7/31/2019 Perch stai sabotando i tuo sogni senza saperlo-antonio_workbook

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1. Scopri e migliora le tue abilit di visualizzazione

Questo esercizio, che consiglio a tutti come primo

training per la visualizzazione consapevole,

permette di scoprire la capacit mentale di

visualizzare, di renderla consapevole e di

migliorarla senza grandi sforzi.

Segui attentamente i passi consigliati e praticalo

almeno due volte al giorno per 5 minuti.

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a. Assicurati di essere solo e di poterti concentrare sullesercizio senza

distrazioni.

b. Scegli un oggetto che sia chiaramente distinguibile per dimensioni,

forma e colori (bottiglia, occhiali, penna, libro, etc.)

c. Ponilo di fronte a te, concentrati e osservalo bene per circa 30

secondi.

d. Chiudi gli occhi e vedi con gli occhi della mente loggetto che hai

osservato, rendendo limmagine sempre pi precisa e

corrispondente a quella reale.

e. Riapri gli occhi, nota le differenze tra loggetto e la tua

visualizzazione e riprova aggiungendo particolari e sfumature che

rendano la tua visualizzazione sempre pi realistica.

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2. Impara a costruire liberamente le immagini mentali che desideri

Questo esercizio serve a renderci consapevoli

delle infinite possibilit della nostra mente nel

costruire immagini mentali.

Impariamo a lasciare libera limmaginazione e a

costruire consapevolmente le immagini di ci che

desideriamo. Segui attentamente i passi

consigliati e praticalo, dopo esserti impratichitocon lesercizio precedente, almeno due volte al

giorno per 5 minuti.

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a. Immagina in modo chiaro e definito un oggetto o una persona che

conosci molto bene come un mobile di casa tua, la tua auto, una

persona cara, etc.

b. Divertiti a cambiare colori, forme, dimensioni senza limiti.

Ad esempio puoi immaginare un mobile di casa tua tutto colorato di

giallo con dei fiori rossi disegnati; la tua auto piccola e a strisce

colorate; una persona a te cara alta come un grattacielo non

mettere alcun limite e componi le immagini facendo molta

attenzione a mantenerne la qualit: nitidezza, colore, messa a

fuoco.

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3. Impara a pre-vedere il futuro

Questo terzo esercizio fondamentale per la nostramotivazione e per lorientamento professionale epersonale.

Con questo esercizio iniziamo a sfruttare le abilit divisualizzazione apprese e migliorate nei dueprecedenti allenamenti per dare una direzione allanostra vita.

Ci che faremo visualizzare i nostri obiettivi abreve, medio e lungo termine.

Segui attentamente i passi consigliati e dedicaci un po di tempo (almeno 15minuti) finch non otterrai delle chiare pre-visioni del tuo futuro.

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a. Chiediti dove sar fra 6 mesi? Cosa far fra 6 mesi? Con chi sar?

Attento non devi risponderti razionalmente ma solo chiedertelo e chiudere gliocchi, gustandoti il film che vedrai.

b. Lascia Immagina in modo chiaro e definito un oggetto o una persona checonosci molto bene come un mobile di casa tua, la tua auto, una personacara, etc.

Attenzione: Evita di scoraggiarti se le prime volte trovi difficolt a visualizzare.Continua ad allenarti e otterrai sicuramente ottimi risultati.

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Congratulazionihai completato

gli esercizi