Lrsquoallenamento della forza nel Bologna
fc
Forza a tutti i costi
1 Carichi idonei (forzapotenzaresistenza)
2 Numero di ripetizioni di serie e recupero adeguato
3 Allenamento costante per tutto lrsquoanno agonistico
4 Scelta adeguata del mezzo allenantendash le domande da porsi sono le seguenti
bull egrave necessarioegrave sufficenteegrave appropriatoegrave efficaceegrave veramente allenanteegrave sicuro
5 variazione del carico di lavoro ndash Lineare
bull I metodi di Carico Standard e Sovraccarico Costante
ndash Ondulatoria bull I metodi del Carico a Gradini e del Carico a
Blocchi
le diverse abilitagrave biomotorie richiedono tempi diversi di adattamento al carico di lavoro prima che si possa incrementare il carico stesso
Il Prof Bompa suggerisce i seguenti rapporti per la flessibilitagrave 2-3 giorni per la forza un microciclo per la velocitagrave e la resistenza un macrociclo
Allenamenti funzionali
Esercitazioni realizzate attraverso la gestualitagrave tipica del proprio sport praticato
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEErsquounrsquoattivitagrave tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accelerazione)(R Capanna 1986)
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave
di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita
dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e
concentriche
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)
bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di
frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la
verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti
Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)
a b c
e
d
Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)
Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom
Forza con sovraccarichi
Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso
paravertebrali
Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)
bull 15rsquo riscaldamento tecnico
bull 2025rsquo palestra
bull 20rsquo lavoro tattico a reparti
bull 20 cambi di direzione oppure
accelerazioni e frenate oppure
possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Forza a tutti i costi
1 Carichi idonei (forzapotenzaresistenza)
2 Numero di ripetizioni di serie e recupero adeguato
3 Allenamento costante per tutto lrsquoanno agonistico
4 Scelta adeguata del mezzo allenantendash le domande da porsi sono le seguenti
bull egrave necessarioegrave sufficenteegrave appropriatoegrave efficaceegrave veramente allenanteegrave sicuro
5 variazione del carico di lavoro ndash Lineare
bull I metodi di Carico Standard e Sovraccarico Costante
ndash Ondulatoria bull I metodi del Carico a Gradini e del Carico a
Blocchi
le diverse abilitagrave biomotorie richiedono tempi diversi di adattamento al carico di lavoro prima che si possa incrementare il carico stesso
Il Prof Bompa suggerisce i seguenti rapporti per la flessibilitagrave 2-3 giorni per la forza un microciclo per la velocitagrave e la resistenza un macrociclo
Allenamenti funzionali
Esercitazioni realizzate attraverso la gestualitagrave tipica del proprio sport praticato
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEErsquounrsquoattivitagrave tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accelerazione)(R Capanna 1986)
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave
di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita
dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e
concentriche
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)
bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di
frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la
verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti
Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)
a b c
e
d
Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)
Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom
Forza con sovraccarichi
Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso
paravertebrali
Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)
bull 15rsquo riscaldamento tecnico
bull 2025rsquo palestra
bull 20rsquo lavoro tattico a reparti
bull 20 cambi di direzione oppure
accelerazioni e frenate oppure
possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
1 Carichi idonei (forzapotenzaresistenza)
2 Numero di ripetizioni di serie e recupero adeguato
3 Allenamento costante per tutto lrsquoanno agonistico
4 Scelta adeguata del mezzo allenantendash le domande da porsi sono le seguenti
bull egrave necessarioegrave sufficenteegrave appropriatoegrave efficaceegrave veramente allenanteegrave sicuro
5 variazione del carico di lavoro ndash Lineare
bull I metodi di Carico Standard e Sovraccarico Costante
ndash Ondulatoria bull I metodi del Carico a Gradini e del Carico a
Blocchi
le diverse abilitagrave biomotorie richiedono tempi diversi di adattamento al carico di lavoro prima che si possa incrementare il carico stesso
Il Prof Bompa suggerisce i seguenti rapporti per la flessibilitagrave 2-3 giorni per la forza un microciclo per la velocitagrave e la resistenza un macrociclo
Allenamenti funzionali
Esercitazioni realizzate attraverso la gestualitagrave tipica del proprio sport praticato
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEErsquounrsquoattivitagrave tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accelerazione)(R Capanna 1986)
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave
di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita
dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e
concentriche
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)
bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di
frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la
verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti
Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)
a b c
e
d
Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)
Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom
Forza con sovraccarichi
Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso
paravertebrali
Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)
bull 15rsquo riscaldamento tecnico
bull 2025rsquo palestra
bull 20rsquo lavoro tattico a reparti
bull 20 cambi di direzione oppure
accelerazioni e frenate oppure
possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
5 variazione del carico di lavoro ndash Lineare
bull I metodi di Carico Standard e Sovraccarico Costante
ndash Ondulatoria bull I metodi del Carico a Gradini e del Carico a
Blocchi
le diverse abilitagrave biomotorie richiedono tempi diversi di adattamento al carico di lavoro prima che si possa incrementare il carico stesso
Il Prof Bompa suggerisce i seguenti rapporti per la flessibilitagrave 2-3 giorni per la forza un microciclo per la velocitagrave e la resistenza un macrociclo
Allenamenti funzionali
Esercitazioni realizzate attraverso la gestualitagrave tipica del proprio sport praticato
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEErsquounrsquoattivitagrave tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accelerazione)(R Capanna 1986)
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave
di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita
dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e
concentriche
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)
bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di
frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la
verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti
Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)
a b c
e
d
Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)
Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom
Forza con sovraccarichi
Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso
paravertebrali
Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)
bull 15rsquo riscaldamento tecnico
bull 2025rsquo palestra
bull 20rsquo lavoro tattico a reparti
bull 20 cambi di direzione oppure
accelerazioni e frenate oppure
possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
le diverse abilitagrave biomotorie richiedono tempi diversi di adattamento al carico di lavoro prima che si possa incrementare il carico stesso
Il Prof Bompa suggerisce i seguenti rapporti per la flessibilitagrave 2-3 giorni per la forza un microciclo per la velocitagrave e la resistenza un macrociclo
Allenamenti funzionali
Esercitazioni realizzate attraverso la gestualitagrave tipica del proprio sport praticato
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEErsquounrsquoattivitagrave tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accelerazione)(R Capanna 1986)
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave
di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita
dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e
concentriche
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)
bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di
frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la
verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti
Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)
a b c
e
d
Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)
Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom
Forza con sovraccarichi
Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso
paravertebrali
Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)
bull 15rsquo riscaldamento tecnico
bull 2025rsquo palestra
bull 20rsquo lavoro tattico a reparti
bull 20 cambi di direzione oppure
accelerazioni e frenate oppure
possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Allenamenti funzionali
Esercitazioni realizzate attraverso la gestualitagrave tipica del proprio sport praticato
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEErsquounrsquoattivitagrave tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accelerazione)(R Capanna 1986)
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave
di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita
dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e
concentriche
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)
bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di
frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la
verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti
Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)
a b c
e
d
Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)
Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom
Forza con sovraccarichi
Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso
paravertebrali
Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)
bull 15rsquo riscaldamento tecnico
bull 2025rsquo palestra
bull 20rsquo lavoro tattico a reparti
bull 20 cambi di direzione oppure
accelerazioni e frenate oppure
possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEErsquounrsquoattivitagrave tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accelerazione)(R Capanna 1986)
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave
di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita
dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e
concentriche
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)
bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di
frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la
verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti
Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)
a b c
e
d
Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)
Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom
Forza con sovraccarichi
Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso
paravertebrali
Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)
bull 15rsquo riscaldamento tecnico
bull 2025rsquo palestra
bull 20rsquo lavoro tattico a reparti
bull 20 cambi di direzione oppure
accelerazioni e frenate oppure
possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave
di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita
dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e
concentriche
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)
bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di
frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la
verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti
Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)
a b c
e
d
Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)
Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom
Forza con sovraccarichi
Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso
paravertebrali
Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)
bull 15rsquo riscaldamento tecnico
bull 2025rsquo palestra
bull 20rsquo lavoro tattico a reparti
bull 20 cambi di direzione oppure
accelerazioni e frenate oppure
possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile
CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)
bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di
frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la
verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti
Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)
a b c
e
d
Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)
Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom
Forza con sovraccarichi
Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso
paravertebrali
Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)
bull 15rsquo riscaldamento tecnico
bull 2025rsquo palestra
bull 20rsquo lavoro tattico a reparti
bull 20 cambi di direzione oppure
accelerazioni e frenate oppure
possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)
a b c
e
d
Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)
Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom
Forza con sovraccarichi
Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso
paravertebrali
Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)
bull 15rsquo riscaldamento tecnico
bull 2025rsquo palestra
bull 20rsquo lavoro tattico a reparti
bull 20 cambi di direzione oppure
accelerazioni e frenate oppure
possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)
Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom
Forza con sovraccarichi
Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso
paravertebrali
Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)
bull 15rsquo riscaldamento tecnico
bull 2025rsquo palestra
bull 20rsquo lavoro tattico a reparti
bull 20 cambi di direzione oppure
accelerazioni e frenate oppure
possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Forza con sovraccarichi
Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso
paravertebrali
Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)
bull 15rsquo riscaldamento tecnico
bull 2025rsquo palestra
bull 20rsquo lavoro tattico a reparti
bull 20 cambi di direzione oppure
accelerazioni e frenate oppure
possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso
paravertebrali
Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)
bull 15rsquo riscaldamento tecnico
bull 2025rsquo palestra
bull 20rsquo lavoro tattico a reparti
bull 20 cambi di direzione oppure
accelerazioni e frenate oppure
possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)
bull 15rsquo riscaldamento tecnico
bull 2025rsquo palestra
bull 20rsquo lavoro tattico a reparti
bull 20 cambi di direzione oppure
accelerazioni e frenate oppure
possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Lavoro funzionaleLavoro con la palla
Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano
Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili
Abbiamo sbagliato tutto
Oppure egrave solo una moda del momento
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
VARIABILI CHE INFLUENZANO
LrsquoALLENAMENTO CON PALLA
bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
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4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza
3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04
Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06
Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07
4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05
Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06
Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05
5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07
Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08
Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06
6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09
Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14
Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Dimensioni campi partite a pressione
piccolo medio grande
3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m
4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m
5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m
6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
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Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
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Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da
1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave
1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave
1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave
si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti
questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti
(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)
giocatori + dimensioni + incitazioni
IntensitagraveIntensitagrave
6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti
(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)
MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
Settimana tipo Giovanissimi Nazionali
MERCOLEDIrsquo
1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione
15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9
contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568
789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip
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789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa
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