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Naturalmente in Salute è un inserto digitale gratuito della rivista Scienza e Conoscenza.

Al suo interno trovi informazioni pratiche per mangiare bene, rimetterti in forma, mantenerti in salute, curare la tua bellezza in maniera naturale, viaggiare, vestirti e acquistare eco-chic.

Abbiamo creato per te rubriche speciali di ricette vegetariane e vegane, consigli per la salute di tutta la famiglia e per la crescita felice e sana dei tuoi bambini.

cos'è

perchèPerché pensiamo che ci sono informazioni molto importanti sulla salute, l'alimentazione e gli stili di vita che devono arrivare al maggior numero di persone possibile, con uno stile semplice, amichevole e accattivante.

Ecco perchè abbiamo creato una rivista gratuita in formato digitale!

Informazioni preziose per la tua salute e per una vita rispettosa dell'ambiente sono oggi a tua completa disposizione su telefonino, tablet o pc, con tanti link per approfondire gli argomenti.

dove e quandoIn formato pdf sui tuoi dispositivi (smartphone, tablet, pc): ti basta registrarti alla newsletter di Scienza e Conoscenza e riceverai Naturalmente in Salute nella tua casella di posta in automatico ad ogni uscita!

Naturalmente in Salute esce ogni tre mesi: a marzo, giugno, settembre, dicembre.N

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RICORDAOgni volta che vedi questa manina, puoi cliccare e approfondire l'argomento, oppure vedere informazioni sui prodottiapprofondire l'argomento, oppure vedere informazioni

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Naturalmente in Salutesettembre, dicembre.N

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cosa trovi in questo numero

Disclaimer Questa rivista ha solo uno scopo informativo e non intende in alcun modo fornire consigli medici o terapeutici. Ogni decisione relativa allʼinizio/cessazione/modifi ca nellʼassunzione di preparati farmaceutici, integratori o altri trattamenti devʼessere presa solo dopo consiglio del proprio medico curante o di medici di fi ducia abilitati allʼesercizio di questa professione. Né gli Autori degli articoli né lʼEditore rispondono di eventuali problemi causati dal fatto di non aver seguito questa raccomandazione.

Primavera:disintossicati con questi 8 straordinari alimenti 4 | 7

Dimagrire è facile 8 | 9

La dieta dei carciofi 10 | 11

Lifting fai da te 16 | 17

Primavera, tempo di Allergie! 18 | 19

10 straordinarie virtùdello zenzero 20 | 22

Artiglio del diavolo 24 | 25

L' ABC della cellulite 26 | 27

Memoria, rendimento scolasti-co e alimentazione 28 | 29

Io questa estate dormosu un albero 32 | 33

E' primavera rinnova il tuo giardino con i pallets 34 |35

NATURALMENTE IN SALUTEinserto Speciale Digitale della rivista Scienza e ConoscenzaProprietà e diritti:Gruppo Editoriale Macrowww.gruppomacro.com

È vietata la riproduzione, anche parziale, dei contenuti e delle immagini pubblicate.Tutti i diritti sono riservati.Copyright: Scienza e Conoscenza©

EditoreRiviste & Co. via Uberti 33, 47522, CesenaTel. 0547 23608E-mail: direzione@rivisteeco.it

Immaginiwww.shutterstock.comwww.sxc.huwww.istockphoto.com

Hanno collaborato a questo numero:Romina AlessandriMarianna GualazziFrancesca Rifi ciEmanuele CanginiValentina Balestri

Grafi ca e impaginazioneMelissa Bernardimelaallaseconda@libero.it

Numero 1 - Gennaio/Marzo 2015

inserto Speciale Digitale

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Primavera:disintossicati con questi 8 straordinari alimenti

CipollaLa primavera è la stagione più indicata per liberare il corpo dalle tossine accumulate in inverno, il momento migliore per detossifi care l’organismo. La cipolla, soprattutto se consumata cruda, ha potere disinfettante e riequilibrante, favorendo l’eliminazione delle scorie accumulate nel periodo invernale. Ottima per liberarsi dai virus e batteri latenti all’interno del corpo con cui siamo entrati in contatto nel periodo più freddo dell’anno, le sostanze in essa presenti favoriscono una pulizia profonda. Possiede anche potere lenitivo e sfi ammante sulle mucose gastriche.Orzo

L’orzo è un cereale ideale da consumare nella stagione primaverile: ha un eff etto rinfrescante, tonifi cante e sfi ammante sulla loggia Legno, che in Medicina Tradizionale Cinese è riconosciuta come la loggia dominante nella stagione primaverile. È un tonico del sistema epatico e favorisce un ricambio di tossine all’interno dell’organismo. Molto benefi co è anche il succo di orzo, un concentrato ricco di proprietà depurative da assumere ogni giorno per almeno due mesi da aprile a giugno.

Tanti consigli pratici, facili, veloci ed effi caci per depurarti e liberare il corpo dalle tossine

Francesca Rifici

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ogni giorno per almeno due mesi da aprile

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La primavera è la stagione più indicataper liberare il corpo dalle tossine accumulate in inverno, il momento migliore per detossifi care l’organismo

Alimentazione

AloeLa pianta dell’aloe è utilizzabile in diverse maniere, ma si preferisce solitamente l’utilizzo del succo puro concentrato. È un potente antiossidante che contrasta l’invecchiamento cellulare, depurando l’organismo. Ha un forte potere basico, ideale per ripristinare l’equilibrio acido-base all’interno del corpo. A livello gastro-intestinale funge da protezione per la mucosa gastrica, limitando l’acidità, e da depurativo per l’intestino infi ammato, favorendo l’eliminazione di tossine.

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Tè verdeViene consumato prevalentemente in foglie da preparare in infuso o sotto forma di integratori, il tè verde ha una buona azione antiossidante che si esplica attraverso l’eliminazione dei liquidi. Ha eff etto stimolante sulla diuresi facilitando l’eliminazione di grassi e zuccheri presenti nel sangue. Se assunto regolarmente, soprattutto nella prima parte della giornata, agisce come depurativo del sistema linfatico, aiutando a sgonfi are le zone con maggiore ritenzione idrica.

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LimoneIl limone è un agrume che noi percepiamo acido al gusto ma che trasforma la sua natura all’interno dell’organismo: una volta ingerito, infatti, crea un ambiente basico per i tessuti del nostro corpo, rigenerando le mucose interne. Svolge un’azione sfi ammante e favorisce l’eliminazione delle scorie accumulate, soprattutto a carico dell’intestino, favorendo anche il transito intestinale. L’ideale è assumere il succo di limone in acqua tiepida, soprattutto la mattina a digiuno.

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CarciofoPuò essere consumato come ortaggio o assunto come rimedio fi toterapico (tintura madre). Quest’ultimo ha una concentrazione maggiore di principio attivo che lo rende un eccellente depuratore dell’organismo, con un'azione particolare a livello del fegato. Sostiene quindi il sistema epatico nel lavoro quotidiano di eliminazione delle tossine accumulate da stress, cattiva alimentazione e vita sedentaria. Ideale per un trattamento depurativo in primavera, la stagione del ricambio organico.

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NoniÈ un frutto con caratteristico sapore acido, l’ideale per la stagione primaverile che predilige l’utilizzo di alimenti con tali caratteristiche. Grazie all’enzima xeronina, il succo di Noni ha un’azione riparatrice sulle cellule danneggiate dell’organismo, sanando gli eff etti negativi prodotti da cattiva alimentazione e stress psico-fi sico. La sua azione antinfi ammatoria lo rende un prodotto ideale per la stagione primaverile, poiché agisce come stimolante sugli organi deputati all’eliminazione delle tossine in eccesso.

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SpinaciAnche quest’ultimo ortaggio agisce a livello epatico e intestinale, e sostiene l’organo fegato nel maggior lavoro in cui viene coinvolto nella stagione primaverile, proprio per detossifi care l’organismo. Ideale l’estratto di spinaci da bere al mattino o a metà giornata, aggiungendo un cucchiaino di semi di Chia. Da assumere quotidianamente per un almeno un mese, si tratta di un abbinamento vincente che assicura una pulizia effi cace dell’organismo e particolarmente indicato in Primavera.

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Succo di Aloe Vera Prima Qualità

Ottenuto dalla spremitura delle foglie fresche di Aloe, è un prodotto che

garantisce l’integrità delle proprietà depurative tipiche dell’aloe. Da utilizzare

puro o diluito, 1 o 2 volte al giorno a stomaco vuoto è ottimo come sfi ammante

e depurativo generale dell’organismo. Ha anche azione antiossidante e antimicotica,

utile dopo il periodo invernale.

Salugea - 500 ml | € 26,00

Tonico GallexierÈ un preparato completo a base di estratti di carciofo, tarassaco e curcuma che favoriscono la funzionalità digestiva e depurativa dell’organismo. Ha un ottimo tropismo sul sistema epatico e intestinale: i rimedi al suo interno garantiscono una pulizia effi cace dalle scorie metaboliche in eccesso accumulate durante il periodo invernale. È privo di conservanti, coloranti, lattosio e glutine.

Salus - € 17,50

PRODOTTI CONSIGLIATI

Francesca Rifi ciLaureata in scienze politiche a indirizzo sociologico, è studiosa e appassionata di naturopatia da anni.

Diplomata naturopata presso l’istituto di Medicina Naturale di Rimini, ha scritto articoli per il web su portali che si occupano di benessere e salute, ed è operatrice olistica durante l’annuale fi era BioSalus a

Urbino, in cui ha presentato e praticato rifl essologia plantare e iridologia di cui tutt’ora si occupa.Per contatti: francesca.rifi ci@yahoo.it

Alimentazione

Per tante ricette di insalate primaverili ed estive CLICCA QUI

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Consigli pratici

per perdere peso

senza dieta

DIMAGRIREè facile!

Eliminare le cattive abitudini e imparare a volersi bene:

perdere perso non è una questione di dieta

Se vuoi prepararti all'estate e buttare giù qualche chilo di troppo il nostro consiglio è di partire dalla mente. Molto spesso il solo pensiero di metterti a dieta ti provoca ansia, agitazione, senso di frustrazione e restrizione. Elimina la parola dieta dal tuo vocabolario e concentrati su altri concetti: cambiamento, evoluzione, consapevolezza sono alcune delle idee che puoi abbracciare per iniziare un nuovo percorso nel tuo rapporto con il cibo.

Riduci drasticamente o elimina i cibi che consumi più spesso e che ormai sono da tutti indicati come poco salutari (ad esempio pane e pasta "bianchi", caff è, alcolici, carne e insaccati, latticini, cibo confezionato, dolci). Prova gradualmente con un alimento alla volta.

Maureen Whitehause L'alimentazione sana e naturale Macro Edizioni

Sostituisci gli alimenti che hai eliminato con frutta e verdura freschi, cereali integrali in chicchi (non solo il frumento ma anche il riso, l'orzo, l'avena, il farro, il miglio, il mais, la quinoa).

Sivia StrozziCereali, che bontàMacro Edizioni

Incrementa il tuo consumo di cibo crudo, soprattutto ora che arriva la bella stagione sarà molto più facile di quanto possa sembrare.

Rosanna GosamoMeglio CrudoSonda

Bevi lontano dai pasti acqua di buona qualità.

Fereydoon Batmanghelidj Il tuo corpo implora acqua Macro Edizioni

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| Naturalmente in Salute Alimentazione

Analizza quello che mangiNon pensare di esserea dieta o di dover seguire un regime alimentare ben preciso: butta la bilancia e focalizzati su altro. Ad esempio puoi iniziare a "lavorare" su quelle che sono le tue dipendenze alimentari. Prova a segnare su un quaderno tutto quello che mangi al giorno per una settimana e alla fi ne della raccolta dati analizza le tue abitudini. Ti accorgerai da solo di quelli che sono i tuoi eccessi alimentari.

Elimina o riduci i cibi che consumi più spessoPer depurarti, perdere peso e riacquistare una nuova sensibilità alimentare che ti permetta di capire quello che ti fa bene e i cibi da evitare, prova prima di tutto a eliminare o ridurre drasticamente quegli alimenti che consumi più di frequente: all'inizio potresti avere delle vere e proprie crisi di astinenza (soprattutto con il caff é o i carboidrati raffi nati) ma dopo qualche giorno comincerai ad acquisire una nuova sensibilità e a variare maggiormente la tua alimentazione.

Lo sapevi che...il gusto è il senso più facile da rieducare:

se pensi di non poter fare a meno di un certo cibo vedrai come in realtà

bastano pochi giorni di astinenza per dimenticarlo

Impara a cucinare le verdure in tanti

modi e a insaporirlecon le spezie.

Bharat B. AggarwalLe Spezie che salvano

la Vita Red Edizioni

Prendi spunto per le tue nuove ricette dai tanti libri di cucina vegetariana o vegana che trovi in libreria.

Jody VassalloLa Cucina delle Verdure Guido Tommasi EditoreManuel Marcuccio, Uno Cookbook Eifi s Editore

Inizia la giornata con una colazione energica e vitale: un frullato di frutta e verdura fresche con l'aggiunta di super cibi è eccezionale.

Julie MorrisSuper FrullatiMacro Edizioni

Riduci drasticamente o elimina il sale: eliminarlo fa dimagrire naturalmente. Puoi sostituirlo con il gomasio, a parità di quantità.

Gomasio BioCondimento biologico da tavola a base di sesamo

La Finestra sul Cielo

Approfi tta della bella stagione per stare all'aria aperta e fare un'attività fi sica che ti piace.

Dieter GrabbeLa camminata veloce. Più magri, più sani e sempre in forma senza faticaIl Punto d'Incontro

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La dietaDEI CARCIOFII carciofi sono diuretici, rallentano l'assorbimento degli zuccheri e dei grassi e regolano i livelli di glicemia nel sangue: per questo sono dei buoni alleati per una dieta depurativa e dimagrante. La cinarina, il principio attivo del carciofo, incrementa la secrezione della bile e l'attività depurativa del fegato, favorendo l'eliminazione delle tossine.La dieta che ti proponiamo di seguito non è una monodieta: non devi mangiare solo carciofi ! Ti consigliamo di integrarli nelle tue abitudini: hanno solo 49 calorie per 100 grammi e che sono anche molto ricci di fi bra, che favorisce il transito e la pulizia dell'intestino.

Depurativi e disintossicanti, i carciofi ti aiutano a tornare in forma

Nutra Carciofo 60 CpsIntegratore alimentare a base di carciofo per favorire la digestione e la depurazione del fegatoFarmaderbe60 capsule, euro 16,00

Per aumentare l'effi cacia della dieta ti consigliamo di:- fare attività fi sica almeno tre volte la settimana (basta una bella camminata di un'ora);- assumere 4 capsule al giorni di estratto secco di carciofo; - bere lontano dai pasti tè verde o rosso: entrambi hanno un effetto dimagrante;- concedersi almeno 40 minuti per ogni pasto principale, masticando lentamente.

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Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato DomenicaColazione 1 spremuta

di arancia 2 crackers croccanti di segale spalmati con crema di carciofo 1 yogurt di soia

1 spremuta di arancia1 bicchiere di latte di riso con 3 cucchiai di fiocchi d'avena

1 yogurt di soia frutta fresca di stagione 2 cracker croccanti di segale

1 spremuta di arancia 2 crackers croccanti di segale spalmati con crema di carciofo 1 yogurt di soia

1 yogurt di soia frutta fresca di stagione2 crackers croccanti di segaletè verde

Latte di soia - frutta fresca - fiocchi di avena

2 crackers croccanti di segalemarmellata o crema di frutta 1 bicchiere di latte di mandorla

Pranzo Risotto integrale ai carciofi: una porzione condita con un cucchiaino di olio evo (puoi usare le spezie che preferisci per insaporire)

Crema di lenticchie rosse (puoi prepararla con porro, carote e olio evo) con carciofi croccanti (prova a cuocerli alla piastra) - insalata di rucola e pomodori

Spaghetti integrali con crema di carciofi, erbe aromatiche (puoi fare un trito di basilico, prezzemolo, erba cipollina) e capperi (ben dissalati)- insalata verde mista

Orzotto ai carciofi guarnito con mandorle tostate - -broccoli al vapore

Quinoa saltata ai funghi, carciofi al vapore con olio e limone

Vellutata di ceci (puoi prepararla con porro, patata e ceci) guarnita con carciofi croccanti alla piastra

Pennette integrali ai broccoli - asparagi al vapore con olio e limone

Merenda Una mela cotta e tè verde

4/5 mandorle e tè verde

Una mela cotta e qualche mandorla

Frutta fresca di stagione e tè verde o rosso

4/5 mandorle e tè verde

Frutta fresca di stagione e tè verde o rosso

1 yogurt di soia e tè verde o rosso

Cena Carciofi e pesce (bianco o azzurro) al forno

Pollo alla griglia e insalata di carciofi crudi, olio e limone

Frittatina con carciofi, insalata di carote, olio e limone, due crackers croccanti di segale

Seitan in padella con cipolla e peperone - asparagi al vapore

Pesce al forno - patate al vapore con crema di carciofi - insalatina di carote

Gamberetti al vapore con salsa di carciofi - insalatina di carote e rucola - 2 crackers croccanti di segale

Vellutata di carciofi guarnita con semi di girasole alla salsa di soia (falli tostare in padella con la salsa di soia) - insalata mista con fettina di mela, olio e limone

Puoi prepararla con porro, patata e a cottura ultimata

frulla il tuttoSalta in padella la pasta e la verdura con qualche spicchio

di aglio e manteca con lievito alimentare

CONSIGLI

utili :Scegli quello

lavorato a mano, è più succoso e

saporito

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Compatta immediatamente la pelle con la compattazione epidermica

L’effetto Antigravità dei prepa-rati compattanti naturali Mary Rose, concepiti per viso e corpo, agisce simultaneamente a diversi livelli.

Idratazione dinamica e compat-tezza sono solo due dei princi-pali effetti che questo innovati-vo sistema può garantirti.

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Ringiovanisci in 5 mosse con l'automassaggio e la ginnastica facciale

LiftingCosì come alleniamo il nostro corpo facendo attività fisica perché rimanga tonico, sodo e giovane, allo stesso modo possiamo far fare ginnastica al nostro viso per combattere i segni del tempo e della stanchezza. Se pensiamo che il volto umano è composto di 57 muscoli diversi, possiamo facilmente comprendere l'importanza degli esercizi facciali e dell'automassaggio come complementi indispensabili ai normali e più diffusi trattamenti di idratazione e pulizia del viso, per ridimensionare le rughe e apparire più giovani.Forse è poco realistico, e anche poco sensato, pensare, a sessant'anni, di avere i tratti di una ventenne però è assolutamente possibile dimostrare dieci anni di meno a 40, 50 e sessant'anni! Gli esercizi facciali e l'automassaggio possono facilmente entrare a far parte della routine di ogni donna: i benefici e gli effetti saranno visibili a breve e duraturi.

fai da te

Ecco 5 facili esercizi da iniziare a praticare subito:

Massaggio con la lingua

Tenendo la bocca chiusa potete massaggiare dall'interno con la lingua le rughe naso-labiali e quelle che si formano attorno alla bocca (il così detto "codice a barre"). Con questo massaggio le rughe si distendono dall'interno.

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Guance toniche

Chiudete bene le labbra e distendetele in un sorriso forzato: ottimo esercizio per contrastare la forza di gravità che pesa sulle vostre guance!Fonte: Self Lifting. Come cancellare le rughe da soli (Red Edizioni)

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Via il doppio mento

Per rinforzare i muscoli del collo, sollevate la testa verso l'alto e, facendo muovere la mascella, portate ripetutamente il mento in avanti e verso l'alto. Da ripetere per un minuto circa.

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Fronte distesa

Per distendere le rughe verticali della fronte, quelle che si formano vicino alle sopracciglia, potete agire manualmente massaggiandole

delicatamente dal basso verso l'alto, aiutandovi a isolare la parte da trattare

tenendola tesa con le dita dell'altra mano.

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| Naturalmente in Salute Bellezza

Contorno occhi

Applicate il vostro prodotto preferito premendo delicatamente, con due o tre dita, lungo tutta l'orbita.

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Ayurveda sulla pelle Dagli insegnamenti della scienza Ayurvedica indiana, i prodotti della linea biocosmetica Jala utilizzano piante, erbe ed oli per la cura e l’equilibrio del corpo e dell’anima. Dalla saggezza orientale a una produzione totalmente italiana, legata al territorio e ai suoi prodotti. Creme e sieri preziosi che daranno nuova vita alla vostra pelle: anche questi li abbiamo personalmente provati. Fatelo anche voi, non li abbandonerete più!

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italiana e certifi cata Eco-Bio sono eccezionali. Grandi proprietà

idratanti e nutrienti racchiuse in texture che non ungono,

l'utilizzo quotidiano di questi prodotti permette di ritrovare in

poco tempo una pelle distesa, giovane, idratata, fresca e

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Gel Occhi IdratanteTrattamento lifting naturale decongestionanteJala

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Loom Creme Riche 78% estratto di bava di lumacaSiero intensivo, 78% estratto di bava di lumaca, senza profumo

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Primavera, tempo di Allergie! I rimedi naturali per contrastare i sintomi più comuni

Con l’arrivo della primavera e il rifi orire della Natura, arrivano anche i primi sintomi delle allergie. Le allergie di stagione sono caratterizzate da starnuti frequenti, congestione nasale, naso che cola, prurito, pesantezza alla testa soprattutto sui seni nasali, tosse. Le allergie stagionali consistono in una reazione acuta del sistema immunitario nei confronti di sostanze di per sé innocue, come il polline rilasciato dalle piante erbacee, le spore rilasciate dalle muff e e altri allergeni presenti nell’ambiente.

Il sistema immunitario tende a riconoscere polline e spore come fossero aggressori e rilascia nel sangue delle sostanze, come l’istamina, per creare una barriera contro tali allergeni. È proprio il rilascio di queste sostanze a provocare i sintomi prima citati.Alla base di questo meccanismo c’è un'iper sensibilità del sistema immunitario, indice che a livello intestinale vi è una sviluppata intolleranza verso alcune sostanze (soprattutto di tipo alimentare) che rendono più reattivo il sistema immunitario.

Francesca Rifi ci

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1) si può praticare un trattamento fi toterapico detossifi cante per l’intestino, utile per eliminare tossine accumulate e lenire l’infi ammazione a carico della mucosa. Si va ad agire sull’origine del problema (per prevenirlo) con rimedi a base di piante come il Mirtillo rosso, il Rosmarino, la Calendula, l’Aloe, la Malva.

2) si possono utilizzare dei rimedi naturali che calmino il fastidio dei sintomi provocati dall’allergia e che sfi ammino a livello locale le mucose nasali e il bruciore agli occhi o alla gola, come spray o tintura madre a base di Ribes nero o ancora integratori a base di Eleuterococco, Agrimonia, Echinacea, Passifl ora o gocce di olio essenziale di basilico da respirare su un fazzoletto.

Cosa fare in caso di allergia:

I SINTOMIdelle allergie:

Pesantezza alla testasoprattutto sui seni nasali

Starnuti frequentiCongestione nasale

PruritoNaso che cola

Tosse

Intest Floripotenziato 50 mlRemedia Erbe - € 18,00Integratore a base di Mirtillo, Betulla, Quercia e Rosmarino coadiuva i naturali processi fi siologici dell’intestino, con un’ottima azione depurativa e sfi ammante, facilita il transito intestinale e il ripristino di una sana fl ora batterica. Favorisce anche il sistema di eliminazione dei liquidi.

PRODOTTI CONSIGLIATI:

Spring Allergy 60 cpsMonelli Ezio - € 20,00Integratore completo a base di Ribes Nero ed Echinacea, off re una duplice azione sull’organismo, raff orzando il sistema immunitario nella lotta agli allergeni e sfi ammando le mucose coinvolte dai sintomi dell’allergia.

Leggi altri consigli per contrastare le ALLERGIE: CLICCA QUI

Inserto digitale gratuito della rivista Scienza e Conoscenza20 21

Conosciuto fi n dalla notte dei tempi, lo zenzero ha lasciato la sua piccante scia in tutto il mondo. Lo Zingiber offi cinale, conosciuto come zenzero, è una pianta medicinale e culinaria utilizzata da almeno tremila anni. In Asia questa spezia fa tuttora parte dei rimedi terapeutici: viene infatti utilizzata dalla medicina tradizionale cinese, dalla medicina indiana, ayurvedica e tibetana.Di questa preziosa pianta viene utilizzato comunemente il rizoma, ovvero la radice. In sanscrito zenzero signifi ca “a forma di corno di cervo” per la caratteristica forma ramifi cata e nodosa della radice.

Lo zenzero è una pianta che possiamo defi nire “miracolosa” sotto molti aspetti! Al suo interno contiene una varietà di tesori preziosi e i suoi benefi ci sono molteplici per diversi disturbi.

Francesca Rifici

Digestivo, antinfi ammatorio, antiossidante, tonico, è un rimedio da tenere sempre in casa, utilissimo in tante situazioni

Zenzero in gravidanzaLo zenzero è sconsigliato in gravidanza,

soprattutto nei primi sei mesi. Da utilizzare con parsimonia se si assumono farmaci anticoagulanti, perché accentuano

l’azione del farmaco.

10straordinarie virtù dello zenzero

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Gli usi più comuni dello

zenzeroÈ un antinausea, utilissimo per chi soff re di mal d’auto, mal d’aereo o mal di mare, ne contrasta i fastidiosi sintomi.

Ha proprietà digestive: all’origine della stimolazione del processo digestivo vi sono le oleoresine e l’olio essenziale contenuto nel rizoma. Queste sostanze permettono all’organismo di accrescere la secrezione dei succhi gastrici e favorire il funzionamento meccanico dell’intestino (peristalsi). Stimola anche il lavoro del fegato, inducendolo a produrre più bile.

È un antinfi ammatorio: inibisce la biosintesi delle prostaglandine. Il dipartimento di Kinesiologia della Georgia College ha testato gli eff etti dello zenzero sui dolori muscolari: lo zenzero ha portato alla totale scomparsa dei sintomi.

È effi cace contro i reumatismi di natura infi ammatoria: la quotidiana assunzione di capsule può permettere una riduzione del dolore e dell’infi ammazione.

Ha eff etti anche sull’artrosi e sull’artrite: consumando la radice cruda quotidianamente si ottengono benefi ci enormi.

È un ricco antiossidante, quindi è in grado di contrastare l’azione dei radicali liberi, principali responsabili dell’invecchiamento cellulare. Alcuni studi hanno mostrato che lo zenzero mantiene le sue proprietà anche se sottoposto a calore, quindi anche se cotto.

Ha un’azione tonica su tutto l’organismo, poiché ha potere stimolante, riscaldante e fortifi cante. Aiuta a combattere lo stress e la stanchezza.

Utilissimo durante la stagione fredda, permette di prevenire e guarire l’infl uenza, la febbre, la tosse, la bronchite e il mal di gola.

Associato al Partenio (una pianta della famiglia delle Asteracee), aiuta a contrastare i dolori da emicrania accompagnati da nausea.

In antichità si pensava che lo zenzero avesse proprietà afrodisiache: oggi sappiamo che è un eccellente tonico di energia e favorisce pertanto anche l’attività sessuale.

Salute

Olio essenziale di zenzero

Degno di nota è anche l’estratto più concentrato della pianta, ovvero l’olio

essenziale di zenzero. Ha un profumo caldo, speziato, canforato. Questo prezioso olio

essenziale ha la fama di far circolare le energie del corpo, di riscaldarle e di stimolarle.

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straordinarie virtù dello zenzero

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Per drenareLo zenzero ha una forte azione drenante sull’organismo, favorendo l’eliminazione di liquidi in eccesso e agendo come antinfi ammatorio naturale sui tessuti.Far bollire circa un litro di acqua con all’interno 6-7 rondelle di zenzero fresco sbucciato, per almeno 20 minuti a fi amma bassa. Conservare poi la bevanda in un thermos per non farla raff reddare e berla nell’arco della mattinata.

Per i dolori mestrualiLo zenzero fl uidifi ca il sangue e contrasta i fastidiosi dolori da ciclo. Sbucciare la radice di zenzero fresco e tagliarla in piccoli tocchetti da masticare con un sorso di acqua. Ingerire zenzero qualche giorno prima del ciclo e durante, favorisce l’attenuarsi dei crampi.

RIMEDI CASALINGHI A BASE DI ZENZERO

PRODOTTI CONSIGLIATI

CUR-ZEN 30 cpsNatural Point - € 31,80

Integratore a base di zenzero e curcuma, ottimo per favorire la funzionalità digestiva e per i processi infi ammatori all’interno del corpo, come dolori osteo-articolari.

Zenzero Olio essenziale puro 5 mlEssenthya Oli Essenziali professionali - € 9,99

Da tenere sempre in casa, è utile per molti disturbi. Può essere applicato localmente con l’aiuto di un olio veicolante come quello di mandorla o di jojoba oppure qualche goccia in un fazzoletto da respirare contro i sintomi della nausea o ancora da diff ondere nell’ambiente attraverso un diff usore per purifi care l’aria.

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Fatti ilCOMPOST sul balcone

È davvero possibile mettere una compostiera sul balcone?

Ora si, fi nalmente qualcuno l'ha inventata! Se ami i balconi fi oriti, hai un orto che ti dona verdure succose e ti piace essere circondato dal verde non puoi rinunciare a questa compostiera da balcone!

Si chiama WAUDY e occupa pochissimo spazio!

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Artiglio del diavoloAntonio Colasanti

Per calmare il dolore e le in� ammazioni osteo-articolari

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Harpagophytum procubens, l’artiglio del diavolo, originario dei deserti africani, prende il suo nome dal fatto che gli animali quando si feriscono sulle sporgenze delle sue radici, simili ad artigli, si agitano dal dolore tanto da sembrare indemoniati.

Proprietà

Si tratta di una pianta erbacea il cui fusto legnoso si arrampica su sostegni, ha � ori rossi e frutti legnosi. In naturopatia si utilizza la radice, dalla strana forma di cui si diceva sopra, i cui principi attivi sono dei glucosidi (arpagosidi) dalle proprietà analgesiche e febbrifughe, per le quali è utilizzato da sempre delle popolazioni africane.Come antin� ammatorio si è dimostrato attivo nelle situazioni che provocano dolore e nelle in� ammazioni osteo-articolari.Possiede inoltre proprietà digestive, ipocolesterolizzanti e uricemiche, dovute ai suoi principi amari capaci di stimolare la produzione biliare.

Come si usa

Lo possiamo usare sia per uso interno che esterno. In pomata o gel è un ottimo antidolori� co per

artrosi, artriti, tendiniti e dolori reumatici.Per uso interno lo troviamo in commercio in forma di compresse o estratto � uido: si somministra una compressa tre volte al dì dopo i pasti, o 40 gocce sempre in tre somministrazioni da diluire in acqua.Si puo preparare anche la tisana, con decotto di radici al 2 per cento lasciato in acqua bollente per 15 minuti.

Avvertenze Attenzione all’assunzione orale in caso di gastrite

o ulcere gastro-duodenali.Non usare in gravidanza

Con l’artiglio del diavolo abbiamo un’arma in più per combattere i dolori senza

dover fare ricorso a farmaci come la nimesulide o il

paracetamolo, sostanze i cui effetti indesiderati sono ormai conosciuti da tutti.

La natura cura senza fare male

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Antonio ColasantiIl dottor Antonio Colasanti è nato a Frosinone e si è laureato in farmacia all’università la Sapienza di Roma nel 1977. Docente in farmacologia presso la stessa università. Nel 1983 fonda la Omeosalus, azienda distribuzione prodotti omeopatici e fi toterapici. Iscritto al 5° anno di laurea in medicina è esperto in omeopatia-fi toterapia integratori naturali ed alimentazione sportiva. Specializzato in medicina bioradiante-pranoterapia-massaggio sportivo.Ha partecipato a numerose trasmissioni televisive ed è stato relatore in corsi svolti all’università la Sapienza.È direttore della scuola di naturopatia Elform di Milano.Per info: http://www.erboristeriacolasanti.it

Crema Artiglio del DiavoloIn caso di mal di schiena, dolori al collo ed in� ammazioni articolari di� useCarone SNC100 ml - € 9,30

Nutra Artiglio del Diavolo 60 Cps

Farmaderbe60 capsule - € 20,00

Harpathe Kalahari DrinkInfuso di Artiglio del Diavolo proprietà antin� ammatorie, analgesiche e sedative, ed è indicata contro artrosi, reumatismi, sciatica e tendinitiVegetal Progress175 g - € 14,90

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Antonio Colasanti

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Cellulite: ce la dimentichiamo in inverno e ce la ritroviamo, immutata o aumentata, in primavera, quando le giornate di sole si allungano e la prova costume inizia ad avvicinarsi, implacabile e ineso-rabile come ogni anno.Ed ecco che iniziamo a scrutarci allo specchio, nelle pose più improbabili, cosce, glutei, addome, braccia cercando di valutare quanto siano pronun-ciati gli odiosi cuscinetti e la buccia d'arancia, che a volte, parlo per esperienza personale, si estende a macchia d'olio per svariati centrimetri quadrati.Che fare?

Proviamo con l'ABC: pochi, validi e semplici consigli,

spesso a costo zero, che possiamo iniziare a mettere

in pratica sin da ora!

A come Acqua: bere, bere, bere. Eccolo il mantra per eccellenza anticellulite. Sembra banale, eppure bere almeno due litri di acqua al giorno lontano dai pasti non è un'abitudine tanto comu-ne. Il mio consiglio: bere due bichierri di acqua, appena si va in bagno a far pipì, bere di nuovo, e così via. Bere lentamente è un altro buon consiglio, così come bere acqua di buona qualità: diffidate da quella in bottiglia e piuttosto preferite quella del rubinetto, facendola decantare in una brocca in modo che il cloro ivi contenuto possa evaporare. Potete far bollire l'acqua e poi berla tiepida: l'effet-to depurativo, drenante e sciogli grassi sarà ancora maggiore.

B come Ballare: balla tutti i giorni scalza per 15 minuti al ritmo della tua musica preferita. Se vivi in famiglia puoi anche farlo con i bambini che di solito adorano ballare. Il ballo stimola la circolazio-ne venosa e linfatica delle gambe.

Applica i consigli per ridurla ed elimina le abitudini che la favoriscono

L'ABC della cellulite

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Trattamento anticellulitealla BetullaDalla qualità di Weleda, azienda tedesca leader nel settore della cosmetica e della medicina an-troposofi ca, due prodotti a base di betulla per un attacco d'urto "Dentro & Fuori".Decotto di Betulla200 ml - € 13,20

Da Argital un olio miracoloso per la bellezza del corpoGrazie ai puri oli essenziali di arancio e rosmarino in esso contenuti e alla vitamina E naturale, questo fantastico e aromatico olio svolge un'azione snellen-te per il corpo.Argital utilizza esclusivamente erbe offi cinali con certifi cazione Demeter, biologiche certifi cate e provenienti da raccolta spontanea. La qualità dei prodotti viene esaltata al massimo grado dal pro-cesso di dinamizzazione messo in atto durante la preparazione.Olio snellente per la cellulite e per il corpo125 ml - € 25,62

L'ABC della cellulite

Salute

Gambe senza cellulite. cosa evitare ?

A_ come AlcolB_ come Bibite gassate e

zuccherateC_ come Caffè, Cioccolata e

Carne rossa

C come Camminare: cammina per un'ora tre volte a settimana o un'ora e mezza due volte a settimana a un ritmo abbastanza sostenuto ma che risulti "comodo". Le vibrazioni prodotte dal cammi-nare stimolano le fi bre muscolari di gambe, cosce, glutei e basso ventre. Inoltre sudando si espellono tante tossine.

Da Argital un olio miracoloso

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alla BetullaToni� ca i tessuti e leviga l'epidermide100 ml - € 20,19

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Cereali integraliSono ricchi di fi bra che abbassa la glicemia consentendo un appor-to graduale di glucosio al cervello. Inoltre, la vi-tamina B1 ivi contenuta aiuta a produrre l'acetil-colina un fondamentale neurotrasmettitore.

MirtilliAumentano il tasso di natalità delle cellule dell'ippocampo, dove ha sede la memoria. Inoltre sono ricchi di antiossidanti che proteggono il cervello dalla degenerazione cellulare.

Semi di sesamo e timoUna carenza di ferro può causare problemi alla memoria e peggio-rare persino il QI. Semi di sesamo e timo sono ottime fonti di ferro e favoriscono prestazioni eccellenti.

Lecitina di soiaContiene fosfatidilseri-na, una delle sostanze più utilizzate per miglio-rare il declino cognitivo e potenziare le facoltà mnemoniche e cogni-tive.

Non tutti sanno che quello che mangia tuo fi glio incide notevolmente sulle prestazioni cerebrali e le capacità di studio. Per crescere i nostri fi gli in salute e per favorire il loro equilibrio psico-fi sico, pos-siamo fare tantissimo agendo sull'alimentazione. Per prima cosa dobbiamo limitare a rarissimi casi eccezionali (una festa di compleanno, ad esempio)

il consumo di cibo spazzatura (patatine, merendi-ne, caramelle, cioccolata, bevande dolci e gassate) e integrare quotidianamente nella dieta di tutta la famiglia porzioni sempre crescenti di cibi integrali, freschi, crudi e biologici. Ecco cosa dicono le ricerche a riguardo.

Cosa mangiare (e cosa non mangiare) per prestazioni mentali eccellenti

Marco Medeot

I grassi saturi sono collegati a una minore ef� cienza cognitiva e aumentano il rischio di contrarre patologie cerebrali e disfunzioni neurologiche.

Memoriarendimento scolastico e alimentazione

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Marco Medeot

Marco Medeot Naturopata, consulente alimentare, ricercatore scientifi co-spirituale, si interessa da sempre allo studio dell’uomo a 360°, ritenendo fondamentale agire non solo sul corpo fi sico, ma anche sulle energie vitali che lo muovono, sullo stato animico che lo condiziona e sugli aspetti del Sé che lo guidano.Dopo essersi laureato nel 2002 presso l'Università degli Studi di Trieste, intraprende un percorso di formazione e lavorativo che lo porta a girare l’Italia e la Spagna, dove si spe-cializza in alcuni rimedi alternativi contro il dolore e dove approfondisce i suoi studi sui disturbi dell'alimentazione e sugli squilibri mentali ed animici ad essi legati.È un esperto di Integrazione Avanzata e Alimentazione Sinergica e Psicobiologica, ovvero la relazione tra gli alimenti (e le combinazioni dei principi attivi in essi contenuti) e gli aspetti vitali ed emotivi che condizionano la composizione corporea, la salute e le facoltà mentali-spirituali. Collabora da diverso tempo nel campo della Ricerca e Sviluppo per note aziende rivolte al benessere, trasmettendo al personale non solo le sue conoscenze tecni-che e scientifi che, ma anche le strategie di comunicazione, di marketing e di vendita.

Pesce e microalgheIl DHA, un Omega-3 contenuto nel pesce, migliora le prestazioni mentali. Se sei vegano non teme-re: il DHA si trova anche in alghe come la Schizochytrium.

Semi di lino, di chia e nociQuesti alimenti assicurano alti livelli di acido alfa linolenico, che si converte nell'organismo in EPA e DHA, essenziali per le funzioni mnemoniche.

AcquaLa disidratazione limita il libero fl uire delle scariche elettriche tra le cellule cerebrali, disturbando la trasmissione di informazioni tra i neuroni.

NO a zuccheri semplici e grassi Gli zuccheri che entrano in circolazione molto veloce-mente favoriscono un'ecces-siva produzione di insulina, che causa dopo breve tempo una carenza di glucosio al cervello.

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articoli di Marco Medeot

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Io questa estate

Il turismo ECO-logico è in forte crescita e risponde a un chiaro bisogno delle persone che, almeno in vacanza, vogliono ritrovare ritmi più naturali e stare a contatto con la NATURA.*

dormo su un albero

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Si, è così! Quest'anno puoi scegliere un modo diverso di fare vacanza,

in una vera CASA sull' ALBERO, tutta per te.

Ecco il Tree Village, dove esistono numerose

casette sugli alberi, con stanze, altezze e

caratteristiche diverse, ognuna delle quali è a disposizione di amici,

famiglie e coppie.

Il noleggio della casa può essere per 1 giorno (24 ore) o per più giorni e comprende:

ingresso gratuito al Parco Tematico Tree Village

casetta a propria esclusiva disposizione per tutta la durata del noleggio

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Le giornate si allungano, il sole illumina gli alberi fino a sera e la prima-

vera sta bussando alla porta?

È ora di rendere il tuo giardino impeccabile!

La parola d’ordine è riciclo! Usa la tua cre-

atività e ingegnati: regalerai al tuo angolo

verde la personalità che si merita! Ecco

come fare con le super idee low-cost facili

da realizzare, così che potrai presto assapo-

rare la bellezza e la soddisfazione di avere

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