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C H I E D I L O A MEN'S H E A L T H

Una bistecca da 6 ettimi fa pesare subito 6 etti in più?

Claudio Guidoni, Lodi

Sì, SE TE LA METTI IN TASCA. Se trangugiassi

una bistecca in un secondo netto sulla bilan-cia, i 6 etti li vedresti subito: non c'è differen-

za tra tenerla in mano e nasconderla nello

stomaco. Ma le cose non funzionano così.Perché il corpo calcola il cibo in calorie, non

in etti. E tu inizi a metabolizzare il cibo appe-

na entra in bocca: bruci già il 10% delle calo-

rie di ogni alimento mentre mastichi, degluti-sci e digerisci. Quanto, delle calorie rimanen-

ti, diventerà grasso (e peso) dipende dalla tua

attività, spiega la dottoressa Evelina Plachi,

nutrizionista. Fai sport o mangi poco a pran-

zo? Allora hai svuotato il tuo serbatoio: le ca-

lorie che butti giù serviranno a riempirlo enon è detto che diventino peso. Stai tutto il

giorno col telecomando in mano? Bruci po-

che calorie e ne hai ancora molte a disposi-

zione: quelle che aggiungi si accumulano neituoi depositi. Insomma: per far salire la bilan-

cia di mezzo chilo servono 3.500 calorie; ma

il tuo organismo per poterle elaborare deve

consumarne altre: così non si può dire quanto

del peso del cibo diventerà peso corporeo.

A 35 anni inizio a vedere i primi capelli bianchi.Cosa mi conviene? Fare la tinta o lasciare che lanatura segua il suo corso? C'è un farmaco cherallenti l'invecchiamento? A!do Bucdi Ban-

NON STARE A GUARDARE IL CAPELLO. Mangia frutta secca, funghi, molluschi e cacao. «Contengo-no rame, un minerale che, secondo alcune recenti ricerche, è poco presente in chi soffre di ìnca-

nutimento precoce», spiega il professor Antonino Di Pietro, dermatologo a Milano. «È l'unica so-

stanza che in qualche maniera può dare una mano a prevenire la comparsa dei capelli bianchi:

non c'è nient'altro». Be', un'altra strada ci sarebbe: valorizzare il tuo aspetto naturale. Il buonvecchio George Clooney non è poi tanto vecchio, e sfrutta isuoi capelli brizzolati come se fossero un grande pregio.

Perché non fai lo stesso? «Il capello sale e pepe con-ferisce personalità. Però ci vuole un buon taglio:

corto, non troppo classico, un po' informale e

disordinato. Qualcosa che dia più significato al

tuo aspetto», ti consiglia Diego Dalla Palma,

esperto di immagine. Insomma, il pelo bianco

può dare un'idea di te più grintosa e incisiva:

proprio come George. Non ti basta? «Aiutaticon il gel, che da tono ai capelli scuri e lucida

quelli chiari. O chiedi al parrucchiere un rifles-

sante: non per colorarli, ma solo per dare un tonopiù luminoso e intenso. E lascia perdere le tinture:

danno un'immagine finta, costruita». Tanto varrebbeusare un parrucchino di un bel nero corvino...

Prevedo una settimana daimpazzire sul lavoro, e unaserie di impegni la sera.Se dormo di più la settimanaprima posso immagazzinareSonno? Aldo Dei Giudice, Savana

DATTI UNA SVEGLIATA. Ci spiace, ma il

tuo corpo non è un conto in banca. Nonin questo caso. Se sei in rosso con il son-no, non puoi fare un versamento unicoper andare in pari. Però puoi migliorarela qualità delle ore di sonno (anche se so-no poche), per non crollare con la faccianel piatto dell'insalata già giovedì. Prima

e durante la tua settimana di fuoco, faicome suggerisce Luigi Ferini Strambi, di-rettore del Centro del sonno dell'ospedale

San Raffaele di Milano.^ infila un quarto d'ora di attività fisicanella tua giornata. Camminare? Perfet-

to. Migliorerà la qualità del tuo sonno.

>~ Non bere caffeina (caffè, té, cole) do-

po le 3 del pomeriggio ed evita i cibi pe-santi dopo le 7. La caffeina non solo è

uno stimolante: può provocare bruciori

e acidità dopo le cene abbondanti.

^- Non bere più di due alcolici al giorno.Altrimenti passerai la notte a metaboliz-

zare l'alcol. Invece tu vuoi dormire.

^ Infine Jon Magee, direttore dello Sleepdisorder center del Research medicai cen-ter di Kansas City, consiglia una strategia

curiosa. Se venerdì ti senti a pezzi e devireggere a una riunione nel pomeriggio,bevi due caffè e fatti subito un pisolino

di 20-25 minuti. Riuscirai a dormire, per-ché in genere ci vogliono circa 25 minu-ti prima che la caffeina arrivi nel san-gue. Uscito dal sonno, la combinazionedi caffeina e riposo creerà un "effetto

sveglia" che durerà circa 2 ore.

Ho speso più di 20 euro per una bottigliadi vino da portare a una cena. Aprendola,però, ho scoperto che il tappo non eradi sughero, ma di una specie di plastica.Mi hanno fregato? Giuseppe Arditi, Messina

Sì, SE ERA VUOTA. Non giudicare il vino dal tappo e, prima

di tutto, chiediti: i tuoi amici l'hanno apprezzata? Sì? Allo-

ra non ti hanno fregato. «Anzi, il vino con il tappo sinteti-co spesso è in condizioni migliori di uno con il tappo tradi-

zionale», rassicura Cristiano Gora, titolare della storica eno-teca di Milano N'ombra de vin. Il 5% delle bottiglie tappa-te con sughero sono rovinate dal Tea (tricloroanisolo), so-stanza innocua per l'uomo ma letale per il vino. «Conferi-sce al vino il "sapore di tappo", che ricorda il cartone ba-gnato», dice Gora. «Con i tappi sintetici non si corrono ri-schi. La qualità del sughero, invece, va peggiorando, per-

ché le sugheraie diminuiscono un po' dovunque. Anchel'Italia va convertendosi ai tappi sintetici: oggi li trovi an-che in bottiglie d'alto livello (come quelle delle cantine ler-1rnann)». E fra qualche anno, probabilmente, molti dei piùfamosi vini del mondo saranno passati al tappo sintetico.

18 MEN'SHEALTH MAGGIO20O2 www.menshealth.it A cura di Paolo Federiciì

SENZA RICETTO: :| ia delle ironie della vita moderna (o forse si tratta solo di

i ma diabolica trovata commerciale?) è che mettere piede

• i B in una farmacia per acquistare un medicinale può aiutar-

^& ti a far passare il mal di testa, ma te Io può anche scate-

nare visto che la sua scelta può essere un vero e proprio rompi-

capo. Uno scaffale trabocca di antiacidi, l'altro straripa di far-

maci antitosse, e in fondo al locale occhieggia una trentina di

prodotti contro il raffreddore. L'esercito dei medicinali è così

imponente che non riesci più nemmeno a individuare la zona

in cui vendono i dentifrici. Come fai, allora, a trovare il prodot-

to che fa per te? Ci verrebbe spontaneo suggerirti di rivolgerti

all'uomo in camice bianco dietro il bancone, però (ma guarda

che hai davvero una fortuna sfacciata!) qualcuno l'ha già fatto

per te. Abbiamo messo sotto torchio gli esperti di Men's Health

e tenuto in ostaggio per ore nel retro della sua sua farmacia il

dottor Marco Cantone di Milano. Il risultato? Questo elenco

dei rimedi più efficaci per i 33 disturbi più comuni. «Sono tutti

prodotti che si possono acquistare liberamente, senza alcuna ri-

cetta, in qualsiasi farmacia: ma ricordati sempre di chiedere al

tuo medico o al farmacista la posologia, cioè quante pillole, goc-

ce o pastiglie devi prendere, e per quanto tempo. Sono rimedi

semplici ma efficaci: ti danno una mano a risolvere in fretta

problemi che, anche se non sono particolarmente gravi, posso-

no essere molto fastidiosi». Parola di farmacista!

Si ringraziano per la consulenza il dottor Luca Bertini, specialista in ortopedia e traumatologia a Pisa, il dottor Marco Cantone, titolare detta far-macia Cantone di Milano, e il professar Antonino Di Pietro, specialista in dermatologia a Milano.

IL TIPO

DI DISTURBO

ACNE

CHE COSA CHE COSA NE DICE

DOVRESTI PRENDERE IL FARMACISTAIL TIPO CHE COSA CHE COSA NE DICE

DI DISTURBO DOVRESTI PRENDERE IL FARMACISTA

ALLERGIE

O •"•• ' " 'polararnin

ARTRITE

CLEARASIL(crema e lozione)FOSPID GEL(fosfolipidi naturali dellasoia)ZAIC 20 MASK(maschera)

POLARAMIN(antistaminico)LENIRtT(derivato cortisonico0,1%)IMIDAZOLINA(spray nasale)

MOMENDOLCOMPRESSEMOMENDOL GEL(naprossene +glucosuricano solfato)VOLTAREN EMULGEL(diclofenac sodico)

ANTALGIL(ibuprofene)

Applica questi prodotti alla sera, dopo

avere ben pulito il viso. Poi, alla

mattina, lavati con cura. Vanno lasciati

agire durante la notte perché di giorno,

con l'esposizione al sole, potrebbero

causare irritazioni.

Non prenderli se devi guidare o

svolgere un compito che richiede

attenzione. Non frantumare né

masticare un medicinale a rilascio

prolungato. E non assumerli per più di

10 giorni.

Se usi una crema antinfia minatoria,

non applicarla sulla pelle infiammata o

lacerata. Fai attenzione a non usare un

cuscino riscaldante (termoforo) sulla

stessa zona: potresti ustionarti.

BORSITE eTENDINITE

CERUME

MOMENT(ibuprofene)VOLTAREN EMULGEL(diclofenac sodico)MOMENDOL GEL OCOMPRESSE(naprossene}ANTALGIL(ibuprofene}

DEBROX(perossido di carbamide)CERUUSINA(xilene)OTOSISTEM LAVAGGI

Puoi ottenere ulteriore sollievo

applicando del ghiaccio (avvolto in un

asciugamano, per non danneggiare la

pelle) due o tre volte al giorno.

Non usare il bastoncino cotonato, che

rischia di spingere il cerume più a

fondo, senza eliminarlo. Se il disturbonon passa, vai dal medico.

CHINETOSI(mal d'auto)

SEA BAND(braccialetto)TRAVELGUM (gomme)

Attenzione: il chewing-gum può dare

sonnolenza. Non prenderlo se devi

guidare.

IL TIPO

DI DISTURBO

CHE COSA CHE COSA NE DICE

DOVRESTI PRENDERE IL FARMACISTA

IL TIPO CHE COSA CHE COSA NE DICE

DI DISTURBO DOVRESTI PRENDERE IL FARMACISTA

IMAL DI TESTA

MALD'ORECCHIO

ANTALGILMOMENTNUROFEN(i bu proferì e)

NEO OPTAUDONSARIDON(paracetamolo,propifenazone, caffeina)

OTALGAN GOCCE(fenazone, procaina)

ANAURAN GOCCE(polinixina B, neomicina,lidocaina)

OCCHIARROSSATI

X w

'1PIEDED'ATLETA

VIS1NE ORIGINAI(tetraidrozolina)

IM1DAZYL (nafazolina)

EUFRASIAE CAMOMILLA(gocce)

DAKTARIN CREMA(miconazolo)

TROSYD CREMA(tioconazolo)

CANESTEN CREMA(clotrimazolo)

PIROSI (bruciore MAALOX PLUSdi stomaco) (antiacido, magnesio

idrossido e alluminioS Maalox idrossido)

PUNTURED'INSETTO

SBRONZA

(postumi)

CORTAID(idrocortisone ocollisolo)POLARAMIN(antistaminico,desolo rfen i ramina)

FENISTIL GEL(dimetindene maleato)

ALKA SELTZER(acido acetilsalicilico)

Rivolgiti a un medico se il mal di testa

è forte, si verifica frequentemente o

dura per più dì due giorni.

Non mettere le gocce se noti delle

secrezioni prodotte dall'orecchio o se

sai di avere il timpano perforato. I

rimedi suggeriti agiscono solo sui

sintomi: se il disturbo non si risolve in

12 ore, vai dal medico.

Usa le gocce solo per qualche giorno

(tranne quelle alle erbe, più delicate),

per non peggiorare l'arrossamento.

Non usare il prodotto in caso di

allergia: meglio ricorrere a un

antistaminico orale. Usato troppo

spesso può dare ipertensione.

Per prevenire le "ricadute" devi

utilizzare il prodotto tutte le sere per

almeno un mese, anche se già dopo

10-15 giorni il sintomo sembra

scomparso.

Se li usi spesso, consulta il medico:

alcuni di questi tarmaci impediscono

l'assorbimento di importanti nutrienti.

Al momento di andare a letto prendi

anche un antistaminico. Se ti gira la

testa, hai nausea, dolore al torace o

all'addome, diarrea, difficoltà a

respirare o a deglutire dopo essere

stato punto, rivolgiti immediatamente

a un medico.

Consulta prima il tuo medico: l'uso di

acido acetilsalicilico o di altri farmaci

antinfiammatori con effetto

antidolorifico può irritare uno stomaco

già infiammato e in casi limitati

addirittura causare un'emorragia

gastrica.

STIPSI

STOMATITE

PSYLLOGEL BUSTINE(integratore dietetico difibra di psyllium)

FIBROLAX BUSTINE(ispagula)

DULCOLAX CONFETTI(stimolante, bisacodile}

GUCEROLAX (microclismi)

GUCERINA (supposte)

ORASEPTIC(isetidina)

PIRALVEX

ORAMIL GEL

TINEA CRURIS DAKTARIN(micosi del solco {miconazolo)ngu i nò-scrotale) TROSYD

{tioconazolo)

CANESTEN CREMA(clotrimazolo)

Ricorri solo raramente a lassativi

stimolanti. L'uso eccessivo può

provocare crampi, diarrea e vomito, e

anche gravi perdite di liquidi ed

elettroliti. Inoltre abitua l'intestino a

lavorare solo quando viene stimolato

con un farmaco.

Usa questi prodotti 3-4 volte al giorno.

Otterrai un risultato ottimale se

asciugherai l'area colpita prima di

applicare il prodotto ed eviterai di

mangiare o bere subito dopo.

Serve la ricetta medica. Mantieni l'area

colpita il più asciutta possibile. Applica

la crema per almeno una settimana

dopo la scomparsa dei sintomi.

1TOSSE

VERRUCHE

SINECOD(butamirato)

USOMUCIL TOSSE(dequalinio ci., enossolone)

BRONCHENOLO(cetilpiridinio cloruro)

MUCOSOU/AN(ambroxolo)

DUOFILM(acido salicilico e lattico)

VERUNEC(acido salicilico e lattico)

TRANSVERSAL(cerottini adesivi)

Le tossi secche, senza produzione di

catarro, guariscono prima se usi un

sedativo della tosse. Quando c'è

catarro, invece, bisogna ricorrere a un

espettorante. Insieme alla medicina,

bevi sei-olio bicchieri di acqua al

giorno.

Una volta al giorno, fai un pediluvio

tiepido, per ammorbidire la parte

interessata, poi elimina lo strato

corneo in eccesso con la pietra

pomice. Asciuga bene e applica il

prodotto.

Queste informazioni non devonomai, in nes-

sun caso, sostituire i preziosi consigli o i

suggerimenti del farmacista o del tuo

medico di fiducia. Prima di assumere

qualsiasi farmaco che non è soggetto

a prescrizione medica, leggi attenta-

mente le istruzioni, le avvertenze, le pre-

cauzioni riguardo all'interazione tra tarmaci,

e utilizzalo solamente come viene indicato e

suggerito nel foglietto illustrativo. Se non sei

sicuro che quel particolare prodotto sia

adatto a te, o se hai dei dubbi sulla sua as-

sunzione per curare quel particolare distur-

bo, ricordati di consultare un farmacista o

un medico qualificati.

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