Scheda da Giovanissimi e primo anno Allievi
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Giovanissimi / 1° anno Allievi seduta n° 33A obiettivi esercizi legenda: materiali Ostacoli 1 pallone per giocatore 4 ostacoli 5 barriere 6 cerchi Sagome 4 paletti per fare 2 porte Basi 2 palloni per 3 giocatori 1 sagoma 1 paletto Basi 1 pallone per giocatore 1 sagoma Riscaldamento: Controllo del gruppo Percorso: sponda e tecnica individuale in circuito recupero: Lavoro atletico specifico: Velocità specifica Distanza da 10 a 20m: colpo di testa e tiro di piede in un solo sprint. Perfezionamento tecnico: Esercizio Tiro al volo e di controbalzo: eseguire l'esercizio calciando da una posizione laterale dopo un palleggio. Regole: * Un pallone per giocatore in metà campo con 2 porte difese dai portieri. * I giocatori (A) e (B) eseguono il percorso da una porta all'altra. 1- Saltare gli ostacoli a piedi uniti, con il pallone bloccato fra i piedi. 2- Passaggio del pallone oltre i cerchi. Alternanza degli appoggi all'interno dei cerchi (piede destro nel cerchio destro e viceversa). 3- Dribbling sulla sagoma e tiro in porta. 4- Passaggio laterale rispetto alle barriere e appoggi rapidi fra le varie barriere, in avanzamento. 5- Passaggio del pallone oltre le basi e alternare gli appoggi sulle basi (piede destro sulla base destra e viceversa). * Introdurre delle varianti a seconda del livello dei giocatori. note: Esigere una buona qualità dei passaggi e degli appoggi. Fare rispettare le regole dell'esercizio. stretching: 10-15" per ogni esercizio. Discussione: Spiegazione degli obiettivi della seduta. Possibilità di bere. Regole: * A gruppi di tre con un pallone + portiere. * Il giocatore colpisce prima di testa poi di piede in un solo sprint, in questo modo: 1- (A) chiama palla davanti alla sagoma (avversario), poi 2- (B) passa il pallone alto con le mani sulla corsa di (A). 3- (A) va incontro al pallone e lo colpisce di testa verso la porta. 4- (A) sprinta per rischierarsi, girando intorno al paletto e chiama palla davanti alla sagoma (avversario). 5- (C) crossa rasoterra sulla corsa di (A). 6- (A) tira in porta di prima. * Variare gli obiettivi dei passaggi e il tipo di accelerazione. note: Dosare i passaggi in modo che siano sulla corsa di (A). Regole: * Un giocatore con un pallone e un portiere in ogni gruppo di lavoro. * Il giocatore parte palleggiando parallelamente all'area di rigore, esegue un "sombrero" sulla sagoma e colpisce il pallone al volo tirando in porta. * Al momento del tiro, il giocatore deve cercare di restare con le spalle parallele alla linea laterale, in modo da allenare i tiri da posizione "laterale". * Variare la posizione di partenza per lavorare su angoli di tiro diversi. * 1/4 del tempo di lavoro deve essere dedicato al piede più debole. * Eseguire l’esercizio prima su un lato della porta, poi sull’altro. * Tiri da allenare: - Al volo e di controbalzo. note: Cercare di lavorare sulla buona qualità del gesto tecnico, più che sulla potenza del tiro. 15’ 05’ 20’ Movimento senza palla Guida della palla Passaggio o tiro 20’
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Scheda da Giovanissimi e primo anno Allievi
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