7/31/2019 struttura fisica

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Attenzione!appendice B-libroCOME POTETE SVILUPPARE UN FISICO...

Come ho cambiato la mia struttura fisica di partenzaSpesso si giudica un fisico in base a come lo si vede adesso ma, di solito,

non ci si domanda da quale punto si partiti.Se il soggetto un biotipo sanguigno, oltre ad avere una grande capacit di

sviluppare la muscolatura, questo partir da una base gi avvantaggiatarispetto ad un bio-tipo cerebrale ( come lautore); infatti il sanguigno gi per natura costituzionale avr, anche se informi, dei muscoli su cui lavorare.

Il cerebrale (o anche detto hard gainer) tipicamente iperattivo e cadefacilmente sotto stress psico-fisico. Presenta livelli alti di cortisolo, chedemolisce la muscolatura per creare in fase di emergenza e quindi di

profondo stress un ulteriore quantit di glucosio, ed una elevata attivit

adrenergica che comporta vasocostrizione ed idrofobia, con le relativedifficolt di volumizzazione-idratazione muscolare. Oltre quindi a partire da

una muscolatura base di partenza veramente ridotta, a partire dallegambe, alle braccia ai pettorali ecc. tende anche a sviluppare i muscoli congrande difficolt, e poi in futuro anche a mantenerli se non perfettamente

ottimizzato nellalimentazione, integrazione ed allenamento.In questa appendice non vi sono commenti, poich le immagini parlano dasole.Si capisce che il Dott.Alessandro Gelli ha dovuto studiare un metodospecifico per gli Hard Gainer in quanto lui stesso non aveva risultati con i

metodo consueti normalmente illustrati sulle pi comuni riviste di cultura fisicae sport ecc ecc.

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Ecco la differenza di 20 chili : eppure nella prima foto veniva gi praticato un

banale e classico allenamento coni pesi 3 volte a settimana da circa 10annisenza risultati e senza una specifica integrazione bio-tipizzata .

NOTA: la maggior parte delle foto sono state scattate in modoimprevedibile e live in seminari di Tantra o di kuji-kiri, oppure

durante allenamenti di arti marziali; la bassa qualit dimmagine quindi dovuta al fatto che sono foto amatoriali e scattate spesso senza

preavviso o preparazione per la posa.

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Questi pochi esempi sono sufficienti per capire che, con un po dimpegno i

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risultati arrivano, purch si utilizzi un allenamento personalizzato e non si speri

di diventare come quelli delle riviste che in genere si dopano o che sono

molto dotati geneticamente. Inoltre occorre fare una scelta: allenarsi per

sviluppare la massa e volume muscolare o per un compromesso tra forza,

scioltezza, capacit cardiovascolare e massa muscolare.

Questa decisione, a parit di bio-tipo morfologico e di tutte le possibili

condizioni, soggettiva e va stabilita con decisione poich in base a questa

decisione, il tipo dallenamento, alimentazione-integrazione ecc. cambieranno

per ottenere il massimo beneficio per lottenimento dei risultati desiderati.