Se vuoi comprendere la vita,

comincia dal tuo interno:

nella calma ciascuno sempre si dice

ciò che nessun altro gli diceE. Von Feuchtersleben

A Scuola nel Benessere: la consapevolezza della propria salute, dal docente all’allievo.

CONCETTO DI STRESS

(Lazarus-Folkmann 1984)

una transazione fra la persona e l’ambiente nella quale la situazione è valutata

dall’individuo come eccedente le proprie risorse e tale da mettere in pericolo il suo

benessere

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ONDE CEREBRALI

Alfa 8-12 Hz. Sono presenti in una persona sveglia in stato di rilassamento e nella fase dell’addormentamento. Il pensiero concettuale è assente.

Beta 13-30 Hz. Durante un’intensa attività corticale del pensiero, durante un’attività mentale importante. Induce un aumento della tensione muscolare

Delta 0,5-4 Hz e Theta 4-7 Hz. Compaiono durante il sonno e nella fase antecedente allo scivolamento nel sonno.

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EUSTRESS

Positivo- Accompagna gli eventi eccitanti della vita (vincere la lotteria) permette livelli elevati di produttività

DISTRESS

Stress classico – frustrazioni irrisolte, paura, rabbia, ansia

OVER-STRESS

Effetto negativo – quando ci si spinge oltre i propri limiti

UNDER-STRESS

Effetto negativo – senso di noia, disperazione, immobilità fisica

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STRESSTipi di

STRESS E TENSIONI

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APPARATO RESPIRATORIO

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RICAMBIO D’ARIA NEI POLMONI

A – parte superiore respirazione superficiale – persone sedentarie (lobo superiore del polmone)

B – zona centrale respirazione che libera metà della capacità dei polmoni – persona sportive

C - semitotale respirazione più profonda (utilizzo del diaframma)

(i polmoni si svuotano quasi completamente)

D – totale respirazione profonda (lobo inferiore) (espulsione della massima quantità di aria stagnante)

DALLO STRESS POSITIVO ALLO STRESS NEGATIVO

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