Precampionato Allievi Nazionali

7/25/2019 Precampionato Allievi Nazionali

1/31

settore giovanile


2/31

La Preparazione precampionato degliLa Preparazione precampionato degli

Allievi NazionaliAllievi Nazionali

Allenatore: Luigi Caffarelli

Preparatore Atletico: Natale Marzullo

Stagione sportiva 2002/03


3/31

PremessaPremessa

Le capacit condizionali sono

fondamentali, perch forniscono la baseper una preparazione tecnica, tattica epsichica stabile durante la gara.

Stiehler/Konzag/Dobler 1988,108


4/31

FinalitFinalit

La formazione e la valorizzazione dei

giovani calciatori


5/31

ObiettiviObiettivi

Strutturazione e consolidamento delle basi:

1 della restazione fisica!

" della restazione sichica!

# della restazione sociale$


6/31

Strutturazione eStrutturazione eConsolidamento della baseConsolidamento della base

della prestazione fisicadella prestazione fisica


7/31

FasiFasi

%recamionato!

Dall&inizio del camionato alla fine del

girone d&andata!

Dalla fine del girone di andata alla fine del

girone di ritorno!

'asi finali!

%rearazione recamionato$


8/31

PrecampionatoPrecampionato

Campagna (SA) 1-1 AgostoCampagna (SA) 1-1 Agosto

S(D)*( D+ LL(-.(-*:

di test 1 di omeriggio!

di mattina 9!

di omeriggio 9$


9/31


Campagna (SA) 1-1 AgostoCampagna (SA) 1-1 Agosto*(S*

ntroometrico in articolare la

licometria!

.ognoni vel$ di soglia!

2osco S345m345m3 b$l$$


10/31

!"S! A#!$OPO%"!$&CO!"S! A#!$OPO%"!$&COet peso statura BMI grasso eccesso guan collo pettor sottosc ombe fianco sovrail tricip rotul polpp somma

anni kg cm kg/ m2 % kg mm mm mm mm mm mm mm mm mm mm mm

COPPOLA 16 73,4 187 21,0 19,7 7,1 7,8 9,6 6,2 12,4 26,4 21,2 16,0 17,9 13,2 11,4 142,1

SORRI SO 15 75,2 180 23,2 8,9 -0,9 5,4 6,0 3,4 0,3 8,0 11,0 8,2 7,0 6,4 5,8 61,45

FLAGI ELLO 16 71,4 175 23,3 15,5 3,9 7,3 8,0 5,0 7,4 13,4 13,2 11,8 12,7 13,4 11,4 10 3,6

STROFFOLIN O 16 76,6 184 22,6 10 ,2 0 ,2 6,8 7,2 4,0 6,4 11,0 8,4 6,6 6,8 7,0 4,0 68,2

MAIONE 16 72 174 23,8 13,9 2,8 6,4 7,4 3,2 7,8 9,0 8,4 28,8 7,8 8,4 4,2 91,4

DEL FRAN CO 16 71,4 183,5 21,2 9,9 -0,1 5,6 6,3 3,6 5,8 10,8 11,2 6,2 5,2 5,7 5,9 66,3

DE CARLO 16 74,8 177 23,9 16,2 4,6 9,8 10 ,0 7,5 8,1 12,8 19,2 13,2 11,4 9,2 7,7 10 8,9

IORIO 16 74 183 22,1 10 ,6 0 ,4 8,9 7,8 3,2 6,4 6,6 11,0 7,8 6,6 6,0 5,7 70

POZIELLO 15 87,6 187 25,1 14,4 3,9 8,4 8,6 5,4 11,2 13,2 11,4 10 ,2 8,8 9,2 8,6 95DE VITO 15 64,8 177,5 20 ,6 10 ,4 0 ,3 7,2 6,2 3,6 5,4 6,4 9,8 7,6 6,7 9,4 6,9 69,2

M ESSIN A 16 62,4 173 20 ,8 13,7 2,3 9,6 8,6 4,2 7,2 11,0 14,0 7,8 9,4 10 ,4 7,4 89,6

CARDON E 16 59,8 176 19,3 6,9 - 1,9 6,2 6,1 3,0 5,4 5,3 6,8 6,7 4,7 5,6 3,6 53,4

BOCCARDI 16 59,2 172 20 ,0 6,4 -2,1 4,4 5,4 3,0 6,1 6,2 6,7 6,0 5,2 5,4 3,2 51,6

PERFETTO 16 67,4 186 19,5 7,8 - 1,5 5,0 5,4 2,7 6,2 6,4 9,0 5,9 4,8 6,7 4,6 56,7

VEZZOLI 16 67 170 23,2 8,8 -0,8 5,9 6,5 4,0 7,2 5,8 0,4 7,7 7,0 9,2 7,4 61,08

RESCIGN O 16 72,4 177 23,1 11,4 1,0 6,0 8,2 3,8 7,6 10 ,2 11' 2 11,6 9,0 11,0 7,4 74,8

PISA 16 58,6 172 19,8 9,9 -0,1 6,2 5,9 3,4 7,0 5,9 11,2 6,5 6,9 8,4 4,9 66,3MARADONA 16 63,6 165 23,4 17,7 4,9 7,9 10 ,0 6,4 10 ,4 13,8 25,0 15,8 14,2 8,8 10 ,3 122,6

N ETTUN O 16 64 171 21,9 13,5 2,2 7,5 7,7 5,4 8,0 14,0 12,8 10,4 9,8 6,8 6,0 88,4

SILEN O 16 56,4 168,5 19,9 10 ,7 0 ,4 7,0 6,4 3,6 6,2 8,3 11,0 10,9 6,0 7,4 4,2 71

SIGN ORI ELLO 16 72,2 174 23,8 14,2 3,0 7,1 10 ,6 5,6 10 ,6 11,0 11,5 10 ,8 9,5 9,8 6,8 93,3

SAN TAN GELO 16 65,4 174 21,6 8,0 - 1,3 5,4 6,0 3,2 6,7 5,9 8,9 6,4 3,8 7,0 4,2 57,5

OREFICE 16 71 170 24,6 12,5 1,8 6,8 8,4 4,9 8,2 9,4 11,0 6,9 8,2 10,9 6,9 81,6

STAN ZION E 16 65,2 171 22,3 16,0 3,9 8,5 10 ,9 5,0 10 ,0 14,2 15,2 16,2 10 ,0 10 ,4 7,0 10 7,4

D'AVANZO 15 66,8 170 ,5 23,0 12,7 1,8 7,8 7,0 5,4 10,9 8,2 13,2 9,8 7,4 8,4 4,6 82,7

media 15,8 68,5 175,9 22,1 12,0 1,4 7,0 7,6 4,3 7,6 10,1 11,7 10 ,2 8,3 8,6 6,4 81,4

Dv/ st 0 ,4 7 ,0 6,2 1,7 3,5 2,4 1,5 1,5 1,4 2,6 5,0 5,8 5,7 3,6 2,4 2,5 25,5

Nome

ata: . .


11/31

!"S! '& OSCO!"S! '& OSCO

Fly Hcg Fly Hcg Fly Hcg Fly Hcg Fly Hcg Fly Hcg Fly Hcg Fly Hcg Fly HcgCOPPOLA 44,6 24,4 53,8 35,5 49,6 30,2 48,1 28,4 55,2 37,4 48,5 28,8 60,1 44,3 54,5 36,4 56,1 38,6

SORRISO 55,8 38,2 57,2 40,1 56,8 39,6 57,2 40,1 58,1 41,4 59,2 41,5 62,8 48,4 65,3 52,3 65,5 52,6

FLAGIELLO 51,5 32,5 54,2 36 54,5 36,4 55,5 37,8 55,3 37,5 55,7 38 63,7 49,7 62,4 47,7 60,9 45,5

STROFFOLINO 54,1 35,9 55,7 38 55,5 37,8 58,9 42,5 60,7 45,2 58 41,2 60,2 44,4 61,6 46,5 61,8 46,8

MAIONE 54 35,8 55,4 37,6 58,2 41,5 58,2 41,5 57 39,8 55,8 38,2 62,4 47,7 62,3 47,6 61 45,6

DEL FRA NCO 51,9 33 52,3 33,5 49,4 29,9 55,5 37,8 50,1 30,8 54,6 33,5 59,3 43,1 60,8 45,3 59,9 44

DE CARLO 46,4 26,4 53,1 34,6 51,1 32 53,3 34,8 54,6 36,5 52,1 33,3 58,4 41,8 58,3 41,7 55,6 37,9

IORIO 56,3 38,9 55,9 38,3 51,6 32,6 58,9 42,5 58,6 42,1 59,1 42,8 63,2 49 64,3 50,7 66,1 53,6

POZIELLO 51 31,9 52 33,2 50,2 30,9 51,2 32,1 52,8 34,2 52 33,2 56,8 39,6 56,6 39,3 57,6 40,7

DE VITO 54 35,8 55,4 37,6 55 37,1 55 37,1 57,1 40 54,2 36 60,3 44,6 61,9 47 62,2 47,4

MESSINA 53,3 34,8 48,7 29,1 48,5 28,8 51,1 32,5 51,4 32,4 58,5 42 58,9 42,5 56 38,4 56,4 39

CARDONE 50,1 30,8 50,3 31 50,7 31,5 53,7 35,4 54,4 36,3 54,6 36,5 62 47,1 59,9 44 63,4 49,3

BOCCARDI 50,5 31,3 49 29,4 47,9 28,1 49,8 30,4 51,1 32 49,4 29,9 56,9 39,7 54,4 36,3 56,1 38,6

PERFETTO 59,8 43,8 60,3 44,6 61 45,6 62,9 48,5 64 50,2 63,4 49,3 66,7 54,5 71 61,8 67 55

VEZZOLI 49,5 30 50,7 31,5 51,8 32,9 53,5 35,1 53,6 35,2 53,6 35,2 58,1 41,4 57,9 41,1 56,7 39,4

RESCIGNO 49,7 30,3 52 33,2 52,5 33,8 50,8 31,6 53,5 35,1 52,4 33,7 57,3 40,3 58,2 41,5 58,3 41,7

PISA 53,3 34,8 53,9 35,6 52,8 34,2 54,7 36,7 53,4 35 57,5 40,5 57,3 40,3 57,2 40,1 57,5 40,5

NETTUNO 54,7 36,7 52,3 33,5 55 37,1 55,8 38,2 59,2 43 54,5 42 63,8 49,9 61,9 47 63,6 49,6

MARADONA 51,8 32,9 52,7 34 53 34,4 56,3 38,9 56,4 39 54,9 37 61 45,6 58,6 42,1 60,2 44,4

SILENO 52,8 34,2 52,9 34,3 53 34,4 55,3 37,5 54,9 37 55,6 37,9 64,6 51,2 63 48,7 63,4 49,3

SIGNORIELLO 53 34,4 52,5 33,8 52,7 34 58,1 41,4 57,1 40 54,5 36,4 62,8 48,4 61,5 46,4 59,8 43,8

SANTANGELO 53,4 35 56,7 39,4 57,9 41,1 56,1 38,6 55,1 37,2 55,8 38,2 63,1 48,8 64,9 51,6 62,4 47,7

OREFICE 53,4 35 52,9 34,3 52,6 33,9 55,3 37,5 53,5 35,1 55,7 38 60,2 44,4 65,8 53,1 61,2 45,9

STAN ZIONE 54,4 36,3 54,2 36 56,9 39,7 57,7 40,8 58 41,2 60,3 44,6 63,9 50,1 65 51,8 63,3 53,9

D'AVANZO 51,1 32 50,5 31,3 51,3 32,3 50,5 31,3 51,4 32,4 54,1 35,9 59,1 42,8 57,8 41 55,6 37,9

media 52,4 33,8 53,4 35,0 53,2 34,8 54,9 37,2 55,5 37,8 55,4 37,7 60,9 45,6 60,8 45,6 60,5 45,1

Dv/st 3,1 3,9 2,7 3,5 3,3 4,3 3,4 4,6 3,2 4,5 3,3 4,6 2,7 4,1 4,0 6,0 3,4 5,4

nome 1 Cmj 2 Cmj 3 Cmj1 Sj 2 Sj 3 Sj 1 Cmj bl 2 Cmj bl

Pedana di Bosco data: 1.Ago.02

3 Cmj bl


12/31

!"S! '& %O#O#&!"S! '& %O#O#&

N ome FC Lattato mM Velocit Km/ h Tempo min/ km tempo/ 10 0m / sec 20 0 m 30 0m 105 % sec 110% sec 115% sec 120% sec

STROFFOLINO 171 2,6 14,5 4'08" 25 50 1'14 23,8 22,5 21,3 20,0MAIONE 176 5,2 12,4 4'50" 29 58 1'27 27,6 26,1 24,7 23,2

DEL FRANCO 170 1,4 15,7 3'49" 23 46 1'09 21,9 20 ,7 19,6 18,4

DE CARLO 174 0,8 16,3 3'41" 22 44 1'06 20,9 19,8 18,7 17,6

IORIO 166 2 15,0 4'00" 24 48 1'12 22,8 21,6 20,4 19,2

POZIELLO 175 3,2 13,9 4'19" 26 52 1'18 24,7 23,4 22,1 20,8

DE VITO 160 2,4 14,6 4'07" 25 49 1'14 23,8 22,5 21,3 20,0

MESSINA 178 2,8 14,3 4'12" 25 50 1'16 23,8 22,5 21,3 20,0

BOCCARDI 172 5,2 12,4 4'50" 29 58 1'27 27,6 26,1 24,7 23,2

PERFETTO 179 3,9 13,3 4'31" 27 54 1'21 25,7 24,3 23,0 21,6

VEZZOLI 182 2,4 14,6 4'07" 25 49 1'14 23,8 22,5 21,3 20,0

PISA 192 5,7 12,1 4'58" 30 1'00 1'29 28,5 27,0 25,5 24,0

NETTUNO 189 4,1 13,2 4'33" 27 55 1'22 25,7 24,3 23,0 21,6

SILENO 189 3,9 13,3 4'31" 27 54 1'21 25,7 24,3 23,0 21,6

CARDONE

SIGNORIELLO 166 4,6 12,8 4'41" 28 56 1'24 26,6 25,2 23,8 22,4

SANTANGELO 180 4,4 13,0 4'37" 28 55 1'23 26,6 25,2 23,8 22,4

OREFICE 168 1,6 15,5 3'52" 23 46 1'10 21,9 20 ,7 19,6 18,4MARADONA

STANZIONE 173 3,7 13,5 4'27" 27 53 1'20 25,65 24,3 22,95 21,6

D'AVANZO 156 1,3 15,8 3'48" 23 46 1'08 21,85 20,7 19,55 18,4

media 175 3,22 14,0 2 25,9 24,7 23,4 22,1 20 ,8

dvst 9,7 1,5 1,3 2,3 2,2 2,1 2,0 1,9

Portieri

COPPOLA 176 6,9 11,5 5'13" 31 1'03 1'34 29,5 27,9 26,4 24,8

FLAGIELLO 171 1,8 15,2 3'57" 24 47 1'11 22,8 21,6 20,4 19,2

media 174 4,35 13,39 27,5 23,9 22,6 21,4 20 ,1

dvst 42,7 1,6 3,3 6,5 23,9 5,9 5,5 5,24,25 55,0 1'22

4,0 9 51,3 1'57

ASSENTE

Mognoni data: 8.Ago.02

ASSENTE


13/31


Campagna (SA) 1-1 AgostoCampagna (SA) 1-1 AgostoL( .(D+( D(LL&-*6%.(*6+

(t7 1,8

%eso 8,

Statura 1,9

2.+ "",1

;rasso< 1",0

(ccesso 1,=


14/31


Campagna (SA) 1-1 AgostoCampagna (SA) 1-1 Agosto L( .(D+( D(L .;--+

Lattato giocatori m. #,""

Lattato ortieri m. =,#>elocit7 giocatori Km/h 1=,0"

>elocit7 ortieri Km/h 1#,#9

*emo min/Km giocatori =,09*emo min/Km ortieri =,"

'/5 1


15/31


Campagna (SA) 1-1 AgostoCampagna (SA) 1-1 AgostoL( .(D+( D(LL %(D- D+ 2S5

S3 #

5m3 #,8

5m3 bl =,


16/31


Campagna (SA) 1-1 AgostoCampagna (SA) 1-1 Agosto ORGANICO

incremento della resistenza di base!

MUSCOLAZIONE

sviluo della forza resistente attraverso

esercizi a coro libero$


17/31


Campagna (SA) 1-1 AgostoCampagna (SA) 1-1 Agosto ORGANICO

'artle?

N6 sedutepercorsi 24220 mt.

MUSCOLAZIONE

coro liberoN6 sedute

addominali 800, dorso-lomabari 400


18/31


Campagna (SA) 1-1 AgostoCampagna (SA) 1-1 Agosto TECNICO-TATTICO

N6 sedute:

tecnica di base, attacco e difesa e situazioni digioco;

N2 amice!oli.

PREVENZIONE

N6 sedute:

stretcing generale e mobilizzazione.


19/31


%arianella (#A) 1*-+1 Agosto%arianella (#A) 1*-+1 AgostoS(D)*( D+ LL(-.(-*:

di mattina 11!

di omeriggio 10$

;+6-+ D+ 6+%S:


20/31


%arianella (#A) 1*-+1 Agosto%arianella (#A) 1*-+1 AgostoORGANICO

incremento della velocit7 di soglia

attraverso le rietute su distanze di100,"00,#00,=00 e 00mt$

FORZA

costruzione muscolare attraversol&aumento della suerficie della sezionetrasversa del muscolo$


21/31


%arianella (#A) 1*-+1 Agosto%arianella (#A) 1*-+1 Agosto 6;-+5

6ietute:

N" sedutepercorsi 6#00 mt.

+ntermittente:

N" sedutepercorsi "0$ c.c.!.!.

percorsi "000 mt in allungi


22/31


%arianella (#A) 1*-+1 Agosto%arianella (#A) 1*-+1 Agosto6;-+5

naerobico:

-@= sedute

ercorsi 1"00 mt$


23/31


%arianella (#A) 1*-+1 Agosto%arianella (#A) 1*-+1 Agosto'6A

+sotonica arti inferiori

-@ sedute

SBuat multioCer 19"880Kg

leg curl "9=0?g


24/31


%arianella (#A) 1*-+1 Agosto%arianella (#A) 1*-+1 Agosto '6A

Statico4dinamico concatenazioni arti inferiori

-@ sedute*io:

SBuat isometricoEconcentrico4eccentricoEbalziEscatto!

Ste4u con 10?gEbalziEscatto!

%alleggi alla medica =?gEbalzo su anca da=0cmEricaduta e balzo su cubo da "0cmEricadutae balzo su cubo da #0Ebalzi hs da =0cmEscatto$


25/31


%arianella (#A) 1*-+1 Agosto%arianella (#A) 1*-+1 Agosto TECNICO-TATTICO

N#0 sedute:

tecnica di base, attacco e difesa e situazioni di

gioco;N" amice!oli.

PREVENZIONE

N#0 sedute:

stretcing generale e mobilizzazione.

MUSCOLAZIONE

N #0 sedute:

addominali #"00, dorso-lomabari %00


26/31


%arianella (#A) 1*-+1 Agosto%arianella (#A) 1*-+1 Agosto FORZA

+sotonica busto e arti sueriori

-@ 11 sedute di mattina rima dell&allenamento%anca alta #8

Lat machine #8

%anca bassa #8%ulleF basso #8

%ullover #8


27/31

CA$&C,& '& A.O$OCA$&C,& '& A.O$O

AOS!OAOS!O

Sedute di allenamento n@#9!

;iorni di rioso n@!

Sedute tecnico4tattiche n@1!

michevoli n@!

Sedute test n@1!

Sedute di lavoro organico n@1" ercorsi #="0mt!

Sedute di forza isotonica arti inf$ n@, "# serie 18rietizioni e #8"0Kg!

Sedute di forza dinamica concatenazione n@!

Sedute di forza isotonica busto n@11 1#"0 rietizioni!

Sedute di muscolazione n@1, "100 addominali e 900dorso lombari!

Sedute di revenzione n@ 1$


28/31

Periodo agonisticoPeriodo agonistico

OttobreOttobreGiorno Impegno Obiett ivo Mezzi9 allenamento Miglioramento della forza massima arti inferiori Palestra: M.power,leg curl, panca bassa, lat machine

10 amichevole

11 allenamento Rifinitura. Miglioramento e sviluppo della rapidit Esercitazione a impulso: Skip, saltelli, carsa calciata, sprint

12 riposo

13 gara Napoli-Patern

14 riposo

15 allenamento Miglioramento della forza massima busto Palestra: p. alta- p. bassa - lat machine- - pulley basso - pullover- lento d.16 allenamento Miglioramento della forza massima arti iinferiori Palestra: M.power,leg curl, panca bassa, lat machine

17 allenamento Consolidamento della soglia aerobica-anarobica Con la palla + ripetute 200- 400mt.

18 allenamento Consolidamento della soglia aerobica-anarobica Con la palla + ripetute 200- 400mt.

19 riposo

20 amichevole

21 Test Dyna - Bosco - Leger

22 allenamento Miglioramento della forza esplosiva e reatt iva-elastica Balzi e Pliometria

23 allenamento Miglioramento della coordinazione della corsa Allunghi di 80mt. + allunghi fra over.+ andature + skip

24 amichevole


26 riposo

27 gara Catanzaro-Napoli

28 riposo


30 gara Napoli-Bari

31 allenamento 1gruppo Rigenerativo- 1gruppo tecnica Esercitazione di stretching e posture + corsa rigenerante


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!"S! '/#A 0C0!"S! '/#A 0C0

Rapidit di sviluppo della Forza

NOMI N ms N/ ms N (Fmax) ms (Tmax)

COPPOLA 1730 45 16 24,2 100 2530 95

BOCCARDI #VALORE!

CARDONE #VALORE!

DE CARLO 1490 65 13,64 42,9 175 2990 175

DE VITO 980 25 16 27,6 105 2180 100

DEL FRANCO 1120 50 22,62 33,8 135 2590 115

FLAGIELLO 2130 25 29,5 21,4 65 2720 45IADARESTA 2510 70 27 29,3 150 3050 90

IORIO 2070 65 15,2 35,3 145 2450 90

MAIONE 1470 70 8,94 21,4 150 2140 145

MARADONA 1470 50 6 20,2 120 1830 110

MESSINA #VALORE!

NETTUNO 1090 40 24,55 33,1 105 2440 95

NIGRO 1600 85 11,6 27,1 165 2180 135

OREFICE #VALORE!

PERFETTO 1620 70 6,71 39,6 180 2190 155

PISA #VALORE!

RESCIGNO Da ripetere #VALORE!

SANTANGELO 1650 65 15,6 27,6 165 2040 90

SIGNORIELLO 1130 25 14,2 26,7 130 2620 130

SILENO 1460 60 5,78 22,7 125 1720 105

SORRISO 2480 105 11,5 40,2 160 2940 145

STANZIONE 1600 50 18 37,7 135 2500 100

STROFFOLINO 1760 35 32,8 32 110 2580 60

UCCELLO 1120 25 8,5 27,1 125 1970 125

Infortunato

1900

1630

1640

2850

1560

1910

r mavera

n or una o

ssen e

n or una o

FORZA/POTENZA

2760 970 15

Forza Isotonica Gamba Coordinazione Intermuscolare

w/ Kg (Pmax) ms N N

Dyna B. C.BILANCIAMENTO MUSCO LARE/CO O RDINAZIONE INTERMUSCO LARE

Deficit Temporale (ms) Cali di forza

Forza di Partenza Potenza Massima Forza Massima Forza Isotonica Coscia

2590

2370

1770

2010

1310

920

1480

1450

1110

1130

930

1340

1050

1450

45

*****

**********

2

**********

60

5 1

2

3

*****

2

data: 22.10.02

1

230

40

25

15 1


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Periodo agonisticoPeriodo agonistico

#ovembre#ovembrea enamen o n ura. g oramen o e sv uppo e a rap serc az one a mpu so: p, sa e , carsa ca ca a, spr n

2 riposo

3 gara Nocerina-Napoli

4 riposo

5 allenamento 1gruppo rigenerativo- 1 gruppo forza massima Palestra: Hack Squat,flessori c.resist., panca bassa, lat machine, pullover

6 allenamento Consolidamento della soglia aerobica e f. esplosiva Lavoro misto: ripetute 200 -300 + Allunghi, balzi e saltelli pliometrici

7 allenament o Partit a amichevole


9 riposo

10 gara Napoli-Cosenza

11 riposo

12 allenamento Miglioramento della forza massima busto + arti inf. Palestra: Hack Squat,flessori c.resist., panca bassa, lat machine, pullover

13 allenamento Consolidamento della soglia aerobica e f. esplosiva Lavoro misto: ripetute 200-300 + Allunghi, balzi e saltelli pliometrici

14 allenament o Part it a amichevole


16 partenza x Catania

17 gara Catania-N apoli

18 riposo

19 allenamento Lavoro Organico Ripetute di 300mt + allunghi + rapidit

20 allenamento Miglioramento della forza esplosiva e reatt iva-elastica Balzi, Pliometria e allunghi21 allenament o Part it a amichevole


23 riposo

24 gara Napoli-Lecce

25 riposo

26 allenamento Miglioramento della coordinazione della corsa Allunghi di 80mt. + allunghi fra over + andature e skip

27 allenamento Miglioramento della forza esplosiva e reatt iva-elastica Balzi, Pliometria e allunghi

28 allenament o Part it a amichevole


30 partenza x Crotone

1 gara Crotone-Napoli


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razie per lattenzionerazie per lattenzione

Precampionato Allievi Nazionali

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