Post on 01-Jul-2015
ALIMENTAZIONE e
ATTIVITA’ FISICA
La situazione OGGI
eccessiva alimentazione
diminuzioni delle attività motorie
Diffusione crescente delle macchine
Progressiva riduzione delle opportunità di movimento
Degrado generalizzato dell’efficienza fisica
Cronica e prolungata sedentarietà
rappresenta uno dei principali fattori di rischio, sommata alle scorrette abitudini alimentari responsabili, delle malattie del benessere.
la sedentarietà
RISULTATOPatologie del benessere
SEDENTARIETA
’
SCORRETTE
ABITUDIN
I
ALIMENTA
RI
PATOLOGIE DEL
BENESSERE
Slide n. 7
PATOLOGIE DEL
BENESSERE rappresentano un importante un costo sociale
Dati ASL BERGAMO
La NOSTRA INDAGINE
INDICE DI MASSA CORPOREA
(IMC o BMI) Peso ( Kg) /altezza ² ( m).
BMI<=17,9 sottopeso BMI 18-24,9 normopeso BMI 25-29,9 sovrappeso
BMI>=30 obesità
Abbiamo calcolato il
nostro IMC e lo
monitoriamo sul quaderno elettronico all’inizio di ogni anno scolastico.
La NOSTRA INDAGINE
ABBIAMO SCOPERTO CHE……….
I genitori sembrano ignorare il problema!!!
I genitori non sempre hanno un quadro corretto della situazione ponderale del proprio figlio:
otra le madri di bambini con sovrappeso/obesità, ben 4 su 10 non ritengono che il proprio figlio abbia un peso eccessivo rispetto alla propria altezza.
omolti genitori, in particolare di bambini sovrappeso/obesi, sembrano sottovalutare la quantità di cibo assunta dai propri figli.
Dati ASL BERGAMO
La NOSTRA INDAGINE
ABBIAMO SCOPERTO CHE……….
Dati ASL BERGAMO
La NOSTRA INDAGINE
ABBIAMO SCOPERTO CHE……….
Dati ASL BERGAMO
La NOSTRA INDAGINE
PROMUOVE IL BENESSERE GLOBALE DELL’INDIVIDUO E NE ACCRESCE L’AUTOSTIMA
ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA
“Straliceo 2013” corrono 1000 studenti !
La NOSTRA INDAGINE
AIUTA A COMBATTERE E
RIDURRE
•LO STRESS• LA DEPRESSIONE
• L’ANSIA
ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA
La NOSTRA INDAGINE
RIDUCE IL RISCHIO DI :
• Diabete non insulino dipendente
• Obesità
• Malattie cardiovascolari
• Cancro colon rettale
• Osteoporosi
ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA
La NOSTRA INDAGINE ABBIAMO STUDIATO
IL CONSUMO DI CALORIE NELLE ATTIVITA’ QUOTIDIANE E SPORTIVE…..
…..ABBIAMO CALCOLATO
QUANTE CALORIE
MEDIAMENTE ASSUMIAMO
IN UNA GIORNATA.
Video Sottostante la presentazione
Le nostre PROPOSTE
quando la quantità di energia assunta con
gli alimenti è pari alla quantità di
energia effettivamente
consumata.
REGIME ALIMENTARE ADEGUATO
LE NOSTRE
PROPOSTE
CALORIE ASSUNTE
CALORIE CONSUMAT
E
quando tutti i nutrienti
energetici sono
rappresentati nella razione giornaliera
REGIME ALIMENTARE EQUILIBRATO
LE NOSTRE
PROPOSTE
quando oltre a coprire il fabbisogno energetico, soddisfa anche il fabbisogno
plastico ( proteine), idrominerale e vitaminico.
REGIME ALIMENTARE COMPLETO
LE NOSTRE
PROPOSTE
Slide n. 20
LA PIRAMIDE DELL’ATTIVITA’ FISICA
LE NOSTRE
PROPOSTE
Guardare la TV
Usare il Computer e i videogiochi
Stare seduti più di 30 minuti
ATTIVITA’ RICREATIVE
Golf – bowling –giardinaggio
ESERCIZI MUSCOLARI
Stretching - Yoga – Flessioni – Piegamenti - Sollevamento pesi
ESERCIZI AEROBICI
Nuotare – Camminare a passo svelto – bicicletta
ATTIVITA’ RICREATIVE
Calcio – Tennis – Basket – Arti Marziali – Ballo - Escursioni
Passeggiare con il cane – scegliere strade più lunghe - fare le scale al posto di prendere l’ascensore - camminare per andare a fare la
spesa – fare giardinaggio – posteggiare la macchina lontano da casa.
IL MENO POSSIBILE
2-3 VOLTE SETTIMANA
3-5 VOLTE SETTIMANA
OGNI GIORNO il più possibile
…….PER UNO STILE DI VITA ATTIVO !
LE NOSTRE
PROPOSTE
IN SINTESI
LE NOSTRE
PROPOSTE
CORRETTA ALIMENTAZIONE ATTIVITA’ FISICA
SALUTE DINAMICA
Classe 1 D
DIPARTIMENTO di SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE