L’ ALLENAMENTOOBIETTIVI

ATLETA EVOLUTO GIOVANE

ORGANIZZARE L’ALLENAMENTOUTILIZZANDO MEZZI EMETODOLOGIE SEMPRE PIU’ SPECIFICHE E SOFISTICATEPER REALIZZARE LA MASSIMA PRESTAZIONE.

COSTRUIRE LEQUALITA’ E LE CARATTERISTICHECHE STANNO ALLA BASE DELLASPECIALITA’ , ANCHEIN FUNZIONE DELLA SUACRESCITA FISICA E TECNICA SPECIFICA.

LO SPORT• LO SPORT È UN ESERCIZIO FISICO ORGANIZZATO,

RETTO E DIRETTO DA REGOLE. CIO PRESUPPONE UN GRADO DI MATURITÀ TALE, CHE SIA POSSIBILE MANTENERE IL QUADRO DI RIFERIMENTO RAPPRESENTATO DALLE REGOLE STESSE.

• PER SPORT SI INTENDE ANCHE UN PROCESSO MOTORIO GUIDATO, DIRETTO AD UNO SCOPO. IN QUESTO SENSO ASSUME UN‘IMPORTANZA NOTEVOLE IL CONCETTO DI ALLENAMENTO INTESO COME PROCESSO FINALIZZATO AD CONSEGUIRE EFFETTI FISIOLOGICI AVENTI COME SCOPO ULTIMO IL MIGLIORAMENTO DELLA PRESTAZIONE.

LO SPORT IN ETÀ GIOVANILE CAPACITÀMATRICE BIOSOCIALE DELLE CARATTERISTICHE

CRESCITA MATURAZIONE SVILUPPO

STATURA SOMATICA MOTORIO

CORPORATURA SESSUALE SOCIALE

COMPOSIZ. DEL CORPO SCHELETRICA EMOTIVO

CARDIOVASCOLARE NEUROMUSCOLARE COGNITIVO

CONCETTO DI SÉ

LA MATURITÀ• MATURITÀ PER UN’ATTIVITÀ: QUANDO I BAMBINI SONO IN GRADO DI TRARRE PROFITTO DA UN INSEGNAMENTO ED UNA PRATICA DELLE ABILITÀ MOTORIE?• IN CHE MOMENTO IL BAMBINO È PRONTO AD AFFRONTARE LE ESIGENZE FISICHE, MOTORIE, SOCIALI ED EMOTIVE DELLO SPORT COMPETITIVO?• IL CONCETTO DI MATURAZIONE SI RIFERISCE AL PROCESSO DI AVANZAMENTO VERSO LO STATO MATURO CHE VARIA SECONDO IL SISTEMA ORGANICO OD IL COMPITO CONSIDERATI. • HA UNA COMPONENTE TEMPORALE IN QUANTO NON TUTTI I SOGGETTI PROGREDISCONO

VERSO LA MATURITÀ ALLO STESSO MODO

LA MATURAZIONE

• SI RIFERISCE ALLE CARATTERISTICHE INDIVIDUALI CHE REGOLANO I CAMBIAMENTI DELLO SVILUPPO E PERCIÒ, IN QUALCHE MISURA, IMPLICA IL CONTROLLO DA PARTE DEL GENOTIPO.

• I CAMBIAMENTI PRODOTTI DALLO SVILUPPO AVVENGONO IN AMBIENTI DIVERSI CHE INFLUISCONO SUI PROCESSI CHE NE SONO ALLA BASE.

• QUESTI, A LORO VOLTA, MOSTRANO SENSIBILITÀ DIVERSE ALLE MODFICAZIONI AMBIENTALI.

• GENOTIPI DIVERSI INIZIANO A LIVELLI DIVERSI E RISPONDONO IN MODO DIVERSO ALL’AMBIENTE.

La maturazione neuromuscolare: lo sviluppo

motorio• Lo sviluppo motorio è il processo

attraverso il quale un bambino acquisisce gli schemi e le abilità di movimento. Si tratta di un processo di modificazione continua basato sull’interazione tra maturazione neuromuscolare, che probabilmente è determinata geneticamente, gli effetti residui delle precedenti esperienze motorie e quelli delle nuove.

L’allenabilità• La risposta allo stimolo allenante dei

soggetti in via di sviluppo (bambini e adolescenti) nei diversi stadi di crescita e maturazione, è correlata ai concetti di maturazione e periodo critico. Pertanto la sensibilità all’allenamento è soggettiva e dipende dai seguenti fattori: l’età, il sesso, le esperienze precedenti, il livello delle abilità raggiunte nel pre-allenamento, la forza e la potenza aerobica (il fenotipo), le caratteristiche genetiche specifiche (genotipo).

LE ABILITÀ MOTORIE• Tra i sei e gli otto anni la maggior parte delle strutture

nervose sono già vicine alla forma adulta (il cervello ha raggiunto il 95% del suo peso adulto), e la maggior parte degli schemi fondamentali di movimento sono ben strutturati. Questo periodo è considerato ideale per l’insegnamento e la pratica delle abilità motorie di base a condizione che:

• 1-L’insegnamento sia condotto da specialisti;• 2-Si basi su sequenze appropriate di compiti motori;• 3-Si protragga per un tempo sufficiente. • Le abilità utilizzate nella maggior parte degli sport sono

combinazioni e/o modificazioni degli schemi fondamentali di movimento. Perciò si pensa che un insegnamento e una pratica precoci abbiano un ruolo positivo nel passaggio alla pratica sportiva organizzata nella seconda infanzia.

LE FASI SENSIBILI• SONO FASI NELLE QUALI C’È UNA

PARTICOLARE SENSIBILITÀ VERSO DETERMINATI STIMOLI ESTERNI.

• QUINDI I PERIODI ONTOGENETICI NEI QUALI C’È UN’ALLENABILITÀ MOLTO FAVOREVOLE PER UNA DETERMINATA CAPACITÀ MOTORIA O CLASSE DI COMPITI SPORTIVI VANNO CONSIDERATI FASI SENSIBILI PER QUELLA CLASSE DI COMPITI.

• R.Winter

LE FASI SENSIBILI• LE CAPACITÀ DI FORZA: LA FASE SENSIBILE INIZIA VERSO GLI 8

ANNI PER LA FORZA RAPIDA E LA RESISTENZA ALLA FORZA, MA IL MOMENTO DI MIGLIORE ALLENABILITÀ VA DAGLI 11 AI 13-14 ANNI PER LE RAGAZZE E DAI 12-13 ANNI PER I RAGAZZI. LA FASE SENSIBILE PER LA FORZA MASSIMA HA INIZIO CON LA PUBERTÀ.

• LA CAPACITÀ DI RAPIDITÀ (è in relazione con la maturazione del sistema nervoso) SI DEVE FORMARE MOLTO PRECOCEMENTE: DAI 6/7 ANNI AGLI 11/12 ANNI SI HA IL MASSIMO SVILUPPO DELLA CAPACITÀ DI REAZIONE E DELLA CAPACITÀ DI ESEGUIRE MOVIMENTI AD ELEVATA FREQUENZA; LEGGERMENTE PIÙ RITARDATA È LA CAPACITÀ PER LA RAPIDITÀ DI MOVIMENTI ISOLATI E DI RAPIDITÀ LOCOMOTORIA MASSIMA E DI ACCELERAZIONE.

• LA CAPACITÀ DI RESISTENZA È CONSIDERATA UNA CAPACITÀ NEUTRA RISPETTO ALLO SVILUPPO, MA IL PERIODO PUBERALE VIENE CONSIDERATO PARTICOLARMENTE SENSIBILE ALLO SVILUPPO DELLA RESISTENZA AEROBICA MENTRE LA RESISTENZA ANAEROBICA È PIÙ FACILMENTE ALLENABILE DURANTE L’ADOLESCENZA.

LE FASI SENSIBILI• LA MOBILITÀ ARTICOLARE:• 1-MOBILITÀ PASSIVA: È UNA CAPACITÀ PRECOCE E SI SVILUPPA

DURANTE TUTTA L’ETÀ SCOLARE FINO ALLA PUBERTÀ.• 2-MOBILITÀ ATTIVA: PRESUPPONE UN CERTO SVILUPPO DELLE

CAPACITÀ DI FORZA E SI ALLENA DA 8 A 11-12 ANNI NELLE FEMMINE E DA 8 A 12-13 ANNI NEI MASCHI.

• LE CAPACITÀ CORDINATIVE: LA FASE SENSIBILE VA DA 7 A 10-11 ANNI NELLE FEMMINE E 11-12 ANNI NEI MASCHI, MA È BENE INIZIARE A SVILUPPARLE GIÀ IN ETÀ PRESCOLARE.

• LE ABILITÀ MOTORIE SPORTIVE (TECNICHE DEI VARI SPORT): LA FASE SENSIBILE È LEGGERMENTE RITARDATA RISPETTO ALLA FORMAZIONE DELLE CAPACITÀ COORDINATIVE E SI COLLOCA TRA GLI 8-10 E 11 ANNI PER LE FEMMINE E I 12-13 ANNI PER I MASCHI. LA PRIMA FASE SENSIBILE PER L’APPRENDOMANTO DELLE TECNICHE SPORTIVE VIENE ANCHE DEFINITA ETÀ DELLA DESTREZZA E DELL’INTELLIGENZA MOTORIA.

LO SPORT GIOVANILE• RAPPORTO FRA LA PREPARAZIONE GENERALE E QUELLA

SPECIALE, INCLUSA QUELLA TECNICAGRUPPO DI SPORT

TAPPE(ANNI)

PREPARAZIONE GENERALE

PREPARAZIONE SPECIALE

SPORT CICLICI 12-1415-17

80-7040-30

20-3060-70

SPORT DI FORZA RAPIDA

12-1415-17

75-7060-45

25-3040-55

GIOCHI SPORTIVI

12-1415-17

75-6540-30

25-3560-70

SPORT DI COM-BATTIMENTO

12-1415-17

75-6045-40

25-4055-60

SPORT CON DIF-FICOLTÀ COORD

12-1415-17

40-3030-20

60-7070-80

NABATNIKOVA, MODIFIICATO