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Ejercita tu memoria

La memoria es un proceso cerebral en el que muchas clulas y neuronas estninvolucradas. Podemos ejercitar nuestro cerebro para aumentar la capacidad ydesarrollar habilidades de memoria, en efecto, aunque la memoria no es un msculosino un rgano, podemos comparar su funcionamiento con uno, principalmente sipensamos que si no se usa se atrofia. As es, nuestro "disco duro" tiene unacapacidad infinita de memoria. Sin embargo, lo que no se usa se queda en el olvido.

Es un mito creer que la edaddisminuye la memoria; lo quedisminuye es el uso del

cerebro. Nos hacemosperezosos mentales. Dejamosde ejercitar el msculo yperdemos el inters poraprender y recordar cosasnuevas. Creemos que yatenemos el disco duro lleno.Hay muchas personas de edadavanzada con una memoriasorprendente por qu?Porque siguen ejercitando elmsculo con ms y msinformacin.

En Programacin

Neurolingstica (PNL)sabemos que gran parte denuestras habilidades dependen de programas que ya aceptamos e instalamos y conel tiempo se convierten en creencias. Si continuamente nos estamos diciendo quetenemos mala memoria, que "nada se nos pega", pues as ser. Debemos demodificar nuestras creencias con respecto a la edad. S es posible llegar a la vejezcon un cerebro activo y con una memoria creciente.

Nuestro cerebro tiene una incesante actividad elctrica y qumica, da y noche.Lo que vara en el cerebro son las ondas cerebrales que emite. Hay cuatro tipos deondas definidas por los cientficos.

Ondas Beta - estamos en estado alerta, despiertos y activosOndas Alfa - estamos alertas pero relajados, tranquilosOndas Theta - estamos en estado meditativo, o en estado de trance

Ondas Delta - estamos en un sueo profundo.Se ha descubierto que cuando estamos en un estado de alerta pero relajados ytranquilos (ondas alfa), la capacidad de aprendizaje se incrementa. Somos msreceptivos y retenemos mejor la informacin.

Los nios frente a la tele estn en este estado de relajacin y alertas y por esoaprenden tanto y con extrema rapidez.

El estrs (Cmo Manejar el Estrs) nos hace perder la capacidad de producir ondasalfa. Podemos estar en ondas beta o incluso ms alterados, y se es el estado queno nos permite ni oxigenar bien nuestro cerebro, ni pensar adecuadamente paraorganizar los pensamientos, por lo tanto nuestra capacidad de memoria se veafectada.

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Aqu les vamos a ofrecer un par de ejercicios para ejercitar su memoria.

Ejercicio 1Objetivo: Lograr una mayor retencin al leer algn texto.

1. Relaja tu cuerpo y toma un par de respiraciones profundas. Como dijimos en elartculo El Arte de la Respiracin esto nos dar mayor lucidez. Nuestras neuronastendrn ms oxgeno. Al tener mayor lucidez tienes mayor energa y ests msreceptivo para aprender. Tu cerebro cambia a las ondas alfa, que permiten unaprendizaje ms rpido y mejor memoria.

2. Manda una orden a tu cerebro: "Yo me concentro", "Yo aprendo rpido", "Mimente registra lo que leo". Elabora tu propia frase para dirigir tu mente. Respira

profundamente.3. Una vez preparados para la lectura podemos iniciar y esto nos llevar acomprender la lectura con los dos hemisferios (Hemisferios Cerebrales), es decir; porun lado comprender lgicamente el contenido y por otro, sentirlo e interpretarlo.

Esta sencilla tcnica de PNL es una herramienta muy valiosa. Por sencilla que se veate aconsejo que la practiques dos o tres veces para que veas los resultados. Prontotu mente estar entrenada para que lo hagas con toda facilidad. Lo nico que estshaciendo es aprendiendo a dirigir tu mente para que haga lo que t le pides. ConPNL vas a aprender a ejercitar el cerebro, que podramos pensarlo como el msculoms importante de todo tu ser. Este msculo est siempre listo para aprender yfiltrar informacin, slo hay que hacerlo.

Ejercicio 2

Objetivo: Aprender nombres de personas que acabas de conocer.a) Cuando te digan el nombre, pide que te lo repitan y reptelo t. Respira profundo.En este ejemplo lo recuerdas auditivamente.

b) Cuando te digan el nombre, escrbelo en la frente de la persona con letrasgrandes y pdele a tu mente que lo grabe. Respira profundo. En este ejemplo lorecuerdas visualmente.

c) Asocia los nombres con algo en tu vida. Por ejemplo Mara Teresa, lo asocio con mimaestra de primaria; Luis Jorge, lo asocio con mi vecino Luis y con mi to Jorge y losvisualizo platicando juntos. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas porasociacin y visualizacin.

Los nios tienen la capacidad de aprender muchsimo a corto plazo, pero los adultostienen la posibilidad de elegir qu desean recordar. Simplemente hay que mandar la

orden neurolingstica adecuada.

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#1. Joel Quiones

07/08/2010 16:48 email

Me gustaria aprende ipnosis y gracias po los consejos sobre ejercitar la mentey de nues tra capacidad

#2.Ivn

30/07/2010 12:19 email

Hola, estudi medicina y me cuesta trabajo aprender, y memorizar datos paralos examenes, me podran ayudar por favor?

#3. Iael levy

16/04/2010 15:00 email

necesito ejercicios para estimular la memoria. Les agradezco desde ya suayuda. Iael

#4. lety lopez

13/04/2010 17:48 email

es un buen articulo que nos ayuda en nuestr labor docente me gustaria nosdieran mas ejemplos para aplicarlos en los nios

#5. aura milena

21/12/2009 07:09 email

es un tema muy interesante desearia saber como ayudar a mi hijo de 4 anosmediante tnl para crear en el habitos que en un futuro pueda ver losresultados de la practica de la tnl

#6. ileana gpe

04/09/2009 20:23 gaviota-aries at hotmail dot com

quisiera saber como me puedo aprender las cosas rapidos en la memoria,y megustaria saber como expresarme bien delante de los demas.ayudenme


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#7. Abello

14/07/2009 22:55 abello01 at prodigy.net dot mx

Me cuesta mucho trabajo aprender el ingles existe alguna tecnica parahacerlo mas amigable y cuando tendrian el libro de Coaching via electronica

Saludos

#8. adriana

14/06/2009 18:08

hola gracias por los concejos, pero agradeceria si me enviaran mas ejerciciospues se me dificulta concentrarme cuando estoy leyendo. y ademas paramemorizar soy mala se me olvida cuando estudio para los parciales lesagradeceria si me suministraran mas material. gracias

#9. sebastian . merida yuc

15/04/2009 14:00 jsebaspu at hotmail dot com

hola meparece muy bien y sencillos de practicar los ejerccios. pero quepongan mas

#10. Virgi

13/04/2009 08:34 virgi25290 at hotmail dot com

hola queria dcir que me gust la pagina pero estaba buscando ejercicios paramemorizar textos largos y con trminos de un area, si me lo pueden pasar selos agradesco. saludos

#11. Noelia

23/02/2009 19:54 noe_dvc at hotmail dot com

Exelente articulo,felicitaciones a toda la gente que trabaja en estesitio.GRACIAS.

#12. carlos luis

04/02/2009 20:24 email

me parecen muy buenos los consejos , pero quisierasaber algo especifico, a veces poor ejemplo leo infinidad de chistes, pero a la hora de contar uno, si acaso recuerdo 1 o 2bueno el problema especifico es la retentiva de lo leido, como hago pararesolver este problema. gracias

#13. paty

20/01/2009 11:18


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Muchas felicidades por su pagina realmente es muy buena y bueno yo soyprofesora de ingles de primaria doy todos los grados me gustaria saber algnejercicio para mantenerlos activos y atentos a clase para que de este modo seles facilite mas el aprendizajeGRACIAS

#14. Gabriel Orantes V.

29/11/2008 10:00 g.orantes at hotmail dot com

Es una excelente pagina con todos sus articulos y PNL te lleva a manejar tuvida de manera agradable en ante los retos de la vida.

Gracias por publicar esta pagina

#15. carlos ruiz dorado

09/11/2008 01:18

excelente soloque me gustaria aprender nas

#16. Rocio

27/10/2008 09:58

Quiero darles las gracias a todos los que contribuyen a la creacion de estaspaginas web y todos los articulos. Es una bendicion contar con personas quecomparten el conocimiento que otros necesitamos conocer. GRACIAS!!!

#17. maru

08/10/2008 11:59 email

felicidades por su disposicin de transmitir sus conocimientos sobre pnl yoestoy estudiando ingls y se que estas tcnicas me ayudarn a tener xito ypoder hablarlo, tambin para que llegue el hombre adecuado a mi vida (miprincipe azul) as como tener salud y prosperidad me gustara que me envienla informacin necesaria muchas gracias GOD BLESS YOU!

#18. harold caleo

01/10/2008 16:57 haroldmendez1982 at hotmail dot com

felicitaciones por sus articulos y me gustaria aplicar la PNL en mi vida diariame pueden enviar mas articulos al correo

#19. Mabby Ramrez

12/09/2008 17:16 email

Felicidades sus articulos son maravillosos, me interesara saber como puedoayudar a mi pequeo de 3 aos a desarrollar sus capacidades con el PNL.Gracias!


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#20. osmary

28/08/2008 08:51 osmarymjh at hotmail dot com

estoy muy interesada en sus artculos aplico PNL a todos los aspectos de lavida cotidiana y los resultados son extraordinarios los comandos mentalesfacilitan la ejecucin de las ordenes y somos auto reguladores de nuestropensamien me encantaria recibir al correo sus artculos. xitos yfelicitaciones!

#21. maria acosta

28/07/2008 11:53

el articulo esta muy interesante y los consejos muy apropiados y efectivos.He escuchado acerca de la interpretacin de la personalidad a travs de laescritura seria posible un artculo sobre esto?

#22. daniel guell salinas

24/07/2008 05:39 guellsalinas at hotmail dot com

Excelente, tecnicas rapidaz y sustanciosas

#23. Guillermo

04/07/2008 20:47 guialaniz at hotmail dot com

Hola realmente el ejercicio de memorizar el nombre de una persona est muybueno!! GRACIAS

#24. mary

18/06/2008 13:54Que bueno encontrar tan facilmente, estrategias que den resultados deinmediato. Mil gracias

#25. Omaira Jaramillo Martinez

30/05/2008 16:39 omaira_jaramillo at hotmail dot com

Me parecio muy interesante el articulo para ejercitar la memoria, me gustariatener mas documentacin de ella, igualmente sobre concentracion.

Gracias

#26.jose manuel

29/05/2008 20:30 email

en hora buena, me entrere de su pagina por mediod el canal 28. me pareceiomuy interesante el visitar su pagina... y los test y demas articulkos estanmuy interesantes... tengo 22 aos y me encanta vender; me gustariatomaer algun curso de autoestima y confianza y de ventas porsupuesto....gracia sy un averdaddera felicitacion por hacer paginas con contenido


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#27. Mara

29/05/2008 10:14 maria.ocanha at gmail dot com

Me han gustado mucho sus articulos. Me podran dar informacin de unterapeuta de PNL en Terrassa, BarcelonaGracias

#28. Rosy garcia09/05/2008 13:08

me encanta esta pgina, gracias por tanta informacion.... que nos regalan.Todo esto me ayuda a mejorar cada dia.

#29. sandra

15/02/2008 18:13 latorre at coditel dot net

os agradezco por esta clase de ejercicios mentales estan muy bienorganizados me ayudan mucho

#30.jaime david torralvo a

07/01/2008 20:24 jamedta at colombiaaprende.edu dot co

me agradan los temas educativos e tgual que los de la memoria

#31. Martin

01/01/2008 17:58 email

Es lindo saber que hay gente interesada en el asunto...Siempre crei que solotenemos una sola vida y que mejor que aprovecharla al maximo. Y al maximono me refiero a drogas o a otros vicios sino explotando nuestrashabilidades...Si tienen mas tecnicas me gustaria que me las mandaran [email protected] GRACIAS!

#32. Wendy Avila

03/12/2007 17:15

Quisiera saber si la enfermedad del alzheimer tiene que ver con el uso odesuso de la memoria.

Sin ms por el momento.Muchas Gracias

#33. Javier Mximo Casares Gonzlez.-

23/11/2007 06:21 m.casares at hotmail dot com

Tengo algunas dudas sobre el; o la prdida de la Memoria... Por qu unaPersona cuando despus de haber estudiado, tiene la sensacin de que se leha prdido ms de la mitad de los conceptos que ha querido ingresar en sucabeza...


8/11

Sin otro motivo en particular...

MUCHAS GRACIAS.

#34.juan carlos

09/08/2007 19:54 juanyelarte at hotmail dot com

meparece interesante ya que esta serie de precticas mejoran nuestra

capacidadd

#35. luis roberto tafolla manzo

13/07/2007 18:20 email

gracias,el problema del mundo es q no practicamosel ejercicio mental,esa falta de rezonamiento nos convierte en barbaros yactuamos como animales.guiados por la necesidad no por entendimiento.

#36. RICARDO KASS

11/07/2007 22:47 RICARDOKASS at FULLZERO.COM dot AR

CONSIDERO LA MENTE ,TAN INFINITA COMO EL UNIVERSO,POR LO TANTO,NO HAY LMITES,DESEO, CON MAYOR FACILIDAD, ABRIR MIS PUERTASMENTALES,PARA VIVIR EL MXIMO POSIBLE DE STAS CAPACIDADESADORMECIDAS. GRACIAS,,,

#37. cristina

08/07/2007 21:55

yo no soy una mujer con capacidades, dones , o talentos naturales...yo soy elclaro ejemplo que la mente es poderosa y que si una persona quiere y dice"yo debo d e tener ese don" con perseverancia lo obtendra...y no solo esotoooooooooodo lo que te propongas como tener buena vista , memoria,concentracion inteligencia.....asi que no hay excusa

#38. manuel

01/06/2007 18:57

Me parecen myu buenos sus consejos a cerca de como ejercitar nuestrocerebro. Me interesan muho estos temas ya que creo que nuestro cebrero

tienes habiidades que no conocemos y que debemos aprobechar. Lesagradeceria que me informaran mas a cefca de todo esto. Mi [email protected]. Muchas gracias.

#39. flor

26/05/2007 19:16 email

agrdezco enormemente su ayuda son consejos muy buenos y que me serande utilidad para mi carrera y mi desarrollo como persona


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#40. Roco Meja

20/04/2007 13:32

Me encanta este artculo porque estoy estudiando sobre la BioProgramacin yquera saber el significado de PNL y concuerda con lo que estoy viendoactualmente. Tambin sin saber acerca de cmo grabar los nombres, esohaca; los asociaba con amigas, compaeras de trabajo y se me haca msfcil memoriarlos. Gracias

#41. Rosalinda Trujillo Garcia

10/04/2007 14:20

como puedo aprender mas rapido algo que este leyendo, si sufro muchosdolores de cabeza?, y como poner la concentracion en esto sin dormirme?,estas dos son preguntas que deseo me ayuden a resolver. gracias. me pareciointeresante este articulo.

#42. milagro carrales

08/03/2007 14:39 emailvoy a realizar los ejercicios para la memoria, llena de esperanzas porque huboun tiempo en que tuve buena memoria, y cuando volvi a estudiar me dicuenta que no me concentro, no retengo. Como pueden imaginar me invadiola depresion, aunque sin embargo no me di por vencida.... por favor, si haymas ejercicios que me puedan ayudar....desde ya se los agradezco, y prometoque voy a escribirles para comentarles el resultado.enviar a: [email protected]

#43. Alessandra

08/03/2007 12:58 email

Me interes muchsimo el artculo. Haba odo algo sobre la pnl y navegandopara encontrar informacin sobre la memoria me encontr con ustedes.Lo que ms me atrajo fue que el artculo as como la disciplina estnorientados a hacernos ms concientes de las capacidades y herramientas queposeemos dentro y que nuestra voluntad es mucho mas fuerte de lo quevulgarmente creemos.Desde un punto de vista menos personal y ms profesional, mi investigacinsobre el tema se debe a que estoy estudiando para ser profesora de ingls yes esencial conocer el funcionamiento del cerebro en las reas cognitivas paraejercer la profesin de una manera correcta.Felicitaciones.

#44. DARI

25/02/2007 07:39

Exelente; especialmente por los ejercicios que son sencillos, flexibles yprecisos.

#45. Mery Donoso

24/01/2007 16:56 email


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Agradeceria montones si me pudieran ayudar con ejercicios a aprender avisualizacion.de ante mano gracias.enviamelos a [email protected]

#46. ELIZABETH

28/09/2006 17:51 email

EL EJERCICIO SOBRE LA EJERCITACION DE LA MEMORIA ES EFECTIVISIMO Y

EN S LA PAGINA ES MUY INTERSANTE, FELICIDADES

#47.jose

21/08/2006 10:50 email

yo era un poco ido y me propuse a que seria un poco mas despierto, heestudiado un poco sobre la PNL y sobre los cerebros, empes a crear unos e

jercicios y me han ayudado mucho y quisiera comentarlos con ustedes.escribanme pronto

#48. marcelo

12/08/2006 19:33 email

me gusta las tecnicas por lo que quiero mas informacion para ayudarme a miy a las demas personas

#49. Cesar

31/03/2006 12:08 Taken27 at hotmail dot com

Tengo una duda el omega 3 puede a hacer una persona q recuerda las cosas

mejor, tambien la otra consulta si al leer un libro y queremos retener lainformacion es convenientes baerse con agua fria.

Por favor si alguien sabe de este temas responderme.

#50. Libia

08/06/2005 17:55

Les doy gracias por este artculo, pues considero que me ser de gran utilidadpues a veces olvido los nombresGracias

#51. Francisco Javier

01/06/2005 15:05 email

#52. maria ines

18/05/2005 16:36 email


11/11

gracias por enviarme el ejercicio para la memoria que les habia pedido lo voya hacer de seguro y despues les cuento como me fue.

muchas gracias de corazon.

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