La sed

enta

rietà è fatto

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i rischio

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ppo d

i:·

malattia coronarica, scom

penso cardiaco, vasculopatie periferiche, ipertensione arteriosa;

· diabete m

ellito, ipertrigliceridemie e ipercolesterolem

ie;·

obesità e sindrome m

etabolica;·

tumore del colon, della m

amm

ella, della prostata

e del pancreas;·

depressione;·

litiasi biliare;·

osteoporosi.

inattiv

ità fisica

co

me cau

sa d

i maLattia

L’insufficiente attività fisica e la sedentarietà sono de-term

inanti nello sviluppo di malattie cardiovascolari,

metaboliche, tum

orali e osteoarticolari. La sedentarietà è dunque un rilevante problem

a di sa-lute pubblica poiché riguarda m

olte persone.N

el mondo il num

ero di decessi riferibili all’inattività fisica, negli ultim

i anni, ha superato il numero di quel-

li ascrivibili al fumo di tabacco.

L’attività fisica com

e strum

ento

di prev

enzio

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volgere una regolare attività fisica di moderata inten-

sità favorisce uno stile di vita sano, con notevoli bene-fici sulla salute generale della persona, aum

entandone l’aspettativa e la qualità di vita.

CO

ME

TER

AP

IAA

nche se hai avuto un infarto o un intervento al cuo-re, se sei diabetico, iperteso o se hai l’osteoporosi, se hai avuto diagnosi di tum

ore al seno, al colon o alla prostata, devi sapere che associare una regolare atti-vità fisica alle terapie prescritte, può m

igliorare signi-ficativam

ente la tua prognosi. L’esercizio fisico, quin-di, è un “farm

aco” che previene le malattie croniche

da inattività e ne impedisce lo sviluppo, garantendo

considerevoli vantaggi sia alle singole persone, sia al sistem

a sanitario riducendo le ospedalizzazioni e l’uso dei farm

aci. L’esercizio fisico migliora inoltre la salute

psico-fisica di chi lo pratica e contribuisce a trovare nuove am

icizie.

con

siGLi

suLL’attiv

ità fisica

Quale attività fisica praticare?

Quella che piace. C

amm

inare o andare in bicicletta sono le m

odalità più comuni, m

a anche il ballo, l’at-tività in acqua e in palestra sono efficaci se svolte si-stem

aticamente. P

ersino il proprio cane può essere un eccellente “allenatore”.

Quanta attività fisica praticare?

Quella che si riesce a fare. N

on deve essere una ”osses-sione”, m

a un piacere, magari da condividere. Tuttavia,

camm

inare 30

-45

minuti al giorno, anche frazionati in

tratti di 10

-15

minuti, per 4

-5 volte a settim

ana è un buon m

etodo per ridurre il rischio cardiovascolare e me-

tabolico. Gli stessi risultati si possono ottenere con altre

attività che determinino un analogo dispendio energeti-

co settimanale.

Non è m

ai “troppo presto”I genitori devono sapere che se i figli sono fisicam

ente attivi, m

igliora non solo la loro salute fisica, ma anche

quella mentale, em

ozionale e cognitiva con importanti

benefici anche nel rendimento scolastico.

Quindi m

ettiamo in m

oto anche l’intelligenza!

Non è m

ai “troppo tardi”G

li effetti favorevoli dell’attività fisica sistematica si m

a-nifestano rapidam

ente (già dopo poche settimane), non

solo nei giovani o negli adulti, ma anche negli anziani.

Quindi rim

aniamo in m

oto ad ogni età!

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Limita il consum

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i ogni giorno acqu

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ita l’uso e scegli quello iodato

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Lici: bevi con moderazione e scegli

quelli a basso tenore alcolico

varia

spesso le tue scelte a tavola

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VIA PONTEGRADELLA

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CimiteroEbraico

Casa L. Ariosto

Stadio

Ippodromo

Palazzo Diamanti

CastelloEstense

Teatro ComunalePalazzo

Municipale

Cattedrale

Chiesa di San Paolo

Stazione Porta Reno

AutostazioneRampari S. Paolo

Facoltà di Ingegneria

Fiera

AutostazioneVia del Lavoro

MonasteroS. Antonioin Polesine

Museo Archeologico

Nazionale

S. Maria in Vado

PalazzoSchifanoia

Arcispedale S. Anna

A 13

A 13

FERRARA NORD

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Fermata

Capolinea

Linea

Parcheggi

Linee Urbane

Punti di interesse

Map

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VIA CARLO MAYR

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VIA ZANDONAI

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VIA GORETTI

VIA G. FABBRI

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VIA XX SETTEMBRE

VIA PIANGIPANE

VIA DEI BALUARDI

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CORSO ISONZO

VIA

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VIA DARSENA

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RIO

CORSO DELLA GIOVECCA

VIA POMPOSA

VIA POMPOSA

VIA PRINELLA

Corso Porta Po

VIALE PO

ParcoMassari

PIAZZAXXV MAGGIO

PiazzaAriostea

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P. LEMEDAGLIE D’ORO

VIA ELIGIO MARIITTE

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VIA POLONIA

VIA GIOVANNI BRIOSI

VIA COMACCHIO

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VIA COMACCHIO

VIA G. DE CHIRICO

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VIA WAGNERVIA WAGNER

VIA WAGNER

VIA DELL’AEROPORTO

ALORABMOLOC AIV

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VIA PONTEGRADELLA

VIA PONTEGRADELLA

APPOIP

AIV

VIA

PIO

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V. P

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Cimiterodella Certosa

CimiteroEbraico

Casa L. Ariosto

Stadio

Ippodromo

Palazzo Diamanti

CastelloEstense

Teatro ComunalePalazzo

Municipale

Cattedrale

Chiesa di San Paolo

Stazione Porta Reno

AutostazioneRampari S. Paolo

Facoltà di Ingegneria

Fiera

AutostazioneVia del Lavoro

MonasteroS. Antonioin Polesine

Museo Archeologico

Nazionale

S. Maria in Vado

PalazzoSchifanoia

Arcispedale S. Anna

A 13

A 13

FERRARA NORD

0 100 200 300 400 500

Fermata

Capolinea

Linea

Parcheggi

Linee Urbane

Punti di interesse

Map

pa d

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com

Mizzana

Corso Porta Mare

Vicolo del Portone

Vicolo del Parchetto

Viale della Certosa

Via

Vig

neVia delle Erbe

PARTENZA - PORTA DEGLI ANGELI

Torrione San Giovanni

Via Vigne

Cimitero Ebraico

Pontino di legno

Punta di Francolino

m. 2150

Sottomura interno

m. 650

m. 4150

m. 4500

m. 3550

m. 3000

Principessa Pio

Via delle Erbe

m. 2600

Uscita Via delle Erbe

m. 2900

m. 5120

ARRIVO

Piazza Ariostea

LEGENDA

percorso lungo denominato “MaratoNa” Km 5.120

percorso corto denominato “DEGlI aNGElI” Km 3.930

percorso salute denominato “G. BaSSaNI” Km 1.000

Fontanella

parcheggi

Bagni pubblici

NPARTENZA - PORTA DEGLI ANGELI

Via Vigne

Cimitero Ebraico

Pontino di legno

Punta di Francolino

m. 2950

Sottomura interno

m. 650

m. 1000

m. 3300

m. 1550

m. 1770

m. 2000

Principessa Pio

Via delle Erbe

m. 2520

Uscita Via delle Erbe

m. 2250

m. 3930

ARRIVO

PARCO URBANO GIORGIO BASSANI

PARCO URBANO GIORGIO BASSANI

Piazza Ariostea

m. 1550

m. 3700

m. 3320

P

PERCORSO KM DELLA SALUTE

P P

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