Il

Il Buon Giorno

si vede dal Mattino!

La colazione è il pasto più importante dellagiornata e dovrebbe fornire il 15-20% delfabbisogno totale di calorie giornaliere. Dopo ildigiuno notturno, che può comprendere dalle10 alle 12 ore ininterrotte senza cibo, fare ilpieno di carburante è essenziale per favorire laconcentrazione scolastica e per un migliorcontrollo dell’assunzione di cibo durante lagiornata e quindi abitudini alimentari più sane.Abituarsi ad una buona prima colazione riduceil rischio di obesità e altre patologie (diabeteinfantile, problemi cardio vascolari), perchéaiuta a normalizzare il metabolismo e aregolare la sensazione di fame. Infatti i bambiniche fanno una ricca colazione non devonoricorrere a metà mattina a focaccine,merendine o ad altri cibi poco sani per tapparequel buco allo stomaco che inevitabilmente sicrea se non si mangia a sufficienza. Per di piùquesti "cibi spazzatura" usati come tappabuchifanno arrivare i bambini all'ora di pranzo conpoca fame e poca voglia di mangiare.

La Colazione Ideale

La prima colazione ideale dev'essere nontroppo pesante (per non sovraccaricare ladigestione), ma al tempo stesso ricca enutriente.Vitamine, minerali, proteine e carboidrati alento assorbimento: queste le sostanzenutritive che una buona colazione devecontenere. E nulla vieta di essere “originali” edi diversificare il “menu” della colazione, aseconda dei gusti personali.

Cosa

Mangiamo?!

Un momento di

SerenitàRiuscire a ritagliarsi un momento di serenitàprima di iniziare la giornata consente diaffrontare meglio tutti gli stress che attendonopiccoli e grandi, dall’interrogazione a scuola agliimpegni di lavoro. L’importante è sfruttarel’occasione per far percepire a bambini ilproprio interesse per le loro attività e peraugurarsi reciprocamente una buona giornata.

Ciò significa lasciar perdere i dolci industrialiconfezionati (perché ricchi di grassi e poveri disostanza energetiche e nutritive) e privilegiarecibi più sani come: pane (o fette biscottate)spalmato di burro e marmellata (o, meglioancor di miele), torte fatte in casa, biscottisecchi, cereali. E non dovrebbe mai mancare lafrutta, possibilmente di stagione.Per finire, non dimentichiamoci il latte: èdavvero indispensabile per la colazione deibambini, perché è ricco di calcio e proteine. Perrenderlo più gustoso, si può aggiungere orzo ocacao. In alternativa, è possibile mangiare unbuono yogurt o bere una tazza di the.

Sveglia !!!Sarebbe meglio sedersi a tavola e consumare ilpasto con la dovuta calma. Sembra impossibilefare questo con i ritmi frenetici della vita, mabasta solo organizzarsi. Prima di tutto puntatela sveglia con un certo anticipo, in modo daavere il tempo per mangiare con calma. Megliopreparare tutto il materialeche serve per la scuola la seraprima, così come i vestiti: inquesto modo eviterete disottrarre tempo prezioso alprimo pasto della giornata.

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La colazione sarà composta da: latte, the, orzo,fette biscottate, marmellata, fiocchi di cereali,yogurt, zucchero.I rappresentanti della commissione mensa sonoinvitati a condividere con gli alunni la nostraCOCCOLAZIONE

Gli alunni entreranno regolarmente in classecon l’insegnante; depositeranno gli zaini poi,accompagnanti dalla docente scenderanno inmensa per la colazione.Per gli alunni iscritti al servizio mensa siterranno conto di eventuali intolleranze giàsegnalate all’atto di iscrizione. Per gli alunninon iscritti al servizio mensa si richiede disegnalare tempestivamente al docente diclasse o in segreteria le intolleranze certificate.

I tavoli del refettoriosarranno apparecchiaticon tovagliette eposateria.

SI RACCOMANDA DI NON FARE

COLAZIONE A CASA

Scuola Primaria di

Turate

Lunedì 11.03.19 – Classi IMartedì 12.03.19 – Classi II

Mercoledì 13.03.19 – Classi IIIGiovedì 14.03.2019– Classi IvVenerdì 15.03.2019 – Classi V