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METTIAMO L’ANSIA …IN SESTO! Training per la gestione dei sintomi ansiosi www.studioinsesto.com PRESENTAZIONE DEL TRAINING
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METTIAMO L’ANSIA …IN SESTO! Training per la gestione dei sintomi ansiosi
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PRESENTAZIONE DEL TRAINING
Il training “mettiamo l’ansia…In Sesto”
E’ un percorso di 10 incontri utile ad imparare
strategie per la gestione dei sintomi dell’ansia
in situazioni quotidiane.
Mira a migliorare la qualità di vita e stare meglio,
ovvero a ridurre la sensibilità emotiva allo stress,
l’ansia anticipatoria e i comportamenti di evitamento
attraverso l’acquisizione di nuove strategie
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Approccio cognitivo comportamentale
E’ attualmente considerato a livello internazionale uno dei più affidabili ed efficaci modelli
per la comprensione ed il trattamento dei disturbi psicopatologici
Tale approccio agisce sulla complessa
relazione tra emozioni, pensieri e comportamenti
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Definizione dell’ansia
L’ansia è una sensazione normale, utile e con una funzione protettiva
L’ansia eccessiva e debilitante invece pregiudica e
interferisce con l’attività lavorativa, con le relazioni
interpersonali e può limitare attività e opportunità
Il training mira ad interrompere il circolo vizioso
dell’ansia che coinvolge correlati fisiologici, emotivi,
cognitivi e comportamentali
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Tecnica di CONTROLLO DEL RESPIRO:
- Funziona soprattutto nei disturbi con attacchi di panico
- Interrompe l’escalation del panico (e ansia)
- Favorisce (a livello cognitivo) il ripristino della sensazione di controllo su se stessi e
sull’ansia
Alcune strategie di gestione usate nel training:
Tecniche di RILASSAMENTO:
- Rilassamento ISOMETRICO
- Rilassamento MUSCOLARE PROGRESSIVO
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L’ANALISI COMPORTAMENTALE: il metodo ABC
Questo metodo ci serve per imparare a controllare meglio i pensieri che originano e
accompagnano l’ansia in modo tale da ridurre la frequenza, l’intensità e la durata delle
reazioni emotive spiacevoli.
Chi soffre di ansia e panico
non ha emozioni sbagliate
ma emozioni normali
generate da pensieri disfunzionali
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spesso le soluzioni ingenue adottate dalla maggior parte degli
individui invece di risolvere il problema sono responsabili del mantenimento dello stesso
Il Training serve ad apprendere strategie
alternative di COPING che siano funzionali
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CAMBIARE IL MODO DI PENSARE:
il Dialogo Interno alternativo
L’ESPOSIZIONE GRADUALE:
un metodo per contrastare l’evitamento
IMPARARE A RESPIRARE E RILASSARSI
Sconfiggere la tensione fisica
collegata all’ansia
IL PROBLEM SOLVING:
Un metodo di soluzione strutturata
dei problemi
“Mettiamo l’ansia…In Sesto” Training per la gestione dei sintomi ansiosi
10 incontri con cadenza quindicinale Gruppo di max 8-10 persone Quota individuale di partecipazione a incontro: 50 euro gli incontri si svolgono nello studio In Sesto, Piazza IV Novembre 29, Sesto San Giovanni (MM1 Rondò)
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Per informazioni e prenotazioni:
Dr.ssa Monica TESSAROLO (titolare In Sesto)
cell 349.8422995 – [email protected]
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