Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Ciao bambini!!!Mi chiamo Luigi

e oggi vi racconterò com’è fatto il cibo e come questo ci

permette di vivere, giocare

e studiare…

Oggi parleremo dello sport, conosceremo

i suoi effetti benefici ed impareremo a mangiare bene

in vista di un allenamento o una gara…

Ciao ragazzi!

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Sapete come possono essere classificati gli sport in base all’impegno fisico richiesto?

Iniziamo…

Corsa, nuoto, pattinaggio, ciclismo, sci di fondo, canottaggio

Sport di resistenza

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Sapete come possono essere classificati gli sport in base all’impegno fisico richiesto?

Calcio, rugby, pallacanestro, pallavolo, tennis

Sport alternati

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Sapete come possono essere classificati gli sport in base all’impegno fisico richiesto?

Ginnastica artistica, tuffi, scherma, arti marziali

Sport di destrezza

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Sapete come possono essere classificati gli sport in base all’impegno fisico richiesto?

Lancio del peso,corsa dei 100 metri, sollevamento pesi

Sport di potenza

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Perché è importante praticare sport?

1- Perché rinforza i muscoli e le ossa

Più di 600!

I muscoli ci permettono di

muoverci, correre, saltellare e sorridere …

Sapete quanti sono i muscoli del nostro corpo?

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Perché è importante praticare sport?

2- Perché ci rende attivi ed allegri

3- Perché ci permette di restare in forma!

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Sport = Regolatore energetico

Aumento di peso

Assunzione di cibo Vita sedentaria

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Peso forma Sovrappeso Obesità

Sport = Regolatore energetico

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Sport

Assunzione di cibo

Sport = Regolatore energetico

Benessere e Peso forma

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Lo sport aiuta a mantenerci in forma!!

Esso è un alleato prezioso per il benessere del nostro corpo

e della nostra mente

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Quanta energia richiedono i vari sport?

• Camminare 1 ora (4 km) = 180 Kcal

• Correre 1 ora (8,5 km) = 500 Kcal

• Nuoto 1 ora = 420 Kcal

• Tennis 1 ora = 330 Kcal

• Sci 1 ora = 330 Kcal

• Calcio 1 ora = 450 Kcal

• Danza 1 ora = 210 Kcal

• Basket 1 ora = 420 kcal

• Ciclismo (velocità moderata) 1 ora = 200 kcal

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Da dove prendiamo l’energia necessaria per il movimento?

Alimenti Benzina

ENERGIA

MOVIMENTO

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Quanta energia è contenuta negli alimenti?

Pasta al pomodoro449 kcal

1 cucchiaio d’olio d’oliva

135 Kcal

1 cucchiaino di zucchero 78 kcal

1 porzione di ketchup 50 gr50 Kcal

1 fetta di anguria (300 gr)45 Kcal

1 banana144 kcal 1 porzione di

insalata10 kcal

1 bistecca113 Kcal

1 panino da 100 gr270 kcal

1 focaccia all’olio da 100 gr340 Kcal

1 biscotto55 kcal

1 tazza di latte intero155 Kcal

Maionese

1 porzione di maionese 50 gr6 Kcal

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Sport e Alimentazione equilibrata

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Cosa mangiare in vista di una gara o un allenamento?

Questi cibi ricaricano il nostro corpo

di energie pronte all’uso!

Cibi facilmente digeribili

Cibi ricchi di zuccheri semplici e complessi

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Cosa evitare in vista di una gara o un allenamento?

Questi cibi appesantiscono il nostro corpo impedendoci di

svolgere al meglio l’attività

sportiva

Cibi grassi, fritti

Formaggi, salumi, dolci con panna

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Quando mangiare?

Pochi minuti prima di una gara o di un allenamento

puoi bere un succo o mangiare miele in piccole quantità!

Consuma il tuo pasto almeno 2 ore prima dell’allenamento

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Ricorda… …le bevande non

devono mai essere ghiacciate!

Sport e idratazione

Acqua e succhi di frutta sono perfetti per

reintegrare i liquidi persi con il

sudore

Cosa bere?

Quando bere?

Bevi prima, dopo e durante lo sport

Documento di proprietà di Avenance Italia S.p.A. Per autorizzazione alla riproduzione inviare richiesta a: marketing@avenance.it

Ciao bambini!!!

al prossimo modulo.