OSTEOPOROSIE

GINNASTICAPER

ANZIANI

Cos'è l'osteoporosi?

Malattia che colpisce lo scheletro, caratterizzata da una progressiva

perdita di densità ossea

L'osso non è una struttura compatta ed immutabile, ma un

tessuto vivo. Il continuo processo di rinnovamento

comprende una prima fase di distruzione ed una seguente fase di

ricostruzione delle strutture microscopiche dell'osso.

Nel tessuto osseo sono presenti due tipi di cellule, una addetta alla

distruzione (osteoclasti) e l'altra alla costruzione di sostanza ossea

(osteoblasti).

Con il progredire dell'età il ricambio osseo perde efficienza e il tessuto osseo non viene più rimpiazzato.

Mediamente dopo i 40 anni d'età, inizia il processo

L'osteoporosi è strettamente correlata

alla riduzione del profilo ormonale

(estrogeni e testosterone)

La donna ha un'incidenza maggiore

nel periodo post-menopausale, per via

della perdita della funzionalità ovarica

(crollo del profilo ormonale legato agli estrogeni)

L’osteoporosi è una malattia silenziosa

Episodio rilevatore della malattia è proprio la

frattura

Quando la patologia è già in fase avanzata

COME SCOPRIRE LA MALATTIA

Solitamente dolore testa del femore:

-PARERE MEDICO-DIGNOSI PER

IMMAGINI(R-x)-MINERALOMETRIA

ULTRASUONI

CAUSE

•Carenza di estrogeni/testosterone•Ipertiroidismo•Ipercortisolismo•Immobilizzazione•Alimentare(carenza/assorbimento)•Cattive abitudini(sedentarietà, fumo...)

COMPONENTE ALIMENTARE

Il fabbisogno giornaliero di calcio

(latticini e derivati, verdure, acqua)

Luce solare → metabolismo vit. D(inverno integrazione)

ULTIME SCOPERTE

PH sanguigno alcalino (7.35-7.45)

Consumo di alimenti alcalini(latte e formaggi di capra e asino, frutta e

verdure crude)

Pena deplezione riserve di calcio per alcalinizzare il PH sanguigno

ATTIVITA' FISICA

Carico gravitazionale||V

Attività a corpo libero(ginnastica in acqua è

meno indicata)

Visto il lento ricambio osseo è importate svolgere attività fisica a

scopo preventivo prima della comparsa della malattia

L'attività fisica moderata contribuisce a mantenere nei

parametri la densità ossea e il tono muscolare

L'attività fisica rappresenta il mediatore per la neo formazione ossea sfruttando a pieno l'introito

alimentare di calcio

ATTIVITA' FISICA IN ANZIANI AUTOSUFFICIENTI

GINNASTICA DOLCE DI GRUPPO IN STAZIONE ERETTA

GINNASTICA INDIVIDUALE

ATTIVITA' FISICA PER ANZIANI NON AUTOSUFFICIENTI

GINNASTICA INDIVIDUALE ASSISTITA A TERRA O IN STAZIONE

SEDUTA

STILE DI VITA CORRETTO||

ATTIVITA' FISICA+

ALIMENTAZIONE

DECORSO OSTEOPOROSI RALLENTATO