TEORIE SULLO STRESS

•Cannon: nozione di “omeostasi”

•Selye:la risposta d’allarme

la resistenza

l’esaurimento

•Ellis: Rational Emotive Behaviour Therapy

MODELLO DELLO STRESS DEL DIRIGENTE

AMBIENTE ESTERNO

Fattori legati alla vita quotidiana

Fattori legati alla famiglia

Fattori istituzionali

Fattori organizzativi

Sostegno sociale

CARATTERISTICHE DEL DIRIGENTE

Atteggiamenti

Repertorio di abilità

di

fronteggiamento

Stile di vita

REAZIONI ALLO STRESS

Fisiologiche

Psicologiche

Comportamentali

SALUTE/ MALATTIA

Fisica

Psichica

CARATTERISTICHE DEL DIRIGENTE

•Atteggiamenti

•Repertorio di abilità di fronteggiamento

•Stile di vita

•Auto-efficacia

•Personalità tipo A e tipo B

REAZIONI ALLO STRESS

•Fisiologiche

•Psicologiche

•Comportamentali

REAZIONI PSICOLOGICHE

- ansia e panico

- rabbia e collera

- depressione

- apatia e alienazione

- mancanza di controllo

- mancanza di fiducia in se stessi

- sensi di colpa e malinconia

- ragionamento

- problem solving

- creatività

- memoria

- percezione

Disturbi nei processi

cognitivi superiori

Reazioni emotive

Sentimenti

PRIMA FASE

Entusiasmo per il lavoro

Impegno sul lavoro

Livello elevato di prestazione

Atteggiamenti costruttivi

Cura della persona

SECONDA FASE

Affaticamento fisico e mentale

Frustrazione e delusione

Abbassamento della motivazione

Decrescente importanza per il lavoro

Primi sintomi di distress

TERZA FASE

Isolamento dai coll.

Rabbia ed ostilità

Atteggiamento negativo

Abbassamento dell’autostima

Intensi sintomi di distress

QUARTA FASE

Cinismo e disfattismo

Assenteismo cronico

Drastico abbassam. della prestazione

Sintomi depressivi

Sintomi di distress molto gravi

Fattori distressanti presenti nella società e nel mondo del lavoro

Risposte individuali al distress.

Primi campanelli d’allarme

Distress individuale ed organizzativo

Prevenzione primaria

Ridurre i fattori di rischioPrevenzione secondaria

Alterare lo stile di risposta

Prevenzione terziaria

Guarire coloro che sono distressati

LA PREVENZIONE DEL DISTRESS

STRESS

MENTE ORGANIZZAZIONE

ABILITA’ CORPO

REBT

A B C EVENTO PENSIERI REAZIONEATTIVANTE EMOTIVO-COM- PORTAMENTALE

A

Bf

Bd

CfDispiacere

Insoddisfazione

Disappunto

CdAnsia - Depressione

Senso di colpa

Ostilità

Evitamento

INTERVENTO A “TRIDENTE”

R.S.A. R.E.I. B.T.

B disf. B funz.

METODI DI GESTIONE DEL TEMPO

1) Analisi e valutazione del modo in cui si utilizza il proprio tempo

2) Individuazione delle priorità

3) Programmazione delle attività da svolgere

I LADRI DEL TEMPO: COME SCOVARLI

•Carenza di delega

•Abitudine a posticipare

•Carente programmazione nel lungo periodo

•Pause eccessivamente lunghe

•Tempo eccessivo speso nella lettura delle circolari

•Tempo eccessivo speso nella lettura dei giornali

•Telefonate troppo frequenti e lunghe

•Accettare di partecipare ad incontri o riunioni inutili

•Incapacità di dire no

•Posticipare compiti sgradevoli

•Puntare alla perfezione

•Svolgere dei compiti che spettano ad altri

COMPITI C:

da delegare

COMPITI A:

da eseguire

subito

COMPITI D:

da cestinare

COMPITI B:

fissare un termine, eventualmente delegarli

IL PRINCIPIO DI EISENHOWER

-

u

rgen

za

+

- importanza +

LA RUOTA DEL TEMPO

Attività ricreative (viaggi)

Attività spirituali

Attività sportive

Attività familiari

Attività ludiche

Attività lavorative

Attività culturali

Attività sociali

CAUSE DELLA PROCRASTINAZIONE

FATTORI AMBIENTALI

•Interruzioni

•Mancanza di privacy

•Area di lavoro disordinata

•Disorganizzazione

•Perdere materiali importanti

FATTORI LEGATI ALL’ATTEGGIAMENTO EMOTIVO

•Ostilità

•Biasimarsi

•Bisogno di approvazione

•Perfezionismo

•Bassa tolleranza alla frustrazione

•Edonismo

ALCUNE TECNICHE PER VINCERE LA PROCRASTINAZIONE

•Dedicatevi immediatamente al compito più difficoltoso e sgradevole

•Suddividete il compito che state rimandando in attività più semplici

•Non appena vi ritorna in mente qualcosa che state procrastinando, fatene immediatamente almeno una piccola parte

•Fate qualsiasi cosa che contribuisca e vi impegni alla realizzazione del compito che state differendo

•Premiatevi con qualcosa di piacevole non appena finite un compito impegnativo

•Fate un elenco di tutte le cose piacevoli che vi accadranno se smetterete di dilazionare un compito importante e rileggetelo spesso

•Fate un elenco degli effetti negativi della vostra procrastinazione e rileggetelo tutte le sere prima di dormire