainer.
L'unica cosa che ti può confortare è proprio l'esperienza diretta. Prova
sapendo che devi resistere a quella parte di te che vuole ripetersi le
cose. Non devi mollare e quando accadrà sarà un momento speciale.
Esercizio: Devi sforzarti di leggere un paio di pagine di tuo
gradimento provando a resistere dal ripeterti interiormente ciò che
stai leggendo.
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ARGOMENTI TRATTATI – SESSIONE 4
4 Approccio al testo
4.1Fondamentali
4.2 Sperimenta la Memoria visiva
4.3 Sperimenta la Memoria Visiva: Esercizio
4.4 Lettura Interiore o Sub-Vocalizzazione
4.5 Lettura Interiore o Sub-Vocalizzazione: Esercizio
FINE
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lettura veloce e lettura rapida SESSIONE 5:PUNTI DI FISSITA’ E REGRESSIONE
46
I nostri occhi non leggono in movimento. Gli
occhi leggono quando/dove si fermano.
Per una lettura veloce è necessario fermarsi in
alcuni punti della pagina ed assorbire le parole.
Questi momenti/punti nei quali fermo lo
sguardo vengono detti punti di fissità.
L'abilità dei lettori in questo contesto si distingue
per:
1. Il numero di parole che riescono a tenere con sé
per ogni punto di fissità.
2. La capacità di decidere i punti di fissità orizzontali
e verticali che variano in base alla struttura ed
alla complessità del testo.
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5.1 PUNTI DI FISSITA’
Un lettore già allenato può seguire uno schema in cui per ogni punto di
fissità registra molte parole. Sperimenterai che bastano poche pagine e
naturalmente allungherai i tuoi “salti” registrando sempre più parole.
47
Di seguito troviamo alcuni esempi di esercizi per allenare l’occhio a seguire i
punti di fissità.
Per allenarti ti conviene stampare gli esercizi.
Una cosa fondamentale per fare gli esercizi che seguono è sapere che
l’occhio funziona come un muscolo. Questo è un esercizio ripetitivo che
serve a sviluppare il muscolo. Esattamente come quando vai in bicicletta,
più strada fai e più cresce il muscolo.
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5.2 PUNTI DI FISSITA’ : ESERCIZIO
ISTRUZIONI: Fai palestra per l’occhio: muovi l’occhio secondo la linea
fissandoti un istante sulla punta delle frecce o sui pallini.
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5.2 PUNTI DI FISSITA’ : ESERCIZIO
ISTRUZIONI: Stampa questa pagina. Fai palestra per l’occhio: muovi
l’occhio secondo la linea fissandoti un istante sulla punta delle frecce o sui
pallini.
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lettura veloce e lettura rapida
5.2 PUNTI DI FISSITA’ : ESERCIZIO
ISTRUZIONI: Stampa questa pagina. Fai palestra per l’occhio: muovi
l’occhio secondo la linea fissandoti un istante sulla punta delle frecce o
sui pallini.
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lettura veloce e lettura rapida
5.2 PUNTI DI FISSITA’ : ESERCIZIO
Questo è un esercizio che da ora è fondamentale: ogni volta in cui
leggerai un testo, prova ad aumentare la distanza tra un punto di
fissità e l’altro in modo da cogliere sempre più parole per ogni punto
di fissità.
51
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5.3 REGRESSIONE
La regressione è una delle principali e più diffuse abitudini o caratteristiche
che quasi tutti i lettori portano con sé, ma in cosa consiste? Nel fatto che
quando leggo qualcosa, ad un certo punto non sono certo di aver letto o di
ricordare e torno indietro, poi vado avanti, poi torno indietro e così via.
Per darvi un'idea è un po' come quando, uscendo di casa, chiudo la porta,
arrivo alla macchina e mi chiedo: “Ma avrò chiuso la porta?" Quindi
torno indietro e quasi sempre, verifico che avevo già chiuso la porta, torno
alla macchina, vado al bar ed entrato nel bar mi chiedo: “Ma avrò chiuso la
macchina?“…
E' stato dimostrato sperimentalmente che impedendo alle persone di
tornare indietro, nell'80% dei casi alla fine della lettura ricordavano
benissimo quello che avrebbero voluto rivedere. Questo è un tipo di
abitudine che rallenta tantissimo la nostra velocità, soprattutto non permette
alla mente di andare alla sua vera velocità e quindi la mente si annoia dove
legge e rilegge cose che già conosce.
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lettura veloce e lettura rapida
5.3 REGRESSIONE
Quasi tutte le persone non allenate hanno l'occhio che va “a zonzo” per
la pagina perché non educato a seguire un percorso. L’occhio spesso
torna su ciò che hai già letto. Questa abitudine è detta Regressione.
Questo accade sia perché si torna volontariamente sulla riga
precedente per rileggerla, sia all'interno della stessa riga senza
accorgersene.
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Regressione: l’occhio non allenato fa dei salti come quelli mostrati in
figura.
Devi resistere a questa abitudine dannosa.
Questa abitudine non ha niente a che fare con il “Ripasso” dello
studente.
Statisticamente l’80% delle volte in cui vuoi tornare indietro non serve
a niente!
lettura veloce e lettura rapida
5.3 REGRESSIONE
Alcuni testi, sopratutto se i capitoli sono lunghi, devono essere letti tutti
assieme, la visione di insieme mi permette di capire i collegamenti tra le
idee o mi comunica le emozioni che l'autore vuole trasmettere.
Se rimango 1 minuto su una parola, rischio di scollegare la parola dal
suo contesto e rischio di non capire cosa l'autore vuole trasmettere.
Sono stati condotti esperimenti ed è stato dimostrato che se mi
impediscono di tornare a rileggere ciò che “credo” di non ricordare, nell’
80% dei casi invece me lo ricordo!
Quando non conosco un termine, è consigliabile annotarlo (è
sufficiente un segno sul testo con una matita) ed alla fine della lettura
cercare il significato su un dizionario, ma non interrompere la lettura.
Non dobbiamo confondere la “Regressione” con la riflessione su un
argomento.
Se leggo una formula o un concetto filosofico posso avere necessità di
un tempo per la riflessione. È comunque consigliabile arrivare alla fine
del testo e solo quando so cosa l’autore vuole dire tornare sul dettaglio.
ESERCIZIO:
Vi invito ora a investire i prossimi 3-4 minuti del vostro tempo
semplicemente prendendo un testo, prendendo un foglietto di carta e,
man mano che leggete, coprite la riga che avete appena letto, accadrà
che ogni tanto vorrete tornare indietro (alla riga precedente, o all'interno
della stessa riga). Vi chiedo ora: volete passare tutta la giornata tra
pianerottolo e garage per vedere se avete chiuso la porta o volete
uscire a incontrare la vita?
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ARGOMENTI TRATTATI – SESSIONE 5
5 Punti di Fissità e Regressione
5.1 Punti di Fissità
5.2 Punti di Fissità: Esercizio
5.3 Regressione
5.4 Regressione: Esercizio
FINE
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lettura veloce e lettura rapida SESSIONE 6:VISTA MIGLIORE E PERIFERICA
Parliamo ora di una fase fondamentale del nostro lavoro che è quella di
diventare maggiormente consapevoli di quello che è il nostro campo
visivo.
Noi abitualmente utilizziamo quella che viene detta "la vista migliore" che
tiene impegnato solo il 20% della nostra capacità visiva. Il restante 80% è
occupato dalla vista periferica. Quindi tutto ciò che è fuori dal nostro
fuoco principale utilizza l'80% delle nostra capacità visiva ma nella
lettura non viene quasi mai l'utilizziamo.
La parte di vista "migliore" fotografa circa 6-7 cm di larghezza e 2-3 cm di
altezza. Senza particolare sforzo, ma con un po' di allenamento, si
possono scegliere i punti di fissità in modo da dividere la pagina che
state guardando in pezzi o in blocchi da 6-7 cm e leggere
contemporaneamente due righe alla volta.
Il passaggio successivo è quello dell'utilizzo della vista periferica, la
differenza è che quando allarghiamo la nostra percezione del campo
visivo si percepiscono meno colori, ma su un testo in bianco e nero non
c’è differenza.
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lettura veloce e lettura rapida
6.1 LA VISTA MIGLIORE
Una delle cose che caratterizza il nostro modo di
leggere lento è la lettura “parola per parola”.
Per andare veloci dobbiamo sapere che il nostro
occhio è in grado, nella sua zona di vista migliore di
percepire senza sforzo un’ellisse di 6-7 cm per 2 cm di
altezza. L’occhio legge con naturalezza e semplicità più
parole su più righe.
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6.2 LA VISTA MIGLIORE: ESERCIZIO DI PERCEZIONE
Bene, puoi scoprire e coprire le parole con pezzo di carta, per una frazione di
secondo e poi scriverle. Verifica la tua capacità straordinaria!
Ti consiglio di stampare la pagina.
Una volta capito l’esercizio ti puoi esercitare con qualsiasi testo.
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lettura veloce e lettura rapida
6.3 LA VISTA PERIFERICA
La Vista Migliore utilizza solo il 20% dell’occhio.
La Vista Periferica usa l’80% della capacità percettiva.
L’unica differenza è che vede in bianco e nero. La vista
periferica può essere utilizzata per moltiplicare la tua
velocità di lettura.
Vista Vista Migliore
Vista Periferica
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lettura veloce e lettura rapida
6.4 LA VISTA PERIFERICA: ESERCIZIO 1
Istruzioni: guarda un punto lontano per qualche istante.
Stendi le braccia, unisci le mani e fissa le punte delle
dita di fronte a te.
Ora allarga molto lentamente le braccia, continuando a
guardare avanti. Allarga le braccia fino a quando vedi le
dita con la coda dell’occhio.
Bene hai appena scoperto la capacità della tua Vista Periferica!
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lettura veloce e lettura rapida
6.5 LA VISTA PERIFERICA: ESERCIZIO 2
Questo esercizio ti serve a capire il limite tra vista migliore e la vista
periferica.
In questo esercizio utilizzerai un foglio bianco per coprire le righe
sottostanti. Quello che dovrai fare è tenere lo sguardo sulla X al centro
senza muoverlo a destra e sinistra. Scoprirai di essere capace di registrare
anche le parole più esterne con la vista periferica. Non serve che ricopri
subito la parola, ma puoi semplicemente giocare con la tua percezione
usando tutto il tempo che ti serve.
Puoi allontanare o avvicinare il foglio per vedere come cambia il fuoco
dell'occhio.
La traccia ti serve solo per capire l'esercizio. Poi ti potrai allenare con
qualsiasi testo.
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lettura veloce e lettura rapida
ARGOMENTI TRATTATI – SESSIONE 6
Vista migliore e periferica
6.1 Vista migliore
6.2 Vista migliore: Esercizio di
percezione
6.3 Vista Periferica
6.4 Vista Periferica: Esercizio 1
6.5 Vista Periferica: Esercizio 2
FINE
62
lettura veloce e lettura rapida
ESERCITAZIONE E CONSOLIDAMENT O SESSIONI 1-6
ESERCIZIO:
Ora rileggi tutto l’ebook: sessioni 1-6 (senza eseguire gli
esercizi, ma rileggendo il testo degli esercizi).
Concentrati ed utilizza ciò che hai imparato, questa non è
solo un’esercitazione, ma è una gara di velocità.
Alla fine non ci saranno domande, quindi cerca di andare
più veloce possibile.
Utilizza questo esercizio per consolidare ciò che hai già
imparato.
Usa un cronometro e scrivi il tempo che impieghi per la
lettura. Tieni traccia di Minuti e Secondi.
Totale parole:6664
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lettura veloce e lettura rapida
lettura veloce e lettura rapida SESSIONE 7 : ALCUNE FUNZIONI DELLA MENTE
La mente ha diverse e molteplici funzioni.
Descriviamo in questo capitolo solo alcune di
quelle che ti potranno essere utili nella lettura
veloce e nella vita.
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lettura veloce e lettura rapida
7.1: COMPLETAMENTO
Una delle capacità che ha la mente è quella di completamento:
anche se non ho tutte le informazioni, la mente è in grado di mantenere
l'informazione in sospeso e, quando ha completato tutto, costruisce la
frase.
Se leggiamo testi di Galileo Galilei, piuttosto che di metodi di scrittura più
antichi del nostro, notiamo che spesso il soggetto della frase è alla fine.
La mente ha questa capacità di mantenere le informazione fluttuanti
finché non arriva al nocciolo e quindi di riorganizzare velocemente tutte
le informazioni in base al soggetto o al punto centrale. Vi sto parlando di
questa capacità perché quando noi leggiamo per fotogrammi (per
esempio facciamo una fotografia di due righe, poi altre due nell'altra
metà del foglio) la mente è in grado, con molta facilità, di collegare i dati,
le idee e di darci il senso compiuto delle due parole. In questa direzione
possiamo fare un altro semplice esercizio come leggere al contrario.
Sappiamo che il mondo arabo o i testi in lingua ebraica vengono scritti da
destra a sinistra, quindi questa capacità di lettura in altre tradizione
sembra assolutamente naturale. Allo stesso modo noi ci possiamo
allenare a leggere il testo da destra a sinistra e ci accorgeremo che la
mente è in grado di completare tutte le informazioni, esattamente come
quando leggiamo da sinistra verso destra.
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lettura veloce e lettura rapida
7.2 CAPACITA’ DI COMPLET AMENT O
La mente è in grado di completare e capire il significato
anche senza leggere il 100% delle parole. Prova ora!
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lettura veloce e lettura rapida
7.2 CAPACITA’ DI COMPLET AMENT O
Come intuisco quando qualcuno sta per darmi uno schiaffo
anche se non l’ha ancora fatto, così posso intuire il significato di un
testo anche senza leggere tutto.
Leggi quanto segue. Sotto troverai il testo completo.
La capacità di previsione aumenta quando ho chiaro l’obiettivo.
68
lettura veloce e lettura rapida
7.3 LETTURA DA DESTRA A SINISTRA
La mente, proprio per la sua
capacità di completamento, può
leggere da destra a sinistra.
Possiamo dire che appena la mente
viene raggiunta da un nuovo dato
riorganizza tutto il suo sapere.
La lettura da destra a sinistra è
semplice e ti assicuro che provare dà
molta soddisfazione!
Per cui prova ora a leggere un paio
di pagine di tuo gradimento da
destra a sinistra, ti stupirai!
69
lettura veloce e lettura rapida
7.4 LA GUIDA
Quando siamo bambini ed impariamo a leggere,
naturalmente accompagniamo lo scorrere del
testo con il dito. Quando vediamo un treno che
passa o un aereo, ne seguiamo il movimento con il
dito.
Semplicemente ad un certo punto ci hanno
detto “non devi seguire le parole con il dito”.
Le tecniche di lettura veloce suggeriscono di
utilizzare uno strumento sottile, una matita etc. in
modo da non coprire il testo e permettere una
lettura veloce.
L'utilizzo di una guida per accompagnare la
lettura è discusso in modo diverso dagli esperti
che si dividono sull'argomento.
In questo corso vi proporremo le tecniche più
diffuse, assicurandovi che per il lettore che si sta
allenando è un'ottima palestra. Quando
supererete le 700-800 parole al minuto sarete voi
stessi a decidere se l'utilizzo di uno strumento che
guida l'occhio vi sarà utile oppure se a quel punto,
l'occhio educato sarà rallentato da un supporto
fisico e quindi potrete andare più veloci senza
guida.
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lettura veloce e lettura rapida
7.5 LA GUIDA: ESERCIZIO
Il primo semplice esercizio è quello di prendere una penna e di
permettere all’occhio di seguire la guida.
Quando utilizziamo un supporto non serve “saltare” da un punto di fissità
al successivo. Devo semplicemente far scorrere la guida come mostrato
nelle prossime pagine e l’occhio seguirà la guida.
Scegli un paio di pagine di un testo a piacere e Prova ORA!
71
lettura veloce e lettura rapida
7.6 LA GUIDA E LA VISTA MIGLIORE: ESERCIZIO
Qui trovi esempi di come è possibile scorrere il testo
con l’aiuto della guida e la vista migliore. Esercitati.
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lettura veloce e lettura rapida
7.7 LA GUIDA E LA VISTA PERIFERICA: ESERCIZIO
Oramai sei un lettore sufficientemente esperto da
approcciarti ad un esercizio avanzato.
L’uso combinato di una guida e della vista periferica
permette di scorrere molto velocemente intere pagine.
Ti devi allenare!
73
lettura veloce e lettura rapida
7.8 METRONOMO
Questo è un esercizio che ti sorprenderà. Basta provare, per rendersi
conto che la mente esegue ciò che le chiediamo.
Usa un metronomo ed una guida.
Esercizio: scegli con il metronomo un tempo che riesci a sostenere, per
cui ad ogni battuta del metronomo con la guida segui una riga intera.
Se aumenti di un battito al minuto aumenterai in poco tempo la tua
velocità.
Puoi usare un metronomo “on-line” sono gratuiti e si trovano facilmente
scrivendo in google “metronomo online”
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lettura veloce e lettura rapida
ARGOMENTI TRATTATI – SESSIONE 7
7 Alcune funzioni della mente
7.1 Completamento
7.2 Capacità di Completamento
7.3 Lettura da Destra a Sinistra
7.4 La Guida
7.5 La Guida: Esercizio
7.6 La Guida e la vista migliore: Esercizio
7.7 La Guida e la vista periferica: Esercizio
7.8 Metronomo
FINE
75
lettura veloce e lettura rapida
SCOPRI LA TUA NUOVA VELOCITA’
Ora devi scoprire la tua NUOVA velocità. Questo è il
momento della verità.
Il testo dell’esercizio è riportato di seguito.
ISTRUZIONI:
Troverai un testo diviso in tre pagine.
Concentrati ed utilizza ciò che hai imparato, questa non è
un’esercitazione, ma è una gara di velocità, devi ricordare
che alla fine risponderai a domande di comprensione sul
testo.
Usa un cronometro e scrivi il tempo che impieghi per la
lettura.
Scrivi Minuti e Secondi.
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lettura veloce e lettura rapida SESSIONE 8
lettura veloce e lettura rapida
8.1 SCOPRI LA TUA NUOVA VELOCITA’: IL TEST
VIA AL TEMPO!
ZERO EQUIVOCI CON LA COMUNICAZIONE DI PRECISIONE-PARTE II
Come visto nel primo capitolo del libro la generalizzazione è quel filtro mentale che si occupa di creare delle categorie sulla base di pochi dati. Quando applichiamo il processo di generalizzazione prendiamo parti di un’esperienza e le facciamo rientrare in un’unica categoria. Le nostre convinzioni, le nostre idee, i nostri principi, i nostri valori sono tutte generalizzazioni e come tali sono estremamente utili per “darci la rotta”, per fornirci un orientamento di massima ma contemporaneamente provocano la perdita di alcune parti della realtà. Poniamo che una persona dica la frase: “Cambiare è difficile”. Tale convinzione suona come assoluta, totalizzante ed è pervasiva. Che effetti avrà sulla persona che ne è convinta? Evidentemente le renderà ogni cambiamento più difficile. Ponendo a questa persona le giuste domande, la potremmo aiutare a recuperare quelle parti della realtà che tende a trascurare con la sua generalizzazione. Ad esempio potremmo chiederle: “Cambiare è sempre difficile? In nessuna occasione il cambiamento può essere semplice? E poi cambiare che cosa è difficile?”. Ogni generalizzazione può essere utile (quando ci tutela), potenziante (se ci stimola) oppure limitante (se ci pone in una condizione di stallo, negativa). Ecco tre esempi in ordine: “Mettere le mani nella presa della corrente non è una buona idea”: è una generalizzazione e quindi non sempre è vero, soprattutto se fai l’elettricista, ma in linea di massima è utile intenderla in tal modo per evitare rischi; “Quando mi impegno riesco a raggiungere i risultati che voglio”: anche questa è una generalizzazione e quindi implica che talvolta non sia vero, tuttavia mi spinge a impegnarmi e quindi è una convinzione potenziante; “La vita non ha niente di bello da offrire”: è una generalizzazione certamente limitante perché mi preclude la possibilità di cercare e trovare le cose belle della vita.
Continua
78
lettura veloce e lettura rapida
8.1 SCOPRI LA TUA NUOVA VELOCITA’: IL TEST
Vediamo ora a livello linguistico quali tipologie di generalizzazione sia possibile adottare e chiediamoci poi in quali casi sia utile per noi evitarle e come e quando intervenire con le opportune domande nel momento in cui le sentiamo proferire da altri. Esistono tre modalità per esprimere una generalizzazione: i quantificatori universali, gli operatori modali e le performative perdute. 2.1 I quantificatori universali. I quantificatori universali sono parole che esprimono totalità, che assolutizzano o universalizzano una certa esperienza. I più frequenti sono: Sempre Mai Tutto Nessuno Chiunque ogni volta che in ogni caso noi/voi/loro Assolutamente Quando una persona si esprime utilizzando queste parole significa che sta ragionando in termini di tutto o niente, di “o questo o quello” e si preclude quindi la possibilità di cogliere l’infinita gamma di sfumature che sta tra una cosa e il suo opposto. Se sentiamo un amico affermare: ”Le persone prima o poi ti deludono”, significa che in quel momento, deluso da alcune esperienze negative, ha generalizzato il concetto tralasciando tutti quei casi in cui persone a lui note non lo hanno deluso. Significa che considera soltanto la possibilità di essere deluso dalle altre persone che incontra. Per la profezia che si autoavvera sappiamo quanto possa essere limitante una credenza del genere. Quando sentiamo gli altri che generalizzano possiamo garbatamente mettere in discussione la generalizzazione e stimolare così la persona ad ampliare la sua mappa del mondo e a fornirci indicazioni più precise. La tecnica è piuttosto semplice: porre in sequenza una serie di domande ad intensità crescente: “(Quantificatore utilizzato dall’altro)? / Proprio (stesso quantificatore)? C’è nella tua esperienza un episodio che non sia andato così?”.
Continua
79
lettura veloce e lettura rapida
8.1 SCOPRI LA TUA NUOVA VELOCITA’: IL TEST
Facciamo un esempio, poniamo che un conoscente arrivi da te tutto sconsolato e ti dica: “La mia vita fa schifo in tutti i campi”. Ciò che fino ad ora ti sarebbe venuto automatico, è probabilmente obiettargli: “Ma no dai, non dire così, di positivo c’è questo e quest’altro”, tuttavia devi tenere in considerazione che ciò che viene detto da altri ha un peso minore rispetto a ciò di cui la persona è convinta in quel momento e quindi per fargli riconsiderare la sua prospettiva, può essere molto più interessante far si che sia lui stesso a trovare la risposta. Ad esempio gli potresti chiedere: “In tutti i campi? Proprio in tutti?” e poi ancora “Non c’è neanche un ambito in cui la tua vita non faccia schifo?”. Così facendo la sua testa inizierà a recuperare tutte le esperienze positive che gli sono accadute e metterà in moto un meccanismo che lo porterà a smontare la sua generalizzazione limitante. Proviamo ora a fare un esempio di vita lavorativa. Durante una riunione generale il responsabile commerciale esclama: “Voi della produzione siete poco collaborativi”, al che il responsabile della produzione cerca di approfondire il discorso: “Aiutami a capire, siamo tutti poco collaborativi? Proprio tutti? O c’è qualcuno in particolare che non ritieni collaborativo” e immediatamente il responsabile commerciale ridimensiona il problema chiarendo che in realtà sono Tizio e Caio a non essere collaborativi.
STOP AL TEMPO! Testo tratto da: “Comunicare in situazioni difficili con la pnl”, Rocco Americo, Ed.
Franco Angeli 2013
TOT 806 PAROLE. ORA SCRIVI IL TEMPO ( minuti e secondi)
Rispondi subito alle domande, scrivendo su un foglio di carta le risposte (es: 1=A,2=B,3=C,4=D…).
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8.2 SCOPRI LA TUA NUOVA VELOCITA’: DOMANDE DI COMPRENSIONE
DOMANDE DI COMPRENSIONE: Rispondi VERO/FALSO oppure scegli tra le possibilità. In alcuni casi non ci sono domande, ma è citata una parte del testo tra virgolette da completare con la sua continuazione. 1. Le prime parole del testo sono: A.“Come visto nel primo capitolo del libro” B.“Come già visto in precedenza” C.“Ogni generalizzazione può essere utile”
2.“la generalizzazione è quel filtro mentale che si occupa di creare delle categorie sulla base…” A.della programmazione neuro linguistica B.di pochi dati C.di molti dati 3. “Le nostre convinzioni, le nostre idee, i nostri principi, i nostri valori sono tutte” A.metamodelli B.generalizzazioni C.forme di comunicazione più fluida
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8.2 SCOPRI LA TUA NUOVA VELOCITA’: DOMANDE DI COMPRENSIONE
4. Poniamo che una persona dica la frase: “Cambiare è difficile”. Tale convinzione suona come.. A.generalizzazione, interpretazione e cancellazione B.assoluta, totalizzante ed è pervasiva C.imprecisa, deludente, prepotente 5. Ogni generalizzazione può essere? A.imprecisa, apprezzata, volontaria B.utile, potenziante oppure limitante C.un insieme di domande specifiche
6. Quale di questi esempi di generalizzazione è presente nel testo? A.“Volare sopra i diecimila metri è pericoloso” B.“Quando uso il martello devo fare attenzione alle dita” C.“Mettere le mani nella presa della corrente non è una buona idea” D.“Quando mi dicono che sono intelligente sono felice” E.“Se guido a più di 200 km/ora prenderò sicuramente la multa”
82
lettura veloce e lettura rapida
8.2 SCOPRI LA TUA NUOVA VELOCITA’: DOMANDE DI COMPRENSIONE
7. Qual è il titolo del paragrafo 2.1? A.I quantificatori e la programmazione neuro linguistica B.L’universo dei quantificatori C.I quantificatori universali D.Quantificare l’attenzione 8. Tra l’elenco dei quantificatori dell’ elenco hai visto “ sempre” A.VERO B.FALSO 9. “Quando sentiamo gli altri che generalizzano possiamo…” A.dirgli che ti fanno perdere tempo B.garbatamente mettere in discussione la generalizzazione C.garbatamente andarcene 10. L’ultima parola del testo è “essere collaborativi”? A.VERO B.FALSO
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lettura veloce e lettura rapida
8.3 SCOPRI LA TUA NUOVA VELOCITA’: RISPOSTE
Di seguito le risposte esatte: 1. A 2. B 3. B 4. B 5. B 6. C 7. C 8. A 9. B 10. A
Ora puoi calcolare le PAM e la % di comprensione (Tot. 806 Parole). Scrivi il risultato nella Tabella Avanzamenti (Sessione3) e confrontalo con la tua precedente velocità.
84
lettura veloce e lettura rapida
lettura veloce e lettura rapida SESSIONE 9: APPROCCIO AL TESTO
Nella sessione 4 ti è stato suggerito l’approccio al testo che
prevede, prima di iniziare a leggere, di stabilire un obiettivo per il
testo, studiare i paragrafi, la struttura del test e l’indice e di leggere
tutto fino in fondo.
Ora che hai acquisito le tecniche della lettura veloce, troverai di
seguito alcune spiegazioni per eseguire tecniche avanzate di
lettura veloce. Conosci già tutti gli strumenti e scoprirai che sai già
come si fa. Ora è solo questione di allenamento e di sapere che è
possibile eseguire la tecnica.
Troverai anche una tabella con alcune velocità medie consigliate
ed il livello di comprensione. A questo punto questo è solo un
riferimento, sei infatti autonomo ed in grado di stabilire da solo la
giusta velocità in rapporto al livello di comprensione che vuoi
ottenere.
85
lettura veloce e lettura rapida
9.2 APPROCCIO AL TESTO: SKIMMING
La lettura orientativa,
detta anche Skimming, è
un tipo di lettura molto
veloce che consiste nel
cercare visivamente
all'interno di una pagina
degli indizi che aiutino a
farsi un'idea sommaria dei
contenuti.
86
Mi serve a capire se posso trovare ciò che voglio senza
leggere il testo.
Funziona molto bene se voglio leggere un giornale e
capire se una notizia mi sarà utile.
È importante per costruire la visione di insieme di
qualsiasi testo.
lettura veloce e lettura rapida
9.2 APPROCCIO AL TESTO: SKIMMING
Lo skimming è “come progettare un viaggio in barca”
Prima di iniziare il viaggio: traccio la rotta, studio le correnti,
preparo il cibo e le tappe intermedie. Questo non toglie il gusto del
viaggio. Dopo lo skimming con una lettura più di dettaglio, potrò
godere dei paesaggi, pescare, prendere ciò che desidero dal
viaggio. Sarò capace di vedere il tesoro nascosto che l’autore del
libro ha lasciato per me.
I lettori lenti sono come coloro che vogliono costruire una casa
senza il progetto, mettendo un mattone alla volta e sperando che
ci sia abbastanza cemento.
Partendo già con la visione di insieme di ciò che sto per leggere
(grazie alla tecnica dello skimming), invece di navigare a vista,
posso con una seconda lettura completare la conoscenza
collegando i dettagli.
87
lettura veloce e lettura rapida
9.3 APPROCCIO AL TESTO: LETTURA DI RICERCA
La lettura di ricerca è quella per la quale mi interessa
un singolo argomento e quindi scorro il testo per parole
chiave.
Si può fare sia con testi che già ho letto di cui voglio
recuperare uno specifico passaggio, sia per testi per me
nuovi.
Il prerequisito è che decida una famiglia di parole
chiave che sto cercando.
Ho usato il termine famiglia perché il cervello ha una
capacità grandissima di raggruppare gli argomenti,
proprio come quando apro il cassetto della biancheria e
so che ci saranno argomenti correlati. Troverò lenzuola,
asciugamani o una maglietta, ma difficilmente troverò un
cacciavite.
Allo stesso modo se mi dico che sto cercando una
parola, può essere che l'autore, nel caso in cui non
conosco il testo, ne usi una differente, ma se mi dico che
sto cercando una famiglia di parole allora avrò un ottima
probabilità di successo. 88
lettura veloce e lettura rapida
9.4 DIVERSE VELOCITA’ DI LETTURA
LIVELLO I
LIVELLO II
LIVELLO III
LIVELLO IV
LIVELLO V
PAM con comprens
ione 70-80%
0-200 200-400 400-600 600-800 800-1000
Obiettivo e difficoltà del testo
Studio Capacità
di prendere Appunti
Testi comples
si. Richiesto
alto livello di compren
sione
Testi di media
difficoltà. Richiesto
buon livello di compren
sione
Materiale di facile
comprensione. Alta
velocità e scansion
e del testo
Facilità del testo Immediat
ezza di compren
sione. Non
richiede ragionam
ento
Tipologia di testo
Testo; Nuovi
concetti da
apprendere
Letture tecniche
o che richiedo
no ragionamento
E-mail, articoli di giornale,
riviste
E-mail, articoli di giornale, fumetti
Argomenti ben noti.
Conoscenza
preliminare degli
argomenti
Scarsa o nessuna
Basso Medio Buono Sono esperto dell’argomento
Queste sono alcune velocità consigliate a seconda del tipo di testo e della complessità, che ti permettono di raggiungere un elevato livello di comprensione.
89
lettura veloce e lettura rapida
9.5 BUONE ABITUDINI GENERICHE
90
Accanto alle abitudine di cui abbiamo già parlato che sono tipiche
della lettura, si può fare attenzione ad alcuni elementi che ci aiutano
“in generale” quando stiamo chiacchierando con un amico, quando
leggiamo un libro, quando guardiamo la tv, piuttosto che durante una
riunione di lavoro.
Un ambiente ordinato orienta la mente ad un'organizzazione chiara
di quello che sta accadendo. Pulire la scrivania, evitare di avere
confusione attorno a me è una cosa che facilità di molto la lettura. È
uno spazio predisposto per accogliere nuove informazioni, ma anche
amici, idee, ecc.
Un altro punto di attenzione fondamentale è il corpo: noi leggiamo
attraverso il corpo e se mentre io leggo sono contratto, queste
tensioni muscolari assorbiranno parte dell'ossigeno, che altrimenti
arriverebbe al cervello. Se ad esempio ho un braccio teso, sono meno
intelligente. Rilassarmi mi permette di andare molto più veloce nella
lettura. A questo proposito può essere utile dedicare qualche istante
prima della lettura, ad un semplicissimo rilassamento sentire se ho
qualche parte di me contratta e attraverso qualche respiro lento e
profondo portare attenzione in quella parte del corpo e quindi
rilassarla.
lettura veloce e lettura rapida
9.5 BUONE ABITUDINI GENERICHE
91
Uno dei nutrimenti che mi permette di essere attento e di
produrre la mia migliore performance nella lettura è proprio il
respiro, sembra scontato, ma se introduciamo ogni tanto una
buona boccata d'ossigeno o se apriamo la finestra ogni tanto,
questo ci renderà più attivi ed attenti. Un altro elemento che
svolge un ruolo fondamentale nel corretto funzionamento del
cervello è l’acqua. La mente è come se avesse un "refresh“ come
quello dei monitor, se c'è poca acqua all'interno del nostro corpo
questo "refresh" è più difficoltoso, quindi in maniera molto
concreta se abbiamo poca acqua in corpo siamo più stupidi,
invece se ogni tanto beviamo siamo più intelligenti.
Un altro punto di attenzione legato alla lettura è il cibo solido: è
evidente che mangiare un kg di pasta e poi mettersi a leggere
significa avere parte del sangue, che potrebbe arrivare al cervello,
impegnata nel lavoro di digestione. Avere un'alimentazione
adeguata sicuramente facilita nella lettura e nello studio.
Detto questo, per alcune persone, potrebbe non essere nemmeno
adeguato leggere a stomaco vuoto. Un po' di frutta è l'ideale:
velocemente digeribile e ricca di fruttosio.
lettura veloce e lettura rapida
9.5 BUONE ABITUDINI GENERICHE
92
Un elemento importante di cui tener conto è il tempo di
attenzione medio di una persona: che è di 20 minuti. Una persona
particolarmente allenata può arrivare a 40 minuti, ma è
sicuramente un'ottima cosa definire il mio tempo medio di
concentrazione e decidere, prima di iniziare a leggere, dopo
quanto tempo farò una pausa.
Ad esempio stabilirò che dopo 20 minuti di lettura, in cui io posso
leggere a 1000 parole al minuto, potrò fare una breve pausa,
alzarmi e far sì che nel mio corpo circoli l'ossigeno, che i liquidi
interni si muovano, che il sangue possa fluire ed a quel punto
potrò tornare a leggere in maniera proficua. E' infatti esperienza
comune che posso leggere sicuramente un giorno, due, tre e
studiare per 10 ore al giorno, ma fare questo in lungo periodo
(diverso da persona a persona) determinerà, entro un certo tempo,
il crollo di questa capacità. Quindi è meglio dedicare un tempo
definito tutti i giorni e poi potermi potersi dedicare ad altro, ad
esempio ad un po' di movimento fisico, che è sempre(,)
consigliato.
lettura veloce e lettura rapida
La lettura come altre attività passa attraverso il
corpo.
Se sono teso, in una posizione scomoda, se ho
mangiato 1 kg di pasta o bevuto alcolici, la mia
capacità complessiva di lettura diminuirà.
Valuta con attenzione il luogo dove ti siedi, come
ti siedi e cosa mangi prima di leggere.
Bevi spesso acqua, respira ed ogni tanto alzati e
muovi il corpo (di solito ogni 20 massimo 40 minuti
a seconda dell'allenamento e delle caratteristiche
individuali è utile fare una pausa ed alzarsi dalla
scrivania), anche solo qualche minuto è utile.
Riposare bene è qualcosa di cui tener conto per
produrre la miglior performance.
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9.5 BUONE ABITUDINI GENERICHE
lettura veloce e lettura rapida
9.6 RILASSAMENT O
Una cosa di cui poco ci accorgiamo, ma che fa
molta differenza sono le tensioni muscolari.
Ce ne sono alcune di tipo posturale molto
diffuse: ad esempio accavallare le gambe
affatica la colonna vertebrale oltre a limitare la
circolazione nella parte bassa del corpo.
Di solito davanti al computer molte persone
tendono a tenere le spalle contratte.
Ci sono poi tensioni come quelle dei piccoli
muscoli attorno agli occhi, della mandibola o
degli addominali che portiamo sempre con noi e
che consumano velocemente le nostre “pile”
durante la giornata.
Portare attenzione per cercare di ridurre
queste tensioni ci permetterà oltre a leggere più
velocemente, di arrivare a fine giornata ancora
con le energie per stare con i nostri cari o per
uscire ed essere in forma o per ciò che
desideriamo.
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lettura veloce e lettura rapida
9.7 ESERCIZI DI RILASSAMENT O
Ora ti suggerirò una tecnica molto
semplice di rilassamento, dura qualche
minuto e può essere fatta in ogni luogo ed
anche da seduti ed in maniera molto
discreta.
Parti dal piede destro: tienilo contratto per
3 secondi con intensità bassa poi media poi
forte. Poi lascia che si rilassi.
Fai lo stesso con piede sinistro.
E così salendo per tutto il corpo: polpacci,
cosce, glutei, addominali, pettorali, schiena,
spalle, braccia, collo.
Arrivato a questo punto rilassa i piccoli
muscoli attorno agli occhi, stacca la lingua
dal palato, rilassa la mascella, rilassa il cuoio
capelluto.
Ora fai un respiro profondo e sei pronto
per ripartire.
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lettura veloce e lettura rapida
ARGOMENTI TRATTATI – SESSIONE 9
9.1 Approccio al testo
9.2 Approccio al testo: Skimming
9.3 Approccio al testo: Lettura di Ricerca
9.4 Diverse velocità di lettura
9.5 Buone abitudini generiche
9.6 Rilassamento
9.7 Esercizi di rilassamento
FINE
96
lettura veloce e lettura rapida
ESERCITAZIONE E CONSOLIDAMENTO SESSIONI 7-9
Ora potrai rileggere le sessioni da 7 a 9.
Concentrati ed utilizza ciò che hai imparato, questa non
è solo un’esercitazione, ma è una gara di velocità.
Alla fine non ci saranno domande, quindi cerca di
andare più veloce possibile.
Utilizza questo esercizio per consolidare ciò che hai già
imparato.
Usa un cronometro e scrivi il tempo che impieghi per la
lettura. Tieni traccia di Minuti e Secondi.
Numero totale di parole sessioni 7-9 = 3729
98
lettura veloce e lettura rapida
10.CHIUSURA
Vorrei ringraziarti per il tempo che hai dedicato a
questo corso e per il tempo che ancora dedicherai al tuo
miglioramento personale.
Ricorda che l’allenamento è ciò che fa la differenza tra
chi “ci prova” e chi “ci riesce”.
Una delle cose più efficaci che puoi fare è cercare di
utilizzare ciò che hai appreso nella vita di tutti i giorni,
quando fai la spesa, quando vai al lavoro e quando sei in
vacanza, ogni volta in cui ti ricordi.
GRAZIE
Alessandro Lombardi
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100
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