Mindfu lnesssignifica “consa-pevolezza nongiudicante delmomento pre-sente coltivataattraverso il pre-stare attenzio-ne”. Il potere te-rapeutico e libe-ratorio di questo

stato di presenza mentale è sempre più al cen-tro dell’interesse scientifico e della ricerca inpsicoterapia, medicina comportamentale e inambito educativo.

Cos’è l’MBSRIl programma MBSR è un programma che harappresentato negli ultimi venti anni una dellefrontiere di quell’area di ricerca medica e psi-coterapeutica chiamata nel mondo anglosas-sone integrative medicine o mind-body me-dicine, la quale vede corpo e mente comeun’unità che chiede di essere compresa senzarigide divisioni.

Un aspetto centrale del programma è l’appren-dimento di un metodo “gentile” ma efficace,che incoraggia il partecipante a sviluppare unprofondo livello di ricerca e sperimentazionenell’applicare alla vita quotidiana la mindful-ness (consapevolezza non giudicante, portatamomento per momento). Ai partecipanti viene insegnato come diventarepiù coscienti delle risorse già disponibili in loroma non riconosciute, per mobilitarle in soste-gno alla propria salute e benessere e per affron-tare in modo diverso le condizioni di fatica,stress e sofferenza (psichica e fisica).

Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica.

Intende aiutare il partecipante a diventare piùvividamente cosciente del respiro, del corpo,della mente, di tutti gli aspetti presenti nell’espe-rienza quotidiana della vita in modo da poter co-minciare a prendersi più consapevole e profon-da cura di sé.

Questo richiededa parte di chipartecipa capa-cità di dedizionee di perseveran-za allo scopo disostenere l’auto-disciplina neces-saria alla praticaquotidiana di e-sercizi di mind-fulness, che è prevista dal programma e an-zi ne costituisce una parte essenziale. Il programma MBSR prevede infatti 45 minu-ti circa al giorno di lavoro a casa tra un incon-tro e l’altro.Se ciò può sembrare un impegno gravoso, po-trete probabilmente scoprire che si traduce an-che in un momento quotidiano che dà piacereed energia. E può infondere fiducia il sapereche i partecipanti alle precedenti edizioni han-no verificato che ciò è possibile.

L’origine dell’MBSRIl programma MBSR, è un programma scienti-fico, sviluppato nell’ambito della medicinacomportamentale e della medicina partecipati-va da Jon Kabat-Zinn professore presso laMedical School dell’Università del Massachu-setts (U.S.A) e dai suoi collaboratori. Sviluppato da oltre 30 anni (1979), è statocompletato ad oggi da oltre 18.000 persone eviene proposto in più di 400 ospedali negliStati Uniti e in Europa nel contesto della medi-cina integrativa. Oltre ad essere l’esperienzapionieristica riconosciuta delle applicazioni cli-niche e psicosociali della mindfulness, è ilprogramma più studiato e validato dalla lettera-tura di ricerca e il più ricco di nuovi sviluppi.

MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION - MBSR

Programma di otto settimanepromosso con il patrocinio

di AIM - Associazione Italiana per la Mindfulness

Un percorso per la riduzione della sofferenza psico-fisica (stress)

basato sulla consapevolezza

Laureata in Psicologia,è psicologa-psicotera-peuta, specialista in psi-coterapia clinica.Ha frequentato nume-rose scuole di formazio-ne clinica ad orienta-mento psicodinamicocon integrazione corpo-rea, umanistico-esisten-ziale ed ha una formazione in Psicologia delloSport, in Psicologia della Salute e in psiconeu-roendocrinoimmunologia (in progress); ha unaspecifica formazione in tecniche psicologichead integrazione corporea e di rilassamento chesi sommano ad un’esperienza clinica, didatticae di ricerca nell’ambito della psicologia clinica epsicoterapia, della psicologia della salute, delbenessere e dello sport; si occupa di psicotera-pia individuale e di gruppo in ambito istituzio-nale e libero-professionale.È stata consulente presso il Servizio diPsicologia Clinica e Psicoterapia dell’UniversitàVita–Salute San Raffaele dal 1991 al 2014.È stata professore a contratto di “Psicologia deiGruppi” e di “Psicologia della Salute” presso ilcorso di laurea specialistica in PsicologiaClinica della Facoltà di Psicologia dell’Univer-sità Vita-Salute S. Raffaele di Milano dal 2000al 2010.È istruttore di MBSR (Mindfulness Based StressReduction) e dei protocolli “Mindfulness Ba-sed” secondo la procedura di J. Kabat Zinn edè in formazione continua sulle metodichemindfulness applicate alle scienze psicologicheed alla psicoterapia.

Laureata in Filosofiacon Abilitazione all’inse-gnamento nella scuolasecondaria superiore,insegnante di Filosofia eStoria dal 1985 e colla-boratrice vicaria del diri-gente scolastico dal2003 presso il LiceoClassico L. Dehon diMonza. La sua formazione professionale è sem-pre stata fortemente legata all’ambito educativoin quanto professionista della relazione, conparticolare attenzione allo sviluppo della proget-tualità educativa, al dialogo insegnante-adole-scente oltre gli apprendimenti, alla motivazioneallo studio, all’educazione alla salute, alla pro-mozione del benessere, alla prevenzione del ri-schio e al colloquio pedagogico-orientativo.Negli anni 2008/09 ha partecipato allaFormazione alla Riabilitazione Integrata secon-do il Metodo Rességuier e ha conseguito il tito-lo di “Operatore della riabilitazione integrata se-condo il Metodo Rességuier”. Nel 2012 ha par-tecipato alla formazione al Metodo Rességuierapplicata in campo psico-socio-educativo. Nel2011 ha frequentato il Mindfulness professionaltraining, corso fondativo per istruttori di proto-colli mindfulness-based guidato da FabioGiommi e Antonella Commellato, istituitodall’AIM (Associazione Italiana Mindfulness) conconseguimento del diploma. È in formazionecome Counsellor Professionale presso IFCoS,Lugano. Pratica continuativamente yoga nellatradizione dello yoga integrale di Sri Aurobindocon la Maestra Giordana Valli dal 1996.

Il programma consiste di 8 sessioni digruppo settimanali della durata di 2,5ore circa, più una sessione “intensiva” di 8 ore e una serie di esercizi guidati quo-tidiani, da svolgere a casa tra una sessio-ne e l’altra, che richiedono l’impegno dicirca 45 minuti.

Chi fosse interessato a partecipare può scrivere a:

● ecampanini@yahoo.it● enrica.jalongo@gmail.com

È stato inoltre inserito, per le sue potenzialitàcliniche preventive e riabilitative, in programmidi intervento nelle carceri e nelle scuole, nelleorganizzazioni al fine di affrontare molte delleproblematiche legate allo stress, ossia alla sof-ferenza, sia fisiche che psicologiche.L’MBSR e gli altri interventi mindfulness-basedda questo derivati, tra cui l’MBCT (Mindful-ness-Based Cognitive Therapy), stanno inoltreincontrando un sempre maggiore interesse inambito psicoterapeutico, particolarmente (manon solo) all'interno degli approcci cognitivisti.

ELENA CAMPANINI ENRICA JALONGO