7/24/2019 Prep. Fisica Del Polista

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Optativa 3

Iniciación al Polo-

 Acuático

7° Semestre2015-2016

ESCUELA NACIONAL DE ENTRENADORES

DEPORTIVOS

  Sabana categorialCategoría: Polo AcuaticoFuente de información.

Tipo de información Preparacion física del polista

Información

Como es un jugador profesional, fundamentalmente necesita no tener lesiones y una buena condición física general sumadaóptimo estado óseo – articular que permita tener continuidad de juego en las distintas etapas del año. Así como es clave entrcalor a los caballos antes de competir, es clave entrar muy bien en calor para evitar lesiones musculares y articulares. ambiimportante relajarse y elongar despu!s de los partidos, pues a veces se juegan varios partidos por día y en días seguidos. Cogolpe de la pelota y el dribling son la base del juego, la e"igencia sobre el bra#o derec$o es muy alta en acciones de fuer#a pot%s&ing'. (sto tambi!n demanda buena movilidad articular de $ombros y de las articulaciones de la columna %movimientos e"plode rotación'. ) (s importante la movilidad articular y la elasticidad muscular general porque como se cabalga muc$o, en tramgran velocidad con frenos y cambios de dirección permanentes, se contracturan los m*sculos de cuello, $ombros, espcu+driceps y aductores.os jugadores profesionales deben cuidar todo lo posible su integridad corporal para poder tener continuidad a lo largotemporada. (l preparador físico de polistas argentinos -. angona e"presa en un artículo referido al tema de la preparación de

deporte que se debe entrenar para mejorar el rendimiento pero tambi!n para prevenir accidentes o disminuir las consecuencilos mismos, ya que las lesiones m+s comunes en el polo son/ 0. -esgarro de aductores 1. 2olpes en cu+driceps 3. esiones en ro). esiones en codo4 antebra#os 5. 2olpes en el $ombro . -olor de $ombros 6. 7racturas por caída o golpe 8. 7racturas de mupor golpe 9. 7ractura de muñeca por caída 0:. umbalgia 00. Ci+tica 01. -istensiones abdominales;(<=A-A (< CA>=/ 7undamental para minimi#ar el riesgo de lesiones. (s la base del s&ing y de la movilidad artiS=(C?@<2/ @mportante antes y despu!s del juego para evitar el acortamiento de los m*sculos y para tener unadistensibilidad. ?@-=AAC@</ Antes, durante y despu!s del juego, beber líquido. =(?@-=AAC@</ Comer para recuperar enedurante los entretiempos. (j./ C$ocolates, barras de cereales, frutas, etc. <B=@C@></ 7undamental para una mejor perform(vita el cansancio, la mala coordinación y la falta de atención. Comer sano antes del evento. or (j./ pastas. DB(A A A CA(stiramientos, natación, masajes. (jercicios regenerativos para eliminar residuos del m*sculo. C><=> -( =(S@>< SA<2BF<($ttp/44&&&.lanacion.com.ar4nota.aspHnotaI idJ0:8)038. 18K01K1::8 9 $ttp/44&&&.verdecountry.com. 1:: 5 C>(S(=>/ la

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;muerte silenciosaL, no da ning*n síntoma. Controlar periódicamente. ((C=> -( 7B(=MA G =(>S>/ 7undamental para saberest+ nuestro cora#ón. (S=NS/ 7actor actual de los mas importantes problemas físicos. (j./ deportes competitivos, trabajescritorio, problemas afectivos, depresión, ansiedad, etc. 7BEA=/ )5:: sustancias tó"icas desconocidas en nuestro cuerpo.eliminarse. S(-(<A=@SE>/ Abandónelo ;EB(DAS(L y jugar+ toda su vida.L