ALIMENTAZIONE e

ATTIVITA’ FISICA

La situazione OGGI

eccessiva alimentazione

diminuzioni delle attività motorie

Diffusione crescente delle macchine

Progressiva riduzione delle opportunità di movimento

Degrado generalizzato dell’efficienza fisica

Cronica e prolungata sedentarietà

rappresenta uno dei principali fattori di rischio, sommata alle scorrette abitudini alimentari responsabili, delle malattie del benessere.

la sedentarietà

RISULTATOPatologie del benessere

SEDENTARIETA

’

SCORRETTE

ABITUDIN

I

ALIMENTA

RI

PATOLOGIE DEL

BENESSERE

Slide n. 7

PATOLOGIE DEL

BENESSERE rappresentano un importante un costo sociale

Dati ASL BERGAMO

La NOSTRA INDAGINE

INDICE DI MASSA CORPOREA

(IMC o BMI) Peso ( Kg) /altezza ² ( m).

BMI<=17,9 sottopeso BMI 18-24,9 normopeso BMI 25-29,9 sovrappeso

BMI>=30 obesità

Abbiamo calcolato il

nostro IMC e lo

monitoriamo sul quaderno elettronico all’inizio di ogni anno scolastico.

La NOSTRA INDAGINE

ABBIAMO SCOPERTO CHE……….

I genitori sembrano ignorare il problema!!!

I genitori non sempre hanno un quadro corretto della situazione ponderale del proprio figlio:

otra le madri di bambini con sovrappeso/obesità, ben 4 su 10 non ritengono che il proprio figlio abbia un peso eccessivo rispetto alla propria altezza.

omolti genitori, in particolare di bambini sovrappeso/obesi, sembrano sottovalutare la quantità di cibo assunta dai propri figli.

 

Dati ASL BERGAMO

La NOSTRA INDAGINE

ABBIAMO SCOPERTO CHE……….

Dati ASL BERGAMO

La NOSTRA INDAGINE

ABBIAMO SCOPERTO CHE……….

Dati ASL BERGAMO

La NOSTRA INDAGINE

PROMUOVE IL BENESSERE GLOBALE DELL’INDIVIDUO E NE ACCRESCE L’AUTOSTIMA

ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA

“Straliceo 2013” corrono 1000 studenti !

La NOSTRA INDAGINE

AIUTA A COMBATTERE E

RIDURRE

•LO STRESS• LA DEPRESSIONE

• L’ANSIA

ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA

La NOSTRA INDAGINE

RIDUCE IL RISCHIO DI :

• Diabete non insulino dipendente

• Obesità

• Malattie cardiovascolari

• Cancro colon rettale

• Osteoporosi

ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA

La NOSTRA INDAGINE ABBIAMO STUDIATO

IL CONSUMO DI CALORIE NELLE ATTIVITA’ QUOTIDIANE E SPORTIVE…..

…..ABBIAMO CALCOLATO

QUANTE CALORIE

MEDIAMENTE ASSUMIAMO

IN UNA GIORNATA.

Video Sottostante la presentazione

Le nostre PROPOSTE

quando la quantità di energia assunta con

gli alimenti è pari alla quantità di

energia effettivamente

consumata.

REGIME ALIMENTARE ADEGUATO

LE NOSTRE

PROPOSTE

CALORIE ASSUNTE

CALORIE CONSUMAT

E

quando tutti i nutrienti

energetici sono

rappresentati nella razione giornaliera

REGIME ALIMENTARE EQUILIBRATO

LE NOSTRE

PROPOSTE

quando oltre a coprire il fabbisogno energetico, soddisfa anche il fabbisogno

plastico ( proteine), idrominerale e vitaminico.

REGIME ALIMENTARE COMPLETO

LE NOSTRE

PROPOSTE

Slide n. 20

LA PIRAMIDE DELL’ATTIVITA’ FISICA

LE NOSTRE

PROPOSTE

Guardare la TV

Usare il Computer e i videogiochi

Stare seduti più di 30 minuti

ATTIVITA’ RICREATIVE

Golf – bowling –giardinaggio

ESERCIZI MUSCOLARI

Stretching - Yoga – Flessioni – Piegamenti - Sollevamento pesi

ESERCIZI AEROBICI

Nuotare – Camminare a passo svelto – bicicletta

ATTIVITA’ RICREATIVE

Calcio – Tennis – Basket – Arti Marziali – Ballo - Escursioni

Passeggiare con il cane – scegliere strade più lunghe - fare le scale al posto di prendere l’ascensore - camminare per andare a fare la

spesa – fare giardinaggio – posteggiare la macchina lontano da casa.

IL MENO POSSIBILE

2-3 VOLTE SETTIMANA

3-5 VOLTE SETTIMANA

OGNI GIORNO il più possibile

…….PER UNO STILE DI VITA ATTIVO !

LE NOSTRE

PROPOSTE

IN SINTESI

LE NOSTRE

PROPOSTE

CORRETTA ALIMENTAZIONE ATTIVITA’ FISICA

SALUTE DINAMICA

Classe 1 D

DIPARTIMENTO di SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE