Public health impacts of appearance dissatisfaction

Modulo 3:

Limpatto dellinsoddisfazione per il proprio aspetto sulla salute

Progetto Nr: 527463-LLP-1-2012-1-UK-LEONARDO-LMPAgreement Nr: 2012 3630 / 001 001Il presente progetto finanziato con il sostegno della Commissione europea, Lifelong Learning Programme. Lautore il solo responsabile di questa pubblicazione (comunicazione) e la Commissione declina ogni responsabilit sulluso che potr essere fatto delle informazioni in essa contenute.

Obiettivi della sessione:Essere capaci di:Spiegare, facendo esempi, come e perch lapparenza possa influenzare comportamenti inerenti la saluteSpiegare come le condotte salutari potrebbero impattare sullaspetto fisicoComprendere il complicato nesso tra salute fisica ed apparenza Riflettere su come le problematiche dellapparenza potrebbero essere rilevanti quando si discute e si promuove la salute fisica ai partecipanti

Ambito di riferimento: I livelli di insoddisfazione fisica nellintera popolazione sono molto alti:In uno studio condotto su pi di 4,000 ragazze di et compresa tra i 10 e gli 11 anni, 1 su 13 (ovvero circa il 7%) hanno affermato che il mio corpo non mi mai piaciuto e molte hanno sentito la pressione per avere un corpo perfetto (Austin et al 2009)

5070% degli adolescenti maschi e femmine nella societ occidentale sono insoddisfatti per il proprio aspetto fisico, con le ragazze che vogliono diventare pi magre e i ragazzi che vogliono essere pi muscolosi (McCabe & Ricciardelli, 2004)

In unindagine condotta su pi di 1,000 donne di et compresa tra i 30 e i 74 anni in Svizzera, pi del 70% voleva essere pi magra (sebbene il 73% di queste fosse di corporatura normale) (Allaz et al 1998)

Questa insoddisfazione pu essere il risultato di persone che pensano che non hanno raggiunto lideale che ampiamente ritratto dai media:La magrezza ideale per le donne

I muscoli ideali per gli uomini

5Le persone che sono insoddisfatte o ansiose in questo modo possono provare ad alterare la propria apparenza, per esempio facendo cose che credono cambieranno il modo in cui appaiono.

Tuttavia, questi comportamenti (le cose che loro fanno) possono avere un impatto negativo sulla loro salute.

Cos, questa sessione esamina limpatto che linsoddisfazione per la propria apparenza pu avere sulla salute fisica e incoraggia i formatori a considerare il ruolo che essa ha quando si discute con i partecipanti dei temi inerenti la salute fisica.

Attivit:Elencare 6 cose (comportamenti) che i partecipanti potrebbero fare per cambiare il loro aspetto:

Come potrebbe questo comportamento avere un impatto sulla loro salute?

Nonostante molte condotte salutari diverse tra loro possano influenzare laspetto fisico, questa sessione utilizza esempi come:Fumare Attivit fisicaMangiare e stare a dieta

Comportamento salutare 1: FumareIl negativo, qualche volta fatale, impatto del fumo ben conosciuto, incluso:Scarsa circolazione & problemi di cuoreRespiro cortoAumento del rischio di cancro al polmoneDisfunzioni erettiliProblemi di fertilitAumento delle possibilit di aborti spontanei e basso peso corporeo dei bambini alla nascita

Ma pu anche essere un inibitore dellappetito, cosi che le persone che sono infelici per il loro peso penseranno che fumare li aiuter a perdere peso e di conseguenza saranno pi felici.

La ricerca ha scoperto che:Le ragazze adolescenti e le donne adulte che sono infelici per il modo in cui appaiono sono pi probabilmente propense ad iniziare e continuare a fumareCirca il 50% delle giovani ragazze fuma in modo da controllare il proprio pesoLa paura di prendere peso una delle ragioni per cui alcune persone non provano neppure smettere di fumare

.. ma fumare ha anche impatti sullaspetto fisico in tanti altri modi inclusi..Rughe, soprattutto introno agli occhi e le labbraDenti e gengive danneggiate e macchiatiColore pallido e irregolare della pelleDita macchiateProblemi della pelle Perdita di capelliPelle cadenteAumento della possibilit di sviluppo di mutamenti della pelle come la psoriasiAumento del rischio di fragilit delle ossa ed osteoporosi, che pu risolversi in una curvatura della spina dorsaleRespiro affannato

Quale gemella fuma? (source: http://www.webmd.boots.com/smoking-cessation/ss/slideshow-ways-smoking-affects-looks)

Gemella AGemella B

Gemella AGemella BLa gemella B fuma mezzo pacchetto di sigarette al giorno da 14 anni, mentre sua sorella non ha mai fumato. La gemella B si espone anche pi al sole, danneggiando la sua pelle maggiormente rispetto a sua sorella (A).

Gemella AGemella BAttivit durante la settimana:Se vuoi vedere come potresti sembrare in et adulta se fumassi, prova ad usare questa app: Smoking Time Machine disponibile al seguente link https://itunes.apple.com/gb/app/id605504270?mt=8&affId=1860684

Una nota di avvertimento:

Nonostante qualche ricerca suggerisca che vedere come si potrebbe sembrare nel futuro se si continuasse a fumare possa incoraggiare le persone a smettere di fumare, importante stare attenti ad assicurarsi che questo approccio non rinforzi la visione negativa dellinvecchiamento e dellaspetto fisico, o le convinzioni che qualche tipo di aspetto fisico sia pi o meno accettabile che altri.

Le conseguenze del fumo sul proprio aspetto fisico potrebbero influire su altri aspetti della vita di una persona? Considerate questo scenario:

Tommaso un ragazzo di 25 anni e fuma 20 sigarette al giorno. Sta andando ad un colloquio di lavoro per essere assunto come cameriere. Quando arriva, il manager del ristorante nota che le dita di Tommaso sono macchiate di giallo ed il suo alito puzza....

Che succede dopo? Tommaso riuscir ad ottenere il lavoro?

RiassumendoFumare ha un impatto nocivo sulla salute fisica. Lapparenza spesso un elemento motivante per iniziare o continuare a fumare. Fumare ha un impatto sullaspetto fisico. Ma azioni volte a far smettere le persone di fumare necessitano di attenzione per non promuovere invece visioni negative connesse allinvecchiamento.

Fumare: consigli per i formatori professionali (1)Incoraggiare gli studenti a smettere di fumare, se ancora lo fannoSupportare quelli che stanno cercando di smettereEvitare di rafforzare gli ideali di apparenza quando si parla di fumare al contrario, focalizzarsi sui benefici della salute fisica e quelli economici che possono essere salvaguardati non fumando.

Fumare: consigli per i formatori professionali (2)Orientare gli studenti a centri di supporto per aiutarli a smettere di fumare, ed incoraggiarli ad utilizzarli. Incoraggiare le alternative salutari al fumo per la perdita del peso (vedi anche le successive slide sulla dieta e lalimentazione). Rappresentare un buon modello per i vostri studenti.

Comportamento salutare 2: Attivit fisicaLa relazione tra apparenza/immagine del corpo ed attivit fisica complessa.

Lapparenza pu essere sia un elemento motivante allesercizio, sia un deterrente.

I benefici di una regolare attivit fisica (non solamente sport ed esercizi strutturati) sono bene documentati, inclusi:

Benefici fisici:Minore pressione sanguignaFunzioni cardiache migliorate, forza muscolare & capacit polmonare Ossa pi forti (meno osteoporosi)Disabilit ridottaRischi di contrarre alcuni tipi di cancro ridotti (come quello al seno, al colon)

Benefici psicosociali:Qualit della vita migliorataUmore miglioratoLivelli di ansia e sintomi depressivi ridotti Soddisfazione per il corpo migliorata

Inattivit fisica in Europa:

Ancora malgrado i benefici conosciuti per la salute, la ricerca mostra che la maggior parte delle persone in Europa non pratica la quantit di attivit fisica raccomandata ogni settimana. Questi sono esempi delle percentuali di coloro che non si esercitano in alcuna maniera:

6.4%

16.6%

16.4%

18.4%

24.1%(Haase, Steptoe, Sallis & Wardle, 2004; Varo et al, 2003)

22Attivit:Perch pensi che molte persone non svolgano la quantit necessaria di esercizio ogni settimana?

Quanto rilevante per i tuoi studenti lapparenza come elemento motivante allesercizio?

La ricerca mostra che:Le donne probabilmente fanno pi esercizio che gli uomini per mantenere o perdere peso.

Esercitarsi per cambiare aspetto (tonificando i muscoli e/o perdendo peso) pu essere di beneficio per la salute.

Notare i cambiamenti alla loro apparenza una volta che hanno iniziato pu motivare alcune persone a continuare lattivit fisica.

Non completamente chiaro quale attivit, intensit e frequenza di esercizio sia necessaria per avere effetti positivi sullimmagine del proprio corpo.

La ricerca ha mostrato miglioramenti nella soddisfazione per la propria immagine dopo:Un programma di camminata veloce di 8 settimane (Anderson et al 2006)Un programma di 40 minuti di un circuito di allenamento settimanale per 6 settimane (Duncan et al 2009).

Alcune prove suggeriscono che una singola sessione di esercizio pu migliorare la soddisfazione per il proprio corpo (Vocks et al 2009).

MALa troppa importanza che si da allimmagine del corpo pu portare al sovrallenamento, che pu essere associato con problematiche di salute inclusi problemi cardiovascolari, disordini alimentari ed osteoporosi.

Problematiche di salute come losteoporosi (debolezza ossea che pu portare ad una curvatura della spina dorsale) possono aumentare i problemi connessi con laspetto fisico.

Ancora una nota di avvertimento:Quando le persone sono motivate a fare attivit fisica perch vogliono cambiare il proprio aspetto, possibile che esercitandosi possano veramente aumentare il livello dei propri problemi connessi allapparenza e allinsoddisfazione personale. Questo pu essere perch iniziano a comparare il loro corpo, in modo inappropriato, con altri pi allenati e/o a monitorare pi eccessivamente il proprio aspetto. Ci pu portare a ad un incremento di comportamenti non salutari (per esempio alimentazione inappropriata, esercizo eccessivo, utilizzo di steroidi).

Oltre che a suggerire ad alcune persone di essere fisicamente pi attivi, i problemi connessi allaspetto possono divenire poi anche un ostacolo che impedisce ad altre di fare qualsiasi tipo attivit.

ATTIVITA:Samuele infelice del modo in cui appare e pensa che sovrappeso. Il suo amico gli ha suggerito di andare in palestra, ma Samuele non desideroso di farlo. Perch pensi che Samuele non voglia andare in palestra? Come potrebbe lamico di Samuele influenzare il modo in cui si sente, e convincerlo a fare esercizio? Quale consiglio daresti a Samuele?

Dai problemi connessi con laspetto fisico pu essere creato un circolo vizioso:Alti livelli di ansia fisica e sociale (preoccuparsi che le altre persone giudicheranno il loro corpo negativamente)Evitare di fare esercizioSentirsi a disagio per la propria apparenzaPreoccupazioni/problemi per il proprio aspetto

(Atalay & Genz 2008: Townsend 2013)

29Quote in Slater & Tiggemann (2010)Col basket ho conosciuto delle ragazze che rinunciavano allo sport perch pensavano di essere troppo grosse per indossare un body

Fare esercizio un attivit sociale che pu aumentare il senso di appagamento e la probabilit che qualcuno continuer a fare esercizio.

Le persone sono pi propense a continuare ad allenarsi ed essere fisicamente attive se:Trovano lattivit piacevole

Sono motivati dal continuo miglioramento della funzionalit, piuttosto che dalla modifica del proprio aspetto.

Ancora una nota di avvertimento: importante per non strafare...lesercizio eccessivo pu essere nocivo per la salute mentale e fisicaUtilizzare droghe che aumentano la propria performance (ad esempio gli steroidi) pu avere un effetto negativo sulla propria salute e sullaspetto fisico stessoGli ambienti in cui si fa esercizio (con la presenza di specchi, o le immagini sui poster per promuovere lattivit alle classi) possono incrementare linsoddisfazione per il proprio aspetto ed agire come un ostacolo che impedisce alle persone di partecipare

Avere lequilibrio giusto ATTIVIT: quale di questi stili di vita preferiresti? Perch?Giacomo un ragazzo di 25 anni single. Non mangia mai cibi grassi ne beve e va in palestra per almeno 3 ore ogni giorno. Raramente socializza perch ci potrebbe interferire col suo stile di vita. Afferma di essere infelice. David un ragazzo di 25 anni ed single. Beve alcol circa due volte a settimana, segue una dieta salutare ma non si nega neppure cibi meno salutari. impegnato nella vita sociale ma riesce comunque a trovare il tempo di fare diversi tipi di esercizio 3 volte a settimana, spesso giocando a calcio con gli amici. Si considera felice.

Riassumendo:Lattivit fisica comporta benefici alla salute non solo fisica ma anche mentale. Pu anche migliorare i problemi connessi col proprio aspetto fisico. Ma le persone che sono molto ansiose circa il proprio corpo e le reazioni degli altri per come possono sembrare tendono ad evitare di fare esercizio. I problemi per lapparenza possono anche portare ad un eccessivo esercizio, che ha implicazioni per la salute. Esercitarsi puramente per ragioni di apparenza ha meno probabilit di essere efficace e duraturo che esercitarsi per altre ragioni, come ad esempio lappagamento.

Attivit fisica: Consigli per i formatori professionali (1)Incoraggiare gli studenti a fare esercizio regolarmente, per migliorare la loro salute fisica e mentaleIncoraggiarli a tenersi occupati con esercizi ed attivit che per loro risultano piacevoliEnfatizzare i benefici funzionali dellesercitarsi e lattivit fisica, non limpatto che pu avere sul loro aspetto fisico

Attivit fisica: Consigli per i formatori professionali (2)Promuovere lattivit fisica come unattivit sociale piacevole da svolgere Considerare la pertinenza di qualsiasi esercizio in correlazione alle immagini e le facilitazioni in merito fornite dal tuo istitutoEssere un buon modello per i tuoi studenti

Comportamento salutare 3: lalimentazione e la dietaIl 90% delle donne di et compresa tra i 15 e i 64 anni nel mondo vuole cambiare almeno una cosa del loro aspetto ed al primo posto c il peso corporeo. Molte donne ed uomini mangiano in modo non salutare come metodo per controllare il loro peso.

Linsoddisfazione per il corpo viene associata ad una alimentazione non salutare.

stata anche collegata conLaumento delle dieteMinore probabilit di mangiare frutta (comparata alle persone che sono soddisfatte per i loro corpi)

Lalimentazione non salutare include anche diete violente e il prendere dannosi integratori alimentari e pillole per dimagrire

Oltre a essere malsane, ogni perdita di peso spesso a breve termine unalimentazione inefficace poi, unita ad una bassa autostima, pu tradursi al contrario in un aumento di peso.

The

Il Ciclo della DietaIl 50% delle ragazze inglesi di et compresa tra gli 8 e i 21 anni stata sottoposta ad una dieta stretta per risultare pi attraente per gli altri perch i media propongono sempre un modello soltanto di donne

I benefici di una dieta sana:Unalimentazione sana (per esempio una dieta bilanciata che include frutta fresca e verdure, ed evita eccessive quantit di cibo che contiene grasso e zucchero) offre benefici come:Funzionalit cardiovascolare migliorataRiduce le possibilit di contrarre il cancroRafforza le ossa e i muscoli

Alimentazione scorretta

Ci si riferisce a schemi alimentari che non assicurano la diagnosi di uno specifico disordine alimentare come lanoressia nervosa o la bulimia nervosa. Include:

Saltare pasti Non mangiare, anche quando ci sentiamo affamatiMangiare molto cibo ad alto o basso contenuto calorico

Pu portare stanchezza, depressione o scarsa concentrazione che danneggiano la capacit di studiare o di lavorare.

Lalimentazione scorretta anche un fattore di rischio per lo sviluppo di disturbi alimentari.

1.6 milioni di persone in Italia ha un disordine alimentare come lanoressia nervosa o la bulimia nervosa (BEAT, 2010).

Limpatto dei disordini alimentari sulla salute. Possibili conseguenze includono:

OsteoporosiPerdita o disfacimento dei dentiArresto cardiacoProblemi di fertilitAumento della possibilit di aborti spontaneiProblemi di salute mentale

Possono anche risultare fatali.

Agire come modello per i vostri studenti:Una ricerca ha scoperto che negli insegnanti di educazione sanitaria e fisica c un alto tasso di disordini alimentari, auto induzione al vomito, utilizzo di lassativi e di pillole dimagranti (Yager and ODea, 2009).

Oltre che a danneggiare s stessi e la propria salute, c il forte rischio di modellare e passare questi errati comportamenti ai propri studenti.

Le persone simpegnano in abitudini alimentari dannose per gestire il proprio peso:

Il desiderio di essere pi muscolosi stato collegato con il consumo di integratori proteici e luso di steroidi.

Gli steroidi possono portare lacne, lingrossamento del petto e la riduzione dei testicoli problematiche che possono causare linsoddisfazione per il proprio aspetto.

RiassumendoLassociazione tra lalimentazione, la dieta e laspetto fisico complicata.

Pu essere impegnativo promuovere il benessere psicologico e fisico senza rafforzare gli ideali di apparenza che potrebbero contribuire ad angosciare i partecipanti piuttosto che tranquillizzarli.

Lalimentazione e la dieta: Consigli per i formatori professionali (1)Promuovere i benefici del mangiare sano piuttosto che dello stare a dietaPromuovere i benefici in termini di miglioramento del benessere fisico e psicologico, piuttosto che dellaspetto fisico in sNon chiedere agli studenti di intraprendere attivit come lo scrivere un diario con le abitudine alimentari o il pesarsi tali attivit possono indurre gli studenti a sentirsi insoddisfatti per il proprio aspetto e a porre in essere comportamenti alimentari dannosi.

Lalimentazione e la dieta: Consigli per i formatori professionali (2)Essere consapevoli delle immagini che utilizzate per promuove un alimentazione salutare (non fate affidamento su immagini idealizzate riportate dai media)

Agire come un buon modello per i vostri studenti

Riassunto del modulo (1):I problemi connessi con ci che concerne lapparenza possono motivare le persone a intraprendere una variet di comportamenti che possono avere un impatto negativo sulla loro salute fisica.

Alcuni di questi comportamenti sono positivi (per esempio cominciare a svolgere in modo regolare e non eccessiva attivit fisica o iniziare a mangiare sano), ma in molti altri casi no.

Riassunto del modulo (2):Occorre attenzione quando proviamo a promuovere la buona salute cos da non rinforzare gli ideali di apparenza e la visione secondo la quale ci sono aspetti estetici giusti ed altri meno. Ridurre lattenzione sullaspetto fisico potrebbe aumentare i comportamenti salutari e ridurre quelli che impattano negativamente sulla salute.