Thich Nhat Hanh - Il Miracolo Della Presenza Mentale [Ita - Zen Buddhismo Religione Filosofia -...

8/10/2019 Thich Nhat Hanh - Il Miracolo Della Presenza Mentale [Ita - Zen Buddhismo Religione Filosofia - Byfanatico 2013]

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Thich Nht Hnh

IL

MIRACOL

della

PRESENZA

MENTALE

U

C g q, b '

g .

Ubni Eior - Rom


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Prefaziond

Mo Ho

mcl d ps m sc co u u l Flo Qu c 1974 pcpl spos Sch Yut Sc S-vc V l su uo l oco us Tc H oo l cuo '60 coppco coc Buso po Ess o sc o op uo sp

o copsso Cosuo po l su slo lsuo cu p spo l s co co u Auo cosu l o so lso c c oo oopco

los pu suc u oo o coco uoo spsso s Ess uoo sp scs p u o ll o coo c l po osso c i sso uuc c oco o oss l oo loo o Il loo puo cc poos co

lo p l cuo suuoo oo u sso Mo o p ucs Co pos colo c opo l l Aco P l 93, c'o o cu s


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brava impossibile non soccombee alo sfinimeno e al'amazza. Contnuae a lavoae in uno spo di amoe compesione ichedeva u gande coagg

Dal suo esilo i Fanca, Thic Nha Ha scisse a Falo Quag pe icoaggiali n quei gon lutuosi Thay

a Ha (Thay lapplatvo isevao ai moaci vaii, sgfica maesto) vova icodae oo la dsciplinaeseziae del seguie il espio p ue e consvae unacma pesenza mna anche elle cicsanz p difciao che Fallo Quang gi suden eao suoi colegie amici il noe di qusta lunga letea che divn Il mira-clo del pesenza menle pesonle e deo Quado Thaypa di senie uali paa d qull ce ha almen pecso n compagnia di Faelo Quang Quando alude agiochi bilant di un bambno ha n mee l glio d Faell Quang

Nl peiodo cui Tay scveva la leea vvevo a Paigi con a Delegazione buddsa veamia pe a pace in

qalit di volonaia ameicaa Tay e a capo dela Deegzion ce ungeva da ufcio d colegameo all'steo ple iizatve di buddisti vienami clusa la School ofYuth fo Socia Sevic, i avoe dll pac dela cosuzone Rcodo quando a sa ada dpo i t Tay spegva acuni bani della leta ai memb dela Degazone

a pochi amc m Com a aule comiciammo apsae ad ae psone, in alti paesi ce avbbeo pouotae vaaggio dal pac dsci l libo.

Di ecene, Tay ea enato i appoo con alcuni giova buddhis aiandes smolai dla esimonanza del Buddsmo impgnato veamita Ach oo vovao agie elosito dla consapvolezza dela conciazione l ea

ivo di scongiuae il conlitto amao c divampava in Tailanda voevano sape come agie seza soccombe alaabb

alo scoaggiamno Molt di loo palavao inglese

pc10 dscummo la possibil di adue la leea al Fa-


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t Quag da d ua tadu au u patclagcat uad a cca d ca dtc Vtam mp l pgtt d pulca a ltta mad pucl u pa

Acctta c ga cmpt d tadu l l gl

P ua t a avv vut c a Dga uddta p a pac mm g tt l u ptcdla gua tamta a a tat l m mat ma d tamta; aam tt m pa dp paacu d u l pct. I ut md av acut u vcala auat ual d tm uddt

vtamt a atualmt u t a m avva gat mlt d p c la lgua La ua pa a uctat gtl t a ta a a ta ga atta a p mtal

t m accgv a tadu I mraoo de rezame, m ta aa mt acu pd dgl apaat c ava ctut ala matua dla ma

patca pal Rcd c ua lta m agta a l ucv a ta u mtl c avv acatc a dv m a u mucc d tgam gdtva t m aaav a cca a t cuca . Dmad: "Ca ta ccad ? Natualmtp I mtl! St ccad u mt a p

d u c u ta ccad a m cgl d pcd la tadu tamt c ctaa p ctva a pa mta aduc du pag a g a a ggam m apptad camamt c dl ca. Atamc ctu ala ca dta dl tt dcdc ul c pvat l tadu u pap l d c la capa dl ctatt c a pa c a cata la cpva dla p d mcp d m p m a att cap c tadaa caa a pa mtal c cu a aa


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tte Mente oevavo l o espo avevo davant agoh ateo Qang e g opeato dela suoa govaneInote ona a ende onto e quele paole potevano avee la stessa pesonale e vva edatea pe quaunque lettoe peh eano state stte n no tato d pesen

a entae e ndate on aoe a pesone ea anoa ano he tadevo vedevo espanes onfn dela ount gl opeato dela Suoa govan bddhst talande olt at a n ogn pate del ondo

Tenata la tadone la dattlogaao e Thay ne tap n entnao d ope n offset o a ahnetta stpatanel bagno dela Delegaone Indle on onapevoleaag a spas n olt pae gadto opto de eb dela Delegaone

Da alloa oe nespate opa uno peho daquaIl miracolo ela reea mele avato lontano tatotadotto n olte alte lngue ed tato stapato o dstbuto n tutto l ondo na dele oe del o lavoo d

tadutte tata avee note d tant fa oloo he lohanno sopeto Una peona he ho nontato n una lbea ha detto d no studente h ne aveva potata naopa a so a n none Soveta D eente ho onosuto n govane stdente ahen he sha da un oento alalto d essee pedto a uo paee dove 'hannoondannato a ote pe esses tato d obattee n naguea he guda udele e nenat sa l he ua adehanno letto Il miracolo el reseza mele e patano aonsapevolea del espo o appeo anhe he poventdelledone potoghee vengono devolut alassstena debabn pove del Basle Fa olo a u vta stata nfluenata da qesto lbetto sono pgone fugat e

d edato e atst Spesso penso he I miracolo eaea metale sa n poo aolo d pe s veolohe ontnua a olegae vte da n apo alato de ondo

I bddhst aean hanno appato la ee e og


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na uson d adioni Thavada ahaana caastica d Buddhsmo vtnama ch ibo spim Fa op su snto bddhista l mircolo del presen menle occupa un poso paticoa pch a chaa a smpic con cui spon udimnti da patica consnono

a on tto di comica a patica da s mmdiatamnt a qusto ibo nn s vo scusvamn ai buddh-sti Fa oma pa d baaio d pson appatnn amo adion is dvs I spo dopo tuto non ao a nssuna d n pacoa

Ch appa qust ibo, pobabimnt sa intssato

a at op d Thch Nhat Hanh tadot n nsQu in vtnamita ch compndono acconti omanisa ata stoic s Buddhsmo sua posia s contano a doin nt moti d suoi pim b in inssoo sauiti a i p cnt dsponb n taduon -codiamo: A Guide o Wlking Mediion eing Pece eun My Her

siao da inam Thich ha Hanh sid p a mao pat danno n Fanca a Pum ia una comunt aa ui nascia ha psonamnt contibuto soto auida di uo ssso Fao Quan a cui onaamns vva l mircl del presen menle mmb dlacomunit covano cnnaa d ab d susino I cavato

da vndita d u dvouo a bambini dnu ditnam Inot i Pum a apto on sta ai vsiato di utto mondo ch dsdao tasco un msdi consapvoa mdaon In qusi um ann ThichNha Hanh s cato annuamnt n Sa Un nCanada p condu itii di una stimana oniat da-a Buddhist Pac Foshp

i ch cmp ch i s u ll m-eson" " min mmint s m c bblci sso qust sss s Ec [N d T


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o im n zimo col conPss oo bblic s o dzon dlMirolo del presen menle. M o c o oolto s c i o ddico solmn li com o Flo Qn oo dl School

o Yo o Soc Sc

MOB Hgoso


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La discpna essezale

Iei eo a oami Alle co so ilio Joey Com'cescio i ea oy Ha i see ai e pala coee

mee i acese e i ilese Sa ace qalce paoa eae ce a ecepio dala sada. Cescee i ili qi o come cescei a caa Qi i eioi cedoo ce a libe ecessaia alo silppo del bambio Pe e lede oe i ci palaamo a oi Alle a doo badae Joey coiamee Joey iocaa ciaccieaa e ci i

eompea impededoci di poae a emie discosocompio Gli o da ai libi illsai pe bambii maa malapea li daa occiaa pim di eali i cao pe eie ieompei di oo Peede a co-sae aezioe da pae dei adli

Pi adi Joey si messo il ibboo ed adao oia iocae co il ilio di icio Ho cieso ad Alle

Toi acile la ia amiliae? Ale o a isposo di-emee. H deo ce ele lime seimae dala ascia di Aa a passao le oi i biaco. Dae la oeSe o selia e da ce lei oppo saca li ciededi adae a edee se Aa espia acoa o mi azo docciaa alla bambia e me e ioo a leo. A oe

il iale si ipee de o e oe di seio pi acile ae il pade di amiia o iee da scapo-o? i o cieso. Ale o a isposo dieamee aio o capio Gi o poso aa domada: oi dicooce ceae a amilia a seie meo soli e d sicezza


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ro n ao nno on a sa a boro qaosa sooo. a io o apio.

o n a do: Ho sopo modo pr ar moopi mpo I passao onsdro mpo om s osssddiso a pari disi a par l isro

y ra pr S nar ddio d na r or l ad doms. lo ma mo mpo prsona Poo r srr ra nar passo

a o di o didlo pi Cosidro mpo psso o oy S om mpo mo. ado aio

Jy ar i ompii ro d i odo l so sia i mo mpo. Sdio a lzon sim li mi od s prsz ro d oinom n qo amo mpo ddiao i dina i mo mpo CoS lo ssso. il lo oa psso dispo di mpo ilimiao!

nr paraa soda o soprso Sapo

o qso no laa mpao dai i. a qaos sopro d s na s i qidina

L pii p e i pii

Trnani a qado o oa no1z10 ala Paoda d Hi a i p no ra ro ompo do- rn a sao d rio qando i i moa ri-o monsro d nozi doao a aar p pr om omprd ol pd o mon. o a dsio Slo pl diriso a d oo. L qla moaa di sodl

r aoraio spiam dnrno qado qa rrdd a Iol pma d omiar sroar bi-soa mr sadar n poon daq. i in romo dsio qdo pali pr pnol


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e peio acqa calda coete ce ede ttto molto pigadevole Adesso lavae i piatt co pacee p acileiqe p avali i qatto e qattotto e po mettesisedto a ee a taa d t Posso ammettee a lavati-ce pe la acea ace se la ma oa a lavo a mao

ma a lavastovigle m pae acamete po toppoQado s lavao i patt sogeee soltato lavae i

piatti ce sgica ce mete si lavao i piatti soge-ee essee peamete cosapevol d stae lavado i patt A pma vista p seae po sciocco: pec s-stee tato s a cosa os aale? a popo qesto

l pto Il atto di essee qi a lavae qeste scodee a meavigosa eat Soo peamete me stesso segol mio espio cosco dela mia pesea e cosco de mepese e delle me aio Nla p sallottam qa e la so piacee come a ottgla i ala delle ode

L nee

Neg Stat Uiti o cao amco ce si cama Jim Foest Qado lo cooscto otto ai a ea attvistadella atolic Peace Fellosp o scoso iveo m veto a tovae D solito lavo i patti dopo pasto seale

pima di sedemi a ee a taa di t compaga asea Jm mi cese se poteva avali l Gl dissi Fa p-e ma se av i patt dev sapee come s a : "ad t pae ce o so lavae i patti? Risposi: " soode mod d lavae patti Il pmo avae i patti peavee patti pliti secodo avae i piatti pe lavae i

patt Jm m soise e dsse: Scelgo secodo: lavae patt pe lavae patt da aloa Jim sa come si lava-o i patt Gl passa e cosege pe tea settmaa

Se mete lavamo ptti pesamo solo ala taa di tce c aspetta e ci aettamo a toglel di meo come se


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sser un seccau, nn sam vnd pti pe vare pat Die d p, n quel mment nn sam vvi.es perc mene siam davanti avndin siamsslutamene incapaci d ccrgerci del mic del vSe nn sappim vae i piti, pbabile ce nn iusc

em nemmen bee la nst di t entre bevia-m nn aem ce pensre d te cse, accrgendc sent de ta ce teniam a e mani s ci c-cam risuccire dl utu, incpc di vvere vermenteun s minut dela nsa vita

Mngire un mndrino

Ricrd un gn di qulce ann a qund Jim e pe la pma vl viggiavam insieme pe gl Stati Unitiervam seduti stt un be e ci dvidevam un mand-n Lui cminci a plae de nsti impegn uu gn

va ce ci veniva in mene un pget ce appriv prmetene stimlne im ci s immegeva a punt daimentcre cmpeamene quel ce stva acend S ccav in bcc un spicc d manda e prima ancrdi cmincare a mstc ne aveva gi u altr dvan lbcca A mapena si endev cnt di mngie un manda-

in. mi cmment u: Dvesi mangae l spiccce ai g n bcca Jim si accse l mpvvis di que ce sv cend

r cme se nn sesse mangand t mndrnSe m, sava mangind' sui prgett pe utur

n mndrin at a spcc Se s mngine un spicci pbabilmente ptrai mnga tt se nn sa

mangiae un spicc nn pi mngiae i mandan Jmp ise gi a mn entamente e si cncen su pesen de spcci ce aveva n bcc L msic atena-mene prm d ungre mn pe prendene un al


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egio qado Jim i i prigioe per aivi coroa gerra mi ciedevo e vee oppoao di are i-cio a qao ma e gli iviai a eve eera: "Ri-cordi i madario ce ci iamo divii qado eravamo -ieme? a a recioe come il madario agiaa e

diveae a coa ola Domai o ci a pi

dl eele

Pi di reai a qado eai i moaeo i moa-

cimi coegaoo ieo iioao a diciplia e-

eiae per o qoidiao crio dal moaco ddiaDoc Te dela Pagoda di Bao So e mi dieo di impara-o a memoria ra liicio oie Avr avo e oqaaa pagie ma coeeva e e ileioi ce aia-vao Doc Te a maeei vigie qlqe coa aceeQado i vegiava al maio o pimo peieo era

Apea veglio agro a i di aggigere a gadecoapevoea e a peea caea Qado i avavale mai pe eae o ao di peea meale icorreva a qeo peieo: "ee mi avo e mai agroa i di poe accogiere l ea co mai pre l liro ao o di rai del geere. o cpo ea aiare pri

cipiae a predere poeo dela popia cocea mae-o e Doc e ai i oi giovai ovii a meerei praica i modo relaivamee emplice gi iegameidel u del ree mee gi voa ce idoavi avee avavi i piai adavi al ago ripiegavi la oiaporavi ecci dacqa o i lavavi i dei poevi icorerea o di qei peieri pe pedee poeo dela a co-cea

Su de ee mee ' dice "Qado cammia

N bddii gnamn i ngna a iro o


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il pce devessere cospeole di cmmre Qudo seduo il price devessere cospevole d se seduo Qudo gice l pice devessere cospevoe d gcere Quuque posiioe sum corpo il prcedevessere cospevoe I l modo pce vive i

die e cose prese mele del copo Tuvi pese mele de posiioe del copo o bs Dobbimo essee cosce di og espiro d ogi movmeod og peseo e sesoe di uo quo ci rgurd u modo o ero

cos mio le suioi de sur? Dove o rov

mo il empo per prce l pese mele Se picope uo goro quo empo eser pe mpegm cmbire e riovre l soce? ome Ale lvore sudre leoe d oey oe lvder po di A e lo seso empo pice pese mee?

me supporto per la concentrazione. sutra eicato ala cotvazoneela pesenza mentale attraverso i spiro l'Anapaasati Sura, cheu taotto e commentao a un maestro en vietnamta i orgineentroasiatca Kuong Tang Hoi, al'inizo el terzo secolo C cca!aa signiica espiro' mentre ati sta per presenza mentale, attenzion ang o lo trauce con sorvegiare la mente' L'napaaai Sura qin sra sa penza mentae cotivata atraversoil epro; il centoicotesio ea raccota el Majhma Nkaya ensegna sici metoi er utizzare i respiro


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I mracoo ammnae ua tea

Alen ceva ce a qano a comncao a conserareso il empo ce eca a oey e a Se p isporre n empo imiao a forse p isporne solo in eoiaPerc sena o c saranno momeni in ci Alen menre aa figlio a fare i comp menica i conserareso il empo i oey e qn proaile ce o peraForse vorree ce passasse in frea o s spaienisce perc g semra i perere empo al momeno ce qe em

po non i so erci se veramene vo isporre i nempo limiao menre a i comp con oey ovr rcorarsi connamene ce qe empo gli apparene a nsm ccosane a mene inevamene sraa a ar penser perc se veramene vogamo resare consape-voli ora n poi parler i presena menae per riferir

al processo amenare la consapevoea el presene isogna praicare proprio aesso nela va qoana e nonsoo rane le see meiaone

S p praicare a presena menae percorreno senero ce pora a n vlaggio amminano per n vooloserrao ianceggo a macce era vere se praicaea presena menale enreree n conao con qel senierocon senero ce pora al vilaggio Praicae amenanoqesnco pensero: So percorreno il seniero ce poraa vilaggio e piova o sia e empo ce erreno saasco o agnao conservae qelnco pensiero ma non


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mindv peer meccncmene Pense meccnicmene ppos de pesen mene Se dvver c dedcimo pesen mene mene pecorm sen-eo ce pr vggio d cmpere un pss do o sr per ni unnfn mervig e g

cudee nsro cure come un fe pemeendc dccedee mnd de e pce cmmnre d s pe vo d cmpgn

r pne d riso ed erbe sevice pggind un pededpo r cn enione cnspevoe cmmnre su que- err mervigios. n que momeni esisen qus d pdgso e miseoso Di soo s pens ce sin mircoo cmminre sucqu ne ced nvee ce ve mrc nn s cmmre su'cqu ne'r m cmmnre su er gni giono sm prec- d un mrcoo d cui nemmeno c ccgm: urrode cieo e nuvoe bnce e gie vedi g cci nerie curis di un mno i nosr sesi cc Tuo un

micoo

Sedei

mesr en Dc Te dce ce qund ci si sede imedione sogn enee di scien e pensre cs:Sedere qui come sedere su uog de Bd ugde Bod dve si edee Budd qundo ggunseumnne Se vero ce cuqe pu dvenre unBudd e se Budd sono e nnumerevi persne cenn rggun umnne ques signfc ce msno si sedu poprio dove son sedu Sedes

dove s sedu un Budd c senre feici e sedersn uno so d presen mene sgnific d pe s divenre un Budd pe Nguyen Cng Tu fece sess esperen qund meendos sedee n cer ps s re


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e c allmpr ce alr ea edu umee ecl fa e che ar aca arebbe eu a ederVIS e ec aere:

gg m ed el e pDe ar edeer paaFa mle a alr acra eraC ce a l ca e c acla?

Que p e mu ce race dee u aeela caea delee

a l gee aa mpegaa ha emp da pedeea u pacee paeggad lug eer d'eba ede e eded gl aber Bga fare pge cua c c ee ml d prbem bga da da fareBga affrare g ra d dffcl cceadam per am u qul ce a faced g pr

a gere la uae c abl e elgeaPee cedere ma ala cme pracae a peeameae La ma pa ccerae u que ce ae aced ae g e pr a gere g pbe uae c abl e egea ecc a peea meale ed perc l peea meale debbe eere quaca d de dal ccerare ua a ppa aee

ul cmp de mme eere gl e e al meglde pp dceme Quad c cua c quacu e affra a uae de mme peeere bu ua er cama e auc caprebbe chuque Se am padr d e maacam ma lbea ampaea ala clera l r

lar pede g aleLa peea meale mac gae a cu ecuperam e e e e fre Immagae u mag cea a pe u cp meed e are pa pu de e ma a ud le bacc a e e gambe a rd


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ch po n rt d un por mrcooo con un rdo raduna rcomporr unt dl corpo. Co la prnnal mracolo ch n un ano rchma notran dpra a rcompon connndoc d r onattmo dl nor

ae aenine u repi

Prc l prn mnl tmpo to un mo un n l m l fruo. Qundo la prchmo pr

uppar l concnron prn mntal un a la prn mnal d pr ta da conaoza c prna mna c' a qund n qu-o no anch rutto

La prn mntal c lra dla dron dll dpron c connt d r pnmnt on tnt prn mn c conn d r

mporan apr rprr n modo d mntnr l pr-na mnal da momnto ch rpro uno trumnoural d trmmn ffcac pr prnr la dpron Il rpro pon ch connt la cocn-a ch nc corpo a pnr. n olta ch mn prd rpro mo ch conn d rportarl

dtronpra dlcmn luno cocn d to ch acndo na profonda npraon r fa ucr uara da pomon rando cocnt d'praon n ua ua non I Sut de peen mente nn modo pr mnnr controlo rpro n utrmn Endo mntlmn prn npra d ndo mnamn prn l pra Inprando un n-o rpro a o npro un uno rpro prandon uno rpro Io pro un luno rpro' np-rndo n br rpro a Io nro un br rp


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r esrnd un bree rsr el s I esr n breeo ,

resr

Sermentnd nter estensne de resr nsrer cs e s eserct sermennd ner estensnede resr esrer cs e s eserc Cmnd l

funne crre de rsrne nsrer cs es eserct clmnd l fnne crre del resrne esrer, cs e s eserc.

e mnser buddhst s nsen serrs de resrer rrestre l dsersne mentle e sure eredel cncentrne I tere del cncentrne fr

che scrsce dl rc de resen mentle Cnlt de cncenrne s runere Grnde Rsel Qund un rcnte res s resr h r-n l rse Per cnserre un resen men-te dbbm sserre nterrtmente l nstr resr

Sm n tunn e l fle drte ce cdn un n sn ermente bele Un sse d dec mnne bsc ssernd l rsr e cnd l resen men-le m rnfrnc e m rstr In es st ss d-er enrre n cmune cn n snl l.

Nurlmente ssend d sl er un l d c-n fcle cle l resen mente In cmn d n mc che n r m ment nce lu sserre resr s u re sen dffcl se mc c re r fccend den n cn dffce

Se enste n cr sr Vrre tnt che l smetessed rre cs re cncentrrm l resen mente ers se nece ense Se e cnersre rsnder m sen nterrmere resen mentae cn-see de f ce stm cmmnnd nseme n que


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sto sntio conspvol di ci ch dc coninundo stsso tmpo ossrv i mio rso

S isc pns cos consrvr psn mnl Picr in suion smli p dcl ch d som s coninu prc mldo o l vos cpci d concntrzon s ro moissmo. Un cnzon popo vitnmt dic Prc l Vi dicinnntuto cs prop po ol poi l po-d soo n stuioni v pssni ch prsnzmn dvn vrmn n sd

Cntare i epii eu i epi

Ni cors di mdiion p non vitnmi ch ho comnco condu d cn di soito suisco cnimodi ch ho sprimt d pson ch sono moto

smpici. pincipnti srsco i mtodo d su icoso d rspio Lvo distso a r spno Poi n-vi l sto d po sdsi in circoo mnr lstrocn smpici pni:

Sbbn l 'inspirion spion sno n-zioni d pomon nssino r orcic nchl' ddominl vn coinvolt. Lddom si solvqndo i polmoni s impono lnizo dllnspir-zion ddom s on m dpo vr inspit cic zi dl'i comnc d bssrsi di novo

2 Pch F pto ddo c n mmrnmscor il dimm Qundo nspi cottmn

'ri rmpi innzo cvi no di po-moni pim ch s imp q spor l di-mm spn vso i bsso lddom cndolo sovr Un vo imp p sprior di pom-n i pto s oni bbssr d noo ddom


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3) cc pc ncmnt s dcv c spptss dlmlc tmnss ll nc

P pncpn ptc l spn n psndss mlt ul Lmptn d nn ss

pp un sf ccssv pu dnn plmn sp-clmn s ndblt d ml nn d spn sc- lln ptcnt dv mts supn su nstu n cp cn l cc dss un nc.n ssn ts cn n cscn clt l tn-n slspn ssv qun du sul cn

tnd mnt lnnt 2 . Dp qulc p-n cnsc l un dl vs sp; mt-m ch s 5 cct d pln spn d un du ttu n md d ptl 6 7 Cmnc sp cnnd d 5 Qund v 5 nvcd nsp mmdn cm pm cct d pn-l n

7 s cnd lmn d plmn

p Qund vt fnt d sp ft n pcpus p cnsnt pmn d ssum nuv spnnmn Lsc c n ncmn sl unt ssn sfv D nm lnspn s p v dl-l'spn Cntnua cnt p ms l dud nmb. Pct n s md p dvs stm

n stnd cnspv d n spn nspnn psn dsts (S vt un l cn un tccttsn pt s p v ms l d lvs nspn d spn

Cnnut ms sp mnt cmmn sdt st n pd spclmn qund v v lpt

Cmmnnd ps s pss cm n d msDp n ms cc l dfn f l dt dllsp-n dlnsp dmn unfmnds du-mn n a scmp S l dt dsn d lnspn s d


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No appa v tt ac, rrompt 'czo. Mac o t tac tv to crt lmt ata-o c o vt rpazo. Al prmo go taczza,rprt a rpa omalmt a taczza u otcao mccamo ologco l mgor cogr

r cr poar o cotuar Pr mua rpro pot coar o ar ua ra rtmca a voro pacr{S a uraa l rpo 6 a poo mr poooar a mpo parol I mo cor pac S ata 7: "Pao opo pao avazo la tra v uta potr : Pro ugo Bua

u rao: "Par otro c c. S cammat og pao ovr corrpor a ua paroa).

ma respi

voro rpro ov l rgolar luo

om rvo 'aca c cor la aa E ovr moo lzoo co zoo c c accato poa ro luo rpo v procro lgaza m ua rp 'aca, o comu caa pcc atagat o cavalo al gaoppo. Er pao rpo gca t a copo

la mt. Og vota c c amo or ctro glltr mo o ao rultato, rcoramo z'atro a- rvaz rpro

appa t a mar coca a ovar rpro zo rprat ormalmt, lacao c arpraz ralt gauam o vta traua rgoar c a urata og pro o alu-

g mt Da momo cu v t a momto u a prazo va prooa lzoa at coc o c c acca ro o

Co paro St de presena menae: pra


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do u lugo espo eg s Io spo u lugo espo.Espdo u lugo espo eg s o espo u lugo espo spdo u eve espo egl s Io spo ueve espo; espdo u eve espo eg s Io espou eve espo. oscee del'e esesoe del e-

spo o spe cos eg s esec oscee delle- esesoe del espo o espe cos eg s esecmdo l fuzoe copoe dell espzoe o sp-e cos eg s esec cmdo fuzoe copoedell espzoe o espe cos egl s esec.

Dopo dec o ve mu cc pese s so p-

c come u pozz dcqu sez l mm cespu

nt i reir

Il meodo del segue l espo cosse e edee clm e egole espzoe. Se l'zo sem dffclepoee sosulo co meodo de coeggo Mee spe coe melmee , e mee espe coe Ispe e co 2 espe e coe 2. ouecos fo 10 po comce d cpo. oe u spece d o che eg ezoe espo. Queso eseczo puo d pez pe sue u cospevoezz

eo de espo. Se mc pesez mee pe fcle pedee coo Qudo cp pe d uo ede v fch o uscee eee l coo sezpoem. Qudo see dve v cocee ezoe su coeggo poee sce d pe ues ecc pe comce cocev demee sul espo

Ne mome cu see o decoce e v esce dffcle pce pesez mele oe espo: se su espo g pesez mee espo meodo sodo pe pedee possesso dell vos coscez ome ec ego d u comu egos


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No bisoga perders egli sati mea o ell'ambieercosate Imparae a pratca dea respiazioe per ripre-dere corolo de corpo e dela mee per colivare apreseza meale e svluppare cocerazioe e saggezza

gi att t

mmagiate ua muraga dala cui sommit s possa vede-re otaaza; uico mezzo per arrvre cima per u o soe ce pezola gi a due a del muro Ua

persoa ieligete legher uo spago pi spesso a u'estrem del o grer ioro a muro e rer lo poradolo spago a s Poi eger il capo delo spago a ua ueobsa e geer a ue dal'alra pare. Quado a uesar arrvaa a erra e quado avr be ssaa all'atroao de muro gl sar ace arrivare cm.

l respiro come quel ragie pezzo d o Ma se sappa-mo usao pu dvetare uo strumeto sraordaro chec aiua a superare suao apparetemete isormoab espro poe ra osro corpo e la osra me-e 'eemeo ce i rcocilia e garasce ui di corpoe mee l respro parecpa d etrambi ed uco stru-meto che pu rucarli ilumari e doare a eramb

pace e calmaGli eorm beeici di ua correta resprazioe soo am-

piamee documeat Ch sa respirare si dce pu dspor-e ua rserva esarbie d va resprazioe oiica i pomoi rorza il sague e rivazza u g or-ga del corpo Si dice ace ce resprare bee p m-

porae ce magare Soo ue aermazio corree a ero gravemee malao I armac e le erapie cum eo sotoposo per ai o m aveao govao osm rivolsi a meodo dela resprazioe e graz a quesorecupera a ale


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spio o stmo. spio gi psza m-al Svs spo com smto p a otom ic ma o i s v cosia com ia s sssi Qsi fici soo solato ft scoaila psza mta.

Nl mio piccolo gppo mazo p o viami c soo moi gova Ho o loo ch ma oaa goo va ma ch o i afao sfct.La mitazo va paicata cammiao stao pistao ssi lavoao m c aviamo ma avao i pat spazzao l pavimto vo i co-

vsao co g amici a cosa accamo "Mlava i pat os psa a ch vi aspta pc c-ch sigava pma possii p aav a go a vosa azza Ma so sgica ch m lavat piat si capac i vv Qao lava piaiava piati vss la cosa pi impoat la vostava Alo ssso moo ao v il t

vss a cosa pi mpota la vosa via Qaoaa l gao pa com a cosa p mpoala vosa va E va so passo Taga a ga miazo Pota aca mazio Sa cosapvoi vtiato a goo o solo a oa chica ala paica omal ala ta tsi o ala p

gha Ogi ao va accompagao ala psza ma.Ogi atto ito a cimoia Poa aa occa latazza i o a paoa o' toppo so Ioa so p fav i lmpoaza capa la cosapvozza.


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3

a gorata dea preseza metae

a psza mta va patata og goo, og oa a a ds, ma df a as Eo ph osgo

a h patpa a os d mdtazo d mpgas a sva 'ta goata a sttmaa aa pata da ps-z mta I toa og goo dovbb ss vostogoo og oa a vosta oa Ma at b poh do soo a qsto pto bbamo 'mpsso h a famga, avoo a sot, dbo d ttto ostotmpo P o ssto h aso s tag goo

a sttmaa I sabato magaS sabato aloa sabato dv'ss tamt a vo

sta goata, a goata st pado assotoa sabato sa a va h v spg aa ostd- da psza mta hq avo asoazo- p a pa o p 'assstza soa, p qato pssa

t sao so mpg, ha dtto a qsta goata; phatmt smaamo famt a vta fatta d asa attvt a osta tazo o ambt dvta smp p ffa Qaq sa goo psto, sa a goata da psza mta

oma, sogtat modo p odav, appa vg, h ogg goo da psza mta S

p appd qaosa a sofftto o aa pat, atoo to psza mta o amo d po qa osa h v ggsa appa apt g oh ot h ogg a goata dla psza mta h


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ogg a ora goraa Rcoraoo fore eree a-cere orro ce coferma a eezza ea ora ae-zoe orro ce re qe'aezoe erfea

Mere acora ee eo comcae eamee a e-gre rero: rer e rofo e coaeo. Po e-

amee azae a eo (ece czzar a come aoo reo a reeza meae co og momeoUa oa e aae e, aae a facca e br-gae e e oe a mae moo camo e ra-ao coaeo og momeo Sege rero reae rero e o agae co eero Og mo-

meo a fao co cama Rmae a a rerazo-e raqa e rofoa Coerae mezzo orroDecae ameo mezz'ora a fare bago Laae e-

amee e co aezoe moo ce aa fe re aeazoe beeere e gore Dooc oree aare ae faccee omece: aare a oerare ere ao rofare ameo ea cca e

mare r g caffa. D qaqe como ra,faeo eamee e co araezza coaeomee. Nofaeo ao er oger eero Decee comereog a moo raao, co a a ora aezo-e. aoraea e caaec ero rme a goraaea reeza meae o ar aoamee ac aore

La eazoe ce cero como a a eccara arr reo, e o eege o ao reeza meae.Preee eemo a maer ze. Qaqe coa facca a fao eamee e co ro marzae eza r-aza

Per c a rm a ea raca cogae coerare

ezo er a a goraa. Qeo o gfcace ea goraa ea reeza meae o boga rea aroa oee arare e erfo coceer o caare ma e arae o caae faeo reao erfeameecoaeo c ce e o caae e eee ero cer


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. Naramee, s p caare e a empo sesso pra-care a presea meale; basa essere cosce el ao caare e cosapevol c ce s caa Sappae per cese a praca a acora rac ebol caao o parao molo p acle evare ala presea meale.

l'ora prao preparaev a mare. cae l pas e lavae pa co cosapevoeza. mao opoaver puo e rasseao a casa e el pomero opo aeravorao aro coemplao le vle o raccoo or preparaev u a usare co coapevoea oce-eev empo abboaa. No beveelo come s oa

a aza ca urae a pasa al avoro eveel vosro leamee e co reverea, ome se osse lasses cu roa verso ero: leamee co cama, seaacpare uro. Vvee l momeo pesee. Soo l pre-se va. No aaccaev a ro. No preoccpaeve mpe ce v aspeao No pesae a alzarv oa correr va a are alcosa No peae a parre

S u ermolo seosa aesa sula sepeS u sorrso rammeo el mracoo ela vaRma u. No c bsoo parreQuesa erra bela come a erra ela osra aaNo arle male, preo e coa a caare . .

a: uty v t / gn muta w

a sera poee ecarla ala era e es busa rcopare e bra, a scrvere eere a amc o a uae alra av v pacca ce es a cose mpe ela semaa Ma aue cosa s ra aelac cosapevolea cea eeev ler Qao p ar, verso e ec o le c, v seeree a meare, a so-aco vuoo v rscr p acle. Po poree scre a areua ea passeaa al resco ela ser, seueo respr co aeoe e msurao co pass la ezza e


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resii. e oae ela vosra saa e omie cosevao la reseza eale.

Doiao are i moo ce ogi racae aa a suagioaa ella esea meale a goaa imoraa vale soi efei sul eso ela seiaa soo -

calcolail Dieci a fa, graie ala goraa ela esezameale, Va e gli alri faelli e soele eoie eHie rscroo a sueae ol moei iffici Doo solore mesi i uesa raca seiaae assiseree ceamee a u camameo sgiicaivo ella vosra via La gioaa ela reseza meale comcer a ifrarsi egi al

goi ela seimaa e alla fie vi ee grao vivee cosaevolmee e ui e see So cero ce miaree ragoe slmoaza ela goaa ela esezameale


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Il sassn

Pec medite? Pim di tto pec casco di oia bisogo d spemete l qiete pofoda Pefio

ote di soo o ci d qiete pofod Gsi erigrs el leto, co msco fcci cottti le pesec i sog . to ce qiete E eppe stare distes qiee se smo coa reqeti e c gamo cotimeteMetes sp co e brcc e le gambe distese ma ogide sez cscio sostego dea test a bo posizoe per ptcre espiazoe e asse tti i msco; ma ce poszioe che cocli soo ed-ado distes o s progedsce come smedo posizio sedt Si p agggee la qiete pofod stdo se


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volte n po oooso M opo qlche settmn ptc l posone vent senlto p como Nell senle qno l oo p essee n elemento sto lene posone ele gme o cmte moo seee Se s ot l lo o l meo loto necesso se

es s n cscno n moo e che e gnocch tocchno pvmeno I e pnt contto co teeno enonoqes posone estemmene stle

Tenee schen tt. n pnto moto mponteI collo e l est evon essee n lne con colonn veele vnno tent t m non g o legnos on

centte o sgo cc n meto n meto e meo sn onte vo Possmente consevte n meo soso.

O comncte sege l espo lssno t mscol oncenttev sl mntenee t spn ose esege espo. ome pe ogn lt cos molte l pes Mollte tto. Se vote sse mscol contt e fcc scte ffo l meo soso Non ppen compe meo soso ttt msco fcc comncno sss P ngo conseve meglo o stessososo che veee sl volto el Bh

Pogge mno snst con plmo voto veso -to s plmo esto Rsste t msco ele mn

elle t elle cc e elle gme Mollte l pes Secome le pne cqtche che sseconno coente mene soto spefce elcq l fone est mmoeon ggppev nlo che l voso espo e meososo

Pe pncpnt meglo non ponge set olte vent en mnt

qesto lsso tempo s p ote

nee clmente n qete pefet L tecnc pe ottenel consste n e cose osseve e sc ne co osseve espo e lsc ne to esto Rsceogn mscoo e copo Dopo qnc mnt cc pos


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s ragggr a t rofoa sa ac gioa ror osrva sta t sa ac

lc vvoo la mtao com grossa aca ovoo l'ora ch l mo ass r ors famt rosar Qs rso o sao acora srs So cor-

ram, s rovar l rassamo a ac rfaroro lla oso sta Ssso ato mtar s-mmag sassolo gtato ll'aca

om c aa lmmagi l sassol Stv lla osio ch v rsc comoa, loo o mo loo,c a scha rta l mo sorrso sl voto Rsra

lam rofoam, sgo og rsro v-to to co rsro Po lasca ar to Imma-ga ssr sassoo gato m Il sassooafoa llaca sa soro Dsaccao a o, cora sa rv f raggg il foo, l o massma S com sassolo ch s lascaocr l fm mtco to l ctro vosro

sr c l rsro No c sogo sar ao cvorr r ragggr la assolta sl oo saast sott aca Qao v strt cm sassoo chriosa sl o l fm, comcrt a rovar a tro vo No sart com a fogla al vo

S o trova la goa la ac i momt c v

st a mar ro ssso v sggr fra l ta co- fm ch scorr vo o rscr a ratrlo,o sart vvr l tro ao vr rs oa ac soo la goa la ac ossli rcsam sora mao S o l rova o l rovr- a ssa ar No isg sr com 'om-ra sg oggo ch a roc No corr ro asr Trova la goa la ac so rco sat


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Qeto temo votro. Il oto c eete votrooto recamee queo oo e qeto mome-to che rgguge llumzoe No c' ogo e-er otto u alero ee a err oa. Prcaeco er qalce mee e oco oco correte u ace

re rofoo e rgeerateL'go ella eua ee a qto emo ecae oggoro al rtc el reez mete E ee allregor ee ee e ole orgazzate eme mc o re u eut or og era er eemo le ec le uc o eera or vere

eer er mezzor o che er or er

Presena menae e mente

S oree ceere ma llora uco coo el mezoe rlameo? I ret la metzoe mra aqacoa moto rofoo. Poo che rmeto ecero to rtez quet e olerezzare core ereo e mete c Reazzreu core ereo e a mete uc gfc ver ftto e ezzo ra l etero el metazoe

charo ce er reere oeo el otr mee e

camre eer ecearo coltvre ace l reezametle ele otre ezo e ercezo Per reereoeo ea votra mete ovete rtcre a reez mee e mete Dovee marre a oervre e rcoocerel reez og ezoe e eero che emerge etro vo I mero ze Thog he ha crto "Se ra

tcte chr coocez el ror mete oterr e rtt co oco forzo M e o l erora mete t o forz ro va Se voetecoocere l votra mee c' u olo moo oervare e rcoocere to c che a rgra Qeto v fao og


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occsoe, e corso el gora o meo ce raeor meoe

e corso ela meoe ossoo emergere sesoe

p

s r

vro geere Se o s rac l rese me-

l

e resro be reso qes eser rescoo a so

glerc l resea mele M resro o serve solo scccre eser e sesao I resro aol vecolo ce fc coro e mee e ae la ora lla sg-ge Qao emerge esero o a sesaoe, l vo-sro eo o ovrebbe essere qelo scccro acese coo cocerrs s resr sesoe o l

esero s eg soemee. Leo o scc-crlo, oro reoccrsee o emerlo. erc cos s o-vrebbe fe esamee co eser e e seso? Sem-cemee reere o el oro rese er esemoqao emerge semeo rse, o s rcooscemmeamee " emerso ero me semeo rse Se semeo ermae s coa a rcoo-

scerlo I me c' acora semeo rsea Sec esero el o r ma vc o sme-oo fre csso, rcooscee ce emerso qe ee-ro Se l esero erme coe rcooscerlo. Seeerge ara sesaoe o alro esero, rcoosceeel sessa maera essele o lsar emergere e-

a sesoe o esero se ce l resea meleo rcoosca come a seela ce regsr og facc cessa er corroo 'accesso e ao

Se o c soo sesao o eser reee o ce c soo seso o eser rco qeso mo vee cosevol ele vosre seso e e vosreser reo rrveree a reere ssesso e vosrme S acore l meoo ela rese mealee ero ala resea mee ele seso e e est.


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L sentne o 'ombr el cmm?

l pc dl pn mnl non v domndl dulmo n m omndov n un cmpod g Qundo mg un pno lu, pnd-

n o mo un pno lu E mg unpno non u pnd o pu d qulo: m-o un pno non lu Non nnv u qu pno non cc d vn, p quno v md Pndn o ucn S v d dov p ch v d m p-

n, pp ch m pn Una vo giun- qu om d conpvol non c p nul

dm

Qundo ho ccnno l nnl d plo po-mn v mmgo un codoo con du pounn unuc con vo mn n pnn dlnnl Quunqu on o pno n conpvo ch n qundo c, conpvo ch uc M mudn h un do: uggc chch n ch c d codoo dvo dll nn-l In no pn no non onono Fnno p d no C l non d cond pn, quno mno cun com un o nmc ch

vn du concnon l ch dl no mn M n l qundo mo no mol Quando mo l no smo c Qun-do mo c pn, no smo que pense Smo mpo o nn vo Smo no l mn ch lovo dll mn Pc l pun non ccc o nn un co pno l puno nconpvo Lovon d cu plo non con nloggv a mn: non c un dnon oggo oggo L mn non ggpp mn mn nonpng la mn L n pu o


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L'osevzone d cu lo non consse nel'osseve un og-geo eseno e ndendene dl'ossevoe

Rcode l kon de meso zen Bch An: Qul lsuoo d un mno so'' O ense guso eceo dllngu: cos se guso dll ll gusv? L mene

essce se sess demene n se sess Queso un un o d cole monz ed ec che nel utr prese met Buddh us seme 'esessone e-senz menle del senszone nell senszone, esenz menle del mene nell mene. Acun hnno deo che lBuddh n modo nendev meee n so oe co

me senszone e mene, m o non cedo che no cooemene e se nenzon L esenz menle del senszone ne senszone esenz mene del senszone demene nelmo n cu l s esesce e ce-mene non l conemzone d mmge del sens-zone ce llo scoo d dle n'essenz oggev e se esen s I nguggo descvo lo f semeun sece d engm, un dosso, o un goco d ole: esenz menle del senszone nel senszone lmene che esesce esenz mene el mene nelmene L'obev d un ossevoe eseno che esmn so oggeo l meodo del scenz, m non l meododel medzone Pec 'mmgne del sennel e de

vsoe non u lluse degmene ossevzone con-sevole del mene

L mene come un scmm che s d un mo -l'o e foes, dce su Pe non edee d vs smm ne suo sosmen movvs, bsogn ssev connumene o, e mego de, dvene u'uno

con le. L mene che coneml l mene come un oggeo cn su om 'oggeo non u es delombae due cose sono un Ovnque vd, mene semeco con mene A vole l su coe l'esessoneege l scmm', che ude l endee ossesso del men


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e. M l'mmgie dell scimmi solo u modo d de.U o che si diremee e coiumee coseo-e d se sess mee o come u scimmi Noci soo due mei u ce sl di mo i mo e u'rche segue e leg co u cord

D solio ci c l mediioe se d scorre rori ur e oeee rseglio. M se siee gli - o seei d scoire os u' Meglio cor o seei ul. Souo o see diedee il Budd o quche e surem meesedee i mediioe

Per i imi se mes cerce soo di silure osrcci di cocerioe di cee uo so d'mo dquill e di gio see Vi libereree dl'si godree d u uee ofod e cmeree l os mee c-quisiree uoe eege e u rosei i m e ci- ofodree e rfforeee 'moe deo di o Esee i grdo di ierge ulmee co quel cei cicodo.

Sedersi mediioe u uimeo e lo siro m che u urmeo e il coro Sededos osocoro cquis mo u mggiore scioe e quil-. L ce dl'osseoe del mee or coo-scee l ror o s oo scbr Qudo m-

reree clmrl qudo le sesio e i eser o dsubeo i os mee comce dimoeell mee. L mee eder ossesso de mee mododeo e odgioso se dsguee soggeo e oggeo Beedo u d ree dsoe eso che bee e il che beuo s dlegu Beeu di die ueseie die e odgosi ci disioe f oggeo e oggeo o esse

L mee dses semre mee come e ode ce -creso 'cu soo seme cqu. Qudo l mee redeossesso dell mee mee lus de e mee


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La era mente l nostro autentco s Buddha a puan ce non pu essere spezzaa dallsora dsone fras sepaa creaa da concett e da ngaggo Ma su que-sto non oglo dungarm


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5

L'uno uo, uo no:1 cqe ggreg

Vorre dedcre quce rg meod che ossoo tr d mlre osr oro e cosegre l lerdl r e grde comssoe rfersco l cotemoe del'erdede, dellmerme e delcomsswe.

Nel corso del sedut uo sto d qete cocer- oee redere come oggeto d cotemloe -ur erdedee d determ ogge Ques med

oe nn u rflesse ltc sul cocetto d terd-ede. mete che s c ell mee lersdel ror co d cocetrzoe e esorre r deloggeto coemo

Rcordte semlce e c ert: lso

g

g to cooscee o esstere dedeemete d'ogg o co

oscuo Vedere edee qucos Udre dre ucosEssere coer essere coler er qucos L serz serz d qlcos Pesr esre qlcosQdo oggeo del coosce (queso qlcos) ssee o u esserc sggeto cooscee rcte med sl mee e cos fcedo u coglere lerdede d soggeo cooscete e oggeto cooscuo Qdorchmo l rese mee de resro cooscedel resro mete Qdo ratchmo rese mee de coro l coosce de coro mete. Qdortchmo rese mee deg oget eser, che


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a ez qeti e mee e em-pze ela a itepeee li ei l emp te empaze el mee

i ett el mete e te mee Ne B-him ei me hami hm' e e

e e ppati qe teie:

me pee e fihe2 eazw3 . peezw pei meli

5

ez

Qee qe ee pe me cinqu gggi. Tti a qt l iez, tee te le -te aee e fmet ela l eeza

empze ell' teipeez 'ppfiteplazie ei ham he ma a mpeee a ea he m iei me pe e ae p elet e peee he il ae p el eal ie p meml i at pezz ti eteza ama

l pm e emplze te pe- l'eme e qe aea et i Nel'm-

meaezz e q e a emplae iqe aea ee at

Sete e ell peeza e ma pea elaezie el peeze e pe mei e ela eza Oeae qe et' fh eete heia i ei tim eie o l m ete

: e m etee eeee eppe l-eme e qe eiPem a eemp ta Leeza el al

ea pe l'eiez ele e he pim h-me m e a' l pee il


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lgo il agam rro grzzo c dtato ciod t l iumoli alt cos c ao raorto coi taolo gitor oi d agam l so la og-ga c ao rso ssi a crscita dg alr

S cogt taoo lla sua ralt accogt c

taoo soo st tutt qul cos c ormalmt co-sidamo modo d otaolo S sottrast o qa-qu di qst lmt otaoo rsttilo ala suaot i codi al mira d rro l go al osco lalgam a gito taoo o sst i

Ua soa c gardado taolo d liso

qualcuo c dr a Va Nla stssa mara si m

ta

sulsim di cq aggrgat dtro d s. Si md-ta ic o si scorg a alt dllt rst dtrod s si comd c la oa ita a ita duirso soo a cosa ola S ciqu aggrgati toaoala ot il s o sst i og istat l modo

t cq agggati I s o c ]sm di c-qu agggati isi di cqu aggrgat oltr gioa olo odamta la omazo cazo distr-zio di tutt l cos dlurso

Lbn sffn

Di soto a gt diid a ralt i comartimti stag quid cca alitddza d tutt omi Vdr o tutto tutto i o gca aattr a gad arra c lmita a czo dla at qa arra c Buddismo disc com attaccamto al al-

sa coczo dl sttaccamto ala alsa coczo dl s sigiica c-

dr ala rsza d tit mmtai dotat d sst-za atooma. Sa qsta alsa coczo sgca lias da ogi sorta di aura door asa Qado a


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bodaa Qan t Am, ata na ra fon drazon r i aif dl Vnam, omr la raltdi nq aggrgat danno orgn alla at dl S lbr da ogni ornza dolor, dbb rabba Lo t-o al r nq S ontmlamo nq aggrgat

o drmnazon dilignza an noi librrmo dalla ofrnza, dalla ara dal timor.

r ariar dlla a nal bogna rmor tl barrr. Una rona non n'nt ndiidal a-rara inalraa l mo lo azio om no ogio la ola dal ro dl mondo. Vr nto o n

tola i in iolamno non oltano non ita ma mlmn moibil Nlla nora a ono rnt madi di nomn o om no i iamo rnt in moltomn dr o iamo a, la ta non a lmor i dir d r i olo qando i la adl mondo qando ono l goi l offrnz dglaltr La ofrnza la fliit dgli alr ono la notra

offrnza la noa flit S la nor a non a lm- an l'nm d nq aggrgati omongononon ar limit. l aratr imrmannt dll'nro i fallimn dllinza, non aranno i ra di no oo ar ito la ralt dll'ntrdndnza arla a nl roondo, nlla ormr St

lbri Sdt nlla ozon dl loto, ora l rro dtlo a qalno a dao la ta r gl alra mditazion ll'ntrdndnza a raata oant-

mnt non olo dran la da ma om art in-gran dl notro mgno n tt l at qodanbbamo marar a dr la rona ta dfron iamo no no amo qlla rona obbamo

rr a ogl l roo dll'orgn ondzonata dl-l dndnza d t gl n, d qll n oro dqll tr.


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vlcr l n l cit l mrt

Qa razn prma la ta a mr-t C n prn ra mlt gan ann rr g atr aar pr la pa pr amr ttt

r frn Pr n n n a qt-n lla ta a mrt la qtn fnamnta pnn apn ta mrt n fa la tarat Una lta apt qt arm ragg afrntar ntram.

Qan a appna ann ann n mna p an-

zan m mpt mtar ll'mmagn naar a mtr I pr a mlt rtn a a-ttar qta prata. Ora amat parr Alpapna gna rrarla a mna p anzan Maa alra t mt gan at gar mm 'n aant aatr al appna tr qattr qn ann Nn ran prparat prnt a mrr. Ora

ap nn a mrr fmnt apr r pr la mrt part la ta Gt grn fa Mm a n a nt'ann aatana pr mtar l aar. L ta n a appna m-pt ntn

Dam garar a mrt n aa rnra a

ttarla prpr m garam attam a taI tra ta l prnza mnta para a m-tazn aar mta famnt rp m gnfa ta a rp man-gat a rm fn nn rtan ran ang arn n tr mta n rtan la a r lta ntamnt nman ntanpr Mtat apn an tr rpr t pr Mtat aar n nnart alm tranq n a mnt r nn -ntrann ggr r n rr mparr


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to os, vnceno sguso e pr, l vt pprnfntmene preos egn essere vssu tmo permo E non solo nosr vt velrs preos, mnche ue ogn lr person, ogn lro essere, gn r ret on possmo p nutrre llusone che

sruone lre ve s necessr ll nosr soprvven Vemo che v e morte sono e ue cce elV e che enrme renono posse come un moneesste soo n vr ele sue ue fcce. Soltnto or poss-le gurre vt e morte come llto speno vveree speno morre. Il Sur ce che hstv che hnno

esplorto l ret ell'nerpenen s sono ler tute e ee me e sono usc ronre v e ore come ch nvgh su un pcco rc sen fonre o rs sommergere le one.

Qucuno h eo che gurre relt punto s uhs port pessmsmo M pensre n ermn pessmsmo o otmsmo n l ver I puno

veere l re cos com pessmsmo non potr mgenerre sorrso clmo e sereno che socc sule re ohstv e u cooro che relzzno l V


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d gdno

Ho prato dela cotemplzoe del'terdpedez Naturamete tutt metd mpegat ela rcerc del vert

vao vst come mezz, o come a se stess o vertassoute medtzoe sullterdpedeza m rmuo-vere le ase aree dea dscrmazoe per poter accedere aluversale armoa dela vta No a ceare u sstemalosoco u losoa delterdpedez Ne suo romazoih Hema Hese o o aveva acora capto, perc

suo Sddhrta parla del'tedpedeza term che csemo puttosto geu. L'utore c oe uadro delterdpedeza c tutto coesso u sstem cho preseta dett: ttto vee rcodotto al sstema al-e dela recproca dpedeza, u sstema cu l prolema dela erazoe questo modo o s poe

Secodo u'tuzoe dela ostra tradzoe ret ha

tre ture mmagazoe, terdpedeza e perezoe as-souta osdermo aztutto l'terdpedeza I ge-ere, per dstzoe e per pregudzo, o ammatamo ealt d u veo d dee e opo odate. Ossa veda-mo a reat attravers 'mmgzoe L'mmagazoe 'lusoe pe cu l ret vee vsta come u seme rm

metaro d ett e dvdualt separat. Per potera ds-solvere prtcate medt sula atur del' terdpedeza sul' terezoe de eome el processo d crezo-e e dstruzoe La rlessoe uesto caso ua orma


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d coemloe o l euoo d u do lo-oc Se c m oe u ceo em coceue e l uo d e. L medoe uledede uo umeo co cu eo e edvee uuo co e o e ee d u'o

oe looc o dle ecche mede e eve vee ume; o c ogo d oel de-o I do ch dc u o lu

e v l u dell eeoe olu: l e- e d ue le oo ode odoe dlmmgoe L el l e L el cede og co-ceo Neu coceo u decvel degumee e-

ue quelo d edede. Pe evee ccmeo coce ooc oo egmeo d eue eve che ce cc ee dldo dele e ue. Lee de Buddhmo Mhy- u qu

Qudo l el ve ece el u u d e

eoe olu, l ce h gguo u velo d g-ge deo mee che o dcm u mevgocomuoe cu o doe oggo eoggeo No uo o emoo ggugle Oguod o eevedo e c che oco, vee quo meo u ggo. Sul m v c u d chee d cou vo deg o * Oggoo e duco qucu Pm d comce dueu g, gudo eg occh l mo o el oog e e oevo emee l'eeoe e e-me Seo u oodo egme me e oguo d quem, che m emee d ee comuoe co uMee cvo quee ole cco che que mome,

La lgaion buddhia p c a moo un prmad ogno finanzaro al amigi vnam h adano oai N-gi Sat Uni, il or dvlvv s dllar al ms alla amgah av di d aia


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l or l omo h ho sso ro lsmpl frs l molo rhs r h moosprsso l m h o srm No o p o h r mo pr r mo oo p mo r mor o I mo

o smo os sol sso h p, sso ho, sso No ompo solgr sro so ompsso, prolr sgg Soo s l m h o srm

Qo r prp l s r prfo sso morlo gro s osr r

l s r prf p Ql morlo r, r sro ssso s Fr ql hpsso l osro gro, ho so r-m l moro I or rs p r ss pror; mgr prso l gr sr gro r lro o profo mggor r Gr or p pro, r omo

ss g fr rs lro Qo h o or S l osro or o offso opo fo rr spo omo o ro m-orlo sr proo rlrs s p Vr morlo r V A msro Z h-sro spgr l mroo rl; prs

so ss Gr l prsso lgg

ve el mre

Qo m s r or ro omps-so ompsso pr s sss pr f soffrs qo r ll opo fo lloogor l r o r or poss; ompsso pr g r prh or o so r, rso prgor l po fo loo


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goana cotano a cea sofeea pe s pe glt Oa s gaa a s stess e agl alt co g occ elacompasson come n santo c ascolta l panto ttte cate el'neso ce a a stesa oce cqaa sto la at pefetta penea a oc e Bo

satta ea compassone, c n Sta bsta c

Voce ma a oce colc ascolta l panto el monoNoe oce, a oce la maea c montasoastao ttt son el moo;

S acco la nosta mente a qela oceposto og o mtasla pa e sata nata colc a a coe pato l monoPoc qelo fgo noston temp oo ngosca, sta e mot col c pftto n ttt met ce ogea ttt gl esse lo sgao la compassoeal spesatoe lmtata attn namo omaggo

Esetate a gaae ttt g esse co gl occ elacompasso qea ce camamo metaon slla com

asswne a mtaon slla compasson a messa n atto nel co-

so ela seta e n ogn momnto c cate al soegl alt Onqe aate o sat coat sacoammomento "aate ttt gl sse co gl occ ela

compasswe

I tem e mto metazoe sno tat cos tantce non o ma speato fane n enco complto pe ost amc Q ne o coat solo alcn smplc mafonameta. aoa pe l a pace na pesona comttte l ate ee a sa ta l aoo soo a


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pr d M loro solo s fo cocospozz Alrm s d o c coms foss moro' Domo r ccs l osr fccolpr dr a M d csco d o lg d c c crcod S sprmo r co cosp-

ozz s sprmo ssr csod solct d osr m dl osro cor or grz so ac osr rl sor spro r co cospozz

La metane sve e sana

Sdr o so d prsz ml forsc rssmo proodo d corpo d m Sr pr d codo rdcm drs d orpd smcoscz pc d dormgl. Uo so d g-r g d'dfcrs co prsz m com a cr L prsz m o coss solo srs r m c g s Lmdo o so; sro coro co r C rc prsz m d'ssr sgo p mo com s sss o d 'omodrsm l prc sr prd d dsprso ddsrzo om l gdor soolo c rsc d

momo ro d proocr gr cd Rssgl com s cmms si rmpo spdo c pssolso p far prdr ro S com clrmda c z dsrmo r s d spd S- om o c procd co so psso o, ggro scro Soo qs co glz por porr com-

plo rsgoA prcp rccomdo modo d pro rcooscmo oss d rcooscr sz gdcr Ogi smod copasso o d rrzo c s ccoo rcoo-sco ro co sso prz prc o


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o c 'aro amo o. I madaro c mao oo o pa d ap c coo oo o coo m-doc uo cuor ua a m uco qua raco a a azo c mr far bao a Budda o a appa a a coa o a raaa co

p ocud d uara. S c prza ma a compao rrazo pa d ap a ra oo acr

Quado mo prda a u mo d rzza daa d odo d pao o aro a praca d mpcorar rcoocr pu ruar dffc I quo ca

o paa aa mdazo u u oo drmao prddo com ma oro ao d'amo ua mdazo- c a raa. Soo o uardo ao da coc-razo da mdazo a rzza 'aa 'odo oa pao rao a propra aura ua razo cra poaam uaro br a rzza (o mo c daa door) pu dar uo rumo

d razo da' aoca daa ofrza com uarua spa pr or ua pa I oro mo daa d door d odo o d pao a raao co zza co rpo za rr ma accadoo fac-doo amco porado a aura araro a mdaz u'rdpdza. Pro mpara a cr -

ma d mdazo p adao aa crcoaza Tm com'rdpdza a compao uoo o aacamo apparoo u a qu caor d mdazo c ao por d ar raar

Va do comuqu c a mdazo u qu m pudar ru oo aa raua ua cra capac dcocrazo capac c acqua co a praca quo

aa da prza ma co orazo rco-ocmo puua d coro o d m-dazo pr doo r ra u proodoo mpc arom d pcuazo foofca Soo co


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me u bo he va oo a ugo sua famma Lo meamo ua peola opamo l uo e aeamo fuoo. apeoa samo o e l aloe eessao ala oua la o-eazoe. l ombusble eva alla paa osae elapeseza meale Se aoe suffee l bo o s

uoe ma Ma ua voa oo vee la sua vea aua e aue a peoee l seeo ela lbeazoe

Pi impi qu p vere 'erb

Ua vola l Buha sse e la quesoe ela va eela moe oe o la quesoe ela peseza mea-e. Essee o o essere vv pee al gao pesezameale Nel myutt ky Sutr Buha aoa u fao aauo u poo vlaggo:

appea gua paese ua famosa balea e g aba affoao le sae pe veea Nelo sesso momeo,u male vee obblgao a peoee paese aspoao ua oppa pea olo fo aolo I oaao eveoeas al massmo pe o fala lae pe sevese ahe ua sola goa oo soao ae sue spaea loe sguaare la spaa e aglag la esa qeso puo e aoo Gauama Buha oma: Oa

eee e l pgoeo us a oeae ua la suaaezoe sula oppa oo a puo o lasas -sae a eseo veee a famosa balea alambuso ea foa o a passa e poevao uao u momeo a ao

C uala soa aaa a Buha he m a apeogl o sulmpoaa vale ea peseza a se sess oe volgee uaeoe solea a se sess seza peopas ome o fao g a abue quesa foe semeo e asa I Buha sse: "Vveva u em-po ua oppa aoba Il maeso ea u poveo veo


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vo, 'liev n zzin i nome Me e s esibivno e l st e nsi il ne I mesto tenevn eqbo sl es n n s i bmb mene bmbn si mv lenmene n m Po estv s-s mente lto onnv mmine

"ntmb ovevno onensi l msmo e mnenee n eqibo efeo e evite oni ossbie inene. n ono meso, no istzon lev, e s-se: Asomi bene, Me o st en e e t ste me os i eemo vien mntenee onenzone e l'eqibio, eveemo l inient e o-

temo ssi il neesso e vvee M zzine i e sose: o meso, o enso he sebbemeo e tt e e he sno bsse se sesso Be se stess vo ie be entm. n qeso mo-o sono s he evteemo li inent e ontneemo n il ne I Bh ossev: bmbn

) )vev 1one .Se n n fmili nhe n solo memb he

esenz mente, tt fmili s onsevoleL esenz qno he vive on onsevoezz o-e tt l fmli fe letnto Se in n sse' no sene he vve on onsevoezz, t s-se ne sbse 'nfenz

Nele omnit ivist e e obbimo seeo sesso nio Non eotevi se l ti non fnnoe o meio. Peoev soo enevi en Fee vosto meio il moo sio e oe qehe v onno fe tetno M essee en -hee esezo osne el esenz mentle S qesto

non s ste Soo eseitno esenz mene evmo i ee m nmo n oi i vivee e eneioe Soo ti e esenz mee mee n i e hnqe on mene et e no somoeoe


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M ho ppe vo l po soo bere uzz , u pprmeo ove u osr collborrce ee u pofore Mere Krse l osr mcolese, m versv l urvo pl fol sull suscrv: "Perch le ho eo "o sme per u mo

rurre le leere e suo ulcos po Krse, be coe coceers u pus, s seu lpo e h suoo u bro Chop che vev mpro bmb Cero elle bue cu l frseo perlo p olce e meloco cescev volume e ccelerv ]rmo Quo l musc s mv l ce Krse che

se e sv ccucco soto l volo s meev uree bbre Cpvo che uell musc lo fsv e chevrebbe voluo frl smeere l ce Krse vee r-o co l elezz che eere s rserv bmbe forse p sesble l musc el mor pre ebmb forse rev cos perch coev cere vbr-zo che ]oreccho umo o percepsce. Krse couv suore cerco llo sesso empo clmre ce, m sez successo Al erme el bro e ccu lo Moz, leve e rmooso l ce se esv fermo e zo vsblmee rssereo Term l'e-secuzoe Krse vee seers vco me e m sse:Spesso uo suoo u bro Chop ppe u po'

fore volume l ce m s cc plo e cerc rrm v l pofore. A vole se volo courem occ chuero fuor ell sz M uo suoo Mo-zr o ch es rullo

Krse m h eo ce C uluo h provo fr scolre lle sue pe l musc Mo ure

l oe Quese pe crescevo p fre el soloe for s orevo verso l foe el musc Alrsuovo Mozr o oro e cmp ro e se-le e ho copeo che le pe crescevo p rpmee speo ro e ll sele col lr cmp


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Mere Krse parava, pesavo a qele sae d roedove a gee dste e s aalora aados reproamee s e ase molo probabe e e pate e fore s rovao ambe de geere smetao d resere

Pesavo ae al gardo adto da moao e eser

a ostatemete la presea meae so or soo sempe es e verd, trt dala pae e dala goa e sgor-g daa sa preseza meale U saggo de passao dsse:Qado ase grade Maestro, aqa de m dve-a p mpda e e pae p verd'.

Prma d dare o a a roe o a dbato, sa-

rbbe bee asolare msa o praare 'osservaoe derespro


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Le tre rpote meravgoe

P coclud o popo u ccoo d Tosojqullo dl domd dll'Impo h foss d p-

cso uo o s dlo U goo u co mpo ps ch s ss uol spos domd uo l ch p sol quluqu pom:

Qul momo mglo p pd qucos?

Qu soo pso p mpo co cu coloQu cos ch p co sop u?

mpo m u do p uo l go u-cdo ch ch ss spuo spod l domd cuo u u comps Suo s psoo co umos sp cscuo co pop -spos

Rgudo l pm domd u l gl cosgl d pp u po d oo cu s goosm sp-cfcdo l'o l goo l ms l'o d s c-scu So llo pouo sp d f- og cos momo guso

U lo plc ch mposs sllo cpop sp cos f qudo fo, l'mpo do -uc og ful sgo sgu m cosodg

Qulcuo coo ch mpo o po ss


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ano pvnt ompn a a soo uano napn n snoa av a sa mor asu n no sp rmts a suo parr

Quaun ato ss t uson ono una -son mmaa non asano tmpo a onsutaon

s pr vova onos n antpo avvn avb a-o n a vs a ma a nvnn aa na omana s spos n mo p -

sparatno ss mprator ovva por tuta a sua

ua n ammnstao, un ao os aas

a r a mona a aoanava m s pronunava n favor soaa za omana ss nov una at parrn ss atv p mpoat ra a snza

t nsstvano sa on t anora armavano a osa p mpoan ra a mar

mprato non sosat a nssuna spo

s a ompnsa non vnn assnataDopo pa not sson mpao s

ana a ova n ma vvva s montan avva ama ssr un mnao Vova ao pvo a u t oman, pu sapno 'manon asava ma monan vva soo a povra n

tanos ata on pon. Pvst pann un smp onano on aa suasorta atnro a p mon s arramp aso su p a na n a rma

no aa moa sanomo mprato trov vanava oro n pss a sa apanna a vstao sonosto ma n nno sauo o aposnz sm vanar a aa s va n votoa o on voa aonava a ana p smuo-vr na zoa tava n amnto

mprar s avvn ss So vnuo p


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e pee a e mae: qa mme migie pe apeee qaca Qa e pee pmpai c c cbae Qa a ca che pi capa

Leemia ac aeamee, ma i m a ag a

michee paca a aa e pee a agae Lmpea-e ie: "e eee ac S, acia che i a a ma. Leema gai gi ee a aga e eeepe ea a ipae

p ae caa e chi, 'mpeae em e iie alleemia pe peeg e e e mae i

qe ipe, ma i a e ie, ca a aga:Pech pi Oa icmici i Ma 'mpeaeci a agae Paa a, e paa e iamee e cmca a caae e e mage Limpeaeme g a aga e e aeema: S e pe -ge e mae Ma e a ami a pa peg i me, c me e a caa mia

Leema a a ea e ma a'mpeae: e qc che ce e i i. L'impeae Eambi e bcae a eg abei m ca ga baba baca che cea a pea pemee ma iagae mac Lm p e 'm-peae pma i accacai a c gemi p

e Rmi g ime, ie che ea a egaemee L impeaoe pl a ea e a ac ee ea ppia camica che pe pchi ia cmpe-amee ia age Aa a cacq e ece a acaa pi e, ch emaga emaa

Aa ie i e pee e e chee a bee L'mpe-ae ce a me e c a bcca acqa eca e aemp, e ea ama e aa acmicaa a ai ea L'eema a impeae a apae e ea capaa e a aagia eLm che g cchi e e immbe Lmpeae ea


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sfto ala lga aampcata e al lavoo el'oto S appogg a vao ella pota e s aomet Al suo sve-gl l sole ea g alto Pe u attmo metc oveae cosea veto a fae. Gett uocchata al etto e vel fto che s gaava attoo smato Alla vsta elm

peatoe s mse a ssalo tesamete e gl sse ussuo: V pego peoatem Ma che cosa evopeoat spose mpeatoe

Vo o m cooscete maest ma o v coosco Eovosto emco motale e avevo gato vecam pechelultma gea cceste mo fatelo e v mpossessaste

e me e Qao sepp che aavate a solo slle motage ceca eleemta ecs teev aggato slava e too e ccev Ma opo molte oe attesao v eavate acoa fatto vvo pec ecs lascael mo ascoglo pe vev a cecae Ma vece to-vae vo m soo mattuto ella scota he m ha cooscto e m ha feto. Pe fota soo scto a fugge

e a avae f qu Se o v avess ctato a qestoa sae moto cetamete Voevo ccev e vece avete salvato a vta! La ma vegoga e ma coosceasoo cl Se vvo, go sevv pe esto eme go e mpoe a me fg e pot fae atettato. V pego, coceetem vosto peoo

Lmpeatoe s aleg ftamete ell'attesa cocoe co u omo che gl ea stato emco o sooo eo ma pomse esttgl e e maagl meco e sevto cote pe acclo ch o fosse completamete gato O aa sa scota accom-pagalo a casa po a ceca elleemta Pma toae a paao voleva popog le te omae pellma vota Lo tov che semava e teeo ove lgoo pma avevao vagato.

L'eemta s alz e gua lmpeatoe Ma e te o-mae hao g avto sposta


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"Come see? chese mpetoe pepesso. "Se eo vess vuto pet del m vecch e o m vessutto scve qest soch sest stto ggedto d que-'omo sl v de too Alo t sest petto m-mete d o essee msto co me Pec l mometo

p mpotate e quello c scvv soch pesop mpotte eo o e l cos p potte d fe eutm P td qdo vto feto mometop mpotte e quelo cu g h medcto l etpech se tu o lo vss cuto see moto e vestpeso l'occsoe d coclt co u. Pe lo stesso mot-vo l peso p mpotte e lu e l cos p mpotte d e e medce su et Rcod che c' uco mometo mpotte: qesto. Il pesete l soo mometo d c smo pdo L peso p mpotte sepe qel co cu smo qe che c st d fote pe-ch ch pu de se utuo vemo che fe co tepesoe? L cos che p cot sop tutte edee fece

peso che t sta ccto pech solo questo lo scopodel vtl ccoto d Tolstoj se u o d lettetu e-

gos o h l d vde qulqe testo scoPmo d sevzo soce d seve gete 'mtpesoe che vvoo u pese oto d cotue lpce el odo m spesso dmetchmo che e pesoe cu dobmo dedcc soo ztutto quele che c v-voo ccto. Se o spete seve vost mogle vostomto vost g coe potete seve l socet? Se ospete edee elc vost fg come cedete d pote edee fece qucu lt? Se tutt ost mc del mov-meto pe pce o dele comut d ssstez d og

tpo o s mo e o s uto g u co g ltch poto me e te? Stmo lvodo pe t es-se um o solo ome d uogzzzoe?


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Se

Servre a pace. Servre boo Servre ua paroammea. Rporamoc azuo a a meoe poea: a ora fama, or compa, or am

c, a ora comu Dobbamo vvere per oro perc, o appamo vvere per oro per c ar creamo vvere

Tooj u ao u boava come remmo obu. Ma mperaore, a cao uo a capo fcao e o copo ea va ome oamo vvere epreee, vvere propro aeo co e proe ce c crcoao auaoe a ee e oro ofereze e a courre ue-za p ece ome a rpoa eercao a preza meae I prcpo propoo a Too embra em-pce. Ma e voamo meero praca obbamo rcercare a va ua co mo ea preeza meae

Ho cro uee pae per or amc Mo ao

cro uee coe eza avere vue, ma o o paraooo c ce o vuo e permea peroa Speroce ao uace u a vo e a vor amc e percorrere a va ea comue rcerca a va e roro


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Eecz d peenza metae

o ani i oi mdaion h ho iia-o o ndoi d i on dndoi mi ion d n onai_ g i h fri h mano adai o I o di og modo aia oda d gn ndidi Magdo no m i ono a i oi o i o

Accennre un rr qn c veg mn

Appee a softo o ala parete ramo carteloco s scrtto sorr o promemora alsas ce possae eere o appea apre g cc Approtae epo sa prma scre a eto per prere cot-o co l osro respro Isprate e esprate olcemete tre

ole cosrao mezzo sorrso Sege respro

Accenn n rrs n mmen be

oe roa se o pe aceate sorrso arae bamo a oga, aro oggeto ce sa reaamete mmobe e soeeIsprae esprae co cama re olte oserae mezzosorrso coserate 'oggeto s c ocazzate aezecome a osra era atra


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ccennre n ss sctn msc

Ascoa rao msca r o m aazo a aro aa msca a rmo ai sim.Mr ossv srazio srazo so

ccennre ss nei mmeti i irrizine

No aa vi accor i ss iiai acca oriso sira sa co calma vo cos

vao l mzzo sorriso

Rissrsi in psizin istes

Mv s s a surci iaa sza sos marass o sci T l acca o coro

am iss lm ivarca. Acca mzzo sorso sia sra ocm ocazzao azo s rsro Riassa u msco coro Rassa oi mscolo mmaiao ch afoi aimo o c s moo cvo com a zza is ssa al vo a asca Riassav comlam

oczzao azo scsivam sl rsro sl mzzo sorrso mmaa i ss ao aam sso ava a ocolar co msco moi cvo aao Coa r ici rsri comli

Riss in psizine st

Svi a osizio l oo o mzzo loo o aam icroca o co m ia soo vo or s a s o oa r ra cc


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t sorrso. Ispr sprt smpr osrvo mzzo sorrso Rsstv.

Rsaio ofoda

Mtttv sp. Mtt rsprzo o ror ozzo l'ttzo s movmto ll'omlzo l'sprzo lst lom s solvpr r trr lr l prt ror polmo. Qo l prt spror polmo om rmprs l

ptto t slr om ssrs. No sttv ott pr rspr omplt. sprzo srp l l sprzo

Misua i sio o z assi

mmt pss t sz rtt pr rolo m o s stro mp. Rsprt ormlmt Msrt l lzz vostro rspro l'sprzo l'spro sl mro pss ott pr l mt. omt lr lsprzo psso No sforztv pror sprzo

stl l tr Ossrvt tttmt lsprzo oto s ' l sro prolr ottpr d rspr ompt

Or prolt l'sprzo ltro psso Ossrvts lsprzo s prol osz o moProlt lsprzo soo o stt sr p

vol ro. Dopo vt rspr rprt rsprr ormmt Dopo r mt romt pror rspr No pp vvrtt mm stzz,tort rsprzo orm o tmpo o prt zz lsprzo sr pr lsp


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razioe No protraee esercizio per pi iec o erep opoch potete ripreere a respare orma-mte

Ctae es

Seeei ela poizoe e oto o el mezzo oto o cam-miae Mere pirate iae coapeoi i iprare ecotate "uo Quao epirate iate oapeoli epi-rae e cotate "uo Rioratei i respirare co la

m liizio ela ecoa pirazioe iae coapeoii ipirare e cotate ue Po epirao leamete atecoapeoi i epirare e cotate "ue oiuate co io a eci rriai a ieci ripartite a uo Se perete icoto ripartite a uo

Sue ro atado ua

scolate u brao i msica Mateee ua respirazioe eta eggera e regoare Seguite i repiro reatee pa-ri maeeo alo seso empo la oapeoezza elmime e ei setimet associat aa musca No ae

i trasportare ala muica ma restate paroi el respiroe i oi tessi

Su i ero et fa ovrsao

Mateete ua reprazoe eta leggera e regoare Segute i repro e cotemporaeamete aclate e parole elierocutore e e otre rspoe Proceee come co ama


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Sgui il sio

Seete el posoe el oo o e meo loto o cmm-e Comce spe ocemete e ommee (p-eo lome cospevo e fto spe o-

mlmee Espte co l cospevole ste espoomlete Feo pe te volte Al o espo po-uge l'spoe cospevol e u ug sp-oe Espe co cospevoe e u lug esp-oe teo pe e vole

O segue espo ttetmete coscet og mo-

vmeo el'ome e e pomo Segute ' eo usc Mee o e ste cospevo spee segue l'spoe l pcpo l fe, e espee segue espoe l pcpo l e

Ftelo pe ve volte Rpeete espe ommee Dopo cue mut petete eseco Rcote co-seve l meo soso mee espte U volt po

ueso eseco, psste l successvo

Rsia sviluado la qui goa ii

Seete el posoe el oto o el meo oo Acce-

te u soso Segute espo Quo l mete e copo s cueto, cotute spe e espe mo-to ocemee pes Ispo, leggeeo e clmo uoe e espo espo, leggeeo e cmo uoe e espo Felo co e vote co l peseo cospevole Ispo, eeo tuto mo copo leggeo, cmo e gooso Fteo co te oe, co peseo cospevoe: Ispo, mete mo copo e l mmee soo pce e go Espo, mee mo copo e m mete soo pce e go

Cosevte ueso peseo pe u peoo cue


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ea m ora a seoa ee se apai e eempo e aee a isposizioe Lizo e a ie eeser-izo e essee assa e gei Qa oee sme-re massaggaei eaamee g oi e a aia oe mai e massaggae ms ee gambe pma i me

i se ormamee Aspeae am prima a-zar

eenza mentale dele psizini del c

esezo aio oe e ogi saza o-miiae oazza 'aezioe s respr Respae ma e p pamee e s Siae osapeo ea posize e osro orpo: se ammiae se sae erm piei ises o sei. Sappiae oe ammiae esae i pie e siee ses oe seee. Siae sapeoi eo sp ea osra pszo Per esemp p-

rse essee se i sare pei s peio eeggae pe riempar per praae a espazioe o sem-piemee per i gso sari Se o sop o ' saeosapeo he o a sp

Pepaare il t n attenzinerepaae a serre ag am o a bere a so

e g mmeo eamee osapeezza Nea-he mmo eago ei os moiei ee sggrea'aezioe Sappae e a ma soea a eea peeoa per i maio. Sappiae i ersae i ao e a-

grae ea azza Sege og ase aezie. Respi-rae oemee e p poamee so Se saee rae a respro


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Lre i pii

Lavae pat co tuta cama come se og scodea os-se u oggeto d cotempaoe Tatate og scodela come a cosa saca Segute respro per prevee a dsta-

oe No cercae d sbrgarvea l pma possbe. avare pat dev'essere la cosa p mportate della vta Lavae pat medtaoe Se o sapee avare pat co co-sapevoea o sapete eppre sedev sleo a med-are.

Fe i buc

No avate topp dumet pe vota Scegeee soore o ato Trovae la posoe p comoda, ped osedt, per o farv vere ma d scea Stroate pa co tuta cam Mateete l'ateoe s og mo

vmeo dee ma e dee bracca. ate ateoe a sapo-e e al'acqua Quao avree to d strofae e scacquare, a mete e l corpo s setrao plt e fesc come vostr dmet Rcordate d coservare meo sorso e d torae al espro og vota che v dstraete.

Puizie dmeihe

Dvdete avoro re as: rassetare e rporre b,pre gabeto e l bago spaae pavme e spoverare. Pe og compo cocedeev empo abbodaa.Movetev letamee tre vole p letaete de soo.Cocetate tutta la vosta ateoe sl compto del momeo Per esempo quado poee u bro slo scaffa-e, guardae l bo sate cosapevo d ce lbro s trataedetev coo dea vosa attvt d rpoo slo scaffale


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dnnzn d n ul p Rndin dl ni h pndn l ib nu in buh n n -p pnz n dl pi pn und di

Fa l ban al rallnat

ndi n unnu inui p unb n f nn p un nd l -n n ui pp lu dl bn und ind- li ndun pui, n in d dli nzin ni n l'-nzin u ni p dl p, nz dinzin pu S npi d n dqu h i dd Qund fni, nh n l i p Su p. n-

i ii n un h di pfu nun n d

l ssln

n d b pnd nn i-n d un n h fnd n un lpd du un n d u inn nd nd fn pi ul bbi lin dlnd ninu d u n nh l n- p nn i in pn un lnh u bbi n u di p

d i p zz p nd pi Nunpn u p l uu pu pp l p d u n un n'u-i d pn un didi pu pp u


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pe, neppue ueo di divene n Bddh o d lveut li ee Sppie he divente n Buddh e veut ee pobie oo pie dl pu pe delmomento peene

L g de pee mee

Rlievi n ion etmn n be le voe e-enze peonl imenie il voo he volete ne ioi on pendete mpen on i m edev oe empli ome fe le puizie ine e il buoe povee

Qndo vete puito e etto l e imeo n o-dne e voe oe fe n bno l lentoe opodih pepe il e eveeo. Poee leee le iuebddhe o vee eee mii p o e npe pe pie l epzione ene leee o

ivee ete peen uello he fte, non lev poe ove d lbo dl ee ene leee eeo, endeevi ono d e leendo mene vee ee endetev ono d e vendo Compoevi o-me pe leezo delote mi o onvee on no

e pepev un po leeo m olo un fto o un pemu te un edu di no pim d oi-vi ne ioo, fe de mmne del dtdi mezzo o ninue mn Pim d ddomen-tvi invee d eee pie ilmento pofondo pene o de mnt Ree pdoni de epo Repe doemente enz polne toppo epi euendo

ohi h movmeno delddome e de peto he zno e i bbno Pe u on on movimentodeeee lmeno due oe pi eno de oo


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Cntempazine de'intedipendenza

Prendete na vosta otoafi d mini Sedete nelaposiione del loto o del meo loto Cominciae a seireil respio Dopo venti respi adamene pore en-

ne sla otoafi Fe rviee denro d voi cinqeareat d c eraate a 'epoc c rsae la oor-: e caratesiche ische del vostro crpo le sensaionile peceioni processi mentai e a cosciena di qelletConinate a sere il espio Non faei trasportae o sopffare da cordi

edae cos per qndci mni Cnseate meosoriso Rioete ltenione c che ee o. Prendetecocena de corpo dele sensaioni dele perceion deprcess mentai e della coscena ati Considerae i cique ret di ci siete fi Chiedetevi: Chi sono io? n domnd che v sentita nel proondo come n no-vo seme che si annid nel terr sofice impenndosi dcq Non na domanda astata da riolee l'ineletoscorsio "Ch sono io? na domanda che on coinvol-e soo nteleto ma i cinqe area ne oo insiemen cecae na isposta nteettale ediate cos pe diecimint conservando n respiaione eea m poondper non sciar pendee a mano di onmenti floso

ic

Osea se stessi

edee da so n n stna bia n v n me di

note o in qnqe to posto soiario Cominciate prendere contto con espio Concepie qeso pensiero: ndicher me sesso con i dio, m inece di ndicre oso corpo pnate do nel deione opposa Coneplte o ess come se oste di oi del vosa r


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m oror Conml l vosr form oror rono-sndo n h v dvni gli oh ngl rinlr nl ogli n fm S onsvoi dlvosr rsn nl'uivrso dl rsn d'nivrsodnro di voi s unvrso voi s s vo s n

vrso Non ns Non ' mor Non vnirNon ndr Consrv mo sorriso s sul rsiro d r di o vni minui

L scher

Sdrvi su o su un soi o s'r ssumndon osiion omod F mno d usno Comn- rndr ono on il rsiro

Immgin h d vosro oro non s rimso ro no slro no h ros sul surf dlrr Consrv il mo sorriso onin sgr i

rsiro Immgin h u vosr rn si si domos sn lsir vosro slro gisoo rr orm d onnni doo l sor Vsu- niidmn oss dll s l sin dors l osol l oss dl nh dl gm dl r dlldi

Consrv l mo sorriso rsir moo ggrmnon mn o srn Prnd o h il vosrosro non voi Ch vosr form oror non voi Idnfv on vi Vv in rno ngi lr nlr ngli lr ngl ul ngli nim n i-lo nl ond dl'ono I vosro shro non h nr d vo Vo si rsni ovnq n ogn momnoNon si soo un orm oror nr snsonins ioni osin Conn r vni o rnmnui


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lt ce aeate pima di acee

Sd nl poszion dl oo o dl zzo loo si rspiro oncnr slsn in ci osr i o nzio spndo c in qo ssso sn o

inizo osr or ns c l osr i osror si nisno conpornn queta ss pr-c ss quel; ln non sr possiil snz llrns c ssnz d osr dl osr ordpndono ln dlr c n i ondno dl-r ns c oi si no l osr i c l osror; c l d non sono nic d sp dldsi r oi concnr slsn nl di q-s pc nszion B s ql c rronnciio or ns c pno in dl n-szion si dl os i s dl osr or

ns c non c lcn drnz pr d A dopoB. rc osro ro olo n priodo c prcd

s B

Ua pea caa defuta

Tro n posizion cood sdi s n sdi osdri sl lo onci prndr cono con il osro rspiro onpl il corpo di n rson cr c or d poc si o nc d ol nni rndo c i so corpo si dso copn lscndosolo no sclro c rpos soorr nd o cil oro corpo ncor qi c in oi cnliscono ncor inq r dl or corpor dl snszion

dl prczion d procssi ni dl coscnz s rppoo c c so c c or r oi ql prson onsr i zzo sorrso rs s r-spio di cos pr qindici ni


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Vcui

S l p l m . mc r r Cmp ur l vcu l'm cqu m crp

pc pc m cc. Pr m u p v V cm u m mprm mpr L'm cqu r vr lr m u- bbc l l'rp l rur mmbr ml l'r v ub

pcch m N l ru. Spp c r vv mcuv l'pp cqu V c-m ch cqu r mpl vu ch mrv mv cm m'uv mrv cm v c p u-

qu Crc cp c cqu r ubc c ru pch p r um. Crc cpr rv qu cm-p ch lmpr u cc ucc vcu u cc m prr cc mprm vcuCpr ch vcu ch' vu c

ulm ll vcu v l um c-qu r. Qu c presuppe l cc ppr cqu ch prc L ur v b- c pr c; cvm b u

Cmpasie per la pes pi dia dispzza

S rqulm Rp c m r ubb Cmp 'mm l pr c v - rr p Srmv u r c p


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da c va p punant Pvat a amna- c a a nd c l caua d nla ua vtadana tt ul pcn ccat d cl- cm d pn d anamnt Eamna tvan ch anman l pan l an

Infn cndat a ua ccna tv apta a nl u pnn n u punt d va ata nnaa da pd a, d aadtv padna d ta pp n ntnuatnch ntt nacv n cu a cmpan cm np c mp dacqa ca la aa nt-

m dvann Rpt m vt qu c- a a pna

eenza naa d un ieo i saea

Sdt na pn d lt d m t mn-at a p Pnat aa an ndvdalfama cal p pna d c at cncna Sa t t dla vta cnmpan

caso i una pesona amnat t fn c fln mncat cn a fna dla fma -a maatta, pv dl c p paa p a qla

pcaa dal nan cn n paa d - m) P cndat a fna pvcata dacn pmm afnta plm n nttca dp mtata dtv pc mnta -n mva daa paua dal caamn daa dpa-n dad dtv amnt dla ua c-

a nn dv ala tuan cntnnt ala afna allamn adcan cva aa pnc a na mancana d atcntl dtat tt fn nch c mp d cm-an cm un p daca ca appa ca


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soff d ull pso dou l os io Ddt d u usi dl su su-io o m p silos mods possi

Nel caso di una amiia suit lo stsso modo Pss ss u soff di u pso poi pss

ut io sui lt fml Aoti l loo soff soo os o poss o-d mmo uo d ompoti d ul uppo m-l Ao o utli lis dl ooodo o i m p sosi mods possil

N cas di una socie osidt odio d u

ps tomto dl u o ult situo di ust C di pi o pso oiot oflo u tim dt oo ssuo ompso i omt su o s o p l fo pp-m oist dsd soff otiui d oto o i pu ddoss l olp di ul

suo solo u o po pso. d oo ul suio s possiil dltmto doo u sstm oomio mod iusto isuo di o oius mt p o op i dti oo du pi oflitoo soo mt oppost m du spt dl ss-s dt oo os p mpo it uds od oppms id o soul odt pl dl Vimakiri Nirda Sura:

mpo d uu o l t ompssiooAiu ss it

A u dsidio d omttuu ui ttlF uto possi ll l fo oppos t p oil p m us


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Meditate fnch ogni sentimeno di condanna e di odosi esinger e a compassione e l'amoe v nasceanno deno com una sogene d'acqua fesca ae voo d lavoaeer la consapevolezza e a iconciiazine con i mezz pisilenziosi e modesti possbli.

zin taccata

Sedete nea posizione de loo o de mezzo oo Segiteil espiro Pendete come oggeto di cotempazione un po

geo pe o svippo uae o un uasiasi pgeto che rieiate mpotante saminate lo scopo dliniziativa i eo da use e le persone coinvoe. Consderate nnanzitolo scopo de pogeo. Proponetevi di lavoae pe servre,e aeviae la sofferenza pe risponde a richiamo delacompassione non pe soddisfae il desideio di approvzo-

ne o d riconoscmeno. Poponeev di iizzare meodi checoraggino la coopeazione fra gU esser umani Non cons-elo n ato di car Rfeete sule pesone coinvolteensate ancora in termin di alcuno che offe un sevizoe alcno che lo riceve? Se ancora dsngete fra chi offen servzio e ch o iceve, stae avoando per voi sessie i vosti colaboaoi non per i sevizio in s l Prajnapa-

rmi Sutra dice l Bodhsatva aia gi esseri vveni aaggiungee atra sponda ma in reat nessn essee vivente vene ato raggiungee l alra sonda". Decdee d avorare neo spito delazone distaccata

Distacc

Sedee nela posizone del oto o del mezzo loto Segiei respio ieoate i tagard p sgnificvi dela vostrt e passaeli n rassegn a no no Esaminate votro


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aleno la oa , la oa pa la onomand ondon oe he hnno poao a eo Ea-mnae ompmeno e lon he non dll en-aone d eee l pnpale efe del oo eoOee nea eone ala le delnedpendena

pe oe he eo non eamene oo, mpoo leo d ee d one he fono aoo onolo Ceae d non fa p ondone dae e Solo ando ee a daaene e emene be e non e l enee p addoo

Reoae fallme p am dela o e pa-

e n aena a n a no Eamnae l oo alenoa o l o ap e laen d ondonfoeol he h deemnao fallmeno Eamnae -enmene omple he ha poao la enone d non eee ape d aee eo Oee ne-a eone le dellnedpenden pe oe he

falmen non pono mpae ala oa napma poo lla mann d ondon oeo Capehe non ee la fo d addoae he e falmnnon denfano on o Fae n modo d beeneSoo ando ee a daaene ee eamene -be e non e l enee p ddoo

Contempzone e non nunc

Sedee nel poone del loo o de meo loo Seel epo. Paae no del ee lnedpendenao e l oo heleo, n peona a he mo

Aoee d ome o mpemnene e po d n-den eena Aoee he e nhe le oe ono m-pemnen e pe d na ea daa ono lo eomealoe Sno dall el ondon no-lae anhe dlnondonao Cpe he l ano, p non


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esandone onieo non si alonana ma dasenamenodel'inerdiendenza Anche se ascaseo diero comecenr fdde ancoa dmoa senza affoaci deno come na arca slaca Rifeee s fao che ch haano l rselio non dena mai scho dela sa oe-

a d sezio ma non e eso rnncia a oeae er ee di i li essei e


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Nhat Ha

Thich Nhat Hanh - Il Miracolo Della Presenza Mentale [Ita - Zen Buddhismo Religione Filosofia -...

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Transcript of Thich Nhat Hanh - Il Miracolo Della Presenza Mentale [Ita - Zen Buddhismo Religione Filosofia -...