Scrivere fa bene, anche per ritro-vare la “forma” migliore della pro-pria mente. Ma, spiega la psicolo-ga e psicoterapeuta Nicoletta Ci-notti, da anni attiva a Genova e Chiavari, non si tratta solo di te-nere un diario o affrontare la scrittura come un lavoro, ma se mai di affrontare, anche attraver-so ciò che si scrive, i pensieri più profondi, quelli che altrimenti ri-schiano di portarci via con sé. E’ il tema – raccontato con uno stile a metà tra il manuale e il report psicologico – di Scrivere la mente. Ovvero, come non lasciare che la mente scriva a caso la tua vita (Mo-rellini editore in collaborazione con Yoga Jounal, 200 pagine, 15,90 euro). Un libro, presentato nelle scorse settimane, in cui Ci-notti parte dalla sua personale esperienza, oltre che clinica, di meditante attraverso le tecniche di mindfulness. Avere cioè co-scienza piena della propria men-te, gestire le emozioni più profon-de piuttosto che farsene sopraffa-re, partendo sempre dalla pro-pria esperienza. E’ quanto ri-schia di accadere ad Elsa, il pri-mo caso riportato nel libro, che a

un colloquio terapeutico esordi-sce con “Da quando sto male ogni tanto sento una voce dentro di me che mi dice che sono inde-gna”. E invece, chiarisce la psico-terapeuta, «Credo che l’idea di Scrivere la mente sia nata pro-prio in quel momento, toccando con mano come quel pensiero in-trusivo stava scrivendo la sua vi-ta. Elsa non era affatto indegna ma la forza di quella voce interio-re non le permetteva di renderse-ne conto». E allora, come uscir-ne? Anche mettendo i pensieri nero su bianco. Ma attenzione, non si tratta di un manuale di nar-rativa né una guida al diario delle proprie fatiche o ossessioni.

«Suggerisco piuttosto di pre-scindere dal contenuto dei pen-sieri per tornare alle sensazioni fi-siche, emotive, che l’accompa-gnano. I pensieri molto spesso na-scondono più di quello che rivela-no ma sono come le sirene di Ulis-se: se li ascolti vieni trascinato nel mare e rischi di perdere la vi-ta. Con Scrivere la Mente esploria-mo questi tre aspetti – corpo, emozioni, e modi di entrare in re-lazione con l’esperienza – attra-

verso processi di scrittura molto lontani dalla narrazione» com-menta Nicoletta Cinotti.

La scrittura ha, peraltro, la ca-pacità di farti vedere in parole chiare quello che i pensieri ti pre-sentano in maniera confusa. Il li-bro è articolato in 26 capitoli e in tre parti che, attraverso altrettan-te persone, spiegano come gesti-re la quotidianità: la storia di Elsa racconta come imparare a voler-si bene, quella di Alessandro co-me imparare a voler bene agli al-tri e infine la vicenda di Giovan-na affronta le maniere diverse di vivere una relazione affettiva. Ma, accanto alle storie, ci sono le indicazioni pratiche perché chi legge provi a sua volta ad affron-tare sia la mindfulness che la scrittura. E così si può iniziare dallo scriversi una lettera, ma per riflettere serve anche fare del-le liste di cose che nella vita ten-dono a ripetersi (piacevoli, spia-cevoli e neutre) per capire come mai si ripetano, oppure quelle su cui ci si sente più o meno adegua-ti; o ancora annotare determinati pensieri indotti dalla meditazio-ne e dallo stato del proprio cor-po, ma anche cosa porta con sé una camminata lenta. Emozioni e sensazioni da esprimere, e uti-lizzando la parola scritta è spes-so più facile e insieme più medita-to farlo. Però senza “raccontarse-la”, avverte Nicoletta Cinotti: «Quando scrivi ti accorgi subito se te la stai raccontando, come ti accorgi subito se non stai medi-tando. In fondo meditazione e scrittura sono i veri maestri. E i veri maestri insegnano sempre la solita cosa: dire la verità». Non è facile e magari non vi porterà a firmare un bestseller, ma serve a stare meglio, e di sicuro è un suc-cesso.

Nicoletta Cinotti presenta Scrivere la mente. Ovvero, come non lasciare che la mente scriva a caso la tua vita

La moda

Passione vintageoggi da Feltrinelli

un tuffo nella storia

Il manualeViaggio nella mente

L’espertaL’autrice è psicotera-peuta tra Genovae Chiavari

Genova Cultura

Porto AnticoLa Rapsodia

La svoltaQuando lasci tutto per un’altra vita, cosa accade dopo?

Oggi alle 18, alla Libreria Coop del Porto Antico, Simone Perotti presenta Rapsodia Mediterranea (Mondadori)

Il saggio

Scrivere come terapiaper capire se stessi

6 (-)

Fezza Mille modi per essere feliciLiberodiscriv. €15

7 (7)

ZerocalcareLa scuola di...BAO Publishing €22

8 (-)

Paternostro Il cardinale...Frilli €14,90

9 (11)

Cottarelli Pachidermi e...Feltrinelli €16,00

10 (5)

Gramellini Prima che tu venga al mondoSolferino €16,00

11 (-)

Masella Mariani e le giuste scelteFrilli €14,90

12 (-)

Ravasio Le cronache dei cinque regniGribaudi €12,50

13 (10)

Gruber Basta!Solferino €13,90

14 (6)

Veronesi Il colibrìNave di Teseo €20

15 (8)

Auci I leoni di SiciliaNord €18,00

16 (8)

Toffa Non fate i braviChiarelettere €16

17 (25)

Greene Il treno per IstanbulSellerio €14,00

18 (22)

Rampini La seconda guerra freddaMondadori €19

19 (15)

Ricolfi La società signorile di massa Nave di Teseo €18

20 (13)

Aciman CercamiGuanda 18

1 (1)

Carofiglio La misura del tempoEinaudi €18,00

2 (2)

Ferrante La vita bugiarda del managerE/O €19,00

3 (-)

Morchio Le sigarette... Garzanti €17,60

4 (3)

Allende Lungo petalo... Feltrinelli €19,50

5 (4)

Volo Una gran voglia di vivereMondadori €19,00

di Rosangela Urso

Rivivere i ruggenti anni ’20, risco-prire nel passaggio dalla gonna al-la minigonna non solo un vezzo, ma un fenomeno sociale: il vintage non è solo tendenza, ma è anche storia che rivive sulla tua pelle.

Una passione sempre più in vo-ga negli ultimi anni che scopre un’anima verde: ridare vita ad abi-ti e accessori del passato — trovati in un mercatino o rovistando negli armadi delle mamme o delle non-ne — è anche un modo per salva-guardare l’ambiente e allontanarsi dal fast fashion.

Su questa strada alla scoperta delle mode che hanno attraversa-to il nostro tempo e dei fenomeni sociali collegati, si muove il libro di Cristiana Crisafi, Vintage life (edizioni All Around), che sarà pre-sentato oggi alle 18 alla Feltrinelli insieme a Francesca Tonelli di Vin-tag, un app attraverso cui compra-re e vendere abiti e accessori vinta-ge. Una presentazione che sarà quindi anche un’occasione per parlare di moda sostenibile. Per un libro che già dalla copertina — dove una donna avvolta in un co-stume rosso si tuffa a occhi chiusi in una piscina — ci dice cosa vuole raccontare: «È un tuffo nelle varie epoche della moda, perché noi sia-mo il risultato di quello che è stato. Un modo per conoscerle tutte, e poi scegliere quale ci piace di più e perché». Tra aneddoti, personaggi e avvenimenti curiosi. In un bino-mio inscindibile; quello con la so-cietà, perché alla fine la moda non è solo una frivolezza se ne conosci la storia: «Negli anni 80, ad esem-pio, le giacche delle donne aveva-no le spalline imbottite come una giacca da uomo perché la donna si lanciava nel mondo del lavoro e do-veva avere le spalle coperte: una sorta di corazza per varcare la so-glia di una realtà fino ad allora pre-valentemente maschile», spiega l’autrice che con Vintage Life è al suo secondo libro dedicato all’ar-gomento, «un testo più maturo ri-spetto al primo», lo definisce lei stessa che nel frattempo ha fre-quentato un master allo Ied e cura corsi sul tema nella genovese Scuo-la di moda Vezza. ©RIPRODUZIONE RISERVATA ©RIPRODUZIONE RISERVATA

di Donatella Alfonso

Venerdì, 15 novembre 2019 pagina 17.

VkVSIyMjVm9sb0Vhc3lSZWFkZXJfR2VkaSMjIzI3MzgzMDBmLThlYTctNDhkOS1iNDY4LWI0YTU3NDFhZmFlNSMjIzIwMTktMTEtMTVUMDg6NTY6MzMjIyNWRVI=